топ книг по йоге для начинающих
7 лучших книг по йоге
Что почитать, чтобы начать практиковать
Йога связывает человека с высшими силами. Само это слово означает «связывать», «соединять». Некоторые считают йогу своеобразным вариантом религии, другие видят в ней философию, позволяющую организовать собственное мировоззрение, а для третьих это образ жизни.
А что йога для вас? Чтобы помочь вам разобраться в непростом вопросе, мы собрали лучшие книги-руководства к духовным практикам. Уверены, что благодаря им вы найдете свой уникальный путь к внутренней гармонии и красивому телу.
Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений. Гуру Джагат
Гуру Джагат — современный учитель йоги, который актуализирует древние практики под нынешние реалии. Благодаря подробному руководству вы сможете не только начать постигать непростую науку с нуля, но и приумножить уже имеющиеся знания. Благодаря Кундалини-йоге вам удастся привести в порядок свой организм, приблизиться к фигуре мечты, а главное — найти баланс и гармонию в личных отношениях.
Кроме того, книга от гуру Джагат поможет вам взглянуть на йогу кардинально новым взглядом, ведь для того, чтобы заниматься полезными практиками, совершенно не обязательно посещать спортзал, — достаточно найти пару свободных минут в напряженном графике и немного свободного пространства дома, в офисе или в автомобиле.
Чакра-йога. Глубинный путь к духовному пробуждению. Анодеа Джудит
Знаете ли вы, как пробудить в себе энергию и получить доступ к высшему источнику силы? Анодеа Джудит подробно расскажет об этом в своей книге по Чакра-йоге. Вам предстоит узнать, что такое чакры и для чего они нам так необходимы, выучить несколько полезных асан и поближе познакомиться с магией мантр. Джудит составила руководство таким образом, чтобы оно оказалось полезным и для профессионалов, и для новичков в мире йоги. Кроме того, книга позволит вам заниматься самостоятельно, не тратя время на поиск подходящих групповых секций, ведь каждый этап сопровождается подробным описанием и фотографией. Позвольте душе и телу расслабиться и выйти на новый уровень жизни.
Наглядная йога. 50 базовых асан. Абигейл Эллсуорт
Если вы решили погрузиться в мир йоги и не знаете с чего начать, книга Абигейл Эллсуорт станет вашим проводником в мир совершенствования тела и души. Подробная инструкция к асанам поможет вам правильно выполнять и удерживать каждую позу, а также верно распределить нагрузку на мышцы. «Наглядная йога» посвящена в первую очередь физическим аспектам и прекрасно подойдет как поклонникам восточных практик, так и тем, кто просто мечтает всегда оставаться в отличной форме.
Йога-антистресс. Мягко успокаивает. Снимает тревогу. Роберт Бутера
Современный мир вынуждает человека находиться в постоянном нервном напряжении: работа, бытовые проблемы, непростая ситуация в мире — все это может стать серьезным поводом для стресса, перманентной усталости и депрессии. Авторы книги «Йога-антистресс» готовы поделиться с вами универсальными способами борьбы с эмоциональным выгоранием и тревогой. Набор несложных правил и упражнений поможет не только укрепить мышечную массу и наладить в организме естественные процессы, но и обрести утраченное спокойствие. Вы вновь полюбите себя, перестанете раздражаться по мелочам и начнете наслаждаться жизнью.
Йога. С чего начать. Инна Видгоф
Не знаете, с чего начать свое погружение в мир практик для души и тела? Тогда эта книга точно для вас. Инна Видгоф расскажет и покажет самые важные позы, а также подробно объяснит, на какие процессы в организме влияет каждая из них. Видгоф уверена, что заниматься йогой можно где угодно, ведь главное — ваше внутреннее состояние, а не внешняя атрибутика. Вам удастся всесторонне развить свое тело, побороть ежедневные усталость и стресс и, наконец, понять, действительно ли йога — это то, что вам нужно именно сейчас. Не бойтесь доверять своему телу — оно не умеет обманывать.
Тибетская йога дыхания. Эниен Ринпоче, Элисон Чоинг Зангмо
Давно известно, что буддийские монахи славятся своим долголетием. Отчасти в этом заслуга духовных практик. Йога, уверены обитатели Тибета, это не один путь, а много путей. Только в ваших силах выбрать, чем же станет это учение для вас — способом улучшить свое тело или познать новую философию. Определиться с тем, что же такое настоящая практика, помогут Эниен Ринпоче и Элисон Чоинг Зангмо. В их книге вы найдете уникальные упражнения от тибетских йогов, которые вы сможете выполнять в любом удобном для вас месте: дома, на природе или даже в машине.
Внутренняя инженерия. Путь к радости. Садхгуру
Йога — это не только умение скручиваться в самые замысловатые позы, но еще и настоящая философия, способная привнести в жизнь новый смысл. Садхгуру, учитель и духовный наставник, откроет для вас йогу с совершенно иной стороны. Мистик и коуч богатейших мировых компаний, он разработал «технологию радости» — систему, при помощи которой вам больше не придется тревожиться о вещах, приносивших огорчения всю сознательную жизнь. Учитель уверен, что ваше счастье зависит только от вас самих, остается только раскрыть в себе способность получать удовольствие от каждого нового дня и двигаться к своим мечтам, не обращая внимания на препятствия.
Подборка 15 книг, которые помогут вам понять йогу и медитацию без тренеров
Будь то начинающий человек в йоге или ее гуру — неважно, абсолютно любой может поднять свою практику йоги на новый уровень с помощью отличной книги.
В данной статье мы сформировали список самых полезных книг о йоге, которые обязательно помогут вам не только изучить физическую сущность йоги, но и понять для себя ее глубокие философские и духовные основы.
Читать другую подборку:
Книги о йоге для начинающих
№1. «Йога для всех. Руководство для начинающих» — Наталья Панина
Об авторе: Популярный и востребованный методист на просторах стран СНГ, безусловно, на это есть свои причины, ведь Наталья Викторовна является доктором соц-наук и ведущим специалистом патопсихологии.
О книге:
Это одна из самых идеальных книг по йоге для начинающих, которые хотят начать заниматься йогой дома.
Как следует из названия, книга по йоге содержит несколько действительно интересных приемов, которые помогут вам начать работу на правильном пути.
Кроме того, все техники, описанные в книге, сделают ваш начальный этап йоги легким. Как? Писатель придал типичным позам йоги творческий поворот. Она описала, как эти традиционные позы можно сделать интересными.
Цитата:
«Цель йоги – превзойти подобно святым ограниченность грубого физического «Я» и прийти к самоосуществлению…»
№2. «Как работает йога. Философия физического и духовного самосовершенствования» — Майкл Роуч
Об авторе: Успешный американский бизнесмен, который в свое время успел стать доктором филологических наук.
О книге:
Это идеальный источник знаний для всех новичков йоги, которые ищут непростой и при этом информативный ресурс.
В данной работе Роуч демонстрирует на примере главной героине, что именно йога может стать спасательным кругом в жизни каждого человека. После прочтения читатель точно должен понять философию йоги, ее основы и ее предназначения.
Цитата:
«Проснувшись, как обычно, до рассвета, я выполнила все свои обычные утренние упражнения. Я давно поняла, что выполнять их регулярно, каждый день, важнее всех тех забот, что неизменно возникают по жизни и пытаются тебя отвлечь».
№3. «Йога Дипика: прояснение йоги» — Б. К. С. Айенгар
Об авторе: Опытнейший учитель йоги из Индии. Получил признание благодаря работам, которые были посвящены основам здорового образа жизни и влиянию медитация на организм человека.
О книге:
Прочитав данную книгу, вы получите некое вдохновение и взглянете на свою практику йоги в совершенно ином свете. Кроме того, ваши занятия станут еще более эффективными, а новые позы, о которых вам поведает Айенгар, определенно удивят вас и подарят искренние положительные эмоции.
Цитата:
«Практика йоги воспитывает в человеке важнейшее чувство меры и пропорции. Применяя его к собственному телу, нашему первому инструменту, мы учимся играть на нем, извлекая максимум звучания и гармонии».
№4. «Йога для всех. Путь к здоровью» — Элис Кристенсэн
Об авторе: Американский мастер йоги, создавший около 10-ти школ по медитации и психологии в Соединенных штатах.
О книге:
Прекрасная помощь для новичков. Для тех людей, которые лишь собираются приобщаться к миру йоги – легкое и интересное пособие, не занимающее у вас критичного количества времени.
Скорее всего, после прочтения вы регулярно начнете заниматься йогой, войдете во вкус и со временем поймете, что это помогло вам со снятием стресса и с физическим перенапряжением.
Цитата:
«Занятия йогой не заслоняют собой семью, работу, хобби, а органично вписываются в жизнь, благотворно отражаясь на всех ее сторонах и облегчая груз повседневных забот».
№5. «Энергетика йоги. Практический курс» — Нина Мел
Об авторе: Американская журналистка, писательница и “ментор”.
О книге:
Автор прекрасно объясняет, что не нужно отправляться в путешествие по йоге просто для того, чтобы насладиться ее пользой для здоровья. Йога намного глубже и значительнее, чем это.
Нина Мел рассматривает йогу скорее как образ жизни, чем как практику. Если вы верите в то же самое или хотите узнать об этом больше, приобретите эту книгу прямо сейчас.Это идеальный источник знаний для всех новичков йоги, которые ищут непростой и при этом информативный ресурс.
Цитата:
«Я писала книгу в надежде, что она своим примером вдохновит вас на тот самый разворот на 180°».
Книги о медитации
№6. «Чакра-йога. Глубинный путь к духовному пробуждению» — Анодея Джудит
Об авторе: Один из ведущих философов и экспертов в области йоги. Своими трудами способствовал открытию личного учебного центра психологии.
О книге:
Наполненная мудростью и проницательностью, проливает свет на взгляд медитирования, на теорию меридианов и на то, как она связана с йогой. Свежий взгляд действительно дает пищу для размышлений.
Поскольку книга в основном основана на инь-йоге, в ней объясняются многочисленные позы йоги, которые специально разработаны в соответствии с китайской медициной и называются меридианами.
Цитата:
«Теперь, когда мне шестьдесят, я понимаю, что все пережитое было для меня благословенным».
№7. «Йога тонкого тела. Руководство по физической и энергетической анатомии йоги» — Тиас Литтл
Об авторе: Выдающийся философ, психолог и доктор социальных наук.
О книге:
Включите осознанность в свой образ жизни, сделав медитацию своим путеводным светом. Так что практикуйте новые позы каждый день и сделайте свою практику йоги более значимой и полезной.
Автор рассказывает о своем личном опыте, размышляя о том, как йога улучшила его жизнь. Чтение этой книги может дать вам надежду на то, что учения йоги также улучшит ваш жизненный путь
Цитата:
«В йоге тонкое тело рассматривается не просто как секрет оптимальной и слаженной работы человеческого организма; это еще и ключ к радости, любви, пониманию и хорошим взаимоотношениям».
№8. «Йога – начни свой путь. Асаны, дыхание, медитации» — Шри Рой
Об авторе: Один из самых известных экспертов в области медитации. В своих работах раскрывает секреты здорового образа жизни.
О книге:
Если вам интересно изучить различные подходы к йоге, то эта книга вам обязательно понравится. В ней исследуется множество подходов, от Айенгара до Десикачара.
Узнайте о медитации, асанах, пранаяме и многом другом, пробуйте новые позы каждый день купив себе копию этой книгу.
Цитата:
«В такие моменты убеждаешься, что путь осилит идущий и к источнику припадет надеющийся».
№9. «Йога-нидра. Искусство целительного расслабления для здоровья, самопознания, повышения качества жизни и управления судьбой» — Камини Десаи
Об авторе: Методист и директор школы по изучения самосознания и самосовершенствования.
О книге:
Автор дает блестящее введение в эту новую, современную форму йоги. Он объясняет, как практика этой йоги может сделать ваше тело более здоровым и умным, а также омолодить разум и дух.
Текст книги понравится всем тем, кто любит медитацию и буддизм.
Цитата:
«И даже сон и отдых оказались поставлены на службу нашим бесконечным делам: мы спим и отдыхаем не для того, чтобы быть, а для того, чтобы делать, и чем больше, тем лучше».
№10. «Йога обратной спирали. Книга первая. Результаты астральных медитаций» — Леонид Беленицкий
Об авторе: Леонид Михайлович Беленицкий или Свами (псевдоним) — автор книг и методических пособий по йоге.
О книге:
Понравится любителям мистики и методистам, которым нравится рисковать и экспериментировать. Данное произведение не только поспособствует вашему социальному росту, но и духовному развитию.
Цитата:
«ТЕРПЕНИЕ в союзе с КОНЦЕНТРАЦИЕЙ усиливают результаты вашего погружения в медитацию во много раз».
Как обрести внутреннее спокойствие
№11. «Йога – путь волшебника» — Сергей Замковой
Об авторе: Российский психолог и автор курсов по оздоровительной йоге.
О книге:
Вас удивит, как йога и духовная практика смогут помочь вам в бытовых историях. Да, вы правильно прочитали!
Книга наполнена мудростью и практиками йоги, которые помогут вам преодолеть бурю отрицательных эмоций. К концу чтения вы почувствуете себя более сильным, уверенным и независимым.
Следуйте инструкциям и воспользуйтесь возможностью жить более счастливой, яркой и здоровой жизнью.
Цитата:
«Каждый человек хочет быть счастлив. Каждый человек может быть счастлив. Каждый человек должен быть счастлив…»
№12. «Йога – новое рождение» — Ошо (Бхагаван Шри Раджниш)
Об авторе: Индийский писатель и учитель, имеет огромное количество трудов, посвященных духовной литературе.
О книге:
Прелесть данного произведения заключается в том, что она поможет вам, когда вы почувствуете себя вялым, подавленным или застрявшим.
Читатель усвоит способы исцеления раненой души, познает более глубокий духовный смысл жизни — просто прочитав эту увлекательную книгу.
Цитата:
№13. «Йога Слова. Преобразим нашу жизнь энергией речи» — Зор Алеф
Об авторе: Зор Алеф — сын Александра Руденко (российский поэт) и Иванки (болгарская целительница). Пошел по стопам родителей и соединил роды их деятельности воедино.
О книге:
Йога — это не просто слово в названии произведения. Не хочется раскрывать всех карт, но прочитав хотя бы пару страниц книги, вы сразу же поймете ее глубину, а затем обнаружите,в чем же заключается правильное исцеление своей души.
Цитата:
«Здесь – три уровня в Йоге Слова: наблюдение, осознание и управление».
№14. «Йога-сутры Патанджали. Путь познания, созерцания и свободы» — С. М. Неаполитанский
Об авторе: С. М. Неаполитанский — российский переводчик, он перевел труд Патанджали — именитого индийского философа.
О книге:
Основная идея данного текста — донести до читателя, что йога непосредственным образом связана с внутренним спокойствием человека, с его взглядами на жизнь, с его поведением и с его развитием.
Цитата:
«Это достоверное познание, ложное знание, воображение, глубокий сон и память».
№15. «Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух» — Дипак Чопра, Дэвид Саймон
Об авторах: Американские врачи и писатели, специализируются на нестандартных способах лечения, основанных, прежде всего, на духовном развитии.
О книге:
Эта книга показывает, что секреты покоя и движения йоги доступны даже среднему практикующему. Вам не нужно быть гуру, чтобы излучать положительную энергию и пробуждать радость. Все что вы получите после прочтение — это осознание того, йога приносит счастье, удовлетворение и сознательное спокойствие, которое может помочь преобразовать негативное восприятие мира в позитивное..
Цитата:
«Но йога – это нечто большее, чем просто система физической подготовки».
Заключение
Итак, уверен, после изучения данного материала вы поняли: йога — это наука о здоровом образе жизни, это путь полной реализации человеческого потенциала, говоря простым языком — это покой среди бури.
Если вам понравилась эта статья — обязательно расскажите об этом в комментариях и поделитесь ею со своими знакомыми.
Меня зовут Арсений Чистяков – я автор данного блога. Создал его в начале 2020 года и с тех пор погряз в этом де**е по уши (я люблю это дело).
Я постоянно пытаюсь научиться чему-то новому и поделиться этим с вами. За основу взял развитие собственного блога и заработка на нем.
Топ-10 лучших книг по йоге для начинающих
Йога на сегодня доступна для всех желающих: мужчин, женщин и даже для детей. Существуют специальные книги, видеоуроки, благодаря которым можно освоить асаны. Йога – это не только совершенствование тела путем физических упражнений, но и совершенствование своего духовного мира. В восточных странах йога – это не занятия, которые мы проводим в фитнес-клубах, а образ жизни.
У йоги есть ряд преимуществ: благодаря упражнениям тело становится гибким, уходит стресс, улучшается настроение, а самое главное – она помогает достигнуть гармонии в своем эмоциональном мире. Но для познания этого многогранного искусства необходимы усидчивость, терпение и большое желание.
Если вы решили, что готовы серьезно заняться йогой, вам будет нужно изучить подходящую литературу. В этот список мы постарались внести лучшие книги по йоге для начинающих – выбирайте. Удачи вам в освоении!
10. Йога. Искусство коммуникации – Бойко
Виктор Бойко – пионер йоги еще с Советского Союза, умный и эрудированный человек. Большую часть своего времени он посвятил изучению, практике и распространению полученных знаний о йоге. Изначально йога была для него только хобби, но постепенно переросла в профессию.
«Йога. Искусство коммуникации» посвящена прикладным аспектам Раджа-йоги Патанджали (она включает в себя 8 ступеней). Автор рассматривает йогу как способ регенерации своей души и тела с последующим благополучным жизненным руслом. Из книги вы узнаете, как излечить некоторые недуги. Она подойдет для тех, кто хочет получить видимую пользу от занятий.
9. Автобиография Йога – Йогананда
Произведение «Автобиография Йога» было написано в 1946 году йогином Парамаханса Йоганандой. Этот человек достиг наивысшей реализации и зарядил эту книгу своей энергией, которая способна пробуждать человеческие души.
«Автобиография» открывает перед читателями великие чудеса Индии, духовную жизнь и пути как непосредственное восприятие последователя древней духовной традиции.
Смело пополняйте свою коллекцию эзотерических книг «Автобиографией Йога», вы получите в ней ответы на самые волнующие вопросы: о борьбе зла и добра, смысле нашего бытия, традициях Индии и безусловной любви.
8. Нава йогини тантра. Йога для женщин – Муктананда
Из названия уже можно понять, что эта книга будет полезна прекрасной половине человечества – женщинам. «Нава йогини тантра. Йога для женщин» – это прекрасное руководство по йоге. Вы научитесь лучше понимать свое тело и процессы, которые в нем происходят. Помимо этого, вы научитесь лечить недуги и вообще предотвращать их, причем независимо от того, физического ли они характера или духовного.
Читательницы узнают, как победить депрессию, избавиться от головной боли, лишнего веса и т. д.
7. Свет жизни: йога – Айенгар
Б. К. С. Айенгар – один из самых выдающихся учителей йоги, основоположник школы. В своей книге «Свет жизни: йога» практик трактует йогу доступным языком, понятным даже новичку.
Автор не дает пустых обещаний и признает, что познание йоги будет непростым, однако Айенгар уверен, что каждый человек способен совершить Путешествие внутрь себя, чтобы обрести цельность и свободу. Он прошел сложный путь, и никакие бедствия не сломили его дух. Автор книги отмечает, что результат зависит от прилагаемых усилий.
6. Йога: путь к здоровью – Айенгар
Еще одна книга Айенгара, стоит отметить, самая его популярная. Для того, чтобы выполнять асаны, описанные в его книге, не нужно обладать какими-то специфическими физическими характеристиками или чертами характера. Они доступны для каждого! Используя несколько простых аксессуаров, вы сможете выполнять сложнейшие упражнения, но делать это нужно постепенно, чтобы не получить травму.
Если вы регулярно начнете практиковаться, то ваше здоровье значительно улучшится. В «Йога: путь к здоровью» представлены комплексы, способные облегчить более 80 недомоганий – от астмы до головных болей. В книге более 1900 картинок с обзором йогических поз.
5. Страстный разум – Крамер и Олстед
Если вы находитесь в поиске полезной эзотерической литературы, обратите свое внимание на «Страстный разум», написанный Крамером и Олстедом. Это творение побуждает людей не относиться к своей жизни бездумно и воспринимать полученную информацию критически.
Авторы уверены, чтобы использовать дар своего мышления более эффективно, важно понимать природу тех или иных последствий, вытекающих из мировоззрения. В своей книге известнейшие исследователи философии предлагают выход из мировоззренческого тупика современности с помощью духовного опыта восточных и западных культур.
4. Шипы и розы – Шарма
Шри Шалендра Шарма – учитель Крийя Йоги из Говердхана. Утром и вечером он проводит пуджи в своем ашраме и дает даршан, где дает своим ученикам ответы на вопросы, которые их волнуют.
3. Слияние с Шивой – Субрамуниясвами
Субрамуниясвами – пример мудрости и знания, во всем мире он признан одним из самых видных проповедников индуизма. «Слияние с Шивой» – это сборник, отражающий жизненный опыт на пути к реализации. Реализация, как считает Субрамуниясвами, это последствие опыта, знание, которое приходит из глубин духа.
Эту книгу необходимо внимательно прочесть хотя бы один раз, а уже после приступить к описываемым в ней регулярным урокам, работая над ними перед тем, как отправиться спать. Эта книга обязательно должна пополнить коллекцию всех искателей духовного пути!
2. Семь духовных законов йоги – Чопра и Саймон
«Семь духовных законов йоги» – авторы Чопра и Саймон, знакомят заинтересованных читателей не только с позами и дыхательными практиками, а также раскрывают философию йоги, главная цель которой исцелить тело и душу.
В первой части книги рассматривается духовный аспект йоги, а вторая посвящена практике: медитации, асанам, дыханию. Читается быстро и на одном дыхании.
Описанные в книге практики помогут вам создать вокруг себя счастливую, гармоничную и наполненную смыслом жизнь. Вы научитесь заниматься йогой осознанно, любить и сострадать, а также раскроете свой спящий творческий потенциал.
1. Кундалини-йога-парампара – Гамментхаллера
Книга Гамментхаллеры рассчитана на требовательного исследователя, который задается вопросом о том, как трансформироваться и реализовать себя. В «Кундалини-йога-парампара» простым языком объясняются древние йогические практики, некоторые из которых до настоящего момента были скрыты от нас. Прочитайте эту книгу, вы не пожалеете – в ней изложено все так полно, доступно и качественно. Впервые. хатха-йога представлена полностью так, как она есть. Даже от текста исходит вся мощь, мудрость и могущество практической традиции.
Тем, кто желает знать, что такое йога на самом деле, какова настоящая кундалини-йога – эта книга для вас. Она подлежит тщательному изучению.