топ книг про спорт
13 книг о спорте, которые стоит взять с собой в отпуск. Рекомендуют сотрудники Sports.ru
Да, мы иногда читаем!
Не нашли в списке вашу любимую книгу про спорт? Срочно пишите в комментарии.
Андре Агасси: «Откровенно»
Кто советует: Павел Копачев, продюсер нефутбольных вертикалей
Что крутого в книге: Это настоящее приключение. Здесь нет предисловий, долгих отступлений и жеманных фраз: Андре нажимает на газ и несется до финиша на пятой скорости. Он пишет так, как играл – от души, разнообразно, мощно, талантливо:
• про деспота-отца, который придумал теннисную пушку «дракон» и бесил придирками;
• про запрещенные таблетки, реки виски и текилы, которые остановила только железная воля Штеффи Граф;
• про джинсовые шорты как вызов эпохи;
• про игру в поддавки с Чангом и нелюбовь к Сампрасу;
• про романы/секс с актрисами;
• и, конечно, про лысую голову, которую он прятал под банданой.
Рид Алберготти, Ванесса О’Коннел: «Лэнс Армстронг, «Тур Де Франс» и самый громкий скандал в истории спорта»
Кто советует: Евгений Марков, футбольный автор
Что крутого в книге: Допинг – подло, нечестно и грязно, но даже у него есть романтическая история со шпионской маскировкой, секретными перелетами между Европой и США, переливанием заряженной кислородом крови в автобусе прямо по ходу «Тур Де Франс» и обманом допинг-офицеров.
Книжка про самого успешного (уже неофициально) велосипедиста современности Лэнса Армстронга – спортивное «Преступление и наказание», где умный, расчетливый, защищенный деньгами и славой Раскольников (Лэнс Армстронг) пытается победить следователей и мировую систему антидопинга. После прочтения вам будет хотеться три вещи: немедленно сесть на велосипед, заняться триатлоном и пересмотреть интервью Лэнса у Опры Уинфри. Отличный план на лето!
Сергей Белов: «Движение вверх»
Кто советует: Кирилл Свиридов, баскетбольный автор
Что крутого в книге: Автобиография Сергея Белова дала название самому кассовому российскому фильму, но не более. В ней есть все, чего нет в кино – беспощадные характеристики партнеров, подробные детали известных историй, ужас быта советских спортсменов, пробирающая любовь к игре и запредельная честность, которая исключает любые сомнения в том, что именно так все и было на самом деле. Сергей Белов – лучший баскетболист в нашей истории, и в книге это присутствует на каждой странице: прямота, готовность обсуждать любые ситуации, отсутствие какого-либо пиетета перед священными фигурами все время дают почувствовать уникальную силу духа, гораздо более значимую, чем любые достижения.
Это очень простая книга, но в ней есть и история страны, и изнанка спорта, и трагедия одной жизни. Сергей Белов – еще и лучший среди всех наших пишущих спортсменов. Если бы все были столь искренни, столь смелы в оценках, столь дотошны в анализе произошедшего, столь жестки к себе и к остальным, то российский спорт совершенно точно стал бы другим. Вот только ничего подобного больше не существует.
Дэниэл Джей «Done deal»
Кто советует: Павел Тихонов, редактор отдела футбола
Что крутого в книге: Дэниэл Джей – не писатель и не рассказчик, это юрист, который с 90-х работает с игроками АПЛ. Здесь не будет ветеранских баек и инсайдов, это учебник по экосистеме АПЛ, но очень лаконичный, предельно понятный и начиненный примерами. Вы узнаете технологию покупки игроков (это чуть сложнее, чем нажать кнопку «заключить сделку» в футбольном менеджере), цену (в фунтах) гола в премьер-лиге и степень влияния мессенджеров и соцмедиа на футбол (все агенты давным-давно живут в WhatsApp, а в контрактах игроков есть четкий свод правил поведения в инстаграме).
Done deal можно читать с любой главы – в зависимости от того, какой нюанс футбольного устройства вас интересует прямо сейчас.
Елена Докич «Несломленная»
Кто советует: Лера Ли, редактор отдела тенниса
Что крутого в книге: Самая свежая и самая страшная в ряду громких теннисных автобиографий – от бывшей четвертой ракетки мира. «Несломленная» не так психологична, как «Откровенно» Агасси, и не так вызывающе детальна, как «Неудержимая» Шараповой. Она написана предельно простым языком и от этого бьет так сильно, что трудно дышать.
История девочки, которую годами родной отец бил ногами, начинается с трупа в реке, проходит через вершины мирового спорта и невыразимое дно человеческого отчаяния. Читать ее больно, и иногда хочется отвести взгляд, но именно это делает эту книгу такой пронзительной, важной и удивительным образом – жизнеутверждающей.
Иван Калашников «Мир английского футбола»
Кто советует: Никита Киселев, футбольный автор
Что крутого в книге: Я бы в любом случае с интересом отнесся к книге от человека, которого недавно занесло на футбол в Гибралтар. «Мир английского футбола» родился, когда Ваня совершал менее экстремальные путешествия: он несколько лет провел в Англии, объездив, кажется, все стадионы и парки.
Ваня помешан на футбольной культуре. Распутывать связь истории, географии и, собственно, игры ему нравится больше, чем исследовать зарплатные ведомости клубов премьер-лиги.
Книга поделена по регионам: Йоркшир, Мидлендс и так далее. Если вы привыкли быстро читать, за один вечер вы можете побывать и в депрессивном Сандерленде (порадовавшись, что развлекаться, смотря через лобовое стекло на желтоватую воду Северного моря, приходится не вам), и в курортном Борнмуте, куда как-то заезжал «Реал».
Дэйв Кинг «King of Russia. Один год в российской Суперлиге»
Кто советует: Алексей Белов, заместитель главного редактора
Что крутого в книге: Дэйв Кинг почти десять лет тренировал сборную Канады и бился с «Красной машиной» (безуспешно), а в 2005-м приехал в Россию. За год у него набралось впечатлений на целую книгу. И она хороша, даже если вы не погружены в контекст. Это классические рассказы иностранца о России, но в хоккейном антураже, написанные легко и иронично. Только одна цитата: «Наш врач Михаил Новиков, или СуперДок, как я его называю. За многие годы он накопил огромный ортопедический опыт, но его специализацией была, хотите – верьте, хотите – нет, гинекология».
Стивен Кинг «Долгая прогулка»
Кто советует: Артём Стёпин, новостной редактор
Что крутого в книге: Кинга называют королем ужасов, но вообще-то он просто король и умеет рассказывать классные истории, даже если не пугает читателя до полусмерти. «Долгая прогулка» – антиутопия про тоталитарное государство, где для народного увеселения чей-то воспаленный ум придумал ежегодное и довольно дикое соревнование по ходьбе – на выживание. В нем участвуют молодые ребята со всей страны, а приз – исполнение любого желания победителя.
Это мощный и очень печальный микс из решимости, веры героев в собственные силы, отчаянья и безысходности (как ни странно это прозвучит применительно к книге про ходоков). Книжка на случай, если ваш отпуск проходит слишком цивилизованно.
Саймон Кричли «О чем мы думаем, когда думаем о футболе»
Кто советует: Иван Калашников, редактор международных проектов
Что крутого в книге: Английский философ, автор пары десятков книг с трудноусваиваемыми названиями, биограф Дэвида Боуи, участник дебатов со Славоем Жижеком, фанат «Ливерпуля» – футбольная литература ждала именно такого человека, чтобы взглянуть на простейшую и самую популярную игру на планете, вооружившись максимально широкоформатной оптикой. Футбол очень часто незаслуженно маргинализируют, пытаясь представить его сомнительным хобби меньшинства, но Кричли успешно противостоит этому, связывая игру с повседневностью – он рассматривает футбол как спектакль, футбол как коллективное бессознательное, как проявление интеллекта и глупости одновременно.
Короче, если вы когда-нибудь не просто орали матом на телевизор, а еще и задумывались о чем-то в духе «почему же я так беззаветно болею именно за этот обреченный на неудачи клуб» или «все мои провалы в отношениях связаны с тем, что я веду себя как Криштиану Роналду», то эта книга для вас.
Ники Лауда, Фелькер Херберт «Моя судьба»
Кто советует: Дмитрий Федотов, редактор раздела Авто/Мото
Что крутого в книге: Ники Лауда – один из самых недооцененных чемпионов «Формулы-1». Он написал несколько книг, но эта – лучшая. В ней нет никаких сложных технических подробностей – все рассказано простым и понятным языком: как он выбивал деньги из легендарного Энцо Феррари, выживал после страшной аварии на «Нюрбургринге», уходил из гонок и возвращался обратно и опережал быстрых парней. Множество отличных историй (рассказанных с изрядной долей юмора) о той жизни гонщиков, которую никто не видит.
Майкл Льюис «The Undoing Project: A Friendship that Changed the World» (в русском переводе «Отмененный проект»)
Кто советует: Вадим Лукомский, футбольный автор
Что крутого в книге: Все хвалят Льюиса за Moneyball и требуют продолжения. Эта книга максимально близка к такому статусу (хотя формально полностью самостоятельная). По-моему, она даже сильнее. Майкл узнал, что многие причины недооценки игроков, о которых написано в Moneyball, давно и очень подробно изучены в работах Даниэла Канемана (психолог с нобелевской премией в экономике) и Амоса Тверски. Он рассказывает их историю и благодаря им находит новые способы эффективного применения цифр в спорте.
Хантер Томпсон «Наших бьют!»
Кто советует: Алексей Симченко, руководитель клубных редакций
Что крутого в книге: Лето — время для бессонных отрывов, а не для книг про рекорды/очки/голы. В перерывах, если любите настоящий рок-н-ролл, рекомендую полистать предсмертное брюзжание Хантера Томпсона (да, тот самый создатель гонзо-стайла и «Страха и отвращения в Лас-Вегасе»).
Алекс Фергюсон «Моя автобиография»
Кто советует: Марк Тен, гендиректор Sports.ru
Что крутого в книге: «Первый тайм складывался тяжело, во втором постараемся прибавить», — вы, наверняка, читали или смотрели сотни таких интервью. Большинство спортсменов боится говорить о личном отношении к происходящему из-за журналистов, партнеров по команде, агентов, чиновников из федерации, рекламодателей, жен и мужей. Алекс Фергюсон — не из таких. Покупка Роналду, конфликт с Бекхэмом, проигранные «Барселоне» финалы — все это интересно не как факты (тем более что мы их и так знаем), а как материал для рефлексии великого тренера Манчестера.
Какие книги прочитать спортсмену: подборка художественных и биографических произведений
Когда вы читаете нужную книгу, то хотите завоевать мир. Так работает правильная литература. Мы выбрали четыре книги, которые вышли недавно, но уже завоевали внимание критиков и свою аудиторию.
«Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом»
Книга построена на историях успешных спортсменов, их ошибках и уроках. В своей книге Мэт Фицджеральд — один из самых ярких авторов современности, эксперт в сфере спортивной психологии, сумел собрать множество примеров из реальной жизни, демонстрирующих, как восприятие усилий и прочие психологические факторы влияют на наши результаты.
Фото: Издательство «Манн, Иванов и Фербер»
Истории из жизни великих спортсменов, представляющих самые разные виды спорта, разбавлены статистическими данными о свежих исследованиях на эту тему.
«За гранью возможного»
Книга — автобиография самого известного непальского альпиниста Нирмала Пурджа. Бывший гуркха и солдат элитного подразделения спецназа Королевского флота Великобритании полностью перевернул мир альпинизма, выполнив программу, целью которой было восхождение на все восьмитысячники в течение одного сезона за семь месяцев.
Фото: Издательство «Бомбора»
На все восхождения альпинист потратил 177 дней. В рамках этой программы он взошел на Эверест, Аннапурну, Дхаулагири, Канченджангу, Лхоцзе, Макалу, Нангапарбат, Гашербрум I, Гашербрум II, К2, Броуд-Пик, Чо-Ойю, Манаслу и Шишабангму и смог доказать, что человеческие возможности поистине безграничны.
В книге он рассказывает о нелёгком пути к своей цели, недоверии окружения и поддержке близких.
«Ворота в ад. Семь и четыре»
В сентябре в России вышла первая в книга в формате upside-down — «Ворота в ад. Семь и четыре». Её автор — писатель, спортсмен и владелец ряда спортивных компаний Олег Самохвалов. Эта книга — сборник произведений, где есть и спортивная проза. «Ворота в ад» оказывается остросюжетной драмой, в которой автор показывает изнанку индустрии.
Паша — одарённый пловец, готовый заплатить любую цену ради победы на Олимпиаде. На его пути к главной вершине в жизни спортсмена встаёт юный амбициозный Саша. Пусть рухнет мир, развалится на куски страна, для Паши и Саши есть только один вопрос: кто на Олимпиаде в Лос-Анджелесе в августе 2028 года коснется бортика бассейна на долю секунды раньше других?
«Так сказал тренер. Смешные и грустные истории из жизни тренера, воспитавшего чемпионов»
Эта книга полностью состоит из воспоминаний о профессиональной тренерской жизни, учениках и их победных выступлениях, о конкуренции, работе в США, семье и, конечно же, о танцах на льду. Наталья — заслуженный, опытный тренер и считает, чтобы победить — надо быть «на две головы выше» соперников. Это, на её взгляд, единственный способ стать лучшими в профессии в мире.
Фото: Издательство «Бомбора»
И всё же иногда из-за субъективности арбитров приходилось преодолевать стрессы и идти дальше. Обо всём этом она написала в книге. «Как я могла не выполнить, если так сказал тренер», — сказала однажды Наталье Дубовой её бывшая ученица. Именно так и появилось название книги.
10 спортивных книг, которые сделают тебя лучше. Книги и мотивация
Испанский писатель Алессандро Барикко говорил: «Книга похожа на холодильник — открываешь её и радуешься, что она полная. И потреблять содержимое книги нужно соответственно — ночью, в пижаме, в полном одиночестве!». Нам же совершенно не важно, где и как вы будете читать нашу подборку, но мы точно уверены, что здесь вы найдёте для себя что-нибудь подходящее.
Волшебное утро. Как начало дня может изменить всю твою жизнь
Самый простой способ преобразить жизнь — взять под контроль своё утро. Всего один час перед завтраком может помочь тебе похудеть, накачать пресс, написать книгу или выучить иностранный язык. В «Волшебном утре» эксперт по личной эффективности и управлению временем Лора Вандеркам проанализировала распорядок дня множества успешных людей и написала книгу, в которой подробно рассказывает, какие привычки помогают достигать успеха.
Эта книга для тех, кто:
— бесконечно переводит будильник «ещё на пять минут»;
— не может найти времени на действительно важные вещи;
— хотел бы делать больше и лучше;
— ищет баланс между работой и личной жизнью.
Куриный бульон для души. Создай себя заново
Ничто так сильно не мотивирует, как реальные истории успеха. И не важно, о чём мы говорим: финансовом благополучии, здоровом образе жизни или каких-то других личных достижениях. Никакие тренинги и практикумы не способны дать такого толчка вперёд, как невыдуманные биографии других людей, которым удалось! Ведь когда ты видишь, сколько людей смогло изменить себя и свой мир, просыпается вера в собственные силы.
100 историй о борьбе с лишним весом в книге рассказаны обычными людьми: здесь всё, что они пережили, пытаясь привести себя в форму. Маленькие мотивационные секреты из чужих жизней уже помогли миллионам людей по всему миру сделать шаг навстречу здоровому, подтянутому и красивому телу.
Можно двигаться к этому постепенно, маленькими шажками, как Дуглас Браун. Ему отказали в страховании жизни из-за 40 килограммов лишнего веса. Это заставило его действовать. Он начал с простого: каждый день поднимался по лестнице на четвёртый этаж к своему рабочему месту. Постепенно ему удалось внести серьёзные изменения в систему питания, добавить к этому тренировки, так что сейчас его здоровье и самочувствие гораздо лучше, чем в начале пути.
Можно оступаться и предаваться своим слабостям, как Ребекка Хилл. Она участвовала однажды в видеозаписи фитнес-упражнений, которая проводилась на Гавайских островах. Другие участники, подтянутые и стройные, были поборниками здорового образа жизни, и Ребекка ужасно стеснялась того, что по вечерам заказывает себе в номер чизбургеры. Поэтому утром она потихоньку подкладывала пустой поднос к чужим дверям.
И всегда после этого — возвращаться «в колею», понимать собственные ошибки и прощать их, как Кимберли Хатмачер. Она описывает, как за последние пару лет похудела на десять килограммов: «Каждый раз я ставила перед собой весьма скромные задачи, и это помогло мне спокойно, без рывков продвигаться вперёд и регулярно одерживать маленькие победы на протяжении долгого времени».
Вперёд, к победам над собой!
Футбол в комиксах
«Чемпионат контрастов» — так прозвали зарубежные СМИ прошедший чемпионат мира по футболу. «Он разорвал надвое учебник футбольных традиций, когда некоторые из фаворитов — Бразилия, Германия, Испания и Аргентина — вылетели на ранней стадии», — пишет CNBC. Чтобы понять суть и масштаб последних событий, полезно обратиться к истокам и проследить, как именно футбол стал той феноменальной силой, что на время объединила людей со всего мира и заставила их забыть о политике? «Футбол в комиксах» — это истории о героях и злодеях, победах и поражениях, выигранных трофеях и украденных кубках, о руководителях — как гениальных, так и бездарных. Именно благодаря им футбол выглядит таким, каким мы его знаем.
Рассказанная через комиксы в духе 90-х футбольная история поразит вас не меньше, чем финальный матч Франция — Хорватия!
Здесь вы найдёте ответы на вопросы, которые даже и не думали задать прежде: что стало с собакой Гарринчи? Почему Питер Бирдсли не менял причёску более 30 лет? Каким был бы мир, если бы гол Джеффри Хёрста признали недействительным? Сколько бы вы получили удовольствия, проведя выходные в доме на колёсах с Роем Кином? Почему у Китая и Японии не задалось с футболом?
Откройте для себя мир футбола с неожиданной стороны!
45 оттенков зелёного
Кто эти люди, что выбирают кокосовое молоко вместо коровьего, бургер из киноа предпочитают стейку, а утро начинают со смузи из киви и авокадо? Где они берут белок? Как там у них с уровнем гемоглобина? Не страдают ли их кожа и волосы от дефицита витаминов? На эти сложные вопросы отвечает Аля Самохина, вегетарианка с 13-летним стажем, мастер-шеф веганских кафе и ресторанов и автор бестселлера «Переходи на зелёный». ⠀ Она называет свою книгу «сборником хюгге-рецептов» для веганов. Здесь 40 блюд на завтрак, обед и ужин с потрясающими фотографиями, от которых невозможно устоять. Не заметишь, как уже надеваешь фартук на кухне и готовишь смузи-бол, киш из тофу, тыквенную поленту с баклажанами и лаймовый чизкейк одновременно.
Аля также пишет, в каких продуктах вегетарианцу найти протеин, коллаген, железо и витамины, что такое «правило цветной тарелки» и публикует перечень 50 продуктов, наиболее богатых белком — от сои и арахиса до банана и батата.
Но это не главное. Ликбез от Али Самохиной о вегантстве как образе жизни может дать ответ на вопрос всех мясоедов, оказавшихся в сложной жизненной ситуации. Что делать, если твой друг объявил себя веганом и начал планомерно скупать весь зелёный салат из ближайшего супермаркета?
Чемпионат мира по футболу FIFA 2018 в России. Официальное издание
Лимитированный тираж единственной официальной энциклопедии FIFА к чемпионату мира по футболу FIFA 2018 в России — настоящий артефакт болельщика! Подробный разбор команд, экспертная оценка их шансов на проход в плей-офф, материалы о звёздных игроках, городах-хозяевах и стадионах, краткая история турнира, сетка, которую можно заполнять по ходу соревнования и множество красочных фотографий — все, что необходимо настоящему фанату.
Самые яркие моменты прошлых чемпионатов иллюстрированы эмоциональными фотографиями с футбольных стадионов. Звезды сильнейших команд салютуют болельщикам после победного гола, обнимаются с коллегами после триумфального пенальти, машут родителям и семьям после серьёзных стыковых матчей.
Отдельные главы энциклопедии посвящены истории чемпионата, футбольному наследию России и тому, как преобразились города страны к FIFA 2018.
Эта книга — настоящий ликбез для тех, кто только начал увлекаться футболом и отличное дополнение в коллекцию для всех, кто называет себя экспертом!
FOODБОЛ
В продолжение темы чемпионата расскажем ещё об одной новинке.
Пока российская сборная готовилась побеждать, шеф-повара в ресторанах одиннадцати футбольных столиц тренировались блистать традиционным русским хлебосольством. Ведь от них зависело, какой иностранные болельщики запомнили русскую кухню.
Команда профессиональных кулинаров собрала самые эффектные рецепты со всей страны в уникальный сборник: «FOODбол. Кулинарное путешествие по 11 футбольным столицам России».
Так о чём же иностранцы рассказывают дома, с ностальгией вспоминая русские разносолы? А что нужно попробовать будущим гостям нашей страны?
В Москве, конечно, борщ и блины с икрой. А на завтрак — сырники. В Санкт-Петербурге — бефстроганов и жареная корюшка. Утром можно и пышки. В Волгограде нужно оценить арбузный мёд и судака в кляре. В Сочи непременный пункт программы — шашлык из барашка и чебуреки. В Казани есть где разгуляться в гастрономическом плане, стартовав с эчпочмаков. В Екатеринбурге главным кулинарным событием могут стать пельмени «Нефть» с укропным муссом и вареники с печным картофелем и соусом Карбонара.
Ну что, уже готовы запрыгнуть в поезд и отправиться в кулинарное путешествие? Совершите его вместе с нами!
Run Forever: Your Complete Guide to Healthy Lifetime Running
Рецензия от Рената Шагабудтинова, автора телеграм-канала «Бегать просто»:«Книга называется «Бегать вечно», и это не красивый оборот: Эмби Берфут действительно хочет, чтобы читатель мог наслаждаться бегом всю жизнь и без травм.
Книга очень легко читается благодаря структуре (короткие главки по разным темам) и стилю изложения (дружелюбно и доступно).
Неудивительно — Берфут не только побеждал в Бостонском марафоне (то есть знает, о чем пишет), но и начал путь популяризации спорта со школьной стенгазеты, а потом много лет работал в лучшем беговом журнале Runner’s World. Да и книга у него не первая.
В книге есть замечательный план для тех, кто только начинает бегать — в нем предлагается чередовать бег с ходьбой и постепенно доходить до 30 минут непрерывного бега. Перевод плана и рекомендаций по его реализации есть на канале “Бегать просто”. Есть и рекомендации по другим темам, обычно беспокоящим новичков: от обуви до питания.
Очень хорошая книга для новичков в беге — и не только для новичков».
Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство
Рецензия от Рената Шагабудтинова, автора телеграм-канала «Бегать просто»: «Долгое время в России не было переводных системных и качественных книг по спортивному питанию, написанных экспертами. И в августе 2018 в разных издательствах вышли сразу две! Эта и следующая в этой подборке.
Очень полезная и информативная книга про питание, которая может быть интересна не только спортсменам.
Книга даёт ответы на большинство вопросов и все очень подробно разъясняет. В ней нет крайностей, фанатизма и есть рекомендации для адептов разных диет, взвешенный научный подход».
Издание состоит из четырёх частей:
1. Повседневное здоровое питание для активных людей: завтраки, обеды, ужины и перекусы; углеводы, белки, питье.
2. Питание до, после и во время тренировок. Добавки, специальное спортивное питание.
3. Вес. Набор веса, лишний вес, диеты.
4. Рецепты (завтраки, паста/рис, овощи и салаты, птица, мясо, бобы и тофу, рыба и морепродукты, напитки и смузи).
Важная особенность книги — большое количество статистических таблиц с очень полезной информацией.
Например: потребность в кальции по возрастам/полу; содержание белка и калорий в пасте/рисе/киноа; содержание кальция в молочных продуктах, овощах, злаковых; пищевая ценность в популярных зерновых завтрака; варианты завтраков на 500 калорий; сравнение молока и спортивных напитков по количеству минералов и белка; сравнение самых популярных спортивных батончиков.
Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету
Рецензия от Рената Шагабудтинова, автора телеграм-канала «Бегать просто»: «Ещё одна новинка по спортивному питанию от эксперта с огромным опытом. Эта книга имеет чуть более узкую специализацию, чем предыдущая — она для всех, кто занимается видами спорта на выносливость (то есть бегом, плаванием, велоспортом, триатлоном, приключенческими гонками).
Это системное руководство. В нем есть и основы, и специализированные вопросы.
Среди общих вопросов — употребление жидкости, основные нутриенты, витамины, минералы и электролиты, снижение веса и набор мышечной массы, эргогенные добавки — их безопасность и эффекты.
Вторая половина книги посвящена отдельным видам спорта и специальным вопросам. Плавание, бег, триатлон и велоспорт слишком разные, чтобы для них мог существовать один готовый и подходящий для всех план питания, так что Моник Райан рассматривает особенности каждого вида спорта.
Есть в книге и советы для особых случаев — для молодых и пожилых спортсменов, вегетарианцев и диабетиков, беременных девушек.
Рекомендации рассматриваются на примере реальных спортсменов, в том числе любителей — с какими трудностями и вопросами они сталкиваются, как решают проблемы и планируют питание во время тренировок и соревнований».
Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом
Рецензия от Рената Шагабудтинова, автора телеграм-канала «Бегать просто»: «Великолепная книга по спортивной психологии, от которой не оторвёшься. Она построена на историях элитных спортсменов, их ошибках и уроках.
Чтение вполне переводится в прикладную плоскость, если необходимо.
Например, Алисса Маккейг, профессиональная бегунья, несколько раз проигрывала позиции в протоколе в конце ответственных забегов. Хотя после могла чувствовать себя не выложившейся на 100% и даже не очень уставшей. Однажды она приняла решение сопоставлять текущее физическое страдание на гонке с эмоциональным страданием после неудачных гонок, что помогло ей лучше выступать в критически важные моменты и улучшить результаты».
Интересная цитата из книги:
«Любой атлет, заставляющий себя расширять свои прежние пределы выносливости в стремлении добиться большего, понимает это. Нет ничего похожего на то ощущение, когда человек сознательно доводит себя до той точки, когда уже готов сдаться, и все-таки не сдается. В такие моменты «жестокой реальности», как называет их Марк Аллен, когда что-то внутри тебя спрашивает: «Как сильно ты этого хочешь?» — внутренние преграды снимаются, и ты открываешь ту часть себя, которая обнажается лишь в самые критические моменты. И когда твой ответ заставляет тебя бороться дальше, ты выходишь из этого испытания с новым знанием о себе и самоуважением, которые не купишь ни за какие деньги.
В такие моменты преодоления жестокой реальности атлеты открывают в себе не только причины продолжать борьбу, но и способы это сделать: мотивацию (почему) и адаптационные навыки (как), к которым они могут возвращаться снова и снова, столкнувшись с соблазном отступить или сдаться. И оба ответа на «почему» и «как» будут сугубо личными, уникальными для каждого спортсмена».