топ лучших протеинов для набора мышечной массы 2021
17 лучших протеинов для роста мышц
*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Естественный рост мускулов – процесс достаточно длительный, даже при белковой программе питания и тренировок. Ускоряют наращивание мышц протеины, в больших количествах содержащиеся не только в продуктах питания, но и в специальных пищевых добавках. Сегодня они есть в рационе не только профессиональных спортсменов, но и обычных людей. Эксперты EXPERTOLOGY выяснили, насколько полезны и опасны протеиновые коктейли, определили основные достоинства и недостатки этого продукта, а также составили рейтинг лучших брендов-производителей концентрированного протеина по мнению культуристов и врачей.
Достоинства и риски протеиновых коктейлей
Протеин – это концентрат животного или растительного белка, получаемый методом вытяжки полезного вещества в условиях лаборатории или серийного производства.
В чём заключается польза протеина
Однако следует помнить: кроме протеина в коктейльных смесях присутствуют другие компоненты, в частности – большое количество сахара (углевод), а также витамины и другие добавки, способные вызвать аллергические реакции. Риски также могут быть вызваны неправильной тактикой употребления:
Протеин сам по себе – продукт безопасный, но при грамотном употреблении.
Как выбрать протеин
Ассортимент протеиновых смесей на полках магазинов даже профессионалов порой вставит в тупик. Предлагаем несколько критериев выбора «того самого» белка.
Первый фактор – это основной компонент. В зависимости от типа исходного сырья белок делится на несколько типов:
Состав – это первое, на что необходимо обращать внимание при выборе. При непереносимости молочного белка следует отдать предпочтение яичной или соевой добавке в пищу. Также необходимо обращать внимание на дополнительные компоненты.
Ещё один параметр выбора – форма выпуска протеина. Это может быть концентрат или изолят белка. Концентрат менее ценный, содержит лактозу и опасен для аллергиков. Изолят – это чистый белок, более дорогой, легче усваивается, но требует соблюдения режима употребления в чередовании с графиком нагрузки.
Нельзя путать протеины и гейнеры – последние кроме белка содержат жиры и углеводы, они могут заменять полноценные приёмы пищи. Употреблять следует только один продукт – либо гейнер, либо протеин, которому следует отдать предпочтение.
Таблица достоинств и недостатков основных видов протеинов
Чтобы наглядно оценить достоинства и недостатки основных видов протеина, мы свели их в таблице:
Лучшие гейнеры для набора массы: рейтинг лучших гейнеров 2021
Гейнер – одна из основных белковых смесей, которая используется в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Выступает основным «конкурентом» сывороточным концентратам. Применяется для максимизации роста мышц и повышения силы. Выбор из рейтинга лучших гейнеров для набора массы позволит максимизировать пользу от добавки и ускорить прогрессирование для атлетов любого уровня.
Что такое гейнеры
Гейнер – это популярный вид белковых смесей, который пользуется большой популярностью в бодибилдинге и пауэрлифтинге. В отличие от протеиновых добавок, помимо белка гейнеры содержат немалую долю углеводов. Общее соотношение белка в гейнерах отличается, от 1 к 1 (низкоуглеводные), в которых обе части находятся в равных пропорциях, до 1 к 6 (высокоуглеводные).
Количество углеводов никак не влияет на качество добавки. Даже лучшие торговые марки выпускают гейнеры с разным количеством углеводов, от равных частей с белком, до пропорции 1 к 6. Это разные виды гейнеров, которые применяются для конкретных тренировочных целей и циклов.
Белковую часть, которая может включать несколько видов протеина;
Углеводную составляющую, в основном из быстрых углеводов (хотя топовые гейнеры для набора нередко включают комбинированную углеводную часть);
Клетчатку – необходима для переваривания больших порций. Клетчатка снижает общую нагрузку на ЖКТ и замедляет выработку инсулина, в ответ на повышение уровня сахара в крови;
Дополнительные вещества – обычно смеси содержат несколько витаминов или минералов, которые способствуют усвоению и повышают эффективность добавки. Некоторые гейнеры из топа могут включать даже целые витаминно-минеральные матрицы;
Полезные жиры – в составе могут быть как жиры из белковой части добавки, так и с добавлением омега жирных кислот.
Чем полезны гейнеры
Важное преимущество гейнера – содержание всех веществ, которые нужны для роста мышц и повышения силы в одной порции. Из одной добавки атлет получает:
Необходимую долю белка с расширенным аминокислотным профилем;
Мощный заряд калорий, который необходим для мышечной гипертрофии при тяжелых тренировках на массу;
Витамины, минералы и прочие добавочные вещества, которые необходимы мышцам.
Топ преимущества гейнера:
Включает всё, что нужно для гипертрофии мышц;
Выгодная стоимость, при сравнении цены и объемов порций;
Удобство в применении – смеси с большим количеством углеводов отлично подходят для полноценной замены одного приема пищи;
Достаточно употреблять 1 порцию в сутки, чтобы получать мощный эффект.
Особенности выбора гейнеров
В отличие от сывороточных концентратов, гейнер достаточно применять один раз в сутки. Для эктоморфа гейнер лучше употреблять сразу после тренировки, также можно заменять порцией полноценный прием пищи или перекус. Эндоморфам стоит употреблять высокоуглеводные добавки только после тяжелых силовых тренировок, отдавая предпочтение смесям с равным соотношением протеина и углеводов.
Эктоморфам и мезоморфам, которые не склонны к набору лишнего веса, можно использовать гейнеры без опасения за увеличение жировой массы тела. Потому для эктоморфов гейнер является более приоритетной добавкой в рейтинге, чем даже сывороточные концентраты. А вот эндоморфам следует принимать гейнеры с осторожностью, в некоторых случаях лучше обойтись чистыми протеиновыми смесями без углеводов, чтобы минимизировать поступающие калории.
Оптимально, чтобы белок и углеводы были в пропорции 1 к 3. Сильное превышение этой нормы не всегда целесообразно как с точки зрения эффективности, так и с финансовой стороны;
Процентное соотношение веществ на 100 грамм продукта. Размер порций может отличаться в гейнерах разных фирм, потому оптимально сравнивать их с учетом дозировок на каждые 100 г;
Количество сахара – производители часто добавляют сахар в комплексы, даже в топовом бюджетном гейнере может содержаться до 40% сахара. Потому стоит тщательно изучать состав добавки. Лучшие гейнеры для набора массы имеют сложную углеводную матрицу с умеренным содержанием сахара.
Бренд и его репутация – это всегда один их важнейших параметров при выборе;
Наличие дополнительных компонентов и их полезность.
Топ-6 лучших гейнеров
В списке представлены лучшие гейнеры для набора мышц на 2021 год. Каждая добавка из списка имеет определенные преимущества, потому позиции представлены без рейтинговых номеров.
TRUE-MASS от BSN
По мнению многих специалистов и атлетов любого уровня – лидер многих рейтнигов среди гейнеров для набора мышц на протяжении многих лет. Имеет отличную формулу с высоким содержанием BCAA. Также в добавку включен витаминно-минеральный комплекс. Белковая матрица включает 6 типов белка, что обеспечивает максимально мощное и длительное анаболическое действие. Также содержит ферменты, которые повышают биодоступность всех веществ и улучшают усвоение.
Вкусовая палитра, качественные наполнители и ароматизаторы;
Формула не содержит аспартам;
Крупный размер порции, из-за чего добавка менее экономная.
Содержание на 100 г:
Углеводная часть – 52 г;
Белковая часть – 32 г;
UP YOUR MASS от МНР
Основной конкурент BSN в вопросе качества и позиций в рейтингах гейнеров. Формула также содержит витаминно-минеральную матрицу, но по общему количеству компонентов немного уступает True-Mass. Включает омега-3.
Хорошие вкусовые наполнители в линейке;
Отличная растворяемость в любых жидкостях;
Стабильное качество от партии к партии;
Углеводная матрица включает специальную смесь из зерновых с преимуществом медленных углеводов, вместо обычного мальтодекстрина.
Как и у других схожих продуктов – высокая стоимость;
Увеличилось количество жалоб на углеводную составляющую.
Содержание на 100 г:
Углеводная часть – 44 г;
Белковая часть – 35 г;
SERIOUS MASS от OPTIMUM NUTRITION
Хоть ON часто признается лучшим брендом №1 в индустрии, его гейнер в рейтинге располагается лишь на 3 позиции. Добавка имеет отменное качество, но проигрывает по насыщенности состава, так как относится к категории «углеводных». Формула имеет как быстро усваиваемые, так и медленно усваиваемые белки, что продлевает анаболический эффект. Также в добавку включена витаминно-минеральная матрица из 25 веществ.
Содержит глютаминовые пептиды;
Внушительный состав с обилием компонентов в высоких дозировках;
Соотношение цены на порцию;
Производитель добавил всё, что необходимо для хорошего усвоения большой порции без проблем с ЖКТ.
Минимум вкусовых вариаций;
Крупная порция, что усложняет употребление;
Плохое соотношение протеина к углеводам.
Содержание на 100 г:
Углеводная часть – 76 г;
Белковая часть – 15 г;
PRO GAINER от OPTIMUM NUTRITION
Еще один гейнер в топе для набора массы от ON. В линейке компании он представляется, как усовершенствованная версия SERIOUS MASS, но по некоторым причинам уступает предыдущей позиции.
Уменьшенный размер порции, что повышает удобство;
Выгодное соотношение белка к углеводам (около 1 к 1.5);
Качественные вкусы в линейке;
60 г протеина на порцию.
Высокая стоимость, которая делает добавку менее предпочтительной, чем предыдущая.
Содержание на 100 г:
Углеводная часть – 51 г;
Белковая часть – 36 г;
MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600 от ULTIMATE NUTRITION
Формула включает полезные жиры, а также глютамин и аланин. Главной особенностью считается запатентованная смесь «Octo-PRO™», которая включает 8 видов протеина. Обеспечивает одновременное длительное анаболическое действие и ускоренное усвоение. Один из лучших гейнеров для худых с оптимальным составом. 
Соотношение стоимости и дозировок;
Качественный бренд с надежной репутацией;
Насыщенная белковая часть.
Нет витаминно-минеральной матрицы.
Содержание на 100 г:
Углеводная часть – 64 г;
Белковая часть – 21 г;
SUPER MASS GAINER от DYMATIZE
На протяжении многих лет состоит в топ 10 гейнеров индустрии. Включает креатин, обогащен BCAA, витаминно-минеральную матрицу. Также формула содержит запатентованную матрицу энзимов от Zytrix.
Большая порция, которую можно разделять на две части (рекомендовано производителем).
Часто поступают жалобы на плохую растворяемость;
Протеин для набора мышечной массы
Для достижения лучших результатов в совершенствовании своего тела важно, выбирая пищевые добавки, нужно изучить все нюансы. В этой статье речь пойдет о протеине для набора мышечной массы. Само название образовано от греческого слова «protos», что значит «первый, важнейший». Главный его элемент – белок, способствующий построению мышц. Продается добавка в виде порошка, из которого разводят коктейли.
Польза и вред протеина
Употребление протеиновых смесей имеет положительный эффект для:
Кроме того, протеиновый коктейль легко приготовить, и не нужно беспокоиться о его сроке годности, как в случае с богатыми белком молочными продуктами. Еще одно достоинство – точные расчеты содержания БЖУ. К тому же, в отличие от насыщенной нужным веществом пищи животного происхождения, смесь не содержит излишков жира.
Разновидности протеина для набора массы
Самая популярная среди спортсменов категория. Наиболее богата аминокислотами BCAA. Они быстро расщепляются, восполняя энергию и способствуя росту и восстановлению мышц. По процентному содержанию белка от высокого к низкому выделяют: гидролизат (частично ферментированный раствор), изолят (не содержит примесей), концентрат (около половины составляют сторонние добавки). Вне зависимости от вида, благодаря высокой скорости расщепления, эти средства считаются самыми эффективными и могут применяться перед походом в зал и после тренировки.
Казеин также имеет молочное происхождение и получается в процессе створаживания. Большое его количество содержится в сыре и твороге. Благодаря сложной структуре он способен на несколько часов притупить чувство голода, а потому чаще используется для похудения. Однако применение для набора массы тоже уместно при правильном графике: порция казеина на ночь позволит предупредить процесс разрушения мышц, а сочетание с сывороточным – обеспечивать долговременное насыщение мышечной ткани аминокислотами.
Составные смеси из нескольких видов протеинов могут сочетать в себе строительную и восстановительную работу и более эффективно воздействовать на мышечную ткань. Например, гидролиза в сочетании с изолятом будут хорошо работать вместе и иметь более низкую стоимость. Микс казеина и сывороточного протеина отлично подойдет для приема после тренировки, гарантируя мгновенное восстановление и долговременное насыщение аминокислотами.
Данный вид протеинов для набора массы получают путем высококачественного очищения белка молочного происхождения. Результатом тщательной обработки является чистый продукт, не содержащий жиров и углеводов. В зависимости от нюансов состава добавка подойдет для ускорения мышечного роста и похудения.
Это отличный вариант для тех, кто в силу непереносимости лактозы не может принимать сывороточный протеин. Чаще всего в качестве источника используется соя. Особенно популярна данная категория у девушек, поскольку способствует похудению и выработке женских гормонов. Кроме того, употребление этого вида протеиновых добавок положительно сказывается на уровне холестерина. Подходит для применения после тренировок, но обладает меньшей эффективностью и усвояемостью по сравнению с другими видами.
В продаже встречаются готовые протеиновые коктейли для набора массы. Как правило, одна бутылка соответствует порции, что очень удобно. Могут одновременно являться и изолятами, максимально быстро обрабатываясь организмом.
ТОП-10 лучших протеинов
Последние несколько лет этот продукт удерживается на первой строчке рейтинга самого известного спортивного питания. Эффект употребления этого сывороточного изолята ощутили тысячи спортсменов, и все как один остались довольны результатом.
Отличное сочетание цены и качества. Помимо эффективного увеличения массы, эта смесь способствует улучшению иммунитета, а также обладает приятным вкусом. В составе – только надежные источники протеина.
Казеиновый порошок длительного действия для предотвращения катаболизма во время, не занятое тренировками. Долго поддерживает чувство сытости и оптимальный баланс азота.
Многокомпонентный протеин с использованием быстрого сывороточного и медленного казеинового. Широко известен по всему миру, благодаря высокому качеству и хорошему вкусу. Эффективно восстанавливает мышцы после тренировки, снабжает их аминокислотами в течение всего дня и препятствует катаболизму.
Является миксом нескольких сывороточных протеинов, яичного белка и казеина. Благодаря их разной скорости усвоения, обеспечивает длительное комплексное питание мышц. Содержит ферменты для лучшего переваривания. В серии представлены оригинальные вкусы, например, апельсиновые сливки и булочки с корицей.
Смесь с рекордно долгим эффектом – питание мышц аминокислотами может осуществляться до 12 часов. Приятна на вкус.
Высокоэффективный мицеллярный казеин природного происхождения, препятствующий разрушению мышц. Подойдет как спортсменам, так и просто желающим избавиться от лишнего веса.
Чистейший изолят сывороточного происхождения. Отличная добавка для тех, кто проводит интенсивные тренировки и стремится затормозить процесс накопления жира. Абсолютно не содержит углеводов, потому может использоваться даже в период сушки. Обладает некоторой степенью гидролизации, то есть прост для усвоения.
Изолят, получаемый при качественной ионной обработке. Обеспечивает интенсивный рост мышечной массы. Несмотря на отсутствие сахаров в составе, приятен в употреблении.
Сывороточный протеин, популярный среди профессиональных бодибилдеров. Может использоваться не только для роста массы, но и для сохранения мышц во время сушки.
Надеемся, эта информация приоткрыла для вас завесу тайны, как правильно купить протеин в Новосибирске. При покупке в специализированном магазине вы всегда можете уточнить информацию и попросить совета у консультантов.
Скидки и акции не суммируются. При покупке товаров по акции, бонусные баллы не начисляются.
Согласие на обработку и передачу персональных данных
Лучший протеин для роста мышц: независимый Топ-11
Обновлено 28 августа 2020
Большие и сильные мышцы не берутся из ниоткуда — это знает любой бодибилдер. Вот только далеко не все задумываются, что одних тренировок для этого тоже маловато. Чтобы нарастить мускулатуру, нужно правильное питание, которое даст организму необходимый строительный материал для мышц — аминокислоты. А главный источник аминокислот — протеин. О том, как выбрать лучший протеин для роста мышц и какие 11 протеиновых добавок попали в наш независимый Топ, читайте в этой статье.
Что такое протеин и зачем он нужен
Грубо говоря, протеин — это белок. А белок, точнее аминокислоты, из которых он состоит, является необходимым строительным материалом для развития мышц. Даже самые изощрённые тренировки не дадут вам никакого эффекта без достаточного количества этих самых аминокислот.
Обычно мы получаем необходимое количество незаменимых аминокислот с пищей, а заменимые аминокислоты наш организм производит самостоятельно. Однако это справедливо только для тех, кто ведёт относительно спокойный образ жизни и не занимается профессиональным спортом.
Спортсменам, а в особенности бодибилдерам, необходимы увеличенные дозы аминокислот. В какой-то момент любой культурист приходит к тому, что просто не в силах съедать достаточно белковой пищи для того, чтобы компенсировать потребности организма. И здесь на помощь приходит спортивное питание. Конкретно — протеин.
Протеин для набора массы продается в форме порошка, который нужно разбавить водой, чтобы получить белковый коктейль.
Употребление этих коктейлей восполняет аминокислотный пул организма, ускоряет анаболические и замедляет катаболические процессы, ускоряет рост мышц и восстановление после тренировок. Причем регулярный прием протеина необходим во время работы и на массу, и на рельеф, и на похудение.
Мифы об опасности протеиновых коктейлей
Пожалуй, ни одну биологически активную добавку не обходят стороной самые разные мифы и вообще страшилки. Не стал исключением и протеин. Вот только большинство побочных эффектов — не более чем выдумка малограмотных «специалистов», которые, как правило, штангу видели только по телевизору, а к медицине имеют такое же отношение, как к полетам на Луну.
Протеин — это просто белок, такой же, как в молочной сыворотке, яйцах или курином филе. Он не способен сделать нетренированного человека атлетом за пару недель. Но и навредить здоровью тоже не в силах.
Что будет, если съесть слишком много сметаны? Импотенция, гормональные прыщи, отказ почек и печени, привыкание? Скорее всего, просто расстройство желудка. Точно так же и с протеином. Если перебрать с коктейлями, можно заработать несварение, не более того.
Напротив, для тех, кто страдает аллергиями, протеин может стать спасением. Скажем, спортсменам с непереносимостью лактозы нельзя пить молоко — а очищенный от молочного сахара белок употреблять можно и даже полезно.
Как выбрать протеин
Происхождение. Протеин извлекают из самых различных источников, как растительного, так и животного происхождения.
Скорость усвоения. С определенной долей условности протеины часто делят на «быстрые» и «медленные». Преимущество первых (к ним, в частности, относятся сывороточные белки) заключается в способности быстро насыщать кровь необходимыми аминокислотами. Главное достоинство вторых (например казеина) в том, что они усваиваются постепенно и поддерживают уровень аминокислот в течение длительного времени. Поэтому, скажем, быстрые протеины рекомендуют употреблять перед и после тренировок, а медленные — перед сном, чтобы мышцы не страдали от отсутствия питания ночью.
Состав. В продаже можно встретить как простые, так и комплексные протеины. Обычно вторые стоят дороже, но отличаются более полноценным аминокислотным профилем. Однако, выбирая комплексный протеин, стоит внимательнее изучать состав: производители, желая сэкономить, часто включают в комбинированные препараты компоненты более низкого качества.
Форма. Протеины встречаются в трех основных формах:
Лучшие протеины
1. Протеин Dymatize ISO-100 (2257 г)
Порошковый изолят сывороточного протеина, выпускаемый в банках на 2257 грамм. Одной упаковки достаточно для приготовления 77 порций, чего с лихвой хватит на 3-4 недели регулярного применения. Способствует ускоренному набору мышечной массы, облегчает восстановление, повышает спортивные показатели.
Препарат отличается приятным вкусом, легко растворяется и быстро усваивается. Правда, за одну банку придется отдать от 5200 до 6500 рублей, но оно того стоит. Далеко не самый дешевый, но однозначно первоклассный продукт.
2. Протеин Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey (1590 г)
Гидролизованный изолят сывороточного белка, дополненный комплексом ВСАА (аминокислоты L-лейцин, L-изолейцин, L-валин). Эта форма создана специально для быстрого и легкого усвоения протеина: такой белок есть смысл принимать сразу после пробуждения, перед тренировкой и после нее. Это позволит насытить кровь необходимыми для развития мускулатуры аминокислотами.
Одна упаковка на 1590 грамм содержит в себе около 40 порций концентрата для приготовления белкового коктейля. В одной порции содержится 30 граммов чистого белка — идеальное количество в большинстве случаев. Цена вопроса — 4500 рублей.
3. Протеин Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard (1812 г)
Мицеллярный казеин, дополненный комплексом аминокислот: L-лейцина, L-изолейцина и L-валин. В отличие от «быстрых» протеинов, вроде изолята сывороточного белка, казеин усваивается довольно медленно. Он не обеспечивает мгновенный всплеск аминокислот в крови, а постепенно поставляет их в организм. Эта особенность казеина помогает бороться с голодом и перееданием, снижая аппетит, и улучшать сон. Помимо этого регулярный прием казеина в сочетании с другими протеинами повышает эффективность тренировок, участвуя в построении крепкой и объемной мускулатуры.
Упаковка на 1800 грамм обойдется в 4200 рублей.
4. Протеин SynTrax Matrix (2.24-2.45 кг)
Многокомпонентный белковый препарат, в который входят концентрат сывороточного протеина, концентрат молочного белка, гидролизованная пшеничная клейковина и яичный альбумин. Такое сочетание протеинов разного происхождения и состава формирует достойный аминокислотный профиль и помогает поддерживать в организме стабильно высокий уровень аминокислот на протяжение длительного времени.
Препарат хорошо размешивается, быстро усваивается, отличается довольно приятными, не слишком сладкими вкусами.
За пятифунтовую банку (2,24 килограмма порошка, которых хватит для приготовления 63 порций напитка) просят в районе 3200 рублей.
5. Протеин Trec Nutrition Whey 100 (900 г)
Концентрат сывороточного протеина, который компенсирует не самую высокую чистоту вполне доступной ценой. При том, что 900-граммовую упаковку можно купить примерно за 1650 рублей, цена одной порции, включающей 30 граммов порошка, составляет около 55 рублей.
Препарат обладает приятным вкусом, быстро растворяется в воде или молоке. Регулярный прием способствует активизации мышечного роста, повышает эффективность тренировок и ускоряет восстановление после тяжелых физических нагрузок. Вкусно, полезно и недорого.
6. Протеин vplab Vegan Protein (700 г)
Изолят горохового протеина, созданный специально для спортсменов-вегетарианцев. Не содержит ГМО, глютена и лактозы, поэтому отлично подойдет для людей с непереносимостью некоторых продуктов и пищевыми аллергиями. Помимо протеина содержит в составе инулин и пищеварительные ферменты, которые облегчают переваривание и ускоряют усвоение аминокислот.
Баночки с 700 граммами порошка хватит для приготовления 23 порций белкового коктейля — то есть, примерно на три недели. Цена вопроса — в районе 1700 рублей.
7. Протеин Ultimate Nutrition CarneBOLIC (810 г)
Чистый мясной белок, специально ферментированный для повышения усвояемости — гидролизованный изолят говяжьего протеина. Обладает отличным аминокислотным профилем, включает в себя все необходимые для построения мускулатуры аминокислоты. Легко и быстро усваивается. Разумеется, ни в каком виде не подходит ни веганам, ни вегетарианцам.
Одной 810-граммовой баночки хватит для приготовления 31 порции белкового коктейля. Если употреблять по три рекомендованных порции в сутки, то упаковки хватит на 10 дней.
8. Протеин vplab Lean Protein Shake (750 г) (молочный)
Комплексный препарат концентрата сывороточного протеина, концентрата молочного протеина и изолята сывороточного протеина. Помимо них содержит широкий спектр активных и вспомогательных веществ, вроде экстракта зеленого чая и L-карнитина.
Упаковка на 750 грамм (около 15 порций) стоит в районе 1500 рублей. Вполне приемлемая цена для мощного протеинового комплекса, способного ускорить процесс мышечного роста, упростить восстановление после тренировок, придать дополнительный заряд энергии и бодрости перед тяжелыми упражнениями.
9. Протеин Pure Protein Egg Protein (600 г)
Изолят яичного белка — одна из наиболее доступных и биологически ценных форм протеина. В отличие от сывороточных изолятов, не содержит и намека на лактозу, так что подойдет для спортсменов с чувствительным пищеварением. Отличается высокой усвояемостью и приятным, мягким вкусом, что редкость для белковых коктейлей. Хорошо растворяется в воде и молоке, но многие пользователи отмечают повышенное пенообразование.
При всех достоинствах препарат стоит относительно недорого — за банку на 600 грамм придется отдать менее 800 рублей.
10. Протеин Geneticlab Nutrition Soy Protein (900 г)
Полноценный растительный белок, богатый незаменимыми аминокислотами. Представляет собой соевый протеиновый изолят, что, разумеется, сказывается на аминокислотном профиле. Не содержит компонентов животного происхождения и подходит для веганской диеты.
Мягкая 900-граммовая упаковка рассчитана на 30 порций препарата, чего должно хватить на одну-две недели приема. Цена в районе 760 рублей позволяет назвать этот протеин для набора мышц весьма интересным вариантом для сторонников растительной пищи.
11. Протеин CYBERMASS Vegan Protein (750 г)
Очищенный растительный протеиновый изолят, извлеченный из рисового, горохового и овсяного белка. Не содержит компонентов, полученных из животных источников, и полностью подходит для веганов.
Комбинация растительных белков дает препарату весьма приличный аминокислотный профиль, так что эффективность препарата будет не ниже, чем у сывороточных аналогов.
В одной 750-граммовой банке помещается 30 порций. При цене в районе 760 рублей за упаковку — весьма выгодное предложение.
Как часто можно пить протеин?
Обычно протеин пьют в количестве трех-пяти порций в день. В каждой порции должно содержаться около 30 грамм протеина. Большее количество белка просто не усвоится организмом.
Можно ли пить протеин без тренировок?
Можно, но особого смысла в этом не будет. Ведя пассивный образ жизни, мы получаем достаточное количество аминокислот с пищей.
Как влияет протеин на потенцию?
Протеин — это обычный белок, пусть и в очищенной форме. На потенцию он влияет так же, как куриное филе или соевая паста. То есть, никак.