тренировка кекусинкай в домашних условиях

Тренировка дома каратэ

Тренировка дома каратэ

Короновис внёс коррективы в нашу относительно спокойную и размеренную жизнь. Сегодня мы живем под лозунгом « не выходим из дома». Мы все, наши дети спортсмены, сидим дома и соблюдаем рекомендации. Отбросив панические мысли, предлагаем заняться физкультурой.

А особенно, действующим спортсменам это необходимое домашнее задание, занятие каратэ на самоизоляции.

Самоизоляция для любого человека, это огромное испытание как для психологического состояния, так и для физического. А что как ни физические нагрузки делают спортсмена сильным, выносливым и волевым.

Привычные ритмы нашей жизни нарушены. В сложившейся ситуации, спортсмены нашего клубы, так же как и все, сидят дома. Мы, в свою очередь, чтобы хоть как-то поддержать физические нагрузки, решили прописать, какие же упражнения принесут пользу спортсмену каратеисту и разнообразят дни в карантине.

Режим дня

Одно из самых важных, что нужно сделать в первую очередь родителям — это составить распорядок дня ребенку.

Прописать во временных промежутках план занятий и отдыха. В противном случае, Вы (родители) получите то, что ребёнок целыми днями на пролет будет сидеть в телефоне, в играх, бесполезных видео. Детям, конечно же, будет трудно придерживаться плана. Будьте уверены в том, что встретите сопротивление. Но на то Вы и взрослые, чтобы организовать собственное чадо.
Тренер нашего клуба проводится ежедневные он-лайн тренировки, это помогает ребятам спортсменам не потерять форму, а так же вырабатывает чувство дисциплины.
Дочитайте статью до конца и вы получите ссылку на он-лайн тренировки нашего клуба.

Тренируемся дома в режиме самоизоляции

Разминка

Как любое тренировочное занятие, нужно начинать с разминки.

1. Поочередные повороты головы в левую и правую сторону. Без резких движений.
2. Наклоны головы, вперед – назад, лево-право.
3. Вращения головой, по часовой стрелке, меняем направление.
4. Вращение плечами.
5. Махи руками.
6. Вращение предплечий.
7. Вращение кистей.
8. Разведение согнутых в локтях, перпендикулярно туловищу на уровне груди, рук в стороны.
9. Повороты туловища. Руки в стороны, делаем повороты туловища вправо, затем в лево.
10. Круговые движения туловищем.
11. Вращение тазом.
12. Наклоны, вперед-назад, лево-право.
13. Круговые движения в коленных суставах.
14. Вращение стоп.
15. Ходьба на месте.

Основная часть тренировки.

Состоит из упражнений на руки и работа на ноги. Комплекс упражнений хорошо демонстрируется на видео нашими спортсменами.

Выполняем упражнения по 10 раз на каждую руку и на каждую ногу.

Заключительная часть тренировки дома.

Заключительная часть тренировки состоит из ОФП и заминки.
1. Разножка – выпрыгивания из положения выпада, стоя на одном колене, в верхней точке смена ног и приземление на другое колено. По 20 раз.
2. Отжимание на кулаках. – 30 раз.
3. Поочередное отжимание – узкий хват – широкий хват. 10 раз.
4. Упражнение на пресс. Подъем туловища, из положения лежа-30 раз. Подъем ног – 30 раз. Подъем ног и рук одновременно – 30 раз.
5. Упражнение «ласточка». Лежа на животе, поднимаем ноги и голову, прокачиваем и укрепляем мышцы спины – 30 раз.
6. Приседания – 30 раз.
7. Подпрыгивания. – 30 раз.
Более подробно данные упражнения разобраны на видео. Смотрите и повторяйте за нашими спортсменами.

Заминка.

Cпециальный комплекс упражнений для плавного перехода организма из состояния напряженной активности в обычное состояние покоя. Состоит из наклонов, растяжки мышц, наклонов.

Он-лайн тренировки начинаются в 11:00 (более подробное время и режим тренировок уточняйте по телефону)

Вы так же можете присоединиться к нашему тренировочному процессу, пройдя по ссылке.

В условиях самоизоляции, когда физическая активность итак сведена к минимуму, занятия спортом как никогда важны.
Самое главное – мотивируйте себя и своих детей тем, что регулярные тренировки позволят поддержать набранную форму. Улучшить, а возможно, в сложившихся условиях, дадут значимые результаты и плоды перед другими спортсменами.

Если вы сможете донести до себя и своего юного каратеки эту мотивацию, то никаких проблем с регулярностью тренировок не возникнет!
Мойте руки, соблюдайте дистанцию, находитесь дома. Берегите себя и своих близких!

Источник

Уроки карате

Мы предлагаем вашему вниманию видео уроки карате (каратэ) для начинающих. Посмотрев видеоуроки, вы сможете в обычных домашних условиях освоить технику карате, основные удары и приемы, блоки и стойки. Научитесь основам одного из самых популярных в мире японского боевого искусства!

Удары ногами в карате

Видео, в котором показано, как проводить удары ногами в карате киокушинкай и приводятся их названия.

Ката в карате

Видео карате для начинающих. Урок 6. Базовая простейшая ката, силовые упражнения для тренировки удара.

Передвижение в карате, ои дзуки

Видео карате для начинающих. Урок 5. Удары и блок в передвижении, перемещении, простейшие стойки.

Блоки в карате

Видео карате для начинающих. Урок 4. Основные блоки руками в карате, их названия, техника выполнения.

Разминка карате

Видео карате для начинающих. Урок 2. Разминка перед тренировкой.

История карате

Видео карате для начинающих. Урок 1. История возникновения, развития карате, смысл этого боевого искусства.

Приобретай оригинальную одежду и аксессуары по японской тематике в нашем магазине. Выделись среди серой массы, купив футболку, худи, штаны с изображением самурая!

Источник

Тренировка кекусинкай в домашних условиях

Кроссфит тренировки были «изобретены» в 80-х годах XX века Грегом Глассманом. Идея пришлась по душе не только любителям здорового образа жизни, но даже военным и полицейским структурам. Чем же обоснована такая популярность? Конечно же, в первую очередь высокой эффективностью. Правильно построенный комплекс дает великолепный результат за короткий срок. При этом можно задействовать специальные тренажеры, а можно использовать исключительно свое вес своего тела. Благодаря такой гибкости любой может позволить себе кроссфит тренировки в домашних условиях.
Важно! Их особенностью является то, что все упражнения выполняются в быстром темпе на пределе своих возможностей и практически без перерыва между подходами. Вы можете буквально взять полминутки отдыха, чтобы восстановить дыхание, сделать глоток воды и снова в бой.

По многочисленным отзывам можно сказать, что эффект действительно потрясающий. Занятия кроссфитом дома должны занимать всего от 30 до 60 минут в день (3-6 раз в неделю) и всего через 1 неделю интенсивных тренировок вы заметите, как возросла выносливость, укрепились мышцы, и, конечно же, начнет исчезать лишний жир. Однако перед тем как подняться на пьедестал весов после недельной тренировки, вспомните один важный нюанс.
Вес мышечных тканей значительно больше, чем у жировых отложений. Поэтому, встав однажды на весы, вы можете не увидеть снижение значения. Лучше посмотрите в зеркало, данные полученные от него будут намного точнее. Чтобы лучше понимать насколько преобразилось ваше тело возьмите себе за правило, каждую неделю делать свою фотографию в полный рост с разных ракурсов. Тогда вы точно сможете понять, что ваши усилия не напрасны.

Кроссфит: обучение
Если вы планируете ходить в зал – вас всему научит тренер и объяснит все тонкости данного вида тренировок. А вот если в ваши планы не входит покидать дом, придется пополнить знания. Кроссфит для новичков сложен тем, что они стремятся слишком себя щадить. Все упражнения выполняются довольно быстро, на пределе своих возможностей и практически без отдыха между подходами. Поэтому в идеале хотя бы пару раз сходить в зал, или же вы можете найти обучающее видео, что тоже является подходящим вариантом.

Оборудование для кроссфита
На самом деле для того чтобы начать вам не нужно ровным счетом ничего! Достаточно немного свободного пространства и все. Поэтому в данном случае отговорки наподобие: «у меня нет спортивной одежды», «нет денег на гантели» и т.д. автоматически аннулируются. Особенно, если ваша физическая подготовка пока не слишком хорошая – дополнительные сложности вам ни к чему. А вот позже, когда пожелаете перейти на новый уровень или просто захотите разнообразия, можете задуматься о приобретении турника, гантелей, различных утяжелителей и прочего.
Чтобы заниматься было веселей, поставьте какую-нибудь музыку. Только помните, что музыка для кроссфита должна быть динамичной, зажигательной и мотивирующей. Вы даже можете найти готовые сборники для тренировок, которые хороши тем, что мелодии подобраны по ритму и объединены в единый трек с плавными переходами. Это очень удобно! Фактически свою тренировку вы можете подстроить под музыку и заниматься, не глядя на часы, просто переходить к следующему упражнению, как только закончиться определенный отрезок трека.

Кроссфит для женщин

Одежда для кроссфита. Подойдет любая удобная спортивная одежда, которая не стесняет движений, и в которой вы чувствуете себя комфортно. Единственная поправка может быть на температуру воздуха. Учитывая, что вам предстоит двигаться очень быстро и энергично, не одевайте такую теплую одежду, как например спортивный костюм. Оптимально подойдут шорты и майка.
Обувь для кроссфита. Если занятия походят в зале, вам прекрасно подойдут легкие кроссовки. Подошва обязательно должна быть резиновой, чтобы обеспечить хорошее сцепление с полом и исключить скольжение. В некоторых упражнениях есть риск подвернуть ногу, если обувь будет сколькой.

Кроссфит: вред
Самое главное – во всем знать меру. Следите за своим пульсом и за общим состоянием. Прислушивайтесь к себе! Необходимо найти тонкую грань между ленью и фанатизмом. С одной стороны, нельзя давать себе поблажки и отдых раньше времени, иначе не будет результата. С другой стороны нельзя доводить себя до обморока. Позаботьтесь о том, чтобы помещение хорошо проветривалось, и свежего воздуха было в достатке. Также вам понадобится вода, только пейте ее маленькими глотками и совсем немного.
Не занимайтесь на голодный желудок, для упражнений вам нужна энергия, поэтому за 1,5-2 часа до тренировки перекусите чем-нибудь.

Кроссфит: питание
Ваш организм будет тратить очень много энергии, которую естественно необходимо восполнять. Вам придется перейти на правильное питание, которое подразумевает отказ от сдобных изделий, различных полуфабрикатов и другие вкусных, но вредных блюд. В вашем меню обязательно должны быть сложные углеводы (гречка, овсянка, рис) и нежирные продукты белкового происхождения (куриные грудки, телятина, говядина, рыба, яйца и т.д.). Причем углеводную пищу желательно потреблять в первой половине дня, а вечером налечь на белки. Рекомендуется неплотно поесть за 1,5-2 часа до тренировки, чтобы у организма был источник энергии. После тренировки постарайтесь ничего не кушать в течение 2 часов, но чтобы утолить чувство голода можно позвонить себе обезжиренный творог и кефир.
Не забывайте пить! Интенсивные тренировки способствуют большой потере жидкости, которую обязательно нужно восполнять, чтобы избежать обезвоживания. Пейте негазированную воду, чай, большую пользу принесут свежевыжатые соки.

Кроссфит: упражнения
Любые тренировки обязательно должны начинаться с хорошей разминки, чтобы разогреть мышцы и избежать травм. Повышение температуры тела во время разминки также улучшает подвижность суставов и эластичность связок, кроме того учащается сердцебиение, и таким образом все ваше тело готовится к предстоящим большим нагрузкам.
Разминка перед тренировками кроссфита для похудения может быть двух видов: общая и специальная.
Общая разминка состоит из несложных кардио упражнений (бег на месте или на дорожке, прыжки со скакалкой, быстрая ходьба и т.д.) и упражнений на разработку суставов (различные наклоны, повороты корпусом и т.д.).
Специальная разминка направлена на разогрев определенных групп мышц, на которые в дальнейшем будут выполняться все упражнения. Например, у вас в плане указаны приседания со штангой, чтобы подготовиться к ним, сделайте один подход приседаний с легким весом (25-30% от того веса, который вы планируете использовать в основных подходах).
В общем, разминка занимает примерно 7-10 минут, после чего можно приступать к основным занятиям кроссфитом.
Упражнения кроссфита условно делятся на 3 типа по нагрузке: кардио, гимнастика и тяжелая атлетика.

Комплексы упражнений кроссфита – кардио
Рассмотрим несколько кардио упражнений, которые вы можете включить в свои тренировки, они помогут значительно повысить выносливость, а также укрепить сердечно-сосудистую систему:
Прыжки со скакалкой. Вы можете начать с прыжков с одним оборотом скакалки в воздухе, а когда почувствуете себя уверенно, увеличьте до двух оборотов. Во время упражнения старайтесь держать спину ровной, а ноги на ширине таза. От вас потребуется определенная ловкость и хорошая координация.
Челночный бег. Бег на короткие дистанции на максимальной скорости с резкой сменой направления бега в определенной точке. Т.е. ваша задача определить две точки и в течение определенного отрезка времени быстро перебегать от одной к другой без остановки. Ваша задача не оббежать воображаемую точку, а коснувшись стены или пола развернуться на месте и побежать обратно. Убедитесь, что у вас не скользкая обувь, иначе вы рискуете получить травму.
Ходьба по-медвежьи. Проще говоря, необходимо какое-то время перемещаться, опираясь на стопы и кисти рук.
Прыжки на скамью. Поставьте перед собой достаточно высокий объект с твердой нескользкой поверхностью (высота от 50 до 70 см), на который можно запрыгнуть с усилием – ящик, скамью и т.д. Ваша задача в течение нескольких минут запрыгивать и спрыгивать, возвращаясь в исходное положение.

Гимнастические кроссфит упражнения
Приседания. Поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу или немного развернуты наружу, спину держите ровно. Отведите таз назад и начинайте приседать, чтобы удержать равновесие можете вытянуть руки вперед. Возвращаясь в исходное положение, не выпрямляйте ноги полностью, они должны быть слегка согнуты в коленях.
«Бёрпи». Исходное положение – упор лежа («планка»). Вам нужно отжаться от пола, прыжком подтянуть ноги и поставить их рядом с руками, приняв положение приседа, затем прыгнуть максимально высоко вверх, присесть и прыжком вернуться в исходное положение.
Отжимания. Если они даются вам слишком тяжело, начните их делать с упором на колени, таким образом, уменьшив вес. Меняйте постановку рук – пробуйте узкую (кисти рук стоят примерно на ширине плеч, локти прижаты к корпусу) и широкую (кисти рук стоят шире плеч, локти разведены в стороны).

Система кроссфит упражнений – тяжелая атлетика
Для выполнения этих упражнений вам понадобится инвентарь для кроссфита, например гантели, гиря, медицинский мяч, штанга и т.д.
Становая тяга. Исходное положение – ноги примерно на ширине плеч, спина прямая, хват на ширине плеч, ноги слегка согнуты в коленях. Все движения выполняются плавно без рывков. Присядьте, возьмите штангу и разогните тело, вернувшись в вертикальное положение, задержитесь на секунду и снова присядьте.
Работа с гантелями. Сюда входят любые упражнения с гантелями (сгибание рук в локтях с гантелями, разведение рук перед собой с гантелями и т.д.)

Данная программа кроссфита рассчитана на три дня, между тренировками должен быть хотя бы один день отдыха, за который мышцы восстановятся.
1 день и 3 день:
1. Разминка:
бег на месте;
раздвигание ног в прыжке с подъемом рук над головой;
бег с высоким подниманием колена;
бег на месте со скрещиванием прямых рук перед собой.
Все упражнения выполняются по 30 секунд без перерыва в 3-4 подхода, между которыми также перерыв отсутствует. Каждый следующий подход выполняется быстрее предыдущего. Таким образом, вы как следует разогреете мышцы и подготовите их к предстоящей работе.
Успокойте немного дыхание и приступайте к основным упражнениям.

Источник

Особенности тренировок в киокусин-каратэ

Философия мастера Оямы

Потом он будто передумал и все-таки вступил со своей организацией в JKF. Затем снова вышел из нее, начал распространять каратэ киокусин в Японии и по всему миру вместе со своими учениками и последователями.

Масутацу Ояма

Отличительные особенности тренировок в киокусин-каратэ

Чем же отличаются тренировки в каратэ киокусинкай от тренировок в других стилях каратэ?

И в киокусин каратэ, и в других академических направлениях каратэ на первый взгляд существуют все основные разделы каратэ: кихон, ката, кумитэ. В основном, спортсмены точно так же готовятся к соревнованиям календарного плана. Но правила каратэ киокусин немного отличаются от правил соревнований по другим стилям каратэ. Основное отличие заключается в том, что в каратэ киокусин запрещены удары руками в голову.

Некоторые из тренеров в качестве собственной инициативы в тренировочный процесс добавляют бег с препятствиями, прыжки с парашютом, заплывы на длинные дистанции в открытой воде и другие экстремальные виды подготовки. Таким образом в тренерских мечтах вот-вот появится «армия суперменов».

Всегда ли на выходе появляется прототип Рэмбо?

Не совсем так. В процессе выполнения монотонных упражнений боец забывает о том, что он имеет право ударить в голову и машинально наносит удары только в ту зону, которую он нарабатывал на постоянной основе.

К примеру, отборные бойцы-представители российской команды, проходившие в Перми подготовку к встрече с бойцами ушу-саньда, получили разрешение бить руками в область головы. На протяжении полугода наших каратистов готовили к соревнованиям по другим правилам. В итоге командной встречи в декабре 2005 года в Гуанчжоу (КНР) наши бойцы всухую проиграли китайцам, которых с самого детства учили бить во все части тела без каких-либо ограничений.

Таким образом было доказано, что нельзя ограничивать естественный ход развития боевых искусств.

Но путь выбран. Миллионы почитателей каратэ киокусин во всем мире приходят на тренировки, изучают технику каратэ киокусин. Может быть, с самого начала они и не задумываются о существующих правилах проведения соревнований в этом стиле. Их манит огромное желание стать сильными физически и духовно, с гордостью говорить об этом. Не каждый сможет пройти этот путь до конца.

Может, именно в этом и есть весь смысл данного пути.

Источник

Научные подходы к построению тренировочного процесса в кекусинкай

Заслуженный тренер России, Мастер спорта международного класса и тренер спортсменов олимпийской сборной Евгений Головихин делится своим опытом, с читателями нашего сайта www.superkarate.ru, в статье посвященной научному построению тренировочного процесса в кекусинкай.

Замечательный сайт СуперКаратэ. Громадное количество информации, данных, фактов, событий. Все сводится к поддержке единоборств. Одно из популярнейших на сайте единоборств кекусинкай.

Кекусинкай продвигается как вид спорта и как коммерческое направление. В связи с нормальной реакцией, нормальных тренеров, на не всегда нормальную жизнь, в каждом регионе сложилась своя бытье. Коммерческая стилевая составляющая составляет основу выживания организаций. Спортивный результат показывают обычно не благодаря поддержке государства, а вопреки происходящему. Мало кто выстраивает грамотно учебно-тренировочный процесс на научной основе.

На меня выходят специалисты и ищущие тренеры с вопросом о построении тренировочного процесса, подготовке спортсменов, периодизации, этапности. Особенно когда кто-то что-то опубликует по методике построения тренировочных занятий, ссылаясь на легкую атлетику, атлетическую подготовку, средства кроссфита, занятий в диких условиях природы и тому подобное.

Повезло с учеником, будет результат высочайшего уровня. При этом ученик должен развиваться в соответствующей среде и условиях. Условия для тренировок есть у многих, а вот среду для спаррингов необходимо создать.

Я работаю с олимпийскими видами скоростно-силовой направленности. Раньше фанатично занимался кекусинкай и выполнил норматив мастера спорта международного класса. Отслеживаю, различные тренировочные подходы и хочу отметить динамику роста спортивных результатов по регионам.

В олимпийских видах спорта основу составляет социальная значимость и престиж государства. Под вид спорта осуществляется государственное финансирование спортивных и научных мероприятий. Считаю, что научная база под кекусинкай подводится, но больше на энтузиазме специалистов. Еще ни разу не встречал грамотных учебников и методических пособий по подготовке спортсменов. Это на мой взгляд. В основном в книгах изложена техника выполнения ударов и какие-то комплексы упражнений, без научного обоснования.

Исходные данные являются модельными характеристиками. В соревновательном режиме спортсмен должен: атаковать, двигаться, защищаться, демонстрировать особые режимы двигательной активности.

Я не буду подробно описывать методики тренировок. В общем, изложу научные подходы к построению учебно-тренировочного процесса.

Как всем понятно, конечная цель – подготовка к соревнованиям. Из результата научных исследований, в лучшем случае организм два раза в год выходит на пик спортивной формы. Значит так и определяются контрольное и основное соревнование. Первое для отбора в сборную команду, второе для демонстрации результата на Чемпионате Европы или Мира.

Учитывая режим и составляющие поединка, определяются параметры: анатомические, физиологические, биомеханические, биохимические и психические. В этом заключается комплексность подхода к тренировкам. Для спортсмена это качество нанесения ударов, их своевременность и эффективность.

Анатомический подход подразумевает: вес, рост, длину конечностей, особенности строения суставов, мышц и сухожилий. На закрепление суставов уходит от шести месяцев непрерывной работы. Почему? Да потому что только через шесть месяцев происходит частичная замена клеток организма под влиянием направленной нагрузки. Произойдут адаптационные процессы, изменятся возможности организма.

Физиологический подход развивает и совершенствует работу внутренних органов. На научном языке анаэробно аэробный алактатно лактатный режим двигательной активности. Субмаксимальная мощность мышечной работы.

Биохимия отрабатывается в трех составляющих: изменение качества крови, работу сердца и работа сосудов по транспортировке кислорода к тканям. У каждого специалиста свое видение.

Биомеханика основана на технике выполнения упражнений и способствует высокому уровню тактической готовности ведения поединка.

Психика спортсмена является важнейшей составляющей и определяется качествами:

— отношением к спорту.

Вот краткие составляющие модели бойца.

А теперь можем дать краткий анализ сроков подготовки по составляющим. Скелет можно загружать по полной программе с 11 лет, но формироваться он будет до 18-25 лет. Физиологические процессы по утилизации лактата развиваются от шести месяцев и более. До четырех лет. Поэтому в олимпийских видах отрабатывают олимпийский цикл из четырех лет. Биохимия крови изменяется в течение 16-21 дня.

Биомеханика связана со специальными чувствами. Чувство удара, чувство соперника, чувство дистанции, чувство перемещений звеньев тела по площадке, чувство времени. Не менее пяти лет.

Психика заложена на генетическом уровне. Она или есть, или нет. На имеющей базе вы все равно развиваете психические процессы и совершенствуете их.

Не видел ничего дурнее, чем так называемая подкачка в конце тренировки. Полное отрицало специального тренировочного эффекта. Тренировочный эффект предусматривает последовательное использование энергетических мышечных ресурсов. Специалист сразу безошибочно ответит на вопрос когда бежать кросс, после силового кача или перед. Конечно после. Почему? Да потому что кросс сожжет энергоресурсы для выполнения анаэробной работы. А после использования силовых упражнений в максимальных и субмаксимальных зонах, спортсмен легко в аэробном режиме может выполнить кроссовую работу.

Многие включают в работу резину. Интересно, они хоть понимают то, что делают и как. А о том, что резина при неправильном подборе и выполненных объемах повлияет на увеличение мышечной массы, конечно не думают. С увеличением мышечной массы меняются соотношение двигательных звеньев, а с ними техника и все остальные скоростные параметры.

Опять же специалисты понимают, что такое специализация в ударных единоборствах. И если выполнять упоры, то скорость разгибания двигательных звеньев будет уменьшаться. А с ними уменьшится и скорость удара.

Вот такой вопрос: Почему в кекусинкай не проходят специализированные сборы по 21 дню шесть раз в году?
Ответ: нет финансирования.
Вопрос: а за свой счет?
Ответ: Дорого.

Правильно. Цель должна оправдывать средства. Если олимпийцы регулярно выезжают на учебно-тренировочные сборы в соответствующих условиях и государственные структуры делают все для создания таковых, то в киокушине все держится на коммерческой основе и личном энтузиазме.

Каждая возрастная группа имеет свои возрастные особенности.

Парадокс заключается в следующем, чем выше результат, тем больше затрат. И при этом громадное количество проблем. Сами посчитайте, сколько нужно на подготовку одного спортсмена в год?! Не считая зарплаты, это около 300 тысяч, а то и больше. А еще рядом есть тренер.
В олимпийских видах эти суммы значительно больше.

Вот и получается необходимость создания специализированой спортивной системы, где в полной мере работает административный ресурс, осуществляется бюджетное финансирование, функционирует кадровое обеспечение, присутствует материально-техническая база. И обязательно есть среда для полноценных спаррингов. Без парной работы, поверьте, сложно выступать на соревнованиях.

Это основы научного подхода в организации тренировочного процесса. По построению тренировочного процесса можно много дискуссировать, но это следующий шаг в созданной специализированной спортивной системе.

Источник