тренировка по развитию одного двигательного качества влияет на развитие других
тест. тест 1. Теоретический тест дисциплины Физическая культура вариант 1 Задание 1
Теоретический тест дисциплины «Физическая культура»
ВАРИАНТ 1
Задание 1. Обучающиеся, имеющие отклонения в состоянии здоровья, зачисляются в отделение:
а) совершенствование физических качеств
г) участие в соревнованиях, направленность тренировок на достижение высокого результата
Задание 3. Клетки крови, транспортирующие кислород к тканям называются:
Задание 4. При недостатке каких минеральных веществ развивается малокровие:
Задание 5. Образ жизни в общей иерархии факторов укрепления здоровья составляет:
Задание 6. Более результативным в укрепление здоровья является:
а) укрепление состояние самого организма
б) использование высококалорийного питания
в) принятие более качественного лекарства
г) изменение наследственности
Задание 7. Факторы, влияющие на работоспособность:
а) физиологическое состояние
в) физическое состояние
г) все перечисленные состояния
Задание 8. Влияние на организм «сидячей позы»:
а) увеличивает объем циркулирующей крови
б) улучшается кровоснабжение мозга
в) вены наполняются кровью, растягиваются
г) увеличивается размах движений диафрагмы
Задание 9. К средствам физического воспитания относятся:
а) физические упражнения
в) гигиенические факторы
г) все перечисленные факторы
Задание 10. Сила человека измеряется с помощью таких приборов как:
в) весов и ростомера
г) спирометра
Задание 11. Для бицепса антагонистом является мышца:
Задание 12. Объективным показателем для определения нагрузки в самостоятельных занятиях является:
г) желание тренироваться
Задание 13. Объем двигательной активности выше у:
Задание 14. Спортивные звания «мастер спорта», «гроссмейстер» и др.:
а) необходимо подтверждать ежегодно
б) необходимо подтверждать каждые три месяца
в) снимаются при прекращение занятием спортом
г) присваиваются пожизненно
Задание 15. Упражнения по методике Стрельниковой оказывают воздействие на органы:
в) опорно – двигательного аппарата
Задание 16. Вид спорта, преимущественно развивающий координацию движений:
Задание 17. Тренировка по развитию одного физического качества влияет на развитие других качеств:
а) всегда положительно
г) влияние зависит от уровня подготовленности
Задание 18. Зачетные спортивно-технические нормативы и требования едины для:
а) всех видов спорта
б) юношей и девушек
в) всех спортсменов
г) одного вида спорта
Задание 19. Модельные характеристики спортсмена предъявляют требования к:
а) физическому развитию
б) функциональной подготовленности
в) психической устойчивости
Задание 20. Боковые искривления позвоночника называются:
Задание 21. Субъективным показателем при методе самоконтроля является:
в) спортивный результат
Задание 22. По статистическим данным, наибольшее утомление на современном производстве вызывает:
а) сложные автоматизированные системы
б) повышенная ответственность
г) высокие требования к вниманию, быстроте, точности реакции и т.д.
Задание 23. В основном, схема построения «физкультпаузы» предполагает использование упражнений на расслабление и координацию движений:
а) в начале комплекса
б) в середине комплекса
в) в конце комплекса
Задание 24. При таком негативном факторе труда, как монотонность, в первую очередь должны использоваться такие средства физической культуры как:
а) упражнения на развитие силы
б) упражнение с повышенной эмоциональностью, игры
в) упражнения с пониженной эмоциональностью, расслабления г) коррекция осанки, профилактика остеохондроза
Задание 25. По статистике в настоящее время, преобладает такая форма активного отдыха как:
Как развитие одних физических качеств влияют на развитие других?
Наш организм работает как закрытая интегральная система. Это означает, что если какая-то система выходит из строя, то все силы организма, вся энергия направляется на ее устранение. То есть, в организме человека имеется определенная степень энергии, которая распределяется на все системы и имеет ограничения по использованию. Если человек развивает только силу, то вся энергия направляется на развитие силы. Если человек по мимо развития силы хочет развить еще выносливость, то эта ограниченная энергия в организме будет распределятся на две вещи: развитие силы и выносливости. То есть, та энергия, которая в доступе у человека будет направлена на две вещи и развитие будет происходить этих двух вещей хуже, чем если бы вся доступная энергия шла бы на развития какого-то одного качества.
Невозможно быть самым лучшим бегуном и самым лучшим силачем одновременно. Можно стать хорошим бегуном и хорошим силачем, но не выдающимся. Если к этому прибавить еще интеллектуальную деятельность, творческую и наращивания мышц, к примеру, то вы во всех этих вещах достигните худшего результата, чем если бы вы сосредоточились на чем-то одном.
Ресурсы организма ограничены и как их использовать вы должны решить сами. Но лучше, чтобы вся эти ресурсы были направленны на одну задачу или цель, тогда результат будет намного больше, чем если бы эти ресурсы пошли на решения многих задач.
С силой и гибкостью точно так же. Вообще надо конкретный случай смотреть. Штангистам, пауэрлифтерам, стронгменам им не нужна прям такая супергибкость. Самая минимальная.
У таких как ты теоретиков, обычно ничего не развивается, так как только сидишь и рассуждаешь на тему «как и почему»
А нормальные люди не задаются такими вопросами, а просто идут им занимаются физическим развитием.
Ты тут столько тупых вопросов задал, что мне и пол дня не хватит ответить на них. Притом это бесмысленные вопросы, например «Сколько физических качеств надо развивать? Нужно ли выбирать только одно из них?»
Ты мозг свой сам то включи епта. Если тебе нужно несколько, развивай несколько. Не нужно несколько-развивай одно. Пиздц нах.
——————
P/S Гибкость это эластичность связок и подвижность суставов, которые тоже подвижны из-за растянутых и эластичности связок. Соответственно, чем больше ты занимаешься силовыми видами спорта, тем связки становятся крепче, а значит менее эластичными.
Почему бы не развивать силу и паралельно растягиваться, тогда будет все гибкое
Консультация «Формирование физических качеств»
Светлана Литвишко
Консультация «Формирование физических качеств»
Формирование физических качеств является одной из основных сторон физического воспитания. Уровень развития физических качеств определяет успешность двигательной деятельности детей и способность к овладению новыми формами движений, умение целесообразно пользоваться ими в жизни.
Развитие основных физических качеств (быстрота, ловкость, выносливость, сила и гибкость) происходит в тесной связи с формированием двигательных навыков. Упражнения, способствуют этому в строгой последовательности и с постепенным усложнением двигательных заданий, включаются в физкультурные занятия, подвижные игры, спортивные упражнения, а также используются при самостоятельной двигательной деятельности детей на прогулке.
Быстрота. Она проявляется в способности выполнять двигательные действия в минимальный срок. Быстрота определяется скоростью двигательной реакции, отдельных движений, часто неоднократно повторяющихся движений. Развивается в процессе обучения детей основным движениям.Используются упражнения в быстром и медленном беге : чередование бега в максимальном темпе на короткие дистанциях с переходом на более спокойный темп, используется бег из усложненных стартовых положений (сидя, сидя на корточках, стоя на одном колене и др.) Развитию быстроты способствуют и подвижные игры. В них, выполняя задания на скорость по сигналу, ребенок может и самостоятельно изменить характер движения, его быстроту в зависимости от ситуации.
ЦЕЛЬ Оценить скоростные качества в беге на 30 м с высокого старта. Задание проводится на беговой дорожке (длина не менее 40 м, ширина 3 м).На дорожке отмечаются линии старта и финиша. Тестирование проводят двое взрослых; один находится с флажком на линии старта, второй (с секундомером) — на линии финиша, за которой на расстоянии 5—7 м ставится яркий ориентир. По команде воспитателя «Внимание!» ребенок подходит к линии старта и принимает стартовую позу. Затем следует команда «Марш!»— взмах флажком (он должен даваться сбоку от ребенка). В это время воспитатель, стоящий на линии финиша, включает секундомер. Во время короткого отдыха (3—5 мин) проводится спокойная ходьба с
Дыхательными упражнениями. Предлагаются две попытки, фиксируется лучший результат. Вовремя бега не следует торопить ребенка, корректировать его бег.
Ловкость. Способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться, быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. У ребенка формирование ловкости связано с развитием координации движений, умением согласованно, последовательно выполнять движение. Ловкость является необходимым компонентом любого движения (бега, прыжка, метания, лазанья и т. д.). Для воспитания ловкости у детей используются многообразные физические упражнения в основных движениях (ходьба и бег между предметами, с преодолением различных препятствий – пролезть в обруч, разойтись с другим ребенком при встречном движении на скамейке, перепрыгнуть через предмет и т. д.). А также метания, игры с мячом, прыжки, лазанье и разные упражнения с предметами скакалкой, палками и т. д. Приветствуются упражнение вдвоём с шестами, обручами, шнуром и т. п. Задача развитие ловкости требует систематической смены упражнений. Чем больше у ребёнка накапливается двигательных навыков, тем легче идет усвоение новых движений и совершенствуется ловкость.
ЦЕЛЬ Оценить ловкость в прыжках через скакалку.
Ребенок прыгает вперед через скакалку. Воспитатель считает количество прыжков. Делаются две попытки, засчитывается лучший результат. Следует правильно выбрать скакалку, чтобы концы ее достали до подмышек ребенка, когда он встает обеими ногами на середину и натягивает ее.
Сила. Способствовать в процессе двигательных действий преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечного напряжений. Упражнение на развитие силы должны быть направлены на укрепление основных мышечных групп и выпрямление позвоночника. Тщательный отбор динамических упражненийдолжен предусматривать кратковременное скоростно-силовое напряжение (различные упражнения в беге, метаниях, прыжках, а также лазанье по вертикальной и наклонной лестнице, определяемое возможностямиопорно-двигательного аппарата, преимущественным развитием крупных мышечных групп, хорошей реакцией сердечно-сосудистой системы детей на кратковременные скоростно-силовые нагрузки».В процессе выполнения прыжков, бега (на 30 м, метания (на дальность) ребенку необходимо развивать быстроту движений и умение проявлять быструю силу — сочетать быстрое выполнение движения с концентрациейнервно-мышечного усилия, т. е. проявлять скоростно-силовые качества.
Для развития этих качеств можно применять спрыгивания с небольшой высоты с последующим отскоком вверх или вперед, спрыгивание на возвышение с места, с небольшого разбега, прыжок вверхиз приседа, прыжки на месте и с продвижением вперед, чередуя умеренный и быстрый темп, на двух ногах через линии или палки. При выполнениипрыжков следует больше внимания уделять энергичному отталкиванию однойили двумя ногами, неглубокому приземлению на слегка согнутые в коленяхноги и быстрому их выпрямлению. Гармоничному развитию мышечной силы, координации движений,функциональному совершенствованию деятельности дыхательных мышц исоответственно функции внешнего дыхания способствуют упражнения с набивными мячами. Чередование быстрого сокращения мышц при броске ирасслабление после выполнения движения способствуют совершенствованиюнервно-мышечной регуляции, развитию мышц и тем самым скоростно-силовыхкачеств. По мере освоение упражнений они могут применяться в подвижных играх.
Выносливость. Способность противостоять утомлению в какой-либодеятельности. Выносливость определяется функциональной устойчивостьюнервных центров, координацией функций двигательного аппарата ивнутренних органов (Д. Н. Крестовников). В дошкольном возрастеэнергетические ресурсы организма расходуются на возрастное развитие,поэтому слишком большая нагрузка может повредить процессам роста. Уребенка следует постепенно воспитывать общую выносливость, т. е. выносливость в продолжительной работе умеренной интенсивности,повышающей функцию основных систем организма.
Дети дошкольного возраста обладают большими возможностями в проявлении общей выносливости. Уровень развития этого качества у детей зависит от возраста, пола и степени подготовленности. Основной формой воспитания выносливости у детей дошкольного возраста являются систематические занятия на свежем воздухе, основное содержание которых составляют 2-3 подвижные игры. В этих играх половина времени уделяется бегу, чередующимся с ходьбой, лазаньем и метанием. Воспитание выносливости осуществляется в процессе спортивных упражнений (ходьба на лыжах, езда на велосипеде, плавание).
Поскольку психофизические качества формируются у ребенка комплексно,развитие одного из качеств способствует развитию других качеств, чтотребует пристального внимания педагогов и соблюдения ими следующих правил.
•Помоги, но не навреди.
• Заинтересуй, но не настаивай.
• Каждый ребенок индивидуален.
Своевременная и углубленная диагностика физической подготовленностипозволяет выявить уровень развития движений и физических качеств ребенкаи соответствие их возрастным нормам.
На основании результатов тестирования изучаются особенности моторногоразвития детей, разрабатываются необходимые средства и методы ихфизического воспитания, раскрываются неравномерности в развитиидвигательных функций. Все это дает возможность установить причиныотставания или опережения в усвоении программы, наметить педагогическиеприемы, способствующие оптимизации двигательной активности детей вусловиях дошкольного учреждения.
При определении уровня физическойподготовленности ребенка следуеториентироваться на следующие факторы:
— степень овладения ребенком базовыми умениями и навыками в разных
упражнениях, элементами техники всех основных видов движений;
— умение активно участвовать в разных видах двигательной деятельности,
самостоятельно использовать свой арсенал движений в различных условиях;
— развитие физических качестви двигательных способностей: быстротыреакции, ловкости, гибкости, силы, выносливости, координационныхособенностей;
Сочетание дифференцированного подхода в обучении основным видам движенийс развитием физических качеств и двигательных способностей закладываетхороший фундамент общей физической подготовленности и гармоничногоразвития на важном этапе — подготовки детей к обучению в школе. При определении готовности ребенка к школе важно учитывать не толькодостигнутый им уровень развития моторики, но и его потенциальныедвигательные возможности.
Тесты на физическую подготовленность дошкольников позволяют определитьфизические качества (быстрота, сила, гибкость, выносливость и ловкость);развитие двигательных умений и навыков.
ЦЕЛЬ Оценить скоростные качества в беге на 30 м с высокого старта. Задание проводится на беговой дорожке (длина не менее 40 м, ширина 3 м).На дорожке отмечаются линии старта и финиша. Тестирование проводят двоевзрослых; один находится с флажком на линии старта, второй (ссекундомером) — на линии финиша, за которой на расстоянии 5—7 м ставитсяяркий ориентир. По команде воспитателя «Внимание!» ребенок подходит клинии старта и принимает стартовую позу. Затем следует команда «Марш!»— взмах флажком (он должен даваться сбоку от ребенка). В это времявоспитатель, стоящий на линии финиша, включает секундомер. Во времякороткого отдыха (3—5 мин) проводится спокойная ходьба с
дыхательнымиупражнениями. Предлагаются две попытки, фиксируется лучший результат. Вовремя бега не следует торопить ребенка, корректировать его бег.
ЦЕЛЬ Оценить ловкость в прыжках через скакалку.
Ребенок прыгает вперед через скакалку. Воспитатель считает количествопрыжков. Делаются две попытки, засчитывается лучший результат. Следует правильно выбрать скакалку, чтобы концы ее достали до подмышекребенка, когда он встает обеими ногами на середину и натягивает ее.
Для повышения активности и интереса детей целесообразно разместитьнесколько ярких предметов на расстоянии 15—20 см за матом и предложитьребенку допрыгнуть до самого дальнего из них.
^ Физическая культура и здоровье.
Нет необходимости доказывать, что эти области неразрывно связаны друг с другом. Наша задача – сохранять и укреплять не только физическое, но также психическое и социальное здоровье. Помогает нам в этой работе включение двигательного воображения, в частности, образно-ролевая игра. К примеру, выполнять самомассаж ушных раковин – не самое интересное занятие для детей. А вот если мы принимаем образ Чебурашки, то же самое занятие становится намного привлекательнее и пользы от него больше.
Образы медведя и лисы помогают в профилактике плоскостопия, змеи и бабочки – в профилактике нарушений осанки, образ ветра и трубача – при проведении дыхательной гимнастики. Если ребенок принимает, допустим, образ кошки, он автоматически преображается в движении. Не приходится объяснять, как расслабить те или иные мышцы. Его образная память воспроизводит яркие кошачьи особенности, и вот малыш уже выгибает спину, ползает, урчит.Так же выполняем упражнения на релаксацию: ребенку сложно сознательно расслабить мышцы, а вот если он в образе тающего мороженого – совсем другое дело! Двигательное воображение помогает сделать оздоровительную работу интересной и эффективной.
^ Физическая культура и познание.
Ещё Жан Жак Руссо писал о движении как средстве познания окружающего мира. Исследования Щелованова Н. М., Кистяковской М. Ю.показали: чем богаче двигательный опыт ребенка, тем больше информации поступает в мозг, что способствует интенсивному интеллектуальному развитию. В дошкольном возрасте происходит активное развитие когнитивной сферы, именно двигательная активность способствует развитию познавательных процессов. Так как я работаю преимущественно с младшими дошкольниками, то особое внимание уделяю развитию восприятия. Воздействуя на различные анализаторы, развиваем зрительное, слуховое и тактильное восприятие.
Развитие зрительного восприятия состоит в представлении о качествах предметов (форме, цвете, величине, умении ориентироваться в пространстве. Развивая слуховое восприятие, мы учим детей улавливать, различать звуки и действовать в соответствии с ними. Например, дети бегут в колонне, изображая ручеек. Если бубен играет тихо – ручеек замедляет скорость и наоборот.
В ходе развития тактильного восприятия закрепляются такие понятия: «мягкий-твердый», «гладкий-шершавый», «тяжелый-легкий».
В роли предметов, помогающих закреплять сенсорные эталоны на физкультурном занятии, выступают спортивный инвентарь и стандартное и нестандартное оборудование. Чтобы обучение происходило естественно и легко, на помощь приходит игра и воображение.Игровая ситуация: клоун рассыпал яблоки и просит принести детей по два желтых яблока. Кроме восприятия, формируем элементарные математические представления.
Для развития познавательной сферы часто использую задания в проблемной форме: игровое экспериментирование, двигательные импровизации, творческие задания. Игра «Цветы» закрепляет понятие цвета, развивает пространственные представления, творческие способности. Дети бегают по залу врассыпную с разноцветными мячами в руках,а на сигнал: «На середине поляны вырос высокий розовый цветок», дети с розовыми мячами объединяются в группу и образуют цветок с розовыми лепестками, поднимая все мячи вверх. Возможны другие варианты игры в зависимости от поставленных задач.На занятиях мы закрепляем знания об окружающем мире: осенью «собираем урожай», «ходим в лес за грибами», зимой «играем в снежки» и «шагаем по сугробам». Разнообразие двигательных игровых ситуаций и сюжетов позволяет расширить кругозор детей, помогает формировать целостную картину мира, что по большому счету и является главной целью познания.
^ Физическая культура и социализация.
Вхождение ребенка в современный мир невозможно без освоения им первоначальных представлений социального характера и включения его в систему социальных отношений. Для социализации дошкольников огромное значение имеет игра, в которой отражается окружающая действительность, мир людей, природы и общественной жизни. Без подвижной игры не обходится ни одно занятие по физической культуре.
Для примера возьмем игру «Такси». Мальчики – водители, девочки – пассажирки. Девочки с удовольствием «звонят по телефону и вызывают такси», закрепляя правила телефонного разговора. Мальчики на своих автомобилях «стоят в автопарке, ожидая вызова». Затем девочки садятся в «Такси» и отправляются «по делам»: кто в магазин, кто в парикмахерскую. Заканчивается игра тем, что машины развозят счастливых девочек по домам и возвращаются на стоянку.В процессе этой игры мы решаем сразу несколько задач: закрепляем полоролевую идентификацию, правила и нормы поведения в общественных местах, обогащаем лексикон детей.
Лесгафт назвал подвижную игру «упражнением, с помощью которого ребенок готовится к жизни». К проведению любой игры стараюсь подходить творчески. Придерживаясь принципа максимальной вариативности, можно решать множество психолого-педагогических задач. Грамотно организованная игровая деятельность оказывают влияние на нравственное развитие личности, самооценку ребенка, ориентацию на достижение успеха, а также на усвоение норм и правил, принятых в обществе.
^ Физическая культура и коммуникация.
Дети в большей степени, чем взрослые, подвержены стрессам. Для снятия повышенного психологического напряжения также использую игровые приемы. Например, воображение превращает обычный мяч в барабан, и дети с большим удовольствием «громко играют» (хлопают ладошками) на таком барабане. Можно «играть на барабане тихо», это помогает ребятам прислушиваться к товарищам и подстраиваться под «общую мелодию» группы. Возможно и выступление «соло», мальчики и девочки поочередно и так далее. Подобные приемы позволяют наладить невербальную коммуникацию детей.
^ Физическая культура и музыка.
Музыка обладает огромным эмоциональным потенциалом, активизирует детей, значительно повышает качество выполняемых ими упражнений, организует коллектив. При выполнении упражнений с музыкальным сопровождением улучшается легочная вентиляция, увеличивается амплитуда дыхательных движений.
В то же время можно говорить и об обратной связи: развитии у детей музыкальности, основных ее компонентов — эмоциональной отзывчивости, слуха. Ребенок посредством движения учится воспринимать музыку, передавать ее характер, пользоваться телесными средствами выразительности.
^ Двигательное воображение можно назвать мостиком между физической культурой и музыкой. Оно способствует выразительности, пластичности, красоте, четкости, свободе, координации движений.
На занятиях мы используем разные формы работы с музыкой: двигательная импровизация под музыку, подвижные игры с музыкальным сопровождением, хороводные игры с пением, музыкальное сопровождение отдельных этапов или всего занятия, логоритмические упражнения и т. д.
Дошкольное образование призвано обеспечить создание основного фундамента развития ребенка. В современной системе дошкольного образования складываются новые модели организации воспитательно-образовательного процесса в ДОУ.
Инструментом в создании таких моделей может выступать интеграция. Многие специалисты определяют ее как один из путей достижения качества образования, его обновления и эффективности в развитии личности ребенка, сохранения здоровья и свободного пространства детства.
Пионербол как средство развития физических качеств дошкольника Актуальность проблемы: Полноценное физическое развитие и здоровье ребенка — это основа формирования личности. Именно в детском возрасте.
Воспитание физических качеств дошкольников во взаимодействии детского сада и семьи Хасанова Г. А, воспитатель старшей группы (МБДОУ №8 «Березка», г. Альметьевск) Статья на тему «Воспитание физических качеств дошкольников.
Воспитание физических качеств дошкольников во взаимодействии детского сада и семьи Физическое развитие – процесс формирования и последующего изменения на протяжении индивидуальной жизни естественных морфофункциональных.
Развитие физических качеств и оздоровление организма посредством совершенствования навыка лыжной ходьбы Государственное бюджетное учреждение Ненецкого автономного округа «Ненецкий региональный центр развития образования» Целостное.
Игры, упражнения, двигательные задания для развития физических качеств. Игры, упражнения, двигательные задания для развития физических качеств. Сила Эстафета «Паучки» Цель игры: развивать физическую силу и выносливость.
Использование парашюта как средство совершенствования двигательных способностей, физических качеств детей Слайд 1. Сведения об участнике. Тема опыта работы. Слайд 2. ФГОС ДО подразумевает создание благоприятных условий для развития детей с.
Проект «Развитие физических качеств у детей» ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ инструктора по физическому воспитанию Салдимировой Марины Геральдовны по теме: «Развитие физических качеств у детей.
Развитие физических качеств у дошкольников Охрана жизни и укрепление физического и психического здоровья детей является одной из основных задач дошкольного образования. Дошкольное.
Статья «Игры с элементами спорта как эффективное средство развития физических качеств дошкольников» Игры с элементами спорта как эффективное средство развития физических качеств дошкольников. Актуальность:• Дети отдают предпочтение малоподвижным.
Воспитание физических качеств дошкольников в системе народных подвижных игр Процесс воспитания создает условия сохранения и развития народной культуры, в частности, внедрение и применение народных подвижных игр в.