тренировка сталлоне 70 лет видео
Как 71-летний Сильвестр Сталлоне держит себя в потрясающей форме
Легенды из боевиков 90-х настолько привыкли держать себя в превосходной физической форме, что продолжают это делать и в уже довольно преклонном возрасте. Особенно феноменально это делает Сильвестр Сталлоне, которому через несколько месяцев исполнится уже 72 года.
Ходячая мотивация
Совсем недавно в социальных сетях и вовсе появилась информация о смерти актера, причем за считанные часы эта новость облетела весь интернет. Даже самому Сталлоне пришлось делать официальное опровержение. Далее Слай через свой «Инстаграм» продолжил доказывать, что он не просто жив, но еще и не вылезает из спортзала в таком возрасте.
Публикация от Sly Stallone (@officialslystallone) 13 Фев 2018 в 9:37 PST
На одном из видеороликов видно, как Сталлоне подтягивается с весом в 45 кг. Такая нагрузка доступна далеко не всем молодым спортсменам. Также он без проблем колотит боксерскую грушу, причем с достаточно высокой интенсивностью. Вряд ли у кого-то остались сомнения по поводу состояния здоровья легендарного актера.
Сейчас Сталлоне снимает новую картину из серии «Рокки» под названием «Крид 2», поэтому возможно он решил увеличить объем тренировок в рамках подготовки к фильму. Но и без этого Слай держит себя в феноменальной форме. Независимо от съемок, в некоторые дни он просто не вылезает из спортзала.
Публикация от Sly Stallone (@officialslystallone) 13 Мар 2018 в 10:14 PDT
Сталлоне способен не только работать с тяжелыми весами, но и кардио в свои годы не забрасывает. Слай энергично двигается во время боксерских спаррингов и активно качает пресс. Сам актер прокомментировал свои последние тренировки вот так: «Еще одна простая тренировка. Запомни: ты стар ровно настолько, насколько себя чувствуешь. И насколько себя чувствуют твои суставы».
Публикация от Sly Stallone (@officialslystallone) 16 Мар 2017 в 3:38 PDT
Фрукты для хорошего начала дня
Сталлоне мог бы давно успокоиться и лежать у моря с коктейлем, однако он минимум три раза в неделю появляется в спортзале и продолжает следить за питанием. Каждый день актер просыпается около 7-8 утра, а затем загружает себя углеводами для энергичной тренировки. Любимое блюдо актера на завтрак – фруктовый салат, который может состоять из груши, яблок, апельсинов и киви. В 9 утра Слай отправляется в спортзал. После разминки и растяжки следует часовая силовая тренировка.
Нужно отметить, что Сталлоне любит довольно уникальные и различные инновационные тренажеры. Например, один из них вообще похож на игровой автомат, где актер тренирует точность удара. Либо тренажер, где Сталлоне симулирует движения скалолаза. Удивительно, но даже в таком возрасте актер продолжает мотивировать людей по всему миру. Сталлоне великолепно выглядит, он энергичен и не устает шутить.
Как тренировался Слай (к 70-летию Сильвестра Сталлоне)
Сильвестр Сталлоне, отметивший на днях 70-летие, известен отличной физической формой. Еще в юности он начал активно заниматься спортом, посещать тренажерный зал
Сталлоне начинал свои первые тренировки на городской свалке, где поднимал все, что удавалось найти: тормозной барабан, половину бампера, рулевую колонку, блок шлакобетона и т.д.
На протяжении всей своей карьеры Сильвестр Сталлоне испытывал на себе различные тренировки и тестировал популярные диеты, адаптируясь к лучшему и худшему из того, что ему удалось познать из 40-ка лет своей жизни, проведенных в тренажерном зале. Сегодня Сильвестр Сталлоне является вдохновителем для многих людей, кто стремится улучшить свою решимость и силу воли.
От Рэмбо и Рокки до своей последней роли в «Неудержимых», Сталлоне всегда оставался в отличной физической форме и демонстрировал невероятное количество преданности своему делу. Тело Сильвестра Сталонне подвергалось значительным изменениям на протяжении всей его карьеры. Хотя он сохранял мускулистый и сухой облик в большинстве своих фильмов, его вес менялся невообразимое количество раз.
Для фильма «Рокки 3» Сильвестр пошел еще дальше, сбросил еще пару килограмм и достиг свой минимальный рекордный вес в 70 кг, так что ему удалось усилить воображаемый бой «Давида и Голиафа». Его ежедневная диета состояла из 10-ти яичных белков, тоста и кусочка случайного фрукта. Программа тренировки Сильвестра Сталлоне была еще беспощаднее: он начинал свой день с 3-х километровой пробежки, выстаивал 18 раундов спарринга, уделял 2 часа силовой тренировке и заканчивал свой день очередной пробежкой. Чуть позже, он наберет в весе для своей финальной битвы в «Рокки 3».
Суровые тренировки продолжались и для фильма «Рокки 4». Во время съемок, где Рокки Бальбоа тянет сани, Сильвестр Сталлоне получил ушиб сердца. Он вернулся на съемочную площадку только спустя 10 дней для завершения фильма. Благодаря своим тренировкам Сталлоне понял, что никогда не бывает слишком поздно начать тренироваться и привести себя в форму. Ему было 30 лет, когда он снялся в первом «Роки», а уже через каких-то пару лет телосложение Сталлоне было известным и почитаемым во всем мире.
Чтобы придать себе нужный образ в «Рокки 2», Слай прибегнул к помощи легендарного Франко Коломбо.
Сильвестр Сталлоне и Франко Коломбо
По словам Франко, мотивировать своего ученика было не так уж и сложно, из-за его потрясающей психической силы и конкурентоспособности.
Когда Сталлоне впервые пришел на тренировку к Франко, он весил 77 кг. Но Слай чувствовал, что был недостаточно велик и хотел набрать 5 кг массы за 6 недель. Сталлоне был неуклонен и боролся за результат. Ему удалось набрать необходимое количество мышечной массы и теперь он весил 82 кг. Его грудные мышцы и мышцы рук увеличились в объемах, в то время как его талия осталась прежней. Процент жира в теле Сталлоне не превышал 4-6 %. Он стал сильнее, больше и рельефнее. Также, известно, что Сильвестр носил за спиной 25-ти кг рюкзак при беге по лестнице.
Программа тренировки Сильвестра Сталлоне
Понедельник/Среда/Пятница
Утро: грудь, спина, пресс
Вечер: плечи, руки, пресс
Вторник/Четверг/Суббота
Утро: голень, бедра
Вечер: задние дельты, трапеции, пресс
Сталлоне качал пресс 3 раза каждые два дня, выполняя свыше 500-та повторений каждую тренировку пресса. Он делал подъемы туловища, подъемы ног, боковые подъемы ноги и боковые скручивания. Он выполнял эти упражнения в виде цикла по 50 повторений в каждом упражнении (одно за другим). Цикл повторялся 5 раз.
Сталлоне утверждает, что теперь он следует более здоровой диете и менее интенсивной тренировке
Обедаю около 12:30. Мое меню состоит из салата, жареной курицы, обжаренные кабачки и некоторые фрукты. Вторую половину дня я посвящаю делам по бизнесу. На ужин у меня может быть жареная рыба, еще один салат, шпинат и пара кусочков поджаренного темного хлеба. Кроме курицы и рыбы, я время от времени ем телятину. Но любое мясо, которое я ем, приготовлено просто и с низким содержанием жира. Когда-то мое питание было таким безупречным, что, если я съедал хот-дог, то в итоге получал болезненные спазмы и судороги.
Сильвестр Сталлоне твердо верит в то, что проповедовал древнегреческий философ Платон: «Чтобы быть полностью развитым человеком, необходимо построить свой ум и тело в равной степени.»
Эту концепцию Слай проповедует и для своих детей. «Я верю, что можно иметь дело с неодушевленным предметом и стать единым целым с этим объектом. Представьте себе, что происходит, когда Вы берете эту преданность и применяете ее в бизнесе, отношениях или же в спорте. Вы становитесь настолько сосредоточенными, настолько четко видящими свою цель, что Вы выводите свою производительность и работоспособность на сверхъестественный уровень.»
Сталлоне без малейших сомнений утверждает, что как только Вы начнете заниматься бодибилдингом и построите себе крепкую физическую основу для жизни, Вы никогда не отступите!
Есть сведения, что свою мускулатуру Сталлоне развил благодаря тому, что употреблял гормон роста Джинтропин. Однако судя по отзывам в соцсетях, этот препарат не дает особого эффекта, кроме роста костей, увеличения носа, ступней. По другим сведениям, артист употреблял анаболические стероиды.
Противоречивые сведения о судебном решении. По одним сведениям в 2007 году суд австралийского Нового Южного Уэльса приговорил Сталлоне к штрафу в 10 тысяч долларов за пропаганду стероидов.
По другим сведениям Сталлоне был признан виновным в незаконном ввозе запрещенных медицинских препаратов на территорию Австралии. 48 препаратов с гормоном роста мышечной массы обошлись актеру штрафом в размере 18 тыс. долларов США.
Значит ли это, что мышцы «ненастоящие»? Само по себе употребление «химии» еще не делает большим и сильным. Нужен постоянный труд над собой, упорство и воля к победе, иначе никакие препараты не помогут.
Отличная физическая форма позволила Сталлоне сняться в фильме «Рокки»
А вот так выглядел Сильвестр Сталлоне к 68 годам.
Теперь Сталлоне исполнилось 70 лет, а он в отличной форме, бодр духом и телом.
Сильвестр Сталлоне: программа тренировок
Содержание
Биография
Сильвестр Сталлоне (Sylvester Stallone)
Сильвестр Сталлоне родился в 06.07.1946 в Нью-Йорке. Учился в Академии драматического искусства в Майами.
Картина «Рокки», фильм, воспевающий столь милый сердцу американцев постулат «о равных возможностях для всех», вышла на экраны и с первых же дней проката стала бить все кассовые рекорды. В одночасье Сталлоне из третьеразрядного актера стремительно шагнул в «ранг звезды».
Но хотя в ряде последующих фильмов типа «Ночные ястребы» (1981), «Кобра» (1986), «Изо всех сил» (1987) актер продолжал эксплуатировать удачно найденный в «Рокки» и «Рэмбо» экранный имидж.
Являясь «самым завидным женихом Голливуда», Сильвестр Сталлоне чрезвычайно занятой человек: он много снимается, пишет сценарии, мечтает поставить балет, а также активно участвует в светской жизни американской богемы.
Программа тренировок Сильвестра Сталлоне
1. Первый комплекс:
Приседания со штангой – 8 повторов
Становая тяга с гантелями – 10 повторов
Повороты сидя – 10 повторов (иллюстрация 1)
Подтягивания с весом – 6 повторов (иллюстрация 2)
Отжимания на брусьях с весом – 6 повторов
2. Второй комплекс:
Разгибания ног сидя – 10 повторов
Подъемы на икры стоя – 8 повторов
Шраги с гантелями – 8 повторов (иллюстрация 3)
Подъем гантелей обратным хватом – 6 повторов (иллюстрация 4)
Подъем гантелей «молоток» на бицепс – 6 повторов
Подъем на бицепс в скамье Скотта – 6 повторов
3. Пресс
Подъемы ног в висе – 3 подхода по 10 повторений.
Выполняя упражнения, особенно вращательные или балансировочные, помните, что необходимо тщательно следим за техникой, ведь многие движения могут быть травоопасными. Так например в фильме у персонажа Сталлоне кожаный браслет на пальце, который на самом деле скрывает травму.
Что касается тренировок, то у него нет единой программы или однообразной техники, т.е можно применять следующие программы:
Так в чем же секрет?
Для фильма «Неудержимые» Сталлоне серьезно работал над увеличением массы, — легко заметить, что в фильмах «Дети шпионов» и «Рокки Бальбоа» его форма была иной. В этот раз он делал акцент тренировок на предплечьях, трапециях и мышцах шеи.
Тренер Сталлоне, Гуннар Петерсон: «Основная часть тренировок приходилась на мышцы низа тела: мы выполняем становую тягу и шраги с одним и тем же весом, поэтому прорабатывались и предплечья. Вообще, базовые упражнения – самые эффективные».
Питание
С самого начала Сильвестр поставил перед штатом компании уникальную задачу создания препаратов фармакологического качества. Поначалу такая цель казалась невыполнимой. Как-никак, в производстве спортивного питания применяются те же самые пищевые технологии. Линии сыпучей расфасовки работают с известными допущениями. Отклонения в составе ингредиентов могут составлять несколько процентов. Когда речь идет о муке для домашних блинчиков, такое, быть может, и допустимо. А если о продукте для наращивания мышечной массы, где действующие вещества измеряются миллиграммами? Выходит, начинать надо с оборудования?
Легендарная программа тренировок Сильвестра Сталлоне
После выхода фильма « Неудержимые 2» у многих возник следующий вопрос: как Сильвестр Сталлоне поддерживает себя в такой форме? В данной статье мы расскажем о том, как 66-летний актер занимается, питается, и чему он уделяет большее внимание.
Вынужденные тренировки для съемки в фильмах
На протяжении всей своей карьеры Сильвестр Сталлоне испытывал на себе различные тренировки и тестировал популярные диеты, адаптируясь к лучшему и худшему из того, что ему удалось познать из 40-ка лет своей жизни, проведенных в тренажерном зале. Сегодня Сильвестр Сталлоне является вдохновителем для многих людей, кто стремится улучшить свою решимость и силу воли.
От Рэмбо и Рокки до своей последней роли в «Неудержимых», Сталлоне всегда оставался в отличной физической форме и демонстрировал невероятное количество преданности своему делу. Тело Сильвестра Сталлоне подвергалось значительным изменениям на протяжении всей его карьеры. Хотя он сохранял мускулистый и сухой облик в большинстве своих фильмов, его вес менялся невообразимое количество раз.
Свое первое изменение в весе Слай испытал при подготовке к фильму 1981 года «Бегство к победе». Сталлоне приходилось прямо-таки голодать — чтобы исполнить роль военнопленного и потерять в весе, он потреблял всего 200 калорий в день. Сталлоне питался лишь одним протеином, пока его масса тела не опустилась до отметки в 72 кг.
Для фильма «Рокки 3» Сильвестр пошел еще дальше, сбросил еще пару килограмм и достиг свой минимальный рекордный вес в 70 кг, так что ему удалось усилить воображаемый бой «Давида и Голиафа». Его ежедневная диета состояла из 10-ти яичных белков, тоста и кусочка случайного фрукта. Программа тренировки Сильвестра Сталлоне была еще беспощаднее: он начинал свой день с 3-х километровой пробежки, выстаивал 18 раундов спарринга, уделял 2 часа силовой тренировке и заканчивал свой день очередной пробежкой.
Чуть позже, он наберет в весе для своей финальной битвы в «Рокки 3».
Суровые тренировки продолжались и для фильма «Рокки 4». Во время съемок, где Рокки Бальбоа тянет сани, Сильвестр Сталлоне получил ушиб сердца. Он вернулся на съемочную площадку только спустя 10 дней для завершения фильма. Благодаря своим тренировкам Сталлоне понял, что никогда не бывает слишком поздно начать тренироваться и привести себя в форму. Ему было 30 лет, когда он снялся в первом «Роки», а уже через каких-то пару лет телосложение Сталлоне было известным и почитаемым во всем мире. 
Сильвестр готовится к поединку
Чтобы придать себе нужный образ в «Рокки 2», Слай прибегнул к помощи легендарного Франко Коломбо. Он осознавал, что услуги двукратного Мр.Олимпия будут не из дешевых, но когда Сильвестр Сталлоне услышал размер платы за 6-ти недельные тренировки, он был шокирован. «Франко, забирай мой дом и давай тренироваться!» — шутил Сталлоне. «Я взял с него приличную сумму за обучение» — объясняет Франко, — потому что Сильвестр Сталлоне хотел тренироваться в полную силу, как если бы он готовился к конкурсу Мр.Олимпия. Это означало две тренировки в день, шесть дней в неделю. Мне пришлось бросить все остальные дела, чтобы помочь Слаю обрести лучшую форму всей его жизни.»
По словам Франко, мотивировать своего ученика было не так уж и сложно, из-за его потрясающей психической силы и конкурентоспособности. «Слай выкладывался на все 100 процентов» — говорит Франко, — а его решимость просто поражала. Он всегда достигает своей цели. Он лидер. Он никогда не сидит на месте и не позволяет вещам случаться просто так, он тот, кто заставляет их случаться!» Когда Сталлоне впервые пришел на тренировку к Франко, он весил 77 кг. Но Слай чувствовал, что был недостаточно велик и хотел набрать 5 кг массы за 6 недель. Сталлоне был неуклонен и боролся за результат. Ему удалось набрать необходимое количество мышечной массы и теперь он весил 82 кг. Его грудные мышцы и мышцы рук увеличились в объемах, в то время как его талия осталась прежней. Процент жира в теле Сталлоне не превышал 4-6 %. Он стал сильнее, больше и рельефнее. Также, известно, что Сильвестр носил за спиной 25-ти кг. рюкзак при беге по лестнице.
Программа тренировки Сильвестра Сталлоне
Понедельник/Среда/Пятница
Утро: грудь, спина, пресс
Вечер: плечи, руки, пресс
Вторник/Четверг/Суббота
Утро: голень, бедра
Вечер: задние дельты, трапеции, пресс
«Я заставлял менять Слая упражнения каждую тренировку — говорит Франко. — Я заставлял его делать дополнительные подходы в упражнениях, которые работали для него, и уменьшал подходы в тех, которые не работали! И чем больше результатов видел Слай, тем с большим упорством он тренировался!» 
Сталлоне упорно тренируется в тренажерном зале
Сталлоне качал пресс 3 раза каждые два дня, выполняя свыше 500-та повторений каждую тренировку пресса. Он делал подъемы туловища, подъемы ног, боковые подъемы ноги и боковые скручивания. Он выполнял эти упражнения в виде цикла по 50 повторений в каждом упражнении (одно за другим). Цикл повторялся 5 раз.
«Если бы Сильвестр Сталлоне решил стать бодибилдером, а не актером, с его великолепными пропорциями, с его потрясающими спортивными способностями и напористостью, он определенно бы стал одним из лучших культуристов!» — говорит Франко Коломбо.
Режим питания
«Я вел крайне нездоровый режим во время работы над последующими фильмами „Рокки“. Я часто работал на голодный желудок и мой организм начал поедать сам себя. Мне удалось достичь веса в 70 кг — кожа да кости. Я выпивал большое количество кофе, чтобы стимулировать себя и дать телу энергию.»
Сталлоне утверждает, что теперь он следует более здоровой диете и менее интенсивной тренировке.
«Я просыпаюсь в 7:30 утра и, первым делом, я принимаю аминокислоты. Примерно в 7:45 у меня завтрак — легкоусвояемая пища. Например, 2 яйца, 4 инжира и поджаренный хлеб из грубой ржаной муки. Затем я позволяю себе немного расслабиться и уже в 9:00 я в тренажерном зале. 
Сильвестр демонстрирует свою мощную руку
Я разминаюсь около 10 минут — растягиваю мышцы. Тренировку я начинаю с проработки мышц рук, работаю в течение 45 минут. Затем я уделяю 25 минут дельтам. После этого, я трачу 25-30 минут на абдоминальные мышцы. Затем я выполняю около 500-та поворотов с гимнастической палкой.
Обедаю около 12:30. Мое меню состоит из салата, жареной курицы, обжаренные кабачки и некоторые фрукты. Вторую половину дня я посвящаю делам по бизнесу. На ужин у меня может быть жареная рыба, еще один салат, шпинат и пара кусочков поджаренного темного хлеба. Кроме курицы и рыбы, я время от времени ем телятину. Но любое мясо, которое я ем, приготовлено просто и с низким содержанием жира. Когда-то мое питание было таким безупречным, что, если я съедал хот-дог, то в итоге получал болезненные спазмы и судороги.
Обычно, я тренируюсь 3 дня, а четвертый день отдыхаю. Если у меня намечается тяжелая бизнес-неделя, я тренируюсь всего 2 раза в неделю и сокращаю количество пищи в два раза. Я управляю своим телом, как автомобилем. Если впереди у меня длинная дорога, я пополняю топливо — хорошие продукты с высоким содержанием энергии. Если я не собираюсь делать много, я держу свой „бак“ на половину пустым».
Таким образом следует подытожить вышесказанное: секрет отличной физической подготовки и идеального тела Сильвестра Сталлоне заключается не только в постоянных тренировках, но и своеобразной философии. Ведь, как утверждает сам актёр, когда вы начнете заниматься бодибилдингом и построите себе крепкую физическую основу для жизни, вы больше никогда ни перед чем не отступите!
Сильвестр Сталлоне на премьере фильма «Неудержимые 3» (фото)
[wonderplugin_gridgallery Сильвестра Сталлоне (видео)
Рэмбо — 73: как Сталлоне поддерживает боевую форму
«Рэмбо: последняя кровь» может смело претендовать на приз самой жестокой картине 2019 года. Чего стоит только финальная битва на уединенном семейном ранчо Рэмбо, где он за считанные минуты отправил на тот свет 20 человек. Да, возможно, Слай уже не тот, что был даже в первой части «Неудержимых», но по его физической форме видно, что и в 73 года он еще смахивает на того, с кем лучше не связываться.
Невероятную физическую форму Слай набрал еще 30-40 лет назад, благодаря недавно умершему бодибилдеру Франко Коломбо. Двукратный «Мистер Олимпия» был не только хорошо знаком с актером, но и являлся его личным тренером.
Разумеется, подход Слая к тренировкам со временем менялся, ведь если в своей пиковой форме он мог выжать лежа 150 кг и тренироваться дважды в день, то в 73 года вывозить такие нагрузки будет не под силу. При этом актер всегда утверждал, что для набора и поддержания формы он не использовал стероиды, но это оказалось далеко не так.
В 2007 году перед самым стартом съемок четвертой части «Рэмбо» актера задержали в аэропорту австралийского Сиднея с 48 пузырьками «Джинтропина». В Австралии этот препарат можно использовать только по назначению врача, но наказывать Слая сильно не стали, ведь гормон роста не приравнивается к сильнодействующим веществам. Ему был выписан штраф в 13 тысяч австралийских долларов. Когда полицейские решили обыскать номер в гостинице, то с балкона были выброшены несколько пузырьков с эфирами тестостерона, который является стероидом. Актер не стал отрицать свою виновность и признался, что после визита в Австралию должен был лететь в Мьянму, а на съемочной площадке ему нужно было выглядеть хорошо.
«Когда вы становитесь старше, гипофиз уже не вырабатывает нужного количества гормонов, и вы стареете, ваши кости становятся тоньше. Эти препараты помогают чувствовать себя лучше и выглядеть хорошо, — сказал Слай в свою защиту. — Рэмбо — это очень тяжелая работа».
Несмотря на то, что у актера не было терапевтического разрешения на использование тестостерона, он делал это под присмотром личного врача, что подтвердил регулярно осматривающий Сильвестра доктор Роберт Хузенга.
Актеру тогда прилично повезло, ведь если бы дело рассматривалось не в суде штата, а в федеральном суде Австралии, то все могло закончиться пятилетним тюремным сроком. По законам «страны кенгуру» ввоз и продажа препаратов на основе гормона роста запрещена.
Сложно осуждать 60-летнего актера за желание выглядеть более убедительно на экране. Тем более что он не профессиональный спортсмен, хотя и твердил о том, что является противником допинга. Об этом говорят многие звезды кино и спорта, ведь это пример для подрастающего поколения. Наверняка многие из вас или даже ваши родители впервые перешагнули порог качалки после просмотра фильмов с Арни, Слая и Ван Дамма. Да и когда ты уже пенсионер даже по российским меркам, никакие стероиды не сделают тебя на 20-30 лет моложе. Нынешняя отменная форма Слая — плоды его 40-летней работы над собой.