тренировки в измайловском парке

Тренировки в измайловском парке

❗Бесплатная тренировка
Приглашаем на бесплатную тренировку по системе Табата в Измайловском парке. Вход свободный, предварительной регистрации не требуется. Просто приходите.

❗Кто может прийти
Прийти может любой желающий, с любым уровнем физической подготовки. Наши тренировки содержат привычные с детства комплексы упражнений (приседания, отжимания, выпады) и подходят всем.

❗Сколько длится и что включает тренировка
Обычно тренировка длится около 50 минут и включает в себя 7 комплексов упражнений по системе Табата по 4 минуты каждый. Комплекс, как правило, состоит из 2 упражнений, направленных на разные группы мышц, например отжимания + приседания.

❗Пример тренировки
1. Подтягивания обратным, выпады
2. Скалолаз, звездочка
3. Подъем ног на турнике, приседания
4. Отжимания от пола, холлоу
5. Лягушка, бег на месте
6. Планка
7. Скакалка
—
8. Селфитайм 🙂

❗Кто мы и почему бесплатно
Мы группа энтузиастов, которые любят спорт и здоровый образ жизни. Мы верим, что своим примером способны вдохновить, мотивировать и приобщить к занятиям спортом людей вокруг. Мы хотим показать, что тренироваться это просто и весело, особенно, если вокруг команда единомышленников.
Спорт может быть доступным, для этого нужно только желание. Чтобы в этом убедиться, приходите к нам в ближайшую субботу.

❗Онлайн трансляция
Для тех, кто не определился и пока не понял подойдёт ли ему наша версия Табаты, у нас есть своеобразный «тест драйв». Все наши тренировки можно посмотреть в режиме реального времени через Periscope. https://www.periscope.tv/delykov
Подписывайтесь на наш канал и следите за онлайн трансляциями. Обычно мы начинаем в субботу около 9.30.

❗Место сбора
Тренировка проходит на площадке Workout, рядом с шахматно-шашечным павильоном.
Адрес: Измайловский Парк, аллея Большого Круга, Москва, Россия, 105187
​
❔Остались вопросы?
Напишите нам сообщение в социальных сетях, мы с удовольствием вам ответим.

Источник

Летний забег: шесть городских парков приглашают на тренировки

Беговые клубы открыты в шести столичных парках. Так, забеги на короткие дистанции регулярно организуют в парках «Кузьминки» и «Садовники», а самый длинный и живописный маршрут ждет любителей пробежек в парке Олимпийской деревни. Все тренировки проходят под руководством профессиональных инструкторов. Присоединиться к ним можно бесплатно, но на некоторые спортивные занятия потребуется предварительная регистрация.

Освоить бег с препятствиями и повысить выносливость

Развить выносливость все желающие могут на регулярных занятиях в Измайловском парке. Каждую среду в 19:30 в центральной части парка (за аллеей Большого Круга) проходят силовые тренировки с элементами кроссфита. Это направление фитнеса, основанное на серии постоянно меняющихся функциональных движений, которые выполняются с высокой интенсивностью. А по пятницам в это же время горожане могут присоединиться к беговым тренировкам, во время которых участники преодолевают в свободном темпе или (по желанию) в рамках соревнований дистанции на три, восемь и десять километров. Маршруты проходят по живописным аллеям Измайловского парка. Также на занятиях участников учат преодолевать во время бега несложные препятствия: например, перелезать через горизонтальные и вертикальные сетки. Вход на тренировки свободный, без регистрации. Узнать подробную информацию можно по ссылке.

По четвергам в 20:00 на беговые тренировки горожан приглашает парк Олимпийской деревни. Участники встречаются у здания администрации парка и после разминки под руководством профессионального тренера преодолевают маршрут протяженностью до десяти километров. Он проходит по всей территории зоны отдыха вдоль Олимпийских прудов. К участию в забеге на десять километров приглашают людей с хорошей физической подготовкой. А для начинающих бегунов предусмотрен маршрут по территории парка протяженностью четыре километра. Переодеться и оставить вещи можно в бесплатных раздевалках, расположенных в здании администрации парка.

Тренировки в музее-заповеднике «Царицыно» проходят по вторникам и четвергам в 19:30. Сначала на открытом легкоатлетическом стадионе, который расположен рядом со спортшколой, начинается разминка. Она включает в себя суставную гимнастику и упражнения на укрепление мышц ног и спины. Затем всех желающих приглашают принять участие в забеге. Маршрут протяженностью 3,5 километра стартует от главного входа в парк (со стороны метро «Царицыно») и проходит по береговой линии Верхнего и Среднего Царицынских прудов. Переодеться и оставить вещи участники могут в бесплатных раздевалках, расположенных в здании визит-центра. Для того чтобы посетить тренировку, необходимо предварительно зарегистрироваться по ссылке.

Улучшить растяжку и укрепить мышцы

Присоединиться к функциональным тренировкам все желающие могут в парках «Садовники» и «Кузьминки». На занятиях под руководством опытного инструктора участников ждут упражнения на растяжку, круговая силовая тренировка на различные группы мышц, а также забег на короткие дистанции по живописным аллеям. По вторникам в 19:00 и субботам в 09:00 тренировки проходят в парке «Садовники» на площади у главной сцены. Необходима предварительная регистрация по ссылке. А по воскресеньям в 09:00 (регистрация) и по средам в 19:00 (регистрация) горожан ждут в парке «Кузьминки» на спортивной площадке рядом со скейт-парком.

Также регулярные беговые тренировки в парке «Кузьминки» проходят по четвергам в 20:00 (необходима регистрация) и по воскресеньям в 08:00 (зарегистрироваться). Участники встречаются на спортивной площадке возле скейт-парка.

А в парке «Дубки» тренировки проходят по воскресеньям на спортивной площадке, расположенной слева от главного входа (со стороны улицы Ивановская). Начало в 08:45. На занятиях участники выполняют вместе с тренером силовые упражнения, направленные на проработку всех групп мышц, и интервальные пробежки на 500 метров. Регистрация по телефону: + 7 (495) 150-17-70.

Этим летом беговые дорожки обустроены во многих городских парках. Так, например, самый протяженный беговой маршрут (восемь километров) расположен в Парке Горького, а в парке «Фили» все желающие могут совершить пробежку вдоль Москвы-реки. Кроме того, бесплатные спортивные тренировки на свежем воздухе регулярно проходят в 23 зонах отдыха. Например, отправиться на занятия можно в парки «Северное Тушино», «Ходынское поле», в Воронцовский парк и другие.

Источник

Бесплатные занятия в Измайловском парке

Хотите поддержать физическую форму или освоить новое интересное хобби? Приходите в Измайловский парк — здесь проходят бесплатные занятия для всех, кто увлекается спортом и творчеством.

В Измайловском парке проходят бесплатные занятия по самым разным направлениям. Тех, кто любит двигаться и хочет улучшить физическую форму, ждут на аэробике, а повысить гибкость и снять напряжение можно на стретчинге (растяжке). Также проводятся уроки скандинавской ходьбы — это универсальное направление фитнеса, почти не имеющее противопоказаний. Повысить координацию, улучшить пластику и чувство ритма, научиться двигаться в паре можно на занятиях латиноамериканскими танцами.

Если вы предпочитаете спорту творчество, в парке для вас также найдутся кружки и занятия. Здесь есть фотошкола, где можно познакомиться с устройством фотоаппарата и разобраться в его настройках, изучить основы композиции и научиться работать со светом. После прохождения курса фотография может стать любимым хобби или даже профессиональной деятельностью. Уроки по технике речи будут полезны всем, кто хочет улучшить дикцию и исправить речевые дефекты. А тех, кто мечтает развить свой голос и научиться петь, ждут на занятиях по вокалу. Наконец, все желающие могут посещать кружок актёрского мастерства. Занятия помогут развить навыки коммуникации, обрести уверенность в себе, избавиться от страха публичных выступлений, потренировать память и внимание.

Узнать подробности можно на официальном сайте.

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl + ↵

Источник

Тренировки в измайловском парке

О нас

Тренировки

Лёгкая тренировка КиТ community накануне полумарафона
Волгоград 27 апреля 2019 года

Наш клуб проводит тренировки разных типов. Но в целом все они делятся на две части. Это тренировки для удовольствия и тренировки для подготовки к соревнованиям. Что именно выбрать зависит от вас. Мы же считаем, что определяющим является сам факт занятий бегом т.е. само ваше желание изменить вашу жизнь. И тогда, начав с малого, вы вполне можете прийти к большим результатам.

Что вы получаете

Друзья

Тренировки

Эмоции

Путешествия

Соревнования

КиТ community на Волгоградском марафоне
28 апреля 2019 года

Как стать участником клуба

1. Принять решение

2. Отправить заявку

3. Пройти инструктаж и тестирование

4. Приступить к тренировкам

Путешествия

КиТ community на Crazy Owl 50
Переяславль-Залесский 15-16 июня 2019 года

Помимо отличной физической формы и ни с чем не сравнимых эмоций, бег открывает возможность участия в спортивных путешествиях по всему миру. Еженедельно в мире проходит множество забегов как для любителей, так и для профессионалов. Среди них уникальный ночной 50-ти км трейл Crazy Owl стоит особняком. Это полуночный старт на котором в течение нескольких часов спортсмены двигаются со специальными фонариками почти в полной темноте и в середине трассы встречают рассвет. Если вы думаете, что такое испытание способны пройти лишь избранные, то это не так. Принадлежность к клубу бегунов даёт шанс каждому увидеть мир через призму скорости, мощи и свободы в совершенно новых красках.

Тренировки и цены

Открытая тренировка

Групповая тренировка, прийти на которую может любой желающий. Достаточно предварительно записаться.

Персональная тренировка

Персональная работа с опытным наставником для тех, кто хочет улучшить и развить свои навыки в беге.

Измайловский Парк
СК Марк Аврелий

Pro тренировка

Персональный тренинг для опытных спортсменов при подготовке к соревнованиям.

Измайловский Парк
СК Марк Аврелий

В КАКОМ ВОЗРАСТЕ НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ БЕГОМ?

Задайте этот вопрос основателю КиТ commumity Игорю Коробову. В его послужном списке множество престижных марафонских дистанций, включая Московский и Венский марафоны, а также многолетний опыт работы тренером. Сегодня его ученики сами уже легко преодолевают дистанцию 42 км 195 метров, причём некоторые начали тренироваться с Игорем не имея не только опыта участия в соревнованиях, но даже опыта беговых тренировок. Но последовательная работа и правильное построение тренировочного процесса дают свои результаты. Начав с малого, чередуя различные виды тренировок и день за днём увеличивая нагрузку вы не заметите, как казавшиеся запредельными дистанции станут привычными. Занимаясь бегом в своё удовольствие вы постепенно становитесь лучше.

И когда вы спросите Игоря, в каком возрасте нужно начинать заниматься бегом, он наверняка скажет «именно в вашем» 🙂

Источник

Бег, танцевальный фитнес и стретчинг: в каких парках потренироваться на свежем воздухе

Освоить дыхательную гимнастику, научиться правильно бегать и отработать основные боксерские приемы предлагают городские зоны отдыха. В 23 парках Департамента культуры Москвы проходят бесплатные регулярные тренировки на свежем воздухе. Например, отправиться на занятия можно в парки «Северное Тушино», «Кузьминки», «Ходынское поле», а также в Воронцовский парк. Для того чтобы попасть на некоторые уроки, понадобится предварительная регистрация.

«Программа тренировок в столичных парках очень разнообразна. В нее входят как уже привычные фитнес-направления, например, аэробика и стретчинг, так и необычные. Это, к примеру, танцевальный фитнес и бокс. Присоединиться к занятиям могут все независимо от уровня подготовки», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.

Улучшить растяжку и научиться правильно бегать

В Измайловском парке уже начались занятия аэробикой. Тренировки под ритмичную музыку проводятся по вторникам, средам, четвергам и пятницам в 18:00, а также по выходным дням в 17:00. Занятия проходят на эстраде «Солнечная» недалеко от шахматно-шашечного павильона. Вход свободный.

Тех, кто хочет улучшить эластичность мышц и растяжку, приглашают в парк «Северное Тушино». Там каждую среду в 18:30 на площадке рядом с арт-объектом «Медведь» проходят тренировки по стретчингу. На занятия необходимо предварительно зарегистрироваться по телефону: +7 (926) 567-95-65.

А в парке «Кузьминки» организованы тренировки по бегу. В систему занятий входят динамическая разминка, демонстрация техники правильного бега и заминка. Уроки проходят каждый понедельник в 18:00 на поляне около скейт-парка. Ведет их мастер спорта России международного класса по легкой атлетике Елена Глазкова. Для участия необходима предварительная регистрация.

Попробовать танцевальный фитнес и освоить боксерские приемы

В парке «Кузьминки» можно освоить новое фитнес-направление, которое сочетает элементы аэробики и хореографии. Каждый понедельник и четверг в 19:00 на главной площади проходят тренировки по танцевальному фитнесу. Он улучшает координацию движений, развивает гибкость и ловкость, помогает бороться с лишним весом. Под энергичную музыку преподаватели Наталья Кузьмина и Ольга Разенкова показывают упражнения, которые стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помимо этого, участникам дают советы по правильному питанию. Необходима предварительная регистрация.

Обширную программу тренировок предлагает Воронцовский парк. По вторникам в 20:00 на воркаут-площадке на Северной аллее преподаватель Александр Шубекин проводит занятия по легкой атлетике. Они включают разминку, специальные беговые упражнения, кросс, а также упражнения на разные группы мышц. Запись на тренировки по телефону: + 7 (495) 580-26-78.

А по субботам в 10:00 там же проходят тренировки по боксу. Вместе с преподавателем Хаемом Мирзоевым участники отрабатывают боксерские техники, например, атаки, контратаки и защиту. Вход свободный.

Те, кому активные тренировки не по душе, могут заняться дыхательной гимнастикой. По субботам в 12:00 около главной сцены преподаватель Ксения Архипова показывает правильную технику дыхания и упражнения на расслабление, снятие стресса и тревожности. Предварительная регистрация не требуется.

Занятия древнекитайской гимнастикой цигун — одни из самых популярных среди посетителей парков. В программу уроков входят гимнастика, дыхательные упражнения и медитативные практики. Регулярные тренировки позволяют улучшить гибкость и координацию движений, укрепить мышцы. Этим летом занятия проходят в восьми зонах отдыха — в Измайловском парке, саду имени Баумана, Лианозовском парке, Таганском парке, парке «Фили», Бабушкинском парке, сквере в Олонецком проезде, парке у Джамгаровского пруда.

Кроме того, девять парков организовали занятия по скандинавской ходьбе. Это еще один популярный у горожан вид физической активности. Уроки проходят на территориях Лианозовского, Воронцовского, Бабушкинского парков, сквера в Олонецком проезде, парков «Кузьминки», «Садовники», парка Олимпийской деревни, парка у Джамгаровского пруда, а также ландшафтного парка «Митино».

Парки, в которых будут проходить занятия:

Источник