тренировки в парке митино

Бег, танцевальный фитнес и стретчинг: в каких парках потренироваться на свежем воздухе

Освоить дыхательную гимнастику, научиться правильно бегать и отработать основные боксерские приемы предлагают городские зоны отдыха. В 23 парках Департамента культуры Москвы проходят бесплатные регулярные тренировки на свежем воздухе. Например, отправиться на занятия можно в парки «Северное Тушино», «Кузьминки», «Ходынское поле», а также в Воронцовский парк. Для того чтобы попасть на некоторые уроки, понадобится предварительная регистрация.

«Программа тренировок в столичных парках очень разнообразна. В нее входят как уже привычные фитнес-направления, например, аэробика и стретчинг, так и необычные. Это, к примеру, танцевальный фитнес и бокс. Присоединиться к занятиям могут все независимо от уровня подготовки», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.

Улучшить растяжку и научиться правильно бегать

В Измайловском парке уже начались занятия аэробикой. Тренировки под ритмичную музыку проводятся по вторникам, средам, четвергам и пятницам в 18:00, а также по выходным дням в 17:00. Занятия проходят на эстраде «Солнечная» недалеко от шахматно-шашечного павильона. Вход свободный.

Тех, кто хочет улучшить эластичность мышц и растяжку, приглашают в парк «Северное Тушино». Там каждую среду в 18:30 на площадке рядом с арт-объектом «Медведь» проходят тренировки по стретчингу. На занятия необходимо предварительно зарегистрироваться по телефону: +7 (926) 567-95-65.

А в парке «Кузьминки» организованы тренировки по бегу. В систему занятий входят динамическая разминка, демонстрация техники правильного бега и заминка. Уроки проходят каждый понедельник в 18:00 на поляне около скейт-парка. Ведет их мастер спорта России международного класса по легкой атлетике Елена Глазкова. Для участия необходима предварительная регистрация.

Попробовать танцевальный фитнес и освоить боксерские приемы

В парке «Кузьминки» можно освоить новое фитнес-направление, которое сочетает элементы аэробики и хореографии. Каждый понедельник и четверг в 19:00 на главной площади проходят тренировки по танцевальному фитнесу. Он улучшает координацию движений, развивает гибкость и ловкость, помогает бороться с лишним весом. Под энергичную музыку преподаватели Наталья Кузьмина и Ольга Разенкова показывают упражнения, которые стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помимо этого, участникам дают советы по правильному питанию. Необходима предварительная регистрация.

Обширную программу тренировок предлагает Воронцовский парк. По вторникам в 20:00 на воркаут-площадке на Северной аллее преподаватель Александр Шубекин проводит занятия по легкой атлетике. Они включают разминку, специальные беговые упражнения, кросс, а также упражнения на разные группы мышц. Запись на тренировки по телефону: + 7 (495) 580-26-78.

А по субботам в 10:00 там же проходят тренировки по боксу. Вместе с преподавателем Хаемом Мирзоевым участники отрабатывают боксерские техники, например, атаки, контратаки и защиту. Вход свободный.

Те, кому активные тренировки не по душе, могут заняться дыхательной гимнастикой. По субботам в 12:00 около главной сцены преподаватель Ксения Архипова показывает правильную технику дыхания и упражнения на расслабление, снятие стресса и тревожности. Предварительная регистрация не требуется.

Занятия древнекитайской гимнастикой цигун — одни из самых популярных среди посетителей парков. В программу уроков входят гимнастика, дыхательные упражнения и медитативные практики. Регулярные тренировки позволяют улучшить гибкость и координацию движений, укрепить мышцы. Этим летом занятия проходят в восьми зонах отдыха — в Измайловском парке, саду имени Баумана, Лианозовском парке, Таганском парке, парке «Фили», Бабушкинском парке, сквере в Олонецком проезде, парке у Джамгаровского пруда.

Кроме того, девять парков организовали занятия по скандинавской ходьбе. Это еще один популярный у горожан вид физической активности. Уроки проходят на территориях Лианозовского, Воронцовского, Бабушкинского парков, сквера в Олонецком проезде, парков «Кузьминки», «Садовники», парка Олимпийской деревни, парка у Джамгаровского пруда, а также ландшафтного парка «Митино».

Парки, в которых будут проходить занятия:

Источник

Тренировки в парке митино

Персональные тренировки, а также тренировки в мини группах на свежем воздухе в ландшафтном парке митино.

Для тех кому надоел спортзал и куча народа, давят стены, а духота не дает вздохнуть полными легкими.

Для тех чья душа хочет быть ближе к природе.

Составляю программы тренировок индивидуально для каждого клиента, а также планы питания.

Тренировки в парке митино запись закреплена

Считаю своей миссией учить людей следить за своим здоровьем. Вырабатывать привычку заниматься спортом и развивать свои физические, интеллектуальные и духовные качества.

Тренировки в парке митино запись закреплена

Чем фитнес в парке могут быть полезны для тебя?

1. Работа на свежем воздухе меняет суть тренировки. С повышенной эффективностью начинают работать все системы организма, что приводит к быстрому оздоровлению, улучшению общего состояния спортсмена. Улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Показать полностью.

2. Тренировки в парке – это мощный кардиопротектор для мужчин и женщин, которые вынуждены находиться в стрессовой среде. Улучшается работа лимфатической и гормональной систем. Кровь насыщается кислородом, из организма выводятся вредные токсины, которые накапливались там десятилетиями и могли проявляться как:

— Плохая кожа.
Тренировки в парке уменьшают высыпания на коже или полностью
убирает их, в зависимости от причины возникновения.

— Постоянная сонливость, головные боли.
Низкая двигательная активность и зашлакованность организма приводят к тому, что вам становится тяжело жить.

— Плохое настроение.
Раздражительность, немотивированная агрессия, депрессивность. Организм не может справиться с некорректным образом жизни и забирает все ресурсы на купирование последствий от неестественного существования.

3. Тренировки в парке – это ускоренное похудение для людей, которые нуждаются в нем. Тренировки на свежем воздухе ускоряют обмен веществ, что выражается в увеличении нормы потребления калорий для сохранения текущего веса.

4. Тренировки в парке способствуют набору мышечной массы. Регулярные тренировки на природе улучшает работу гормональной системы, повышает количество анаболических гормонов в крови. У мужчин увеличивается уровень тестостерона – главного массонаборного гормона, который также делает мужчину более мужественным.

5. Тренировки в парке – это полноценная замена тренировок в летний период. Летом мы склонны менять тренировочные программы по следующим причинам:

— Отпуск.
Возможности тренироваться в спортзале нет. Берем с собой несколько мини-тренажеров (или ограничиваемся спортивной площадкой) и проводим тренировку на свежем воздухе.

— Организм нуждается в отдыхе.
На фоне жары трудно поддерживать привычную интенсивность тренировок. За 9 месяцев организм устал. Не обязательно тренироваться легко все 3 летних месяца, но сменить тренировочную деятельность на 2-6 недель бывает полезно. И результат не теряется.

— Тренировки в парке – это приятно.
Это то, о чем вы сможете вспомнить спустя много лет. В отличие от рядовой тренировки в душном спортзале.
Тренировка в парке – это дешево. Не нужно покупать абонемент в фитнес-клуб. Достаточно приобрести несколько тренажеров или не покупать ничего и работать с весом собственного тела.

Вывод:
Существование фитнеса на природе доказывает: для тренировок не нужно ничего, кроме вашего желания. Работать над собой можно без дорогих тренажеров и душных залов.
Фитнес на природе улучшают настроение. Благодаря насыщению крови кислородом и выработки гормонов счастья тренировки в парке из стресса превращается в тренировку, которая приносит массу положительных эмоций.

Если понравился пост или было полезно, поставь лайк и вступай в группу

Источник

Фитнес в парках: где бесплатно заняться пилатесом и бодибилдингом

В семи городских парках столичного Департамента культуры с 8 августа будут проводить бесплатные спортивные тренировки. Мосгорпарк запускает проект «Фитнес в парках», который будет действовать до наступления осенних холодов.

Посетителей парков «Ходынское поле», «Красная Пресня», «Фили», сада имени Н.Э. Баумана, парка Олимпийской деревни, сада «Эрмитаж» и ландшафтного парка «Митино» будут ждать разнообразные занятия — от танцев до силовых тренировок, а также детские и семейные программы. Посещать их можно бесплатно, без записи и предварительной регистрации. Расписание первых занятий будет опубликовано 8 августа на страницах Мосгорпарка в социальных сетях «В контакте» и «Фейсбук». Регулярно его будут обновлять и дополнять. В каждом парке тренировки планируют проводить один-два раза в неделю.

Руководить процессом будут опытные тренеры. От учеников большинства спортивных курсов не потребуется особенной подготовки или навыков. Можно будет подобрать тип физической нагрузки и упражнений по своему вкусу.

Занятия Dance class и Dance mix посвятят классическим, современным и спортивным танцам. Они будут интересны и тем, кто хотел бы выучить движения вальса, танго, самбы, меренги и ча-ча-ча, а также тем, кому нравятся современные стили R’n’B, hip-hop, wacking.

Мечтающим за короткое время вернуться в форму подойдут бесконтактные тренировки по единоборствам. Эти занятия представляют собой комбинацию упражнений по кикбоксингу, классическому и тайскому боксу. Тренер покажет, как выполнять движения, однако спарринги проводить не будут. Подобные кардионагрузки отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему, а также способствуют снижению веса. Нужно иметь в виду, что повышенные нагрузки рассчитаны на участников с хорошим уровнем подготовки.

Тем, у кого уровень подготовки средний, отлично подойдут занятия X—Total Pro. Это функциональные тренировки, которые задействуют мышцы корпуса, ног, ягодиц, рук и спины. Это позволяет равномерно распределить нагрузку на все тело и избежать перегрузок конкретной группы мышц.

Курс Body & Mind создан для тех, кто предпочитает более спокойный темп без интенсивных кардионагрузок. Комплекс упражнений включает в себя элементы йоги, пилатеса, функционального тренинга и растяжки. Эти занятия направлены на развитие гибкости, выносливости, координации и баланса. Тренировки мягко тонизируют мышцы, развивают гибкость и формируют осанку. Курс подойдет для людей любого уровня подготовки.

В дополнение к курсу Body & Mind будут организованы занятия по пилатесу. Уроки направлены на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, корректировку осанки и снятие напряжения со спины. А для любителей интервальных нагрузок и работы со свободными весами подойдет курс Atletica.

Кроме того, в рамках проекта «Фитнес в парке» подготовлены детские занятия, а именно «Зарядка», «Подвижные игры» и Dance Kids. Курс «Зарядка» направлен не только на спортивные нагрузки, но и на развитие социальных, эмоциональных и познавательных навыков. Все уроки проходят в игровой форме, что позволяет заинтересовать детей и помочь им научиться концентрироваться, расслабляться и управлять своими эмоциями. А «Подвижные игры» помогут детям изучить базовые акробатические и гимнастические упражнения. Кроме того, занятия научат работать в команде и помогут выявить лидерские качества. На курсе Dance Kids ребят ждут основы хореографии и упражнения, направленные на развитие музыкально-ритмической координации.

Для тех, кто хочет заниматься спортом всей семьей, организованы специальные программы Total Family и Stretch Family. Первый курс — это увлекательная функциональная тренировка для детей от шести лет и их родителей. Игровые занятия направлены на развитие силы, скорости, выносливости, ловкости и координации. А курс Stretch Family поможет всем членам семьи развить гибкость и пластику.

Московские парки постоянно расширяют возможности для занятий спортом и укрепления здоровья на свежем воздухе. Сейчас на территории столичных зон отдыха все желающие могут заняться скандинавской ходьбой, танцами, растяжкой, бегом, футболом, дыхательной гимнастикой цигун и многим другим. Кроме того, для посетителей уже девять лет проходят уроки проекта «Йога в парках». Для горожан старшего возраста недавно возобновили работу кружки и секции проекта «Московское долголетие».

Источник

Воркаут, dance mix и не только: расписание «Спортивных выходных» на ближайший уик-энд

Проект «Спортивные выходные» вернулся в офлайн-формат. В 15 парках столицы проходят тренировки рядом с павильонами «Здоровая Москва». В ближайшие выходные, 29 и 30 мая, профессиональные спортсмены проведут на свежем воздухе занятия по скандинавской ходьбе, dance mix, воркауту и функциональные тренировки.

Записаться на тренировку можно на сайте sportsweekend.ru или в центрах госуслуг. Специалисты офисов «Мои документы» помогут заполнить анкету участника и расскажут о проекте.

В парке искусств «Музеон», парке имени 850-летия Москвы, парках «Сокольники», «Ходынское поле», «Фили», «Таганский», «Митино», «Южное Бутово», «Измайловский», «Лианозовский», «Перовский», «Печатники», а также в музее-заповеднике «Коломенское», парке Олимпийской Деревни и на ВДНХ в субботу и воскресенье в 10:00 пройдут занятия по скандинавской ходьбе.

В 12:00 в субботу во всех этих парках пройдет функциональная тренировка. В 12:00 в воскресенье в парке искусств «Музеон», парке имени 850-летия Москвы, парках «Сокольники», «Ходынское поле», «Фили», «Таганский», «Митино», «Южное Бутово», Измайловском, Лианозовском и Перовском проведут занятия по воркауту, а в парке «Печатники», музее-заповеднике «Коломенское», парке Олимпийской Деревни и на ВДНХ в это время гостей ждут функциональные тренировки.

В 14:00 в субботу и воскресенье в парке искусств «Музеон», парке имени 850-летия Москвы, парках «Сокольники», «Ходынское поле», «Фили», «Таганский», «Митино», «Южное Бутово», «Измайловский», «Лианозовский», «Перовский», «Печатники», в «Коломенском» и на ВДНХ пройдут занятия по dance mix, а в парке Олимпийской Деревни в это время состоятся тренировки на открытом воздухе по воркауту.

«Спортивные выходные» — это бесплатные тренировки, которые проходят в столичных парках. Они проходят в рамках проекта «Здоровая Москва», организаторами выступают столичный Департамент спорта совместно с центрами госуслуг «Мои документы».

Источник

Клуб Скандинавской ходьбы «Пойдём Ходить» приглашает присоединиться к тренировкам в районе Митино.

Расписание тренировок:
обычно тренировки проходят понедельник, среда, пятница. Начало в 19.30 в Ландшафтном парке Митино.
Записаться на тренировку можно по тел. или whatsapp 916-351-50-60

Добавь энергии в свой день!

Добавь энергии в свой день!

В субботу 14 сентября в Москве прошел Фестиваль по скандинавской ходьбе «Nordic Health 2019»

От нашего клуба «Пойдем ходить» Москва
принимали участие Клавдия Гераскина, Любовь Якубович-Ясная, Валентина Переляева, Вероника Смирнова, Наталья Митюшина, Вера Анпилова.

Эстафета сканди-клуб:
3 место:

Наталья Митюшина
Наталия Каргова
Клавдия Гераскина
Вероника Смирнова

Праздник удался!
Поздравляем всех с успешным выступлением!
И до новых встреч на стартах!

Добавь энергии в свой день!

Дорогие друзья, приглашаю всех желающих совершить скандинавскую прогулку по «Зеленому кольцу» Москвы. Данный маршрут проходит по паркам и зеленым зонам Москвы с минимальными переходами по городским улицам. Протяженность всего маршрута 160 км.

В феврале мы прошли первые 20 км от м. Щукинская до м. Пионерская.
Показать полностью.

В этот раз мы идем от м. Пионерская до м. Раменки.

Протяженность маршрута: 20-21 км (практически на всем протяжении маршрута, есть возможность сойти раньше).

Место и время сбора: 10.00 м. Пионерская (выход из метро номер 1).

Что взять с собой? Одежда и обувь по погоде, перекус и термос с чаем.

Если есть вопросы, звоните или пишите в WhatsApp: тел. 8-916-351-50-60

Наталья Митюшина запись закреплена

Добавь энергии в свой день!

ДОРОГИЕ ЛЮБИТЕЛИ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ!!
НОВОГОДНЕЕ ПУТЕШЕСТВИЕ в ПЕРЕДЕЛКИНО!! ВМЕСТЕ С КЛУБОМ.

Показать полностью.
23 ДЕКАБРЯ ПРИГЛАШАЕМ Всех желающих в НОВОГОДНЕЕ ПУТЕШЕСТВИЕ в ПЕРЕДЕЛКИНО!! Наш Путь пройдет через Мещерский Парк (приблизительно 8 км). В Переделкино мы посетим Дачу музей З. Церетели. Вы удивитесь его разнообразному творчеству и поменяете свое мнение о нем, как о художнике и человеке.
Для тех кто не был, для тех кто был неоднократно. Притягательность этого места заставляет возвращаться туда снова и снова. В этом особом, удивительном месте соединено воедино: Бог, творчество, высоченные корабельные сосны, энергия и последний приют…..
Скоро НОВЫЙ ГОД. И скоро Желтая земляная свинья взойдет на подиум жизни, завершая двенадцатилетний цикл. В китайском гороскопе Свинья символизирует мужество, преуспевание и благородство. Характер у Свиньи спокойный – никакие неприятности не могут выбить ее из седла. Она принимает любое положение вещей и методично продолжает двигаться по намеченному пути. Китайцы ценят этого зверька за веселый и жизнерадостный характер. Давайте и мы радостно и с задором проведем этот день на свежем морозном воздухе, пройдем бодрым скандинавским шагом по прекрасному Парку к Прекрасному месту, обменяемся новогодними подарками и поздравлениями, пожелаем друг другу благополучия, терпения, здоровья и чудесных жизненных моментов. Бог не оставит, а Свинья свинью не подложит.

Одеваемся по погоде. Но форма одежды парадно-нарядная праздничная. Новогодняя. Маски, мишура, смешные головные уборы и много интересного можно придумать или изготовить своими руками. Каждый участник берет с собой небольшой новогодний подарок. И кто-то из присутствующих через мешок Деда Мороза получит Ваш презент.
С собой берем разнообразные вкусности, термос с чаем. Обязательно на обувь ледоступы (шипы). И желательно сидушку. И главное – Отличное настроение.
ВСТРЕЧАЕМСЯ НА Ж/Д ПЛАТФОРМЕ СКОЛКОВО У ПЕРЕХОДА В 10-30.
Добраться до ж/д станции СКОЛКОВО можно с:
1) Киевского вокзала. Электричка отправляется в 10-15 на Новопеределкино. Собираемся в четвертом вагоне с головы поезда.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ. БИЛЕТЫ БЕРЕМ ТУДА И ОБРАТНО ДО СТАНЦИИ ПЕРЕДЕЛКИНО. Так как обратно возвращаемся со станции Переделкино. Стоимость проезда 68 рублей (туда и обратно). Для ПЕНСИОНЕРОВ БЕСПЛАТНЫЙ ПРОЕЗД В ПРИГОРОДНЫХ ПОЕЗДАХ. С собой берем удостоверение и социальную карту.
2) Можно доехать от метро Юго-Западная на Автобусе №66 ( 9 остановок примерно 15-20 минут).
3) Если на машине, то у платформы с двух сторон есть бесплатные стоянки.
Дополнительная информация по тел. 8 903 723 25 34 Елена Казакова (региональный представитель Клуба «Пойдем Ходить!!»).

Источник