уход за лицом после тренировки
Уход за лицом после тренировки
Абсолютно все уважающие себя представительницы прекрасного пола ежедневно заботятся о своей коже, волосах и теле. Чтоб долго оставаться молодой и красивой необходимо регулярно использовать увлажняющие кремы, лосьоны и масла, а также делать пилинг и заниматься спортом. Далеко не все женщины знают о том, как до и после тренировки необходимо грамотно ухаживать за своим телом и волосами.
У вас должна быть достаточно объемная косметичка, в которую вы должны положить необходимый набор продуктов. Вашему вниманию предлагается перечень рекомендаций, придерживаясь которых вы можете оставаться женственной и красивой даже после напряженной тренировки. Не поленитесь грамотно принимать душ и снимать декоративную косметику, ведь вы будете дольше оставаться молодой и привлекательной.
1. Стоит ли умываться перед началом тренировки? Любой косметолог ответит положительно, потому что во время активной физической нагрузки работают ваши сальные железы, выделяется пот и происходит активное поступление кислорода. Если на коже будут различного рода загрязнениям, кожное сало или тональный крем, поры будет забиваться, вследствие чего вы будете быстрее стареть. Чтобы хорошо выглядеть после занятий спортом положите в свою косметичку тональный крем и тушь для ресниц. Забывать об очищении кожи перед занятиями ни в коем случае нельзя.
Если вы не будете своевременно удалять загрязнения с поверхности кожи, то можете столкнуться с такой неприятностью как высыпания, покраснение, и воспаления. Обязательно положите в свою косметичку небольшой флакон с очищающим средством для снятия макияжа в виде геля или пенки для умывания. Данный косметический продукт идеально подходит для удаления жира, косметики и пыли за короткий промежуток времени. Если не хотите брать с собой большую упаковку, возьмите миниатюру или перелейте немного продукта в пустой флакончик из-под пробника. Можете умываться водой, которую вы берете с собой, чтобы употреблять во время тренировки, ведь чаще всего в уборных спортивных залов вода из крана течет не наилучшего качества.
2. Можно ли краситься перед тренировкой? Многие женщины хотят идеально выглядеть не только в офисе или вечером на свидании, но и во время занятия спортом. После того как вы умоетесь гелем или пенкой, обязательно нанесите на лицо легкий увлажняющий крем, который вернет коже потерянную влагу и насытит ее полезными микроэлементами. Если вы наносите на лицо тональный крем или корректор, то закрываете ваши поры, которые обязательно должны дышать во время занятий спортом. Но если вы без косметики не можете вообще, нанесите легкую минеральную пудру и водоустойчивую тушь для ресниц.
Минеральная косметика отличается своей уникальностью, поэтому подходит даже для занятий спортом, ведь она не закупоривает поры и не вызывает раздражение. Если вы занимаетесь на свежем воздухе в летнее время года, обязательно используйте крем с высоким уровнем SPF фактора. Также можно нанести увлажняющий бальзам на губы и слегка причесать брови.
3. Стоит ли наносить на кожу антиперспирант перед началом тренировки? Многие утверждают, что использование данного косметического продукта нежелательно. Он блокирует выделение пота и закрывает поры. Из-за этого нарушается работа потовых желез, могут возникнуть некоторые проблемы со здоровьем. Но существует достаточно неплохая альтернатива в виде дезодоранта. Он не блокирует выделение жидкости, а работает исключительно на нейтрализацию запаха.
На самом деле пот запаха не имеет, вся проблема в микробах, которые заводятся во влажной среде. Поэтому на время занятий спортом вы можете пользоваться простым дезодорантом, чтоб не чувствовать себя дискомфортно. Пот должен выделяться в достаточной мере, ведь это нормальная реакция организма на активные физические нагрузки. Просто замаскируйте запах, а потом примите душ.
Если не хотите вызвать раздражение и покраснение, ни в коем случае не используйте мыло для гигиены подмышечных впадин. Также у вас должно быть отдельное средство для интимной гигиены, которое прекрасно подходит микрофлоре таких деликатных участков тела. Поэтому ни в коем случае нельзя утверждать, что гель для душа подходит для мытья всего тела после тренировок. Не поленитесь и возьмите несколько продуктов, чтобы кожа оставалась нежной и бархатной.
5. Уход за волосами. Не забывайте также о том, что после занятий спортом ваши волосы сразу становятся грязными, ведь из-за выделения пота на коже головы скапливаются загрязнения и микробы. Именно поэтому у вас с собой должен быть шампунь. Вам понадобится небольшая капля продукта, которую необходимо тщательно растереть в ладонях и нанести на прикорневую зону. Если вы потеете не сильно, то всю длину волос каждый раз после тренировки можете не промывать. Выберите шампунь в соответствии с вашим типом волос, если у вас поврежденные пряди, дополнительно используйте кондиционер. Некоторые женщины наносят масляные маски на волосы, перед тем как пойти на пробежку на свежем воздухе, поэтому можете взять себе эту методику на заметку.
6. Нужно ли умываться после занятием спортом. Да, это обязательная процедура, пренебрегать которой ни в коем случае нельзя. За время тренировки на вашей коже скапливается огромное количество различных выделений, а они являются благоприятной средой для размножения бактерий. Поэтому просто возьмите себе за правило каждый раз после активной физической нагрузки умываться при помощи геля или протирать кожу тоником, чтоб добиться идеальной чистоты. После нанесите ваш любимый дневной крем и можете краситься как обычно.
— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»
Как ухаживать за кожей до и после тренировки: 5 актуальных вопросов
О том, как правильно ухаживать за своей кожей до, во время и после тренировки то и дело возникают вопросы и теории. Мы собрали 5 актуальных вопросов и попросили на них ответить главного врача клиники LazerJazz Мусаеву Карину.
Стоит ли специально умываться до фитнеса?
Да, дополнительно провести очищение кожи перед тренировкой – никогда не помешает. Особенно, если вы только в начале своего фитнес-пути. Дело в том, что во время тренировок активизируется метаболизм: кожа, как самый большой орган тела,испытывает большие перегрузки – активизируются функции выделения, детокса. И в сочетании с повышенным потоотделением это может привести к появлению высыпаний, раздражению, огрубению кожи и даже гиперчувствительности. Поэтому обязательно внесите в свой косметический фитнес-набор средство для очищения кожи («умывалку») с кислотами с нейтральным pH (как правило, это профессиональная косметика с высоким содержанием активных ингредиентов, поэтому средство для умывания необходимо в очень маленьком объеме – клякса не больше вишни – и расходуется оно очень экономно, хватает почти на год). Очищение – это основа, фундамент красивой кожи. Врачи всего мира давно пришли к выводу, что химическое очищение действует более эффективно, атравматично, чем механическое очищение (скрабы). Кислоты (фруктовые, гликолиевые, молочная и тд) мягко отшелушивают омертвевшие частички кожи, поэтому не дают порам забиваться, сужают их, и стимулируют выработку новых клеток – те обновление кожи (принцип такой: пока не удалить мертвые клетки эпидермиса, новые – не получают сигнал подняться на поверхность). После тренировки нужно опять очистить кожe, а затем будет не лишним нанести на лицо очищающую маску с серой.
Можно или нельзя пользоваться декоративной косметикой перед тренировками?
Стоит ли специально умываться до фитнеса?
Стоит или нет использовать антиперсперанты перед тренировкой?
Стоит или нет использовать антиперсперанты перед тренировкой?
Потоотделение – это естественно, но не эстетично. Пот, бесцветная жидкость, выделяемая потовыми железами. Пот человека состоит на 98-99% из воды и солей. Состав пота зависит от состояния организма, интенсивности потоотделения, и от содержания различных веществ в крови. Пот сам по себе не пахнет, но создает богатую питательную среду для бактерий имикроорганизмов, а именно продукты их жизнедеятельности выделяют неприятный запах. С медицинской точки зрения причин для неприятного запаха множество: рацион питания, генетика, пол, общее состояние здоровья. Густые и жесткие волосы (горомнозависимые) – подмышки, бикини – являются главным источником запаха тела. А в состав дезодорантов входят убивающие эти бактерии компоненты. Дезодорант маскирует «аромат тела», а антиперсперант блокирует потоотделение(примерно на 70%). В состав большинства антиперспирантов входит особое соединение алюминия – хлоргидрат. В обычных условиях внутри флакона он жидкий, а при соприкосновении с кожей подмышек и изменении кислотности среды он начинает твердеть, в результате чего закупоривает потовые железы. Из-за этого потливость снижается в несколько раз.
Целлюлит и жировые складки – как их победить, и нужно ли что-то наносить до тренировки (или после)?
Целлюлит и жировые складки – как их победить, и нужно ли что-то наносить до тренировки (или после)?
Целлюлит, отеки и лишние см – это не просто бугристая кожа, это ослабленная, лишенная тонуса кожа. Нарушен процесс кровообращения и лимфотока (подкожно-жировая клетчатка, деформируясь от неправильного образа жизни или генетики, передавливает сосуды и лимфоток). Проблема лежит в глубине, поэтому фитнес не всегда дает нужный эффект в сжатые сроки, а потом наш энтузиазм падает. Как вы понимаете, косметические средства без фитнеса не помогут вам избавиться от лишних килограммов, но могут усилить эффект тренировок, создавая более четкий силуэт и влияя на качество — упругость кожи.
Уход за кожей до и после тренировки
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Во время спортивных занятий значительно усиливается не только потоотделение, но и работа сальных желез. Эти моменты нужно учитывать всем девушкам, ведущим физически активный образ жизни и посещающим фитнес центры.
Уход за кожей до и после тренировки в спортзале
Уход за лицом
Перед походом в тренажёрный зал самое лучшее, что можно сделать для своего лица — снять мейкап. Наверно, это уже ни для кого не новость, однако частенько девушки пренебрегают этим правилом. А напрасно: есть такие ситуации, в которых надо просто расслабиться и позволить себе не быть звездой.
Под тональным кремом на тренировке ваша кожа чувствует себя примерно так же, как вы чувствовали бы себя знойным летом под одеялом. Если занимаетесь активно, то вам непременно захочется вытереть вспотевшее лицо, а как это сделать, если оно при «полном параде»? Одним словом, комедоны вам обеспечены. Но если уж совсем-совсем никак без макияжа, то лучше воспользоваться минеральной декоративной косметикой. Она, по крайней мере, не содержит силиконов и не забьёт поры. И с макияжем глаз тоже аккуратнее — веки так же потеют, как и всё остальное, а кому нужна поплывшая тушь? Честное слово, никому из парней не нравятся девушки-панды.
После тренировки нужно опять же очистить кожу лица. Кожа — это, в том числе, и выделительный орган: через эпителий из организма выводятся продукты метаболизма: мочевина, амилаза, пепсиноген, щелочная фосфатоза, липиды, хлориды разных веществ и даже тяжёлые металлы. И весь этот «бульон» находится на поверхности кожи, являясь идеальной средой для счастливой жизни миллионов бактерий. Поэтому простого вытирания полотенцем будет явно не достаточно — воспользуйтесь гелем или пенкой, когда принимаете душ. Если кожа проблемная, то средство должно быть антибактериальным.
Уход за телом
Перед тренировкой. Может показаться странным, но уход за кожей тела начинается с выбора. одежды. Ткань должна быть лёгкой, «дышащей», позволяющей поту быстро испаряться, а коже — не киснуть во влаге. Если на верхней части вашей спины случаются прыщи, то перед тренировкой её тоже неплохо было бы очистить, чтобы не дать бактериям ни малейшего шанса. Не следует забывать и о подмышечной области — выбрав хороший, действенный антиперспирант, вы позаботитесь не только о коже, но и о своём комфорте: не думаем, что вам захочется выглядеть «мокрой мышью» на трене. Лучше всего со своей задачей справляются твёрдые стики, а вот аэрозольные всегда слабее, они скорее просто маскируют запах.
После тренировки в обязательном порядке нужно принять душ: смыть с себя солёный трудовой пот. А потом не поленитесь, нанесите на тело увлажняющий лосьон. Кроме того, время после тренировки идеально для использования антицеллюлитных средств или массажных смесей. Почему после тренировки? Потому что сейчас ваши ткани разогреты, кровообращение циркулирует «на полную катушку» и тело лучше отреагирует на подобные антицеллюлитные составы. Слегка промассируйте проблемные места и дайте средству впитаться. Остатки промокните салфеткой. Сейчас на рынке косметики можно найти массу кремов и лосьонов для этих целей — выбирайте исходя из бюджета и личных предпочтений. Из бюджетных неплохие серии есть у производителей Флоресан («Фитнес body»), Твинс Тэк («До и После») и Вiтэкс.
Среди всех прочих тренировок особняком стоит плавание, то есть, посещение бассейна — об этом скажем отдельно. Вода общественных купален содержит дезинфицирующие вещества, которые сушат кожу, а могут даже вызывать раздражение, поэтому кожу необходимо оградить от хлора: наносить на неё защитный крем. После заплыва о коже лица и тела нужно заботиться по схемам, описанным выше.
Чтобы не «подхватить» неприятное грибковое заболевание, помните: никогда не наступайте босыми ногами на пол душевой, раздевалки ли кабинета сауны в фитнес клубе. Вообще, сведите к минимуму любые контакты незащищённой кожи с поверхностями в подобных местах. Особенно, это касается бассейнов!
Понравилась статья? Поддержи проект и автора!
Вызов принят: как ухаживать за телом после тренировки
Читайте также
Занятия спортом и фитнесом работают идеально, когда нужно привести себя в форму, создать фигуру мечты или поддерживать тело в тонусе. Кроме того, спортивная активность улучшает самочувствие и обладает сильным омолаживающим действием – во время любых занятий активизируются процессы обновления клеток, запускаются внутренние силы для восстановления, а вместе с потом тело избавляется от шлаков и токсинов.
Любая физическая нагрузка – стресс для мышц, а также для кожи лица и тела. Во время тренировки организм нередко подвергается воздействию сухого или влажного воздуха, пыли, пота и микроорганизмов, которые могут доставить массу неприятностей. Поэтому важно не забывать ухаживать за собой в процессе тренировки и сразу после нее.
Очищение кожи
Какой бы ни была тренировка, душ сразу после занятий спортом обязателен! Если нет возможности принять душ и сменить форму на чистую и сухую одежду, от занятий лучше отказаться. Дело в том, что после фитнеса на коже образуются продукты распада, которые не принесут пользы, если останутся на теле на весь день. Летом профессиональные спортсмены советуют принимать контрастный душ, чтобы дополнительно активизировать работу лимфотока и тонизировать кожу тела.
Фото: pexels.com
Ощутить максимальную чистоту после тренировки и придать коже эластичность можно, взяв с собой в душ специальную очищающую рукавичку из микроволокна. Такая интересная мочалка дополнительно позаботится о здоровье тела после тренировки: очистит кожу и поры от омертвевших клеток, активизирует процессы микроциркуляции, а также благодаря небольшому массажу укрепит мышцы, подтянет кожу, уменьшит жировые отложения и усилит эффект от водных процедур.
Обладательницам не очень чувствительной кожи спортсмены советуют вместо мочалки в душе использовать щетку с натуральной щетиной, которую часто выбирают для сухого массажа. Можно нанести на нее немного любимого геля, после чего тщательно промассировать все тело от ступней до кистей рук – особое внимание стоит уделять проблемным зонам. Сразу после процедуры необходимо нанести питательный, увлажняющий или подтягивающий крем – после интенсивного очищения кожи натуральной щетиной может появиться небольшое покраснение и ощущение сухости. Пользоваться щеткой в душе специалисты рекомендуют 2–3 раза в неделю.
Интенсивное расслабление
Если тренировка была особенно интенсивной, например, интервальной или силовой, после нее тело может начать неприятно побаливать или даже стать визуально больше и отечнее. Это объясняется тем, что во время занятий спортом происходит активное выделение молочной кислоты в мышцы. Снять неприятные ощущения поможет теплая ванна с морской солью или двумя столовыми ложками сухой горчицы – принимать ванну рекомендуется в течение 15–20 минут.
После тщательного распаривания кожи можно воспользоваться скрабом, чтобы лучше очистить тело от загрязнений и сделать кожу более гладкой. Скраб подойдет любой, но особенно эффективно будут работать продукты на основе морской соли, сахара или кофе – средство должно разогревать, отшелушивать и придавать тонус. Массировать тело гранулами нужно, начиная со ступней и заканчивая ягодицами – уделить процедуре отшелушивания придется не менее 10–15 минут.
Любую процедуру очищения после тренировки важно заканчивать увлажнением и питанием кожи. Для этой цели идеально подойдут лосьоны и кремы с подтягивающим и моделирующим эффектом, а также масла: кокосовое, карите, авокадо, макадамии, миндальное и другие. У натуральных масел есть преимущество – они не закупоривают поры и хорошо питают кожу и насыщают ее важными элементами.
Кроме того, с помощью масел можно сделать приятный расслабляющий самомассаж, который эффективно снимает болевые ощущения после тренировки и успокаивает напряженные мышцы.
Можно использовать, например, такую комбинацию масел: в 20 мл масла сладкого миндаля добавить 6 капель эфирного масла лимона, 5 капель масла розмарина и каплю масла мяты луговой. Как только коктейль немного настоится, смесь нужно аккуратно втирать в области рабочих мышц сразу после душа – ощущение приятного облегчения придет мгновенно.
Если говорить о массаже всего тела, то начинать его нужно от щиколотки, поднимаясь по икроножной мышце до бедра. Задняя и боковая поверхности ноги требуют особого ухода – здесь важен более тщательный массаж круговыми движениями – на каждую ногу потребуется 5–7 минут. Повторять процедуру самомассажа специалисты рекомендуют не менее 2 раз в неделю – кожа тела будет идеальной.
Быть в курсе!
Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд
Как совмещать тренировки и уход за кожей: 7 главных правил
Помогаем разработать персональную бьюти-рутину под любой тип тренировок.
Спорт – это хорошо, но факт остается фактом: серьезные нагрузки, избыточное потоотделение, контакт с ковриком для йоги могут негативно сказываться на состоянии кожи. Нежелательные высыпания, повышенная чувствительность кожи, покраснения — зачастую все это становится печальным результатом либо чрезмерного усердия, либо недостаточной гигиены (а иногда и того, и другого).
«Большинство из нас ходят на тренировки тогда, когда могут втиснуть занятия в свой график, — рассказывает фитнес-тренер Татьяна Волкова. — Но тут сразу возникают вопросы: когда очищать кожу? Снимать ли макияж? Когда наносить увлажняющий крем? Ответить на эти и другие вопросы бывает не так просто». Учитывая сложность задачи, предлагаем разработать индивидуальную фитнес-бьюти-рутину, опираясь на советы из нашего материала.
Механизм
Когда сердечный ритм повышается, происходит расширение сосудов, а это значит, что в кожу поступает больше крови, кислорода и питательных веществ. Визуально это может проявляться в том самом естественном сиянии изнутри, которое мы видим на здоровых волосах, получающих весь необходимый комплекс питательных веществ. В то же время при повышенном сердцебиении открываются поры, открывая путь всему, что находится на поверхности кожи. И это уже менее приятно. Помимо перечисленного, пот и тепло также влияют на микробиом кожи, нарушая ее природный защитный слой, а это в свою очередь ведет к появлению воспалений, раздражений и акне.
Тренируетесь по утрам? Пропустите мыло
Если вы «прошлись» по своей бьюти-рутине перед сном, проснулись, и все еще чувствуете, что ваша кожа чистая и не слишком жирная — не стоит лишний раз использовать очищающие средства. Максимум, что стоит сделать – это ополоснуть лицо теплой водой и бережно промокнуть полотенцем. Вовсе не обязательно прибегать к полноценному утреннему ритуал, потому что вам точно предстоит попотеть, а во-вторых, проделать все тоже самое после тренировки. Так зачем лишний раз травмировать кожу и выбрасывать деньги на ветер, дважды используя очищение и лосьон?
Тренируетесь днем? Очищайте лицо перед тренировкой
Забудьте про уход и макияж перед любыми занятиями спортом. Помните, что ваши поры открываются, когда вы потеете, и вы вряд ли хотите, чтобы вся грязь, которая осела на лице за день, попала внутрь. Для умывания используйте очищающее средство с нежным поверхностно-активным веществом и увлажняющей основой. Если у вас под рукой нет пенки или молочка для умывания, то просто протрите лицо очищающими салфетками с салициловой кислотой: они убирают себум и омертвевшие клетки кожи, провоцирующие появление акне. Также будут полезны очищающие средства с пробиотиками (их можно использовать как до, так и после тренировки), так как они помогают поддерживать идеальную микросреду на поверхности тканей.
Если вам нужен макияж, пусть он будет минеральным
Если у вас есть акне или рубцы, которые вы хотели бы скрыть, или же по каким-то другим причинам вы не можете тренироваться без макияжа, то используйте минеральную основу (читайте также: «Макияж при акне: 8 правил, которые важно соблюдать»). Минеральная косметика не содержит тех химических веществ, которые, как правило, чаще и сильнее всего раздражают кожу. Напротив, в некоторых средствах есть ингредиенты, которые питают дерму и поддерживают ее в оптимальном состоянии.
Тренируетесь на улице? Наносите минеральный солнцезащитный крем
Поскольку это физический блок, минеральный солнцезащитный крем начинает работать, как только вы его наносите — так что можно не ждать традиционные 20-30 минут, а сразу выходить на пробежку в парке. Однако эксперты говорят, что, предпочитая минеральные средства, они руководствуются гораздо более важными вещами, чем просто удобство. Сегодня люди стали осознавать, что химические вещества, используемые в солнцезащитных кремах, попадают в кровь и влияют на наше здоровье. Некоторые из этих веществ известны своими раздражающими действиями на кожу, так что если вы тренируетесь, у вас, скорее всего, начнется воспалительная реакция на эти химикаты. Кстати, губы тоже нуждаются в защите от солнца. Ищите средства с увлажняющими компонентами, например, пчелиным воском и маслом ши.
Очищайте кожу после тренировки
Если вы тренируетесь в течение дня, не повторяйте всю утреннюю процедуру ухода за кожей после тренировки (иначе привет, раздражение!). Просто аккуратно очистите кожу, увлажните ее и нанесите солнцезащитный крем. Если вы тренируетесь утром или вечером, выполняйте полный уход за кожей. У такой схемы есть еще одно преимущество – поскольку после физической нагрузки поры открыты, то любые активные компоненты, которые вы наносите, будут впитываться лучше и работать эффективнее.
Если у вас не получилось умыться до тренировки, то готовьтесь к особенно тщательному очищению вечером. Сначала умойтесь очищающим средством на масляной основе, а затем нежным гелем. Масляные средства питают сухую и зрелую кожу, и точно не способствуют ее дальнейшему обезвоживанию. Они также хороши для жирной кожи, потому что удаляют лишний себум, но при этом не слишком сушат кожу (читайте также: «Как ухаживать за жирной кожей»).