упорные тренировки и шаверма
Шаверма, пиво, чипсы. Что рекламировал МакГрегор
Один из главных нематериальных капиталов, который может получить любая знаменитость – узнаваемость. Самый простой способ заработать на ней – сняться в рекламе. Чемпион UFC МакГрегор – прямо сейчас самый популярный и узнаваемый боец ММА. Рекламные ролики с его участием помогают привлечь внимание его поклонников к различным брендам. Но схема действует и в другую сторону: многие, увидев МакГрегора в рекламе первый раз, могут заинтересоваться тем, что такое ММА.
Шаверма
Раньше популярность музыкальных групп в нашей стране можно было определять по тому, насколько активно пиратят их диски. Судя по самопальной рекламе шавермы, Конор становится по-настоящему народным героем в России.
ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ РЕКЛАМИРОВАЛ МАКГРЕГОР
Чипсы
Одетый в пошитый на заказ костюм Конор поедает чипсы King Crisps и показывает с помощью хруста и мимики, как ему вкусно. Пожалуй, самый незатейливая реклама с МакГрегором.
Bud Light. Конор и Ронда задорно крушат вырезанные из картона портреты бойцов. Весело и коротко. Пиво Bud Light – постоянный партнер и спонсор UFC.
Budweiser. Поэтичный и красивый ролик, рекламирующий бренд американского пива. Запрещен в Ирландии Ассоциацией по рекламным стандартам: кумир молодежи, каким чемпион UFC несомненно является, не должен рекламировать алкоголь. Budweiser решили пока не продолжать сотрудничество с МакГрегором.
Спортивное питание
«Я не талантлив, я одержим», – говорит Конор в ролике, рекламирующем спортивное питание. Тут Конор – нечто среднее между Арнольдом Шварценеггером и Брюсом Ли, сплошные мышцы и грациозность. Видео для качков и милых дам.
Одежда
Dethrone. Бренд одежды пытается выступать в роли пророка. Конор едет в машине без верха по Лос-Анджелесу и смотрит на билборды и афиши со своим изображением. Впоследствии МакГрегор заключил гораздо более выгодное эксклюзивное соглашение с Reebok и сотрудничество с Dethrone пришлось прекратить. Но, возможно, Конор и его любимый бренд снова смогут работать вместе. Привязанность чемпиона к Dethrone была так сильна, что он даже вытатуировал одну из эмблем компании у себя на предплечье.
Reebok. В рамках проекта «Стань человеком» Конор рассказывает, что, по его мнению, значит быть крутым. Слова простые, но правильные: никогда не сдаваться.
Компьютерные игры
EA SPORTS UFC 2. Конор попал в отличную компанию. Ирландец вместе с Майком Тайсоном и Рондой Раузи отсчитывает секунды, которые им понадобились, чтобы одержать самые быстрые победы в карьере. Динамично и стильно.
Game of War. Со вкусом и просто. Конор носится по клетке с флагом, на котором написано название игры и показывает в камеру отставленный средний палец.
Iconic FaceOff. Один из самых креативных роликов с участием Конора. Чемпион с яростью и упорством Джеймса Бонда бежит по Лас-Вегасу, преодолевая препятствия различной степени сложности. Имеют место быть трюки из арсенала любителей паркура и две стены, пробитые почти что головой.
Скачки на лошадях
Создатели забега Pegasus World Cup хотя сделать скачки на лошадях интересными для молодой и новой аудитории – именно для этого им и понадобился Конор.
Предполагается, что в забеге примет участие 12 лошадей и жокеев. Видео с участием Конора называются «13-й жокей» и сняты в стилистике практически журнала «Ералаш». Новые ролики выходят каждую неделю. Каждый по-своему забавен: Конор зажигает на пресс-конференции, тягает копны сена на тренировке и примерят самый смешной жокейский наряд в мире.
Немного о наборе мышечной массы.
Сегодня решил написать на тему набора мышечной массы и его особенностях, т.к. читая комментарии многие спрашивают «Как же мне набрать массу?!».
Это мой первый пост на данной площадке и вообще в текстовом формате.(Можно хейтить, и кричать что я ничего не понимаю)
Надеюсь не для кого не секрет, что все зависит от того, сколько калорий вы потребляете.
Из этого следует, не важно какая у вас цель, похудеть, набрать или просто оставаться в форме.
Цели у все разные и способы их достижение тоже, поэтому не стоит слепо верить любой программе в интернете с громким тайтлом «РАЗБИРАЕМ КАК ПИТАЕТСЯ ДВЕЙН ДЖОНСОН И СТАНОВИМСЯ КАК СКАЛА!».
Как правило в таких статьях есть лишь поверхностный разбор, с заменой большинства продуктов т.к. много просто не достать, ну и не стоит забывать что он не плохо зарабатывает и может себе позволить совершенно другие продукты.
Вернемся к основной теме, набор.
Давайте для удобства я сейчас разделю это на 2 подраздела:
Начнем с первого, если вы молоды и амбициозны, ваш вес 69кг при росте в 186см, а из физической активности бывают только прыжки по комнате с криками во время слитой катки в доте, то эта схема для вас.
Сразу скажу, вы ничего не знаете о том, что такое много есть.
Комментарии из серии «Да я ем как не в себя и не толстею», заведомо ложны.
Если человек много ест, человек наберет вес, это аксиома.
Я ставил будильники на каждый 3 часа и кушал строго по ним, и через силу. (Да, я знаю о чем говорю, проходил.)
Нужно начать есть больше, не следует сразу упарываться на гречке и курице, начните с простого, читайте состав продуктов и его калорийность.
То, в чем её больше, ваш друг.
Шаурма после тренировки?ОТЛИЧНО!
Рулетик перед сном!? сказочно!
Мы сейчас не говорим о полезности и т.д. как говорит заголовок набор любой ценой.
Такой вариант приемлем только до достижения определенного уровня, скажем в 80кг, когда вы уже немного окрепните и хоть не много наберете мышечной массы, да-да немного, такой вариант несет в себе такие особенности как: Набирать вы будите в основном воду и жировую ткань, и только потом мышечную.(о минусах в другой раз)
Если этот пост вам зайдет, я распишу все формулы расчета и расскажу как это делать лучше и под себя т.к. тема обширна и у меня не хватит времени и сил рассказать все.
Понимаю, сказал почти ничего и уже длиннопост, сорян.
Теперь вариант к которому я вас призываю и рекомендую поступать именно так.
— Назовем его «Набор v2.0»
Сразу хочу сказать, не гонитесь за цифрой на весах, т.к. в этом варианте этого не будет, он рассчитан на тех, кто хочет набирать качественно и с пользой для себя.
Стоит пересмотреть свои гастрономические привычки, свести потребление продуктов с высоким содержание натрия и приправ, т.к. все это способствует задержке воды в организме.
Мы все-таки за здоровье.
(Кофе, соки, чай не в счет)
Что-бы быть в форме, не нужно кушать много, нужно питаться здоровой пищей и заниматься физической активностью.
Организм человека должен быть функционален, и гармонично развит, а если вы не можете подняться на 3 этаж без одышки, зато вы жмете 120кг и не можете нагнуться завязать шнурки это уже совсем не круто, правда?
Так-же, чем больше ваш вес тем выше артериальное давление, сердцу необходимо больше крови для питании тканей.
если не жрать химию, а отращивать «натуральный продукт», то всё не так просто
от «конституции» зависит, как с кожей (у кого-то видны синяки, а у кого-то их вообще никогда нет)
Одежда просторная, балахоном. Но и она не скрыла реального состояния тела. А оно такое, что неясно, как человек до сих пор может двигаться.
Наверное, бывшая блогерша или фитоняшка, которая начала худеть и не смогла остановиться. Ну и сопутствующие рпп, депрессия, анорексия, может, плохая генетика и предрасположенность. Не суть.
Суть в другом. Когда я пришла, я она уже ходила-бегала с нагрузкой 7-8 км/ч. Я провела на дорожке стандартный час. Она за это время ни разу не остановилась и не сбавила темпа. Как заведенная. Когда я заканчивала тренировку, она сделала перерыв на пару минут и снова вернулась на дорожку. Как зомби.
Фото из инстаграма @wareneczka
Это европейская девушка. Не знаю, то ли из Польши, то ли из Чехии. Она пишет, что модель и визажист. Могу предположить, что на лице у нее сделана пластика, потому что на такой стадии дистрофии кожа везде обвисает одинаково.
Фото из инстаграма @wareneczka
Кстати, инста цензурирует анорексичные изображения, их нельзя сразу увидеть в ленте. Потому что такой контент «может кого-нибудь расстроить».
Напоследок хочу сказать вот что: берегите себя и жрите побольше. Как говорит наш семейный врач, пока толстый сохнет, худой сдохнет.
Йога явно не для меня
через время после родов начала заниматься спортом и поняла почему эти позы так называются!
Хочется есть между основными приемами пищи. Почему так и как утолить голод?
Ответ на один из вопросов наших подписчиков в YouTube
Спасибо за вопрос. Ответ будет длинный, так как ситуации могут быть разные. Также, будем считать, что Вы потребляете достаточное количество пищи, с точки зрения энергетической ценности.
1. Гормоны сытости хорошо вырабатываются если мы потребляем достаточное количества продуктов которые содержат белок и жир. Особенно жир. Если Вы изначально съели мало таких продуктов, то быстро проголодаетесь снова. Так что в этом случае, желательно добавлять больше жирной пищи во время основных приемов, чтобы в промежутках не хотелось есть.
2. Если Вы едите много углеводов, особенно простых, то инсулин будет высоко подниматься. Это значит что с глюкозой в крови он справится, относительно, быстро и будет динамическое падение сахара в крови. Это может вызвать резкий голод. Если делать перекусы, чтобы не хотелось есть, тело не будет сжигать гликоген или собственный жир. А зачем это делать, если глюкоза поставляется в кровь с очередным приемом пищи? Чтобы такого не было, желательно отказаться от простых углеводов и снизить количество потребляемых сложных усвояемых углеводов. Тогда резких перепадов сахара не будет, уровень глюкозы в крови будет, относительно, стабилен и есть или не будет хотеться или не настолько сильно, чтобы делать перекусы.
3. Иногда бывает так, что Вам может хотеться не столько есть, как пить. Это часто происходит через час-полтора после еды. Ученые утверждают, что гипоталамусе головного мозга, области которые отвечают за жажду и голод находятся относительно близко. Человек, которому захотелось пить, может испытывать ложное чувство голода и рука потянется за едой. Поэтому, если захотелось есть через час-полтора после еды то можно выпить воды. Можно и зеленого чая. Естественно без сахара и десертов. Но вода предпочтительней. Может оказаться что это была жажда а не голод ))
4. Иногда Вы можете чувствовать голод в промежутках между переключением Вашего организма на получение глюкозы из собственных жиров. Та, глюкоза, которую Вы съели при последнем приеме пищи уже израсходована и организму нужно какое-то время на то, чтобы процесс глюконеогенеза(превращение жира в глюкозу) запустился. Это может потребовать 15-30 минут. Если перетерпеть этот момент, то вероятней всего чувство голода ослабнет и вам не придется перекусывать. По сути это и будет процесс похудения в его естественном виде ))
5. Если у человека инсулинорезистентность, это может усложнить процесс. Потому что глюкоза может быть израсходована, а полноценного переключения на использование собственного жира не происходит(уровень инсулина в крови высокий и блокирует использование собственных жиров). Эту проблему уже придется решать довольно жестким ограничением углеводов. Редкими приемами пищи. Если же у человека диабет 2го типа, она на таблетках или инъекциях инсулина, то контроль врача обязателен.
Так что Вам нужно проанализировать, какой из вариантов наиболее актуален для вашей ситуации. И сделать соответствующие изменения в своих привычках. Может быть и так, что будут актуальны несколько вариантов ))
Для тех кому интересна тема здорового похудения, материалы с наших YouTube и Instagram каналов придутся по вкусу 🙂
Гликемический индекс, гликемическая нагрузка, инсулиновый индекс. Что это такое и в чем различия?
ГИ показывает скорость с которой углеводы из продукта расщепляются и попадают в виде глюкозы в кровь. Чем быстрей происходит этот процесс, тем выше будет показатель.
Продукты с высоким ГИ усваиваются быстро. К продуктам с высоким ГИ относят: сахар, сладости, рис, выпечку из пшеницы, особенно из муки высшего сорта, картофель, сладкие напитки(втч спортивные и для фитнеса), соки, каши быстрого приготовления, хлопья, манку итд.
ГИ не учитывает количество углеводов в продукте, а лишь измеряет скорость их усвояемости. Низкий ГИ не означает, что продукт будет полезен в процессе похудения, как и высокий ГИ не всегда говорит о том что продукт вреден для фигуры.
(разные источники могут давать немного отличающиеся данные относительно ГИ продуктов)
Не смотря на то, что знать и понимать такие показатели как ГИ, ГН, ИИ продуктов, интересно и полезно, мы не рекомендуем строить свой рацион питания для похудения исключительно на них. Лишний вес это многогранная проблема. Чтобы похудение было полезным для здоровья нужно учесть десятки, если не сотни различных факторов.
Для тех кому интересна тема здорового похудения, материалы с наших YouTube и Instagram каналов придутся по вкусу 🙂
В 2008 году, в Японии, борьба с избыточным весом вышла на новый, невиданный для остального мира уровень. Законодательно были установлен рекомендованный объем талии для японцев. Для мужчин это не более чем 90см, а для женщинам до 85см.
В сравнении с остальным цивилизованным миром, в Японии очень низкий показатель ожирения. Людей с избыточным весом на данный момент, по разным данным, 3-4%. До введения закона “Метабо” их было в двое больше 7-8%.
Конечно, за пару лишних сантиметров, тюремный срок человеку не грозит, но определенное меры должны быть приняты. Каждый гражданин Японии в возрасте от 40 до 75 лет, вместе с ежегодным медицинским осмотром, обязательно проходит замер талии.
UPD к посту есть вопросы #comment_212850108
Как я сбросил 16 килограмм и научился бегать
Рост 177, вес в марте этого года(2021г.) 96 килограмм.
Ходил и на массажи и на физиотерапию и на уколы и зарядку эту делал, а мне все хуже и хуже. На работе сижу, головная боль мучит, изображение скачет в глазах и вдобавок начались панические атаки, бессонница по три дня кряду. В общем приятного мало. Перестал общаться с людьми и выходить из дома, стал раздражительным и постоянно уставшим.
Решил основательно взяться за собственное здоровье. Во-первых питание, я не стал отказываться от привычной еды, но существенно урезал мучное и сладкое. Добавил всяких салатов и много-много воды в рацион (3-4 литра). Фитнес, бассин и бег.
Помню как первый раз пробежал километра полтора и пятнадцать минут лежал на скамейке в размышлениях остановится сердце сейчас или я добреду до дому и сдохну там. Было очень плохо. Потом понял, что бегать бездумно нельзя. Начал читать и смотреть обучающие видео. Оказалось, бегать тоже нужно уметь, и быстрый бег не только вреден для таких пухляшей как я, так еще и бесполезен. Потому как для жиросжигания нужен кислород, и бегать нужно ну прямо так медленно как только возможно, чтобы старушки на костылях обгоняли.
Бегом по настоящему «заболел». Бегаю от 40 до 50 км в неделю (по 10 км за раз). Вес теперь сам уходить, я почти не прилагаю усилий, более того начал есть даже больше чем раньше, потому как энергии нужно куда больше для бега и плавания.
p.s. Первый раз в жизни ощутил как приятно покупать одежду не оглядываясь «влезет или не влезет», а по принципу «нравится или не нравится». Гардероб пришлось сменить, одежда 52 размера на мне висела как мешок, теперь ношу 48. Все безжалостно выкинул, дабы не было даже малейшего сомнения, что мне взбредет в голову вновь вернутся к этому размеру.
Поделился своей небольшой победой над собственной слабостью. Всем бобра!
p.p.s. Наконец, до меня дошел смысл выражение «Отдай спорту время, а взамен получи здоровье».
Очередная история похудения и новый набор в проект)
Привет всем, многие следя за моим бесплатным проектом похудения, для тех, кто не совсем в теме можно почитать и смотивироваться
Для ЛЛ уже четвертый год я беру людей из СПб на бесплатные тренировки и делюсь результатами туть) Готова в конце июля взять одну-двух девчонок на «охудевание», условия напишу в конце поста, а пока расскажу про Женю.
Решив, что больше так мучаться не вариант, было принято волевое решение искать лучшей спортивной жизни и Евгений пришел ко мне.
Трудно было? Безусловно, не устаю повторять, что работа над собой это именно РАБОТА, которую, правда, можно сделать интересной и азартной.
По классике, разобрали и почистили питание (как всегда, чек-лист своих рекомендаций вышлю желающим безвозмездно)), Женя хорошо готовит, но часто лень и чипсы побеждали творческие порывы у плиты. Оказалось кушать вкусно можно не тратя ни бешеных денег, ни долгих часов на готовку еды.
По тренировкам все оказалось труднее (помните, колени, мениски, связки и спина). Начали постепенно укреплять кор, постепенно боли ушли и вариантов упражнений стало куда больше. Килограммы пошли вниз аж до 90 кг) Пару месяцев Женя переехал в другой конец города и ездить ко мне стало не удобно, но тренировки стали привычкой, он теперь занимается сам, но под моим периодическим контролем. И вот вчера прилетает:
Да-да, сразу для сравнения:
Конечно, кто то скажет, да нет разницы, но мне б наскучило три года вам лапшу тут вешать)) Согласна, из за одежды видно плохо, но это 35 кг разницы и по виду и по общей выносливости и отсутствию болей в коленях и спине это крайне заметно). Ну и обсуждаем сейчас изменение плана тренировок в сторону увеличения мышечной массы)
Вощем, при определенном уровне дисциплины и контроля можно вполне себе облегчить себе качество (а может и продолжительность) жизни))
По бесплатным тренировкам. Традиционно, ищу одну-две девушки, с приличным лишним весом, готовыми учиться адекватно питаться и ездить на границу Калининского и Красногвардейского района г. Санкт-Петербурга. Желательно Утреннее-дневное время. Продолжительность 2-2,5 месяца, зависит от результата. Скрытых доплат нет. Никакого абонемента в тренажерку тоже не надо)
Как выбираю? По общению и интересным историям, ну и по количеству лишнего «балласта»)
Куда писать? Куча контактов в постах и комментариях В-внимательность))
Всем добра, дождя и не жаркого лета))
Как прошёл мой первый заплыв на открытой воде
Всем привет! Это Дмитрий Чешев Я вам рассказывал о том как плавать когда ты парализован. И о том, что я зарегистрировался на свой первый заплыв на открытой воде. Так вот, заплыв состоялся несколько дней назад. Я и как и предполагал, я оказался единственным участником с инвалидностью.
Сегодня я хочу рассказать вам о том как прошёл этот заплыв
Я занимался плаванием с детства. С 6 лет я начал тренироваться в спортивной секции. Тренер разглядел во мне способности и меня взяли в спортивную школу. С тех пор я плавал каждый день и в итоге выполнил норматив первого разряда.
В возрасте 21 года в я получил травму спинного мозга в результате неудачного падения в спортзале и оказался в инвалидной коляске. Я не мог ходить, но я мог плавать
Я долго не мог попасть в бассейн, но со временем в городе появился бассейн с доступной средой. И я вновь начал плавать.
Я не хотел становиться профессиональным паралимпийцем, но понимал, что всё рано нужна какая-нибудь цель, которая зажигает. В последнее время во всём мире популярны заплывы на открытой воде
Кто-то переплывает Босфор, Ла-Манш, Волгу. Заплывов множество. В том числе в России. Я выбрал для себя заплыв, который прошел в Крыму в июне 2021 года и я сегодня хочу вам о нём сегодня рассказать
1 марта я нашёл бассейн, в котором можно тренироваться. Он оказался в другом городе. До него нужно было добираться на автобусе, электричке, а потом на такси. Но это ничего, если ты сильно чего-то хочешь.
2 марта я купил абонемент. На 12 посещений. Решил, что 3 раза в неделю будет достаточно чтобы подготовиться к заплыву. Тренировался месяц.
4 апреля у меня воспалилась болячка на ноге и я выбыл на месяц из тренировок. Из-за парализации у меня проблемы с организмом ниже уровня груди и даже самая простая ссадина заживает очень долго
2 мая я вернулся в бассейн. Наконец-то! И со временем начал тренироваться 4 раза в неделю
11 июня я впервые в жизни натянул на себя гидрокостюм (посмотрите на видео как надеть гидрик если вы парализованы) и первый раз в этом году зашёл в море.
13 июня я проплыл свой первый заплыв на открытой воде
Больше всего я переживал за старт и финиш. Забегать и выбегать из воды как все я не мог. Я заранее договорился с ребятами, чтобы они мне помогли. Подкатили коляску к самой воде и занесли меня в воду.
Потом я начал получать удовольствие. Я настолько кайфонул от заплыва, что забыл ускориться. Это реально круто, плыть со всеми в классном месте, чувствовать тепло солнца, приятную воду.
В итоге я пришёл на финиш 12 из 42 стартовавших. И вторым в своей возрастной категории. Неплохо для первого раза?
Как я и предполагал, я был единственным инвалидом среди всех участников.
Итог. Я влюбился в плавание на открытой воде.
Я точно знаю, что не важно можешь ли ты ходить, ты всегда можешь выйти на старт и победить.
Обязательно посмотрите видео о том как прошёл мой заплыв. Больше информации обо мне найдете в Инстаграме
Рукопожатие не забудут! Комплекс: как развить сильный хват. Гиря всему голова?
Чтобы укрепить хват и предплечья, многого не нужно, для этого хватит гири 8 или 16 килограмм (зависит от подготовки) и немного фантазии. Сильный хват нужен в любом виде спорта, будь то единоборства, работа железом да и в принципе в повседневной жизни он не повредит потому, что сильные руки ценились во все времена.
Первое упражнение можно назвать, насколько это возможно, базовым потому, что оно задействует наибольшую часть мышц предплечья. Берёте какую-то твердую поверхность стул, скамейку, свешиваете кисть и вешаете на неё гирю опуская её в самый низ на кончики пальцев.
Затем поднимаете кисть с гирей вверх. Со стороны может показаться, что это очень просто, но это довольно тяжелое жестокое упражнение. Это движение хорошо тем, что его можно делать в домашних условиях. Лучше работать с большим количеством повторов и делать примерно 5 подходов.
Второе упражнение направлено на развитие силы кистей, то есть на такие мышцы, как пронации и супинации, движение туда и обратно (армреслинг, скалолазание). Гиря кладется на бок, упирая в стул, выполняется пронация. Если у вас слабая кисть вы ее не поднимете.
Не отпуская гирю вы выполняете супинацию в обратную сторону. Выполняя это упражнение не нужно торопиться, не нужно резко пытаться в него вкладываться, ничего это вам кроме повреждений не принесет. В таком ключе приблизительно три подхода по десять раз.
Следующее упражнение рассчитано на отведение и приведение.
Выполняется следующим образом: ставим локоть на стул и берёмся за дальнее от себя ушко гири.
Будет очень неудобно и это нормально, если у вас слабый большой палец, гиря будет вываливаться. Под локоть можно подложить полотенце, чтоб не было боли. 3 подхода по 10 раз будет достаточно. Делать можно каждый день или через день.
Сильные кисти понадобятся абсолютно всем, будь то люди занимающиеся единоборствами, а также людям которые работают в офисе, крепко пожав руку коллегам. Занимаясь на турниках, можно развить хват не хуже, чем с гирей. Предлагаю глянуть интересный и сложный норматив команды Bar-Barians в моем видеосюжете:
Готовы попробовать эти упражнения для укрепления хвата?
Велотренажёр: бесплатное развлечение
Пишите пожелания и предложения, будем развиваться вместе 🙂
Ответ на пост «Качалка»
Качалка
Снова отвлекся, тема про женщин и качалки. Девушку в таком зале было практически не встретить. Очень редко кто-то появлялся. Но уж тогда все пыжились как могли. И мы с старшаками заодно. У нас и так с техникой выполнения были большие проблемы, а тут мы старались взять максимальный вес и издавать какие-то ненормальные звуки. Сейчас это крайне смешно. Но ведь и животные в природе что только не творят, чтобы завладеть самкой. В качалках свои игры, свои правила и свои способы показать девушке знаки внимания.
Сейчас вырос, и хожу в фитнес-клуб, качков на стенах нет, легально пью протеин. Никто не запрещает, и уже не боюсь, что у меня от него перестанет «стоять»))))) Детской романтики нет, женщин больше чем мужчин, но пыжиться и кривляться тоже уже не хочется. Другой возраст и интересы.
На «опосля» фото того человека, благодаря которому до сих пор хожу в зал. Он мой кумир, но быть таким здоровым я не хочу))
Расскажу о том, как врач по состоянию моей попы определил что я плохо на стуле сижу.
Думаю, как и у многих офисных работников необремененных движением, в какой-то момент начала болеть спина. Решив что пора что-то с этим делать, я записалась в тренажёрный зал, чтобы укрепить мышцы спины. Перед этим сходила к врачу (кинезитерапевту), чтобы понять какие мне лучше упражнения делать, да ещё и мужа подрядила, чтобы не скучно было.
Приходим. Первого мужа осмотрели, дали рекомендации. На очереди я. После осмотра спины врач просит меня лечь на живот на кушетку. Потыкал в спину, спускается ниже и начинает мне попу жмякать..
Молчание ягнят в ответ, так как ни я ни муж не поняли, что доктор имеет в виду.
«Aга, это мышца и она у вас деревянная, так как вы ее своим весом полностью пережали, пережали сосуды и кровь плохо циркулирует. У вас же наверняка поясница болит?»
«O_o. В точку! Именно она и болит больше всего, а под конец рабочего дня просто отваливается»
В итоге прописали мне люлей за свою любимую позу на стуле, много упражнений на зад (не только спину качать надо!), ну и на десерт ежедневный массаж ягодиц от мужа. Муж ведь меня любит:)
