управление телом и разумом

Управление разумом по методу Сильва

Если вас интересует тема управления разумом, развития своих психических и творческих способностей, интуиции и экстрасенсорного восприятия, вам будет небезразлично узнать о методе Сильвы. C помощью него можно овладеть огромными возможностями собственного сознания и управлять своей жизнью, создавая в ней то, чего вы хотите. Обещания весьма заманчивые, и велико количество тех, кто приписывает свои успехи в жизни именно данной разработке. Поэтому давайте сегодня поговорим о методе Сильвы (методе Сильва) и о том, что делает его уникальным.

О создании Хосе Сильвы редко говорят нейтрально – или восторженно, или скептически. Одни хвалят метод за его гениальную простоту и эффективность, другие же спорят с ним, критически оценивая его составляющие с позиции науки и доказуемых фактов. Некоторые положения системы Сильвы действительно невозможно научно подтвердить в настоящий момент как, к примеру, наличие экстрасенсорных способностей или возможность диагностировать и даже исцелять людей на расстоянии. Но придираться к научности метода мы не будем (оставим это его критикам), а разберем его с целью извлечь что-то ценное для себя.

Метод и его создатель

Возможно, самым интересным в методе является фигура его создателя. Хосе Сильва родился в небольшом городке в штате Техас в 1914 году. Он не был ни ученым, ни психологом и не имел даже образования, окончив лишь три класса школы (по другим данным, никогда не ходил в школу и сам научился читать и писать). Живя в условиях крайней нищеты, маленький Хосе с ранних лет начал работать, позже став радиомехаником и мастером ремонта электроприборов.

Отсутствие образования никогда не становилось для Сильвы барьером, чтобы учиться и совершенствоваться в том, что его интересовало. Любознательный самоучка исследовал возможности разума и сознания, заинтересовавшись психологией и гипнозом. В 40-х годах он начал разрабатывать свою собственную систему, с помощью которой хотел помочь своим детям лучше обучаться в школе, повысить интеллект и развить сверхспособности. Продолжая совершенствовать метод, Сильва начал обучать ему знакомых и друзей, постепенно масштабируясь, выражаясь современным языком.

В итоге данная методика выросла в целую систему, которую в 1966 году Сильва преподнес широкой публике. Слава и популярность его метода росли, а сам основоположник привлекал исследователей и ученых с целью изучения используемых техник и эффектов, а также поиска доказательств ее действенности. Первоначально система Сильвы называлась Mind Control (управление разумом или сознанием), а финальная версия к моменту смерти парапсихолога в 1999 году имела название The Silva UltraMind ESP System.

Метод приобрел огромную известность по всему миру и пользуется популярностью по сей день. Официальный сайт и организация Сильвы предлагают целую гамму различных программ обучения и продуктов. Согласно их данным, чудодейственная методика помогла улучшить жизни шести миллионам человек в 110 странах.

Теперь давайте познакомимся с тем, что же делает ее такой чудодейственной и какие техники предлагаются для управления собственным сознанием и реальностью.

Чем интересен метод Сильвы

Основополагающим для данного подхода к развитию личного потенциала является использование медитативных техник и погружение на уровень альфа-ритма головного мозга. При нем частота волн головного мозга замедляется до диапазона 7-14 Гц. Это происходит при засыпании, глубоком расслаблении и медитации. Альфа-ритм сильно отличается от бета-ритма с его 15-21 Гц и выше. В последнем мы пребываем в своем обычном бодрствующем состоянии, когда концентрируем внимание на чем-то, задействуем когнитивные функции и решаем задачи.

Именно переход в альфа-состояние и является ключом к снижению и нивелированию сопротивления для изменений и перепрограммированию сознания. Нахождение в таком расслабленном медитативном состоянии позволяет использовать оба полушария мозга более эффективно, открыть шлюзы для интуиции и вдохновения, а также стирает ограничения в восприятии времени и пространства. Таким образом, человеку становятся доступны большие объемы информации и ресурсов, скрытых в его сознании и не только, и ему открываются возможности воспринимать то, что блокировалось сознательным и рациональным умом.

Погружение на уровень альфа также можно назвать центрированием. Без него не будет особого эффекта от практик, с которыми мы вас познакомим ниже.

Техника расслабления

Один из способов, с помощью которого можно достичь расслабленного медитативного состояния, – это 3-2-1 или обратный отсчет. В самом простом виде техника выглядит так:

Вы можете воспользоваться видеовариантом этой техники и использовать ее не только в рамках метода Сильвы для расслабления и успокоения ума:

Достигнув расслабленного альфа-состояния, человек может начать использовать возможности своего сознания (разума) для решения своих жизненных задач, улучшения здоровья или избавления от вредных привычек. Все это делается в том же медитативном состоянии с использованием визуализации. Это часто называют активной медитацией (в отличие от пассивной, во время которой человек освобождает свое сознание от мыслей).

Техника для решения проблем

Метод Сильвы содержит простую технику, позволяющую разрешить любую проблему наилучшим образом. В ней используется визуализация и проживание желаемого исхода (решенной ситуации) как наяву. Для этого сначала нужно войти в альфа-состояние, а затем проделать следующие шаги:

Есть еще одна практика для нахождения разрешения сложных ситуаций и вопросов, и она даже проще и легче в исполнении.

Техника «Стакан»

Данная практика подходит для ситуаций, когда необходимо найти ответ на какой-то непростой вопрос или новые решения. Для нее вам потребуется лишь стакан чистой, некипяченой воды и намерение получить ответ. Техника выполняется перед сном:

Не сомневайтесь, что решение вашего вопроса придет к вам само. Подсознание найдет наилучший вариант и притянет его к вам.

Техника трех пальцев

Следующая практика также стала довольно известной и используемой. Она известна как «Техника трех пальцев» и может быть использована для самоуспокоения, снижения стресса и возвращения себя в спокойное состояние и на более глубокий уровень сознания. Она базируется на принципе якорения – мы якорим альфа-состояние на жест из трех пальцев, сложенных вместе (на любой руке).

Шаги для выполнения техники крайне просты:

Для тех, кто предпочитает выполнять медитативные техники в формате направляемой медитации (guided meditation), предлагаем воспользоваться видео с описанием техники трех пальцев:

Экстрасенсорное восприятие (ЭСВ)

И, пожалуй, самое любопытное, что можно сделать с помощью метода Сильвы, – это развить и использовать экстрасенсорику и сверхспособности. Подходом обещается, что любой способен научиться воспринимать органами чувств объекты без непосредственного контакта с ними, получая информацию, скрытую от обыденного восприятия. Это довольно спорный момент и повод для критики системы Сильвы, часто обвиняемой в шарлатанстве и лженаучности. Но, как бы то ни было, внимания эта тема заслуживает.

Сама «технология» раскрытия и развития экстрасенсорного восприятия проста: необходимо лишь войти в альфа-состояние, позволить своему сознанию переместиться в объект интереса и исследовать его с помощью своих чувств. Для начала нужно научиться входить таким образом в различные металлы, растения или предметы, к примеру, в стену, дерево, машину.

Следующим этапом будет вхождение своим сознанием в живых существ. Так, погрузившись в тело домашнего питомца, можно не только увидеть, услышать или почувствовать его внутренний мир, но и продиагностировать любимца на наличие каких-либо проблем со здоровьем. Увидев или почувствовав, что в каком-то органе или части тела есть что-то темное или чуждое, можно ликвидировать проблему любым удобным образом – вычистив, отмыв, залив светом и т.д.

Натренировавшись в распознавании хворей и их исцелении подобным образом, можно переходить к работе с людьми. В буквальном смысле слова, ведь кейсворк (работа с кейсами) по методу Сильвы и подразумевает возможность диагностировать людей на расстоянии и оказывать им экстрасенсорную помощь. Для поддержки и помощи в таком целительстве практики метода привлекают так называемых советников. Это фигуры людей, или скорее существ, которые будут подсказывать и обеспечивать поддержку в этом ответственном деле. И, конечно же, с помощью ЭСВ человек научается помогать себе самому, исцеляться и восстанавливать свое собственное здоровье.

Это лишь некоторые аспекты метода Сильвы, которые мы смогли осветить в данной статье. На самом деле арсенал техник, предлагаемых методом, гораздо шире, как и возможности, которые он открывает. Если вы хотите освоить эту систему, лучше всего будет пройти обучение методу у сертифицированных преподавателей (найти их и программы можно на официальном сайте организации Сильвы) или хотя бы прочесть книги создателя метода. Самая известная книга Хосе Сильвы (в соавторстве с Робертом Стоуном) называется «Ты – целитель» (You The Healer).

Резюме

Итак, мы познакомили вас с методом Сильвы. Это система управления разумом и использования бОльших возможностей своего сознания. Эффективность ее опирается на особое медитативное состояние, в котором мозг работает в альфа-ритме. В таком режиме становится возможным не только убрать внутреннее сопротивление, но и успешно перепрограммировать свое сознание, а также раскрыть интуицию и креативность.

Кроме того, с помощью медитативных техник открывается широчайший спектр возможностей – от самоисцеления до повышения своего IQ, от избавления от вредных привычек до привлечения удачи в свою жизнь. И самое интересное то, что метод Сильвы обещает, что с его помощью каждый в состоянии овладеть экстрасенсорным восприятием и исцелять других людей.

Как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Проверить то, насколько действенным является метод Сильвы, можно лишь освоив его, если вам, несомненно, это интересно. А помочь себе обучаться быстрее, эффективнее и интереснее вы можете, пройдя нашу программу «Самообразование: лучшие техники». На ней вы научитесь дисциплинировать себя, лучше усваивать и использовать в жизни новые знания.

Источник

Как изменить жизнь, научиться управлять разумом по методу Сильва

Время чтения 9 минут

Его исследования оказали значительные успехи, более 500 тыс. человек овладели методом управления разумом и стали успешно применять в жизни. Рассмотрим подробнее основные принципы данного метода, как можно овладеть техникой самостоятельно?

В основе метода использование возможностей медитации для влияния на разум и развития его способностей. Учёные установили, что существует альфа-состояние мозга, наблюдается в период сна, отдыха и бэта-состояние, период бодрствования. Научившись сознательно переходить в альфа-состояние, можно переходить в состояние покоя, восстанавливать силы, душевное равновесие (пассивная медитация) и влиять на мышление (активная медитация).

Как научиться медитировать? Если человек никогда не применял способ медитации, понадобятся определённые упражнения, чтобы научиться переходить в нужное состояние. Состояние похоже на переходное от сна к пробуждению, часто в период перед просыпанием пребываем в альфа-состоянии, как сознательно в него перейти и вернуться к бодрствованию?

Изначально медитация применяется для расслабления, отдыха, ухода от негативных мыслей. Однако, со временем, можно использовать визуализацию образов, программируя мышление, решать жизненные проблемы, достигать поставленных целей с лёгкостью.

Динамическая медитация и правила проведения

Управление разумом по методу Сильва предполагает следующую последовательность действий при решении текущих задач, проблем:

Таким образом, человек может представить, что бросает курить или снижает вес, подобные упражнения помогают создать внутренний образ, настрой, способствующий лёгкому решению жизненных ситуаций. Интересно, что на начальном этапе лучше представлять реальные события, и возможно ощущение совпадений, метод действует. Однако со временем даже маловероятные вещи начинают осуществляться.

Перед упражнением создатель метода советует вспомнить последний успешный опыт, как точку для опоры, уверенности в будущем результате.

Да, картины нужно сдвигать чётко слева направо, это связано с тем, что течение времени происходит мысленно в таком порядке и, сдвигая вправо, откладываем в памяти событие, как свершившийся факт, заменяя нежелательную картину.

Как улучшить память по методу Сильва?

Часто в жизни возникает потребность осваивать большие объёмы информации, это необходимо в период обучения в колледжах, вузах, школе, а также в профессиональной деятельности. Управление разумом по методу Сильва включает методику быстрого запоминания информации, которую его ученики успешно применяют в различных сферах.

Используйте следующие шаги:

Такая методика значительно облегчает запоминание информации и практикуется во многих учебных заведения Америки и других стран.

Сила разума и состояние здоровья

Управление разумом по методу Сильва помогает укрепить здоровье и быстрее преодолевать заболевания, часто результаты приводят в удивление докторов. Возможно, наши возможности ещё не достаточно изучены, но исследования Х.Сильва и практика подтверждают, что человек в состоянии влиять на своё здоровье силой разума. Это не исключает общение с медициной, а скорее упрощает и улучшает общее состояние.

Для укрепления здоровья необходимо выполнять следующие упражнения:

Предложенные действия довольно простые, однако помогают настроить организм на выздоровление, повышают веру в лучшее, активизируют внутренние резервы. В сочетании с медицинскими методами чувствуется ускорение выздоровления, прилив сил, энергии.

Хосе Сильва утверждает, что подобным образом можно помогать и близким преодолевать заболевания, однако нужно уметь чётко представить образ человека и искренне с любовью желать выздоровления, направляя позитивные импульсы, заменяя болезнь здоровьем.

Во многих медицинских учреждениях в США и Европе уже используют практику воображения, для усиления борьбы организма с заболеванием, наблюдается улучшение в состоянии больных. Часто люди недооценивают, что влияние на организм имеют не только препараты, но и настрой, в котором они принимаются, внутренняя вера.

Эксперименты с плацебо (пустыми капсулами) подтверждают силу мысли и самовнушения, если человек внушает себе определённую мысль, верит в лечение, то и результат приходит довольно быстро, вера улучшает медикаментозное влияние во много раз.

Основные правила счастья

Управление разумом по методу Сильва определяет способы получать радость и счастье от жизни. Правила простые и эффективные, рассмотрим подробнее:

Лучшие методы изменить жизнь

Часто возникает вопрос, как изменить жизнь к лучшему, когда жизнь не соответствует ожиданиям и, кажется, преследуют неудачи, чёрная полоса. Существует несколько методов, которые активно применяют в психотерапии и практической психологии:

Каждый человек выбирает свой способ изменить жизнь, находит особые подходы, понимая свою личность, анализируя жизнь, ситуации. Наиболее важным является умение сформулировать жизненные задачи, осознать проблемные сферы и поставить конкретные цели для продвижения вперёд.

В статье подробнее рассмотрели управление разумом по методу Сильва, который упрощает достижение целей, а в сочетании с методом планирования и позитивного мышления даёт значительные результаты, позволяет кардинально изменить жизнь, поверить в невозможное.

Источник

Как управлять своим разумом, чтобы избавиться от негатива, который мешает нам действовать

Наша жизнь кажется безоблачной ровно до тех пор, пока в ней не начинают происходит сбой. Один, другой, третий. Так и до стресса рукой подать.И что дальше?

Вы день за днем проживаете с чувством удовлетворения и спокойствия: никаких проблем со здоровьем или работой, не осталось неразрешенных вопросов в отношениях и никаких переживаний по поводу выплаты долгов.

Возможно, вы не обладаете несметными богатствами, но вы удовлетворены, настроены позитивно, и практически все вокруг ощущают это. Ваше хорошее настроение заразительно.

Все кажется идеальным, пока жизнь не преподносит сюрприз: возникают проблемы со здоровьем, неожиданные трения во взаимоотношениях или проблемы с финансами. Ваша защита начинает разрушаться.

Сперва пропадает мотивация двигаться по направлению к своей мечте. Затем начинаются негативные диалоги с самим собой, которые отравляют жизнь, и, как результат, пропадает желание что-либо делать.
Источник фото: Рexels, автор energepic.com

Прежде чем вы успели осознанно свернуть с этого пути, вы уже потеряли контроль над своей жизнью. Возникает депрессия, которая сковывает все ваши действия. И единственная вещь, где вы еще преуспеваете, — это ничегонеделание.

Негативные мысли окружают вас, и в каком бы направлении вы ни начали двигаться, темнота продолжает сгущаться.

Тяжелая правда в том, что:

Многие теряют голову, когда сталкиваются с препятствиями. Зацикливаются на негативе, чем лишают себя какого-либо прогресса. Отсиживаются в ожидании, что волны отступят прежде, чем они начнут действовать. И незаметно для себя проваливаются все глубже и глубже.

Я была одной из них, и надеюсь, что больше никогда не вернусь в то состояние. Я знаю, каково это — погрязнуть в негативных мыслях. Я упустила колоссальное количество возможностей, прокручивая в голове свои неудачи. Своей пассивностью я притягивала всех смертельных врагов продуктивности.

Главный враг продуктивности, который сломает все ваши цели

Негативно настроенные люди больше предрасположены к тревоге и депрессии. Пребывая в депрессии, вы вряд ли что-либо создадите. Скорее, будете прятаться от реальности вместо того, чтобы столкнуться с ней лицом к лицу. Будете находить любые оправдания своему бездействию.

Вы можете и не догадываться, что привлекаете главного врага продуктивности — пассивность. Она усугубляет депрессию. Если не предпринимать правильных шагов, мозг будет работать с пассивностью по-своему и усугублять депрессию.

Префронтальная кора головного мозга отвечает за когнитивные навыки. Левая доля регулирует движение и позитивные ощущения, правая — невербальные способности и негативные эмоции.

Понимая, как можно активизировать левую префронтальную долю, возможно запустить значительные изменения в своем настроении, а затем и в поведении.

Классический случай Финеаса Гейджа проливает свет на важные функции префронтальной коры. Гейдж был уважаемым рабочим, все отзывались о нем как о внимательном, понимающем и сострадательном человеке. Несчастный случай на работе перевернул его жизнь. Металлический стержень вошел в череп Гейджа и повредил большую часть левой префронтальной доли. Он выжил и восстановил когнитивные способности, но потерял контроль над импульсами и эмоциями. Это положило начало проблемам. Прежний доброжелательный Гейдж превратился в нервного и грубого человека. Он умер спустя 20 лет после инцидента, и ученые исследовали его мозг.

Случай Финеаса Гейджа показывает, что при правильном вмешательстве функции мозга возможно восстановить.

«Это был первый случай, когда с твердой уверенностью можно было сказать, что травма мозга влечет за собой какие-либо изменения в личности человека. Изменения, которые возникают вследствие травмы, не длятся дольше двух-трех лет. Даже в случаях тяжелых травм и недееспособности, реабилитация — возможна».
Малкольм Макмиллан,
автор книги «Странная форма славы: История Финеаса Гейджа» (книга пока не переведена на русский язык)

Основная мысль истории в том, что мозг пластичен, и мы всегда в силах запрограммировать его на желаемое поведение. Как сказал канадский нейропсихолог Дональд Хебб: «Нейроны, которые разряжаются одновременно, связываются вместе».

Процитировать в Твиттере

Когда вам известно, как работает мозг, вы всегда найдете метод направить его в позитивное русло. Вы будете осознанно подходить к своему поведению и направлять его в сторону развития, сможете инициировать действия, которые помогут сбросить негатив и побороть депрессивное настроение.

Пять способов контролировать разум и бороться с негативным настроем

Последние исследования в сфере нейропсихологии доказывают переменчивую природу мозга — нейропластичность. Наш разум пластичен и поддается изменениям в зависимости от того, чем вы его «кормите».

Часто мы не осознаем, что своими действиями привлекаем негативные мысли и депрессию. С необходимой информацией мы в силах изменить положение.

1. Действуйте так, будто все под контролем.

Когда мы сталкиваемся с негативом, первая реакция — отступить и принять пассивную форму. Мы выбираем сон, а не продуктивность. Но чтобы поменять сложившуюся ситуацию, необходимо приложить осознанные усилия.

В теории кажется, что нет ничего сложного в том, чтобы действовать так, будто вы в хорошем расположении духа. Но на практике выходит обратное. В конце концов, как натянуть улыбку, когда все, как вам кажется, идет ко дну?

Но наш мозг даже малейшее действие воспринимает как важное. Поведенческая активация — одна из форм терапии, используемая при борьбе с депрессией. Когда вы улыбаетесь, вы активируете части мозга, ассоциируемые с позитивными эмоциями. Задействуете нейронный путь, соединяющий лицевые мускулы с важными частями мозга. Движение, которое вы совершает, может повлиять на сигналы, которые получает ваш мозг.

Когда вы используете мускулы на правой части лица, то активизируете левое полушарие. Соответственно, двигая мышцами левой части лица, вы подключаете правое полушарие. Когда вы улыбаетесь или хмуритесь, вы посылаете определенные сигналы в мозг, которые активируют полушария. Простая улыбка может активировать левое полушарие, которое отвечает за позитивные эмоции, а нахмурившись, вы подключаете правое полушарие, которое отвечает за негативные эмоции.

2. Почувствуйте будто вы в иной ситуации.

Так много вещей крутится в вашей голове в данный момент, и кажется, жизнь так несправедлива. Вместо того, чтобы действовать, вы лежите на диване, попиваете вино и надеетесь, что проблемы разрешатся сами собой. И раньше, чем вы сами это заметите, вы уже попали в замкнутый круг сожалений.

Легко убедить себя в том, как мы сильно страдаем по жизни, особенно когда сталкиваемся с определенными обстоятельствами, легко зацикливаться на каждом негативном моменте, не замечая, сколько всего хорошего случается каждый день.

Но как только зеркальные нейроны подключаются, происходит что-то хорошее. Зеркальные нейроны — клетки головного мозга, которые заставляют нас чувствовать и реагировать на действие, выполняемое другим человеком.

Когда кто-то случайно ударяется головой о дверь, вы чувствуете, каково это. Это причина, по которой ваше сердце начинает учащенно биться, когда вы смотрите спортивный матч. Поэтому вы морщитесь, когда видите, как кто-то ест незнакомую еду и морщится от неприятного вкуса. Это причина, по которой вы сопереживаете чужому горю или радуетесь за других.

Вы можете поменять свое настроение, активировав зеркальные нейроны.

«Кажется, мы запрограммированы воспринимать других людей, как нечто схожее, а не отличное от нас. Глубоко внутри мы идентифицируем человека, стоящего перед нами, как кого-то идентичного нам».

Виттори Гальесе, профессор нейронауки

Когда вы жалеете себя, подумайте о ком-то, кто сталкивается с большими трудностями в жизни.

Процитировать в Твиттере

3. Наслаждайтесь естественным светом, будто вы на пляже.

Многие люди, впадая в депрессию, закрываются от внешнего мира. Они остаются в полутемной комнате, куда не проникает естественный свет.

Малое количество света меняет биохимеческие процессы в мозгу. Мозг получает сигналы от сетчатки, определяя темно или светло сейчас на улице. Сетчатка отправляет эту информацию в шишковидное тело, которое запускает действия в зависимости от ситуации.

Если сейчас темно, шишковидное тело выделяет мелатонин, который провоцирует сонливость. Когда уровень мелатонина высокий, уровень серотонина понижается. Серотонин регулирует настроение, и низкий уровень серотонина — одна из возможных причин депрессии.

Неудивительно, что многие впадают в депрессивное настроение в зимний период, когда световой день становится намного короче. Я проверила это на своем опыте. Из тропической страны с постоянно палящим солнцем я переехала в США. И первые месяцы в зимний период я провела практически взаперти, наблюдая как снег все падает и падает.

Теперь я понимаю, почему люди в моей стране постоянно счастливы, несмотря на экономическую ситуацию.

Когда вы начнете больше времени проводить на свету, химические процессы в вашем мозгу запускают позитивные ощущения. Мозг прибегает к необходимому гормону, чтобы поддерживать позитивный настрой. Хороший искусственный свет, который имитирует натуральный, также помогает бороться с апатией.

4. Измените сценарий в своей голове

Люди, которые раз за разом прокручивают негативные сценарии в своей голове, вряд ли смогут что-то сделать. Они постоянно жалеют себя, сожалеют из-за того, чего у них нет.

Процитировать в Твиттере

Ваша левое полушарие обрабатывает речь и сюжеты, которыми вы себя кормите, интерпретирует характер этой информации. Оно же обрабатывает положительные эмоции. Изменив сюжет в своей голове, вы соединяете нейроны с позитивным взглядом на жизнь.

Правое полушарие видит картину целиком и всегда работает в связке с левым. Когда вы добавляете позитивные фрагменты в свою историю, левое полушарие передает информацию правому, из чего складывается картина происходящего.

Процитировать в Твиттере

Наш разум интерпретирует наши мысли как инструкции и команды.

Тело реагирует в соответствии с нашими мыслями.

Понимая, какой силой обладают ваши мысли, убедитесь, что в ваших историях есть позитивные повороты сюжета.

Ваши взгляды стимулируют вашу креативность.

Вы осознанно выбираете, как реагировать на каждое событие в вашей жизни.

Вы целенаправленно выбираете жизнеутверждающие мысли.

Вы заостряете внимание на том, что хорошего происходит в вашей жизни.

5. Будьте активнее, чем сейчас.

Даже маленькое действие может оказать значительное влияние на настроение.

Когда вы занимаетесь спортом, вы насыщаете кровь кислородом. Сердце активно качает кровь, поток в мозг усиливается, вы чувствуете себя бодрым и спокойным. Физическая активность повышает уровень норадреналина, который ускоряет пульс и улучшает функции мозга, что в свою очередь улучшает настроение.

Плюс аэробные упражнения могут улучшить когнитивные способности и продуктивность, что помогает реагировать на возникающие проблемы.

Исследования показывают, что люди, ведущие активный образ жизни, лучше обрабатывают информацию. Позитивное влияние на настроение достигается частотой, а не продолжительностью тренировки или интенсивностью до того момента, как настроение уравновесилось.

Простая прогулка в парке или круг вокруг дома подтолкнут вас в позитивное русло. Когда вы двигаетесь, вы ощущаете себя легче.

Вы приподнимаете себя над депрессивной ситуацией.

Улучшаете свое ментальное здоровье.

Вы повышаете уровень энергии, самооценку и улучшаете восприятие своего тела.

С другой стороны, без физической активности вы истощаете свое тело и мозг.

Вы контролируете свою жизнь, когда в состоянии повлиять на свой разум.

Когда негативные мысли овладевают вами, сместите фокус и поищите способы бороться с ними. Уделите время тому, чтобы научиться использовать возможности разума в ваших интересах.

Мозг — удивительный орган, но лишь немногие пользуются его возможностями.

Контролируя условия, в которых оперирует ваш разум, вы берете контроль над своей жизнью. Вы повышаете свою продуктивность вместо того, чтобы утопать в мыслях о своих недостатках. Вы совершенствуете действия, которые приближают вас к вашим целям. Вы становитесь эффективны в каждом аспекте своей жизни.

Читайте также

Негативные мысли как вредная привычка

Недавно в Индии мы купили билеты на ночной автобус до другого города. Поскольку дорога была неблизкой, мы решили взять места и транспорт покомфортнее.

Отправьте мозг на тренировку

Недавно прочитала книгу Дэниела Дж. Амена «Измени свой мозг – изменится и возраст!», и одна фраза никак не идет у меня из головы: «Мозг походит на мышцу: его нужно использовать, или он атрофируется. Самый сильный ментальный упадок в нашей жизни происходит в моменты, когда мы заканчиваем школу и вуз и после выхода на пенсию. Почему? Потому что мы больше не заставляем себя учиться».

Марафон «Привычки и мозг». Сопротивление переменам

Перемены не даются легко. Иногда будет то, что мы называем «срывами».

© 2013-2021 Жить интересно! Перепечатка и использование материалов, опубликованных в журнале, допускается с письменного разрешения редакции.

Источник