упражнения для тренировки айкью

Тесты на развитие мозга

Тест коэффициента интеллекта (IQ), разработанный английским психологом Гансом Айзенком.

Пройдите IQ-тест и узнайте свой коэффициент интеллекта (уровень IQ). Авторский тест от BrainApps.ru

Всего несколько вопросов и мы точно скажем вам какое полушарие мозга у вас ведущее.

Тест предназначенный для дифференцировки испытуемых по уровню их интеллектуального развития. Авторы теста Джон Рейвен и Л. Пенроуз. Предложен в 1936 году

Тест Беннета (он же тест на инженера) ориентирован на выявление технических способностей. Известен как тест на техническую понятливость.

Тест Айзенка на определение типа темперамента, который Вы можете пройти онлайн бесплатно. Узнайте, какой у вас темперамент: холерик, меланхолик, сангвиник или флегматик?

Этим вопросом задается, пожалуй, подавляющая часть матерей и отцов. Наш тест не даст вам точного ответа, но поможет к нему приблизиться.

Тест эмоционального интеллекта (методика Н. Холла) показывает, как вы используете эмоции в своей жизни, и учитывает разные стороны эмоционального интеллекта: отношение к себе и к другим, способности к общению, отношение к жизни и поиски гармонии.

Наберите небольшой текст и проверьте, сколько знаков в минуту вы печатаете на русском или английском языке. Поразите друзей или работодателей сертификатом скорости печати.

Источник

Как повысить свой IQ: простые упражнения на каждый день

Чтобы иметь накачанные мышцы, их нужно тренировать. Такой же принцип работает и с интеллектом. Хочешь быть умным — прокачивай свой IQ. Это не значит, что нужно перечитать всю научную литературу. Достаточно каждый день выполнять простые упражнения, чтобы повысить свой IQ.

Учи на память стихи или прозу

Возможно, ты не любишь учить отрывки наизусть. А это затратное по времени и нервам занятие отлично развивает мозг. И в школе дети учат стихи или прозу не просто для хорошей отметки, а для тренировки интеллекта, чтобы им было проще решать задания по математике, русскому и другим учебным предметам. Поэтому не бросай учить стихи после школы. Находи интересующие тебя отрывки и старайся заучивать хотя бы по одному в неделю-две.

Записывай свои мысли

Заведи полезную привычку — делать интересные заметки. Это могут быть твои мысли, занимательные факты из новостных или развлекательный порталов, цепляющие цитаты или записи для личного дневника. Так ты научишься анализировать информацию и будешь без напряжения тренировать свой мозг.

Занимайся спортом

Умеренная физическая активность усиливает кровообращение, и мозг получает больше кислорода и питательных веществ. Это могут быть самые простые упражнения, которые легко можно сделать дома, или прогулка по улице.

Читай книги

Старайся регулярно читать книги. Чтение стимулирует мозговую деятельность, заставляет работать воображение, развивает творческое мышление и память, улучшает концентрацию. Анализируй сюжет, героев, расшифровывай подтекст и ищи в произведениях мораль. Так прокачаешь не только эрудицию, но и интеллект.

Решай математические задачи

Не обязательно лезть в дебри высшей математики. Для тренировки можно брать простые вычисления: умножение двузначных чисел или сложение трёхзначных. Заведи привычку записывать примеры на листке и пытайся их решить в уме, сверяя свой результат с вычислениями на калькуляторе. Отлично развивает аналитические способности.

Решай головоломки

В интернете полно тематических сервисов и приложений для прокачки IQ. Это могут быть логические задачки и головоломки. Например, найти на картинке мелкие детали, запомнить изображение, расшифровать анаграмму и многое другое. Если ежедневно не забывать о такой разминке, то можно отлично развить свой мозг.

Учи иностранный язык

Давно доказано, что изучение иностранных языков отлично тренирует мозг. Да и знания могут пригодиться в поездке за границу. Поэтому старайся хотя бы самостоятельно, в помощью онлайн-сервисов и учебников учить грамматику, слова иностранного языка и тренируй свою речь. И результат не заставит себя долго ждать.

Питайся правильно

Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:

Источник

Как повысить IQ в домашних условиях

Тесты IQ – это специально подобранный набор стандартизированных заданий, измеряющих уровень умственных способностей человека и его общий интеллектуальный профиль. Такую научно обоснованную оценку интеллекта используют:

Чем больше уровень ваших личных и профессиональных притязаний, тем важнее для вас получение высоких показателей IQ. Высокий коэффициент интеллекта – не только повод для гордости у продвинутых профессионалов, но и способ выигрывать в конкурентной борьбе за престижные должности и позиции в успешных высокотехнологичных компаниях.

В тестах IQ условно выделяют две части:

Ученые не скрывают того факта, что многие особенности нашего ума являются наследственными или врожденными (кстати, это разные вещи). Но тут же они проговаривают, что многочисленные эксперименты подтвердили величайшую пластичность мозга и его практически неограниченную способность обучаться. Это не кажется удивительным, если говорить о развитии вербального (словесного) интеллекта. Например, вы сможете успешно решить задачу, как повысить iq подростка, если будете помогать ему активно развивать речь и пополнять словарный запас, выучивая новые понятия и категории.

А как повысить уровень iq у взрослого? Если к тому же он достаточно уверенно владеет речью и умеет точно и объемно выражать свои мысли?

С Викиум вы сможете организовать процесс повышения вашего IQ по индивидуальной программе

Одним из направлений повышения IQ в этом случае может стать развитие невербального интеллекта.

Тренировки против слепоты к изменениям

Уже никто не оспаривает тот факт, что наш мозг знает намного больше, чем мы. Например, наше зрение способно видеть то, что мы не осознаем.

Это доказывают простые упражнения типа «найдите на этих картинках 6 различий». Бросив взгляд на картинки, мы, скорее всего, не заметили бы этих различий, если бы нам на это не указали. Особенно, когда такое задание рассчитано не на детей, а на взрослых. Придется изрядно потрудиться, чтобы отыскать и осознать то, что наш мозг уже увидел, но не потрудился нам об этом сообщить. Такую особенность работы мозга нейропсихологи называют «слепотой к изменениям».

Невербальные тесты оценивают, в том числе и эту связь между «видением» и «распознаванием». Другими словами, они измеряют наблюдательность, способность отличить существенные детали, определить недостающую деталь или выявить несоответствие.

Основные задания, которые требуется выполнить в этой части теста IQ, это –

Как же тренировать себя для того, чтобы улучшить свои показатели невербального интеллекта? Вот несколько советов по поводу того, как повысить свой iq.

Не просто смотреть, а видеть!

Вы видите две столкнувшиеся машины? Не ограничивайтесь фразой типа «Не повезло беднягам!». Попробуйте рассмотреть всю картину аварии и увидеть ее причины. Может, на дороге был лед, или в одном из автомобилей оказалась собака, помешавшая водителю, или еще что-то.

Каждый раз, оказавшись перед ситуацией, где общая картина не очевидна, проявите всю свою наблюдательность для того, чтобы восстановить в сознании все «выпавшие» из вашего поля зрения элементы.

Разрушайте шаблоны своего поведения!

Решая, как повысить iq мозга, внимательно присмотритесь к своим привычкам и попробуйте им изменить.

Наш мозг в некотором смысле похож на калейдоскоп: изменения привычных картинок встряхивают его и побуждают изменять ставшую привычной картину окружающего мира. При этом в мозгу создаются новые нейронные связи, в то время как рутина и все, что вы привычно делаете «на автомате», погружают мозг в ленивую зону комфорта.

Сложное для мозга чтение

Как ни странно, но чтение технических инструкций с пониманием описываемых в них шагов – очень неплохой тренажер для тех, кто думает о том, как повысить iq в домашних условиях. Разумеется, если это не примитивная инструкция, в которой содержатся лишь банальные напоминания о соблюдении техники безопасности.

Полезно чтение сложной литературы, особенно той, которая не связана с привычной для вас областью, например, по архитектуре, если вы не архитектор, или музыке, если вы не музыкант. А книги по физике и математике, даже написанные популярным языком, являются непревзойденным витамином для мозга гуманитария.

Чтение на неродном для вас языке тоже эффективный развивающий инструмент.

Несмотря на то, что речь идет о чтении, все перечисленные здесь упражнения способствуют тренировке невербального интеллекта, прежде всего, потому что заставляют мозг генерировать новые непривычные для него картины – образы и представления.

Главное правило здесь: уровень сложности должен, что называется «зашкаливать», то есть требовать от вас напряженной работы на пределе ваших умственных возможностей.

Приятная новость для любителей видео игр

Ученые единодушно сошлись во мнении, что компьютерные игры могут быть отличным способом, чтобы стимулировать мозг. Особую пользу мозгу приносят игры, требующие

Выбирать надо не те игры, которые вам нравятся и соответствуют вашим интеллектуальным предпочтениям, а те, которые заставляют вас думать по-другому и думать быстрее, чем вы привыкли делать это в обычной жизни.

Научные изыскания относительно способов, как повысить iq человека, показали, что даже популярные игры типа Тетрис уже способствуют более эффективной деятельности мозга.

Экспериментальным путем было установлено, что по мере того, как игроки приобретают успешный опыт компьютерной игры, их мозг требует все меньше и меньше глюкозы. Такое снижение потребляемого «энергетического топлива» показывает, что в результате обучения работа мозга стала менее энергозатратной, т.е. мозг стал легче справляться с той умственной деятельностью, которая в начале эксперимента требовала повышенных доз глюкозы.

Чтобы увеличить обучающий и развивающий эффект от компьютерной игры, ученые предлагают:

Старые проверенные способы

Не стоит забывать про надежные и хорошо зарекомендовавшие себя «дедовские» способы развития. Они послужат вполне надежным ответом на вопрос, как повысить iq взрослому и ребенку. Итак, стоит включить в число тренажеров для мозга такие знакомые всем:

Здесь сохраняется все то же правило максимальной сложности. Легкие задачки «развращают» мозг, разрешают ему лениться, а вам создают иллюзию интеллектуальных побед.

Стать открытым для нового опыта

Это не самая легкая, да и не самая приятная задача – осваивать новые горизонты. Поэтому такое качество как «открытость новому опыту», составляет основу сильной, амбициозной и, как правило, успешной личности.

Действительно, насколько вы готовы попробовать, скажем, такое экзотическое блюдо как змеиные хвосты? А как насчет того, чтобы прыгнуть с «тарзанкой»? Или отправиться в гости к людям, которые говорят на незнакомом вам языке, а потом пытаться их понять и разговаривать с ними?

Новые впечатления активно питают мозг. Все, что удивляет мозг и заставляет его «менять картинку в калейдоскопе», полезно для его развития:

Измеряйте свой прогресс

Практика регулярно оценивать свой интеллектуальный уровень с помощью тестов интеллекта заслуживает самой высокой похвалы. Однако, не менее важно отслеживать свой прогресс. На сколько изменился ваш IQ за последний год? А за последние полгода?

Если вы освоили задачки из одной батареи тестов, переходите к другой. Тем более, что выбор у вас большой, и можно всегда найти возможность пройти тесты интеллекта:

Источник

Как повысить свой IQ: простые упражнения на каждый день

В современном мире важна стала не сила, а интеллект человека. Высокий уровень интеллекта позволяет преуспевать в большинстве сфер деятельности. Как повысить свой уровень интеллекта, стать умнее и успешнее остальных?

Ваш IQ, то есть коэффициент умственного развития, — это научная оценка умственного развития с помощью тестов, которые измеряют ваши способности решать проблемы, способности к восприятию мысленных образов, память, общие знания и другие возможности. Несмотря на то, что есть некоторые ограничения врожденного умственного развития, последние исследования показали, что уровень интеллекта возможно повысить. Мы представим вам несколько способов, как это сделать.

Учи на память стихи или прозу

Возможно, ты не любишь учить отрывки наизусть. А это затратное по времени и нервам занятие отлично развивает мозг. И в школе дети учат стихи или прозу не просто для хорошей отметки, а для тренировки интеллекта, чтобы им было проще решать задания по математике, русскому и другим учебным предметам. Поэтому не бросай учить стихи после школы. Находи интересующие тебя отрывки и старайся заучивать хотя бы по одному в неделю-две.

Как увеличить IQ на 23%, ничего не делая

Есть простой способ увеличить свои интеллектуальные способности. И для этого вам потребуется потратить в день меньше времени, чем уходит на обед.

Кристаллизованный интеллект

Существует два типа интеллекта — кристаллизованный и подвижный.

Кристаллизованный интеллект — это ваша способность применять информацию, навыки и уже имеющийся опыт, то есть речь идет о накопленных в мозге знаниях. Он выстраивается с возрастом, и ему придается важное значение в большинстве западных культур (особенно с тех пор, как его научились измерять с помощью стандартизированных тестов).

Подвижный интеллект, напротив, состоит в вашей способности определять закономерности, решать новые проблемы и применять логику в новых ситуациях. Суть здесь не в том, сколько вы знаете, а в вашем умении проявить креативность, понимание, новаторство и дальновидность.

Улучшить кристаллизованные знания не составляет труда — для этого нужно читать, слушать подкасты, накапливать фактическую информацию, учиться. Иначе дело обстоит с подвижным интеллектом. Он касается не фактов и знаний, а вашего умения работать с ранее неизвестными вещами, — иначе говоря, быть находчивым.

Медитация как тренажер для IQ

Новые исследования показали, что существует средство кардинально улучшить как уровень подвижного интеллекта, так и ваш IQ в целом. Речь идет о медитации.

Это действительно так: медитация полезна не только для психологического здоровья, борьбы со стрессом и повышения настроения, но и для поддержания необходимого эмоционального равновесия в противовес реактивности.

А еще медитация может сделать вас гораздо умнее.

Читать также

Островок покоя в цифровом вихре: как приложение для медитаций Calm стало единорогом

Зигфрид Отмер, бывший президент отдела обратной нейронной связи в Обществе прикладной психофизиологии и биологической обратной связи, провел исследование в области нейронной обратной связи. У тех, кто медитировал, IQ повысился в среднем на 23%.

Медитация не только позволила участникам исследования улучшить свой IQ, но и дала долговременный эффект, — это показало исследование, проведенное годом позже. Его участники, занимавшиеся медитацией, показали заметное преимущество в креативности, концентрации и самоанализе.

Дайте мозгу отдохнуть

Другое поразительное исследование свидетельствует, что после четырех дней сеансов 20-минутной медитации его участники продемонстрировали существенное улучшение памяти, восприятия и снижение уровня стресса. Пожалуй, самым примечательным оказалось то, что баллы медитирующих за тест краткосрочной памяти были в 10 раз лучше, чем у контрольной группы. А именно краткосрочная память является очень важной составляющей подвижного интеллекта.

Почему медитация повышает ваш IQ? Причин несколько, но главная из них состоит в том, что глубокая медитация замедляет мозговую активность.

Читать также

Пьют ноотропы, читают Библию и стоят в планке — как предприниматели из России и Кремниевой долины проводят утро

Как только происходит переход мозга в фазу медленных импульсов (также наблюдаемую в дельта- или тета-ритмах), мозг повышает свою гибкость или способность себя реорганизовывать. Практикуя концентрацию внимания через медитацию — неважно, через дыхание, мантры или музыку, — вы даете своему мозгу необходимую передышку. Вот и все, что нужно делать: вы даете мозгу отдых, и меняется к лучшему.

Стоит заметить, что ни одна из групп, которая испытала такие удивительные достижения, не состояла из йогов и не медитировала часами. Фактически, вторая группа медитировала только 20 минут ежедневно в течение 4 дней, всего менее полутора часов. На просмотр фильма и то ушло бы больше времени.

Хоралы и вибрации

Каждый знает, что медитация полезна, но сложность в том, чтобы начать. Это похоже на поход в спортзал. Мы все знаем, что нам следует туда записаться, но…

Если вы все же решите попытаться, есть много способов заняться этим. Один из популярных — это Headspace, приложение, которое позиционирует его использование как «членство в спортивном клубе для ума». Оно предлагает пошаговые медитации и возможность отслеживать свой ежедневный прогресс в этом.

Кроме того, существуют программы, использующие бинауральное биение, чтобы полностью включить мозг в работу, а также связать левое и правое полушарие. Например, LifeFlow предлагает вариант медитации на основе 10 аудиотреков, которые вызывают определенные импульсы в мозге, а именно альфа-, тета- и дельта-ритмы, приводящие в состояние глубокой медитации.

Существует и много других вариантов. Вы всегда можете практиковать медитацию осознанности и сидеть с закрытыми глазами, фокусируясь на дыхании. Или делать то же самое, слушая спокойную музыку, — например григорианские хоралы с их уникальными ритмами и вибрациями.

Журнал New England Journal of Medicine утверждает, что вы должны медитировать 12-15 минут за раз, чтобы получить необходимый эффект для здоровья. Это не так долго. На самом деле, чем больше проводится исследований по поводу медитации, тем более очевидно, что дело не в ее продолжительности, а в регулярности.

Так что дайте отдых своему мозгу — это приблизит вас к гениальности.

Ученые давно доказали, что нехватка сна приводит к снижению концентрации внимания, краткосрочной и долгосрочной памяти, скорости решения проблем. Еще уменьшается острота зрения и слуха, замедляется реакция.

Без достаточного количества сна человеку сложно повысить свой интеллект. Мозгу требуется отдых. Взрослым людям необходимо спать 7-8 часов в сутки. Но каждый человек индивидуален, поэтому некоторым может требоваться немного больше или меньше отдыха. Детям нужно спать больше. Кроме ночного отдыха, полезен и дневной.

Питаться здоровой пищей

Вы удивитесь, но уровень IQ зависит и от того, что вы кушаете каждй день. Специалисты советуют не потреблять переработанные продукты и полуфабрикаты, а стараться есть свежее и без всяческих добавок вроде ГМО. Доказательство тут.

Кроме того, согласно эксперименту, проведённому учёными, люди в возрасте 30 лет, которые являются вегетарианцами в среднем обладают чуть более высокими показателями IQ (на 5 баллов). Подробно читайте здесь. И… нет, мы не призываем вас отказаться от мяса, а всего лишь советуем питаться здоровой пищей. И отказаться от фастфуда. Благодарность скоро проявится — ваш мозг будет работать быстрее.

Играть в стратегические / логические игры

Да, это действительно помогает. Может быть любите судоки или скачали «Битву умов» какую-нибудь — играйте. Ваш мозг будет благодарен за упражнения и на нём лично. Вот статья, в которой рассказано, как развивать память с помощью головоломок и прочего.

Так называемая стратегия «brain entertainment» действительно работает.

Советуем вам провести вечер с друзьями вместе с какой-нибудь увлекательной головоломкой, или пойти пройти квест или просто открыть старую и добрую «Монополию».

А ещё предлагаем вам сыграть вот в эту игру, которую придумали на основе своего исследования Сюзан Джегги и Мартин Бушкюль. Они исследовали метод «подвижного интеллекта», согласно которому проще находить связи между предметами, если вы тренируете своей мозг. Ищите игру тут.

+ не забывайте про пазлы, загадки, интересные видеоигры тоже могут пригодиться (представляете, в них есть смысл!)

И ещё два секретных совета, которым вы все пользуетесь. Или нет.

Оказывается, просто чашка кофе может на время повысить ваш IQ. Логично, ведь вы начинаете работать эффективнее, сердце бьётся чаще и вообще самочувствие сразу страновится лучше.

И ещё. Медитация (или просто расслабление). Просто очищайте свой мозг от всех мыслей и погружайтесь в себя. Можете не связывать это ни с какими духовными практиками, просто отпускайте мысли, приводите себя в форму. Вы поднимете себе настроение, наладите дыхание, расслабите мышцы и выкинете всё лишнее из головы. Это тоже доказано!

В общем, у нас только один совет. Старайтесь любить свй мозг. Он будет вам так благодарен!

Что это такое?

IQ – оценка в баллах, определяющая интеллектуальное развитие человека. Термин введен австрийцем В. Штерном в 1911 году. Но впервые интеллект измеряли немного ранее, в 1903 году. Это сделал психолого из Франции А. Бине, который стал автором идеи.

Тесты позволяют выявить потенциал человека, гибкость мышления, работу памяти, способность решать задачи. Но с их помощью не получится определить уровень знаний и эрудированность.

Активная тренировка памяти в детстве позвоялет повысить IQ

Несмотря на то, что исследования показали эффективность тренировок памяти для взрослых, многие стали использовать аналогичную методику для детей, что оказалось достаточно эффективным решением во многих аспектах.

Исследование использования методики тренировки памяти с участием детей дошкольного года проводилось в течение 14 дней и показало, что основная группа показала результаты гораздо лучше контрольной группы, что было подтверждено в ходе дополнительного контроля в течение 12 месяцев. Исследование доказало, что активная работа в этом направлении с самого раннего детства может положительно сказать на общей результативности в рамках IQ-теста. [9]

Мозгу нужны интеллектуальные вызовы

В ходе решения сложных задач, таких как изучение нового языка, области математики или освоение незнакомого музыкального инструмента, мозг становится более пластичным и гибким. По мнению Дентона, одним из беспроигрышных вариантов является изучение различных областей математики — эта наука открывает широкие возможности для развития мозга. Занятия математикой позволяют тренировать логическое, численное и визуальное абстрактное мышление, одновременно улучшая навыки кон.

Стив Дентон

Заниматься физической активностью

Удивительно, но IQ у людей, которые регулярно занимаются спортом, действитльно выше. Ищите доказательство в исследовании тут. Те, кого просто волнует состояние их тела, здоровья и будущего, априори чуть больше используют свой мозг (ну вы понимаете).

Вы стимулируете рост клеток мозга (привет, нейрогенезис), вырабатывается допамин. В общем, ваш организм счастлив, а мозг работает лучше.

Кроме того, занятия спортом позволяют здорово бороться со стрессом. Не стоит недооценивать физические нагрузки. Они не просто нужны для красивых кубиков, но и для того, чтобы ваш мозг работал хо-ро-шо.

Источник