вольная борьба тренировки для детей
Борьба для детей: чем отличается от других боевых искусств, и что про нее нужно знать?
Борьба – боевое искусство. В ходе него два спортсмена используют определенную технику, чтобы победить в схватке. Они безоружны, и все, что им можно использовать – руки и ноги.
В чем отличие борьбы от других боевых искусств?
В борьбе спортсмены не используют удары для того, чтобы победить соперника. Все, что им можно применять – силовые приемы.
Борцы во время боя стоят на ногах, и могут использовать подсечки, броски, проходы в ноги и другие элементы данного единоборства.
Спортсмены могут перевести бой в партер. Они могут драться, стоя на коленях или находясь в позиции лежа.
Спортсменам также доступны болевые и удушающие приемы.
Этот вид боевых искусств имеет некоторые разновидности. Они разнятся в отличаются от того, где были созданы.
Выделяют следующие типы борьбы:
Существуют также и международные виды данного боевого искусства. Среди них выделяют следующую борьбу:
Каждая борьба подобная типа включена в программу Олимпийских игр.
Существует еще целый ряд популярных видов борьбы. Среди них:
Данные типы боевых искусств схожи между собой тем, что в них не используются удары. Они отличаются друг от друга техникой и приемами, которые спортсменам можно использовать в ходе боя.
Например, в одних видах можно делать болевые и удушающие, а в других – нет.
Также есть отличия в правилах судейства и форме, которую носят бойцы на соревнованиях. Так, обязательный «дресс-код» в греко-римской борьбе – трико. За него нельзя ухватиться, и поэтому использование бросков с помощью захвата одежды противника для борцов недоступно.
В дзюдо же кидать противника, держась за одежду, которая на нем одета, намного проще. С самбо ситуация аналогичная.
Полезно ли ребенку заниматься борьбой?
Большинство детей, которые начинают заниматься борьбой, делают это не просто так. Они преследуют определенную цель.
У каждого ребенка она может быть разной. Кто-то хочет стать олимпийским чемпионом, кому-то хочется научиться отстаивать свои права и защищаться в критических ситуациях, а кто-то хочет улучшить свою фигуру. И плюс борьбы в том, что она способна удовлетворить все желания ребенка.
Это единоборство помогает сформировать хорошую осанку и красивую фигуру. С помощью нее человек может сбросить лишний вес, и постоянно держать себя в тонусе.
В процессе тренировок, карапуз сможет улучшить свою выносливость, укрепить сердце и сосуды, накачать мышцы. Если правильно тренироваться, то за кратчайший срок ребенок сможет нарастить свою массу, и стать крепким. Преимущество этого единоборства над занятиями в фитнесс-клубе очевидно.
Дите будет не только качать мышцы (как если бы он делал это в спортзале), но и учиться защищать себя в драке. После того, как он освоит технику борьбы, ему будут не страшны никакие хулиганы. Он сможет спокойно передвигаться по улице ночью, не боясь проблем.
Это единоборство позволит ему стать более координированных и быстрым.
Уровень мастерства ребенка в борьбе будет зависеть от того, насколько много и хорошо он тренируется. Если этому он уделяет достаточное количество внимания и не «отлынивает» от занятий в секции, то сможет достичь эффекта относительно быстро. И даже победить на соревнованиях.
Можно ли заниматься борьбой в очень маленьком возрасте?
Педиатры негативно относятся к тому, чтобы родители отдавали ребенка на этот вид спорта с очень малых лет. И большинство тренеров их поддерживают.
Нужно учитывать, что во время схваток бойцы проводят различные броски и применяют приемы, которые могут сделать больно. А в раннем возрасте организм детей еще недостаточно крепкий для того, чтобы выдержать падение на землю.
Поэтому мы рекомендуем вам подумать, сможет ли карапуз перетерпеть боль от приема, который против него применят.
Не нужно расстраиваться, и бояться, что дите не сможет перенести падение на землю. Обучение борьбе начинается с того, что тренер учит карапуза защищать себя, когда его бросают на пол. Пока ребенок не будет уметь правильно приземляться, дальнейшим приемам его обучать не будут.
Интересный факт: когда борцы падают во время гололеда, то в большинстве случаев травм не получают. Это происходит потому, что навыки приземления на твердую поверхность у них хорошо отработаны.
Во время тренировок ребенка научат не только технике боя. Он сможет координировать свои движения, и будет готовым к падению в любой момент. Что положительно скажется на его дальнейшей жизни.
Каждое единоборство, как мы уже говорили, подразумевает свой «дресс-код». От него зависит техника борьбы.
Если у бойцов есть куртки, это значит, что их можно использовать для бросков. Также отличия есть и в обуви, которая используется во время соревнований. Например, дзюдоисты должны драться босыми. А самбисты – в борцовках.
Единственная схожесть всех видов борьбы в арсенале приемов. Спортсмены могут бросать друг друга, делать подсечки, проходы в ноги и прочее. Но вот по поводу болевых и удушающих приемов в каждом виде спорта разное отношение. Например, в самбо душить соперника нельзя. А в дзюдо – можно.
Давайте рассмотрим техники боя в разных видах борьбы.
Этапы начальной подготовки
Как мы уже говорили ранее, обучение борьбе начинается с развития умения падать. В основном, этому учатся за пару недель. Но иногда процесс затягивается до месяца.
Только после того, как ребенок научится падать, ему можно будет переходить к следующему этапу. Перед началом выполнения основных упражнений, нужно предварительно разогреться. Если не сделать этого, то можно потянуть мышцы.
Тренер будет заставлять карапуза разогреваться, а вы скажите ему, чтобы четко выполнял задания.
Далее, начинается обучение силовым приемам. Тренер показывает детям, как нужно совершать броски, делать подсечки, болевые и удушающие захваты. Когда ребенок поймет основу, то ему нужно будет ежедневно тренировать различные удары и броски. Его задача – довести свои знания до автоматизма. Чтобы во время боя он не вспоминал, как проводится тот или иной прием.
Тренер также будет показывать технику выполнения удушающих и болевых. Когда ребенок обучится базису, его могут поставить в пару с другим дитем. Они должны будут побороть друг друга, тем самым показав, чему они научились за время тренировок. Занятия дзюдо помогут карапузу укрепить свой организм.
Со временем, он привыкнет к нагрузкам, и будет проще их переносить. Ему станет проще двигаться и выполнять определенные приемы. Он станет более ловким и быстрым.
Если карапуз захочет начать тренироваться больше, то скажите ему делать зарядку по утрам и выходить на пробежки по городу. Так он сможет улучшить свою выносливость, и станет сильнее. Он также может дополнительно начать плавать в бассейне, ездить на велосипеде и выполнять любые другие подобные упражнения.
Вольная борьба тренировки для детей
На юге Москвы открылся новый современный клуб единоборств премиум класса более 2.000 кв.м. Три зоны единоборств оснащенных боксерскими грушами и борцовскими татами. Все тренеры мастера спорта России и Международного класса Профессиональный ринг. Crossfit & Workout PRO зона. 100 метров от метро. Круглосуточный режим работы. Просторный тренажерный зал 800 метров, душ, сауна, солярий, массаж… Более 10 видов единоборств Бокс, ММА (Mix Fight), Муай Тай, Джиу Джитсу (BJJ) Кикбоксинг К-1, спортивное и боевое Самбо, Ушу Саньда, Рукопашный Бой, Грепплинг, Каратэ, Дзюдо, Теквондо, Вольная и классическая борьба… Crossfit, Йога, Workout и др. Клуб на 100% укомплектованный всем самым современным оборудованием. Утренние, дневные и вечерние группы для Взрослых, детей (с 4 лет) и подростков любого уровня подготовки от начинающих до проф.спортсменов. Цена: от 2.000 руб/месяц.
Москва, ул. Мусы Джалиля, д. 31, к. 1
Фитнес клуб «ЗЕБРА»
Фитнес-клуб «ЗЕБРА» площадью 5000 кв.м. район Люблино/ Печатники. Оснащенный: треннажерным залом, бассейном, кардио кинотеатром, солярием и душем. Большая зона единоборств 1500 кв.м. Оснощенная борцовскими татами, рингом и боксерскими грушами. Секции по единоборствам для взрослых, подростков и детей с 4 лет, любого уровня подготовки: Бокс, Вольная борьба, Тайский бокс и ММА (Mix Fight). Опытные, квалифицированные тренера.
Москва, ул. Полбина, д. 33
Клуб единоборств «Rage MMA team»
Клуб единоборств для детей и взрослых. Клуб предлагает занятия по таким направлениям: Бокс, тайский бокс, грэпплинг, вольная борьба, кикбоксинг, рукопашный бой, самбо, ММА.
Москва, 2-й Покровский пр-д, д. 4, к. 2
Физкультурно-оздоровительный комплекс «Яуза»
Новый физкультурно-оздоровительный комплекс «Яуза», введен в эксплуатацию Департаментом физической культуры и спорта Северо-Восточного административного округа г. Москвы в начале 2010 года. Физкультурно-оздоровительный комплекс включает в себя футбольное поле, площадки для волейбола и баскетбола, теннисные корты, беговые дорожки с полосой препятствий, силовой городок. Также предусмотрен прокат спортивного инвентаря. Ежедневно здесь проходит утренняя зарядка для всех желающих.
Москва, Олонецкий пр., д. 5
Спортивный комплекс «Атлант»
Московская обл., Домодедово, Растуново, ул. Мирная, стр. 3
Клуб Руслана Шагина
Школа вольной борьбы для всех желающих, девочек и мальчиков, новичков и опытных спортсменов.Школа вольной борьбы для всех желающих, девочек и мальчиков, новичков и опытных спортсменов. Дополнительно: Тренер сборной (женской) России по спортивной борьбе. Цена: 6-9 лет 2400 руб,10-15 лет 3300 руб,16 и старше (взрослые) 3600 руб. Проезд: ФОК «Атлант Гольяново».Метро Щелковская:Автобусы — 223; 257; Н3Троллейбус — 23Маршрутки — 23м; 583.Остановка «Уральская улица, 19». Возраст обучения: Младшая группа 6-9 лет;Старшая группа 10-15 лет;Взрослая группа 16+.
Москва, ул. Большая Косинская, д. 5а
Секция вольной борьбы в школе №1794
Вольная борьба — благородный,уважаемый вид спорта. Подлинного развития борьба достигла в древней Греции,она входила в физическое воспитание детей.В Европе появилась в конце 18 веке во Франции где борьбой увлекались широкие круги сельского и городского населения.А родиной современной вольной борьбы признано считать Англию,графство Ланкашир. Позже вольную борьбу завезли в Америку,где оттуда в современном виде она попала в Россию.В схватке участвуют два борца,где главная задача, используя приемы бросков, захватов,переворотов,подсечек положить соперника на две лопатки.В отличие от греко-римского стиля во время схватки можно использовать захват ног,делать подсечки. Является олимпийским видом спорта с 1904 года.С древних времен мужчины любили выяснять кто сильнее в честной схватке,по этому борьба является одним из главных видов состязаний на Олимпийских играх. В 1912 году была создана Международная федерация объединённых стилей борьбы (FILA). Наша страна по праву является кузницей олимпийских чемпионов,чемпионов мира и Европы. Не бывает международных турниров,где бы наши спортсмены не занимали призовые места.В связи с этим написаны стихи и спеты песни, в которых ярко показывается душа этого вида спорта.В одной известной песни поется:»Вольная борьба,это не увлечение,это судьба.» Вступив раз на ковер,мальчик вырастает борцом своих интересов, защитником своей семьи.Он развивается не через тренировки,а с помощью тренировок. В другом известном выражение говорится: «На ковре соперники,за ковром друзья».Этому учит совместный труд […]
Москва, ул. Дубнинская, д. 18б
Дворец спортивных единоборств ЦСКА
Дворец спортивных единоборств ЦСКА – уникальный спортивный объект, в котором культивируются практически все виды единоборств: вольная и греко-римская борьба, борьба самбо и дзюдо, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, фехтование. В 2003 году была обновлена материально-техническая база специализированных залов Дворца: поставлены новый спортивный инвентарь и тренажеры, постелены новые татами, установлено новое оборудование в зале для занятий боксом. В зале фехтования размещены 6 дорожек с новейшим электронным оборудованием. На сегодняшний день фехтовальные залы ЦСКА признаны лучшими не только в России, но и в Европе. Кроме девяти специализированных залов по видам спорта в ДСЕ функционирует большой игровой зал (20х30 метров) с трибунами на 640 посадочных мест. Во Дворце ЦСКА тренируются члены сборных команд России по борьбе, фехтованию, боксу, кикбоксингу и тхэквондо. В том числе первый номер сборной страны, олимпийский чемпион по вольной борьбе прапорщик Джамал Отарсултанов, а также воспитанники спортивных школ ЦСКА. В течение года во Дворце проводится свыше 40 международных, всероссийских и внутренних турниров по различным видам спорта, такие как «Международный турнир по вольной борьбе памяти Шевалье Нусуева», «Международный турнир по современному пятиборью на Кубок Министерства обороны России».
Рабочая программа по вольной борьбе для начальной подготовки первого года обучения
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
«Детско-юношеская спортивная школа № 2»
на заседании педагогического совета
(протокол № 1 от 30.08.2019г.)
Директор МБУ ДО ДЮСШ № 2
(приказ от 30.08.2019г. № 138)
Начальная подготовка первого года обучения
Возраст обучающихся – 10-12 лет
тренер-преподаватель Кузмичев М.А.
Рабочая п рограмма разработана на основе дополнительной
общеразвивающей программы по вольной борьбе
РАЗДЕЛ Общая характеристика вида спорта «Вольная борьба»
РАЗДЕЛ Место учебной дисциплины в учебном плане
РАЗДЕЛ Содержание учебной дисциплины
РАЗДЕЛ Тематическое планирование
РАЗДЕЛ Календарно-тематическое планирование
РАЗДЕЛ Учебно-методическое и материально-техническое обеспечение образовательного процесса
РАЗДЕЛ Результаты освоения конкретной учебной дисциплины и система их оценки
Программа по вольной борьбе разработана в соответствии с частью 1 статьи 34 Федерального закона от 04.12.2007г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации».
Программа по вольной борьбе для групп начальной подготовки первого года обучения составлена на основе ФССП по виду спорта спортивная борьба, утвержденного приказом Минспорта России от 27.08.2016г №145, примерной программы для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ «Вольная борьба», Подливаев Б.А., Миндиашвили Д.Г. Москва 2003г., приказа министерства общего и профессионального образования Ростовской области от 18.07.2012г. № 661 «Об утверждении примерных региональных требований к регламентации деятельности учреждений дополнительного образования детей в Ростовской области», приказа Министерства общего и профессионального образования Ростовской области от 05.09.2012г. № 782. «Типовое положение об учреждениях дополнительного образования детей», утвержденного приказом Минобрнауки России от 26.06.2012г.№504.
В настоящее время Константиновск – молодежный город. И, вместе с тем, некоторая удаленность от крупных городов с высокоразвитой инфраструктурой, позволяет говорить о том, что программа «Вольная борьба» реализуется в условиях сельского социума и обусловлена общественной потребностью возрождения интереса у константиновской молодежи к занятиям спортом, воспитания активных и физически здоровых молодых людей, отвлечения детей и молодежи от негативного влияния улицы и подготовки юношей к службе в российской армии, формирования у детей и подростков казачьего менталитета, главной идеей которого является служение Отечеству.
Константиновская земля имеет славную казачью историю. В прошлом станица Константиновская – центр Первого округа Всевеликого Войска Донского С ней также тесно связано имя донского казака Степана Разина, в честь которого в нашем городе проводятся ежегодные Всероссийские соревнования по вольной борьбе. С 2002года МБУ ДО ДЮСШ № 2 г. Константиновска имеет статус «Казачье».
Теоретическая значимость программы заключается в оптимизации структуры спортивной подготовки юных борцов, реализуемой на основе учета возрастных особенностей их организма и современных тенденций развития вольной борьбы. Существенное значение имеет разработка аргументированных положений по содержанию и реализации многолетнего учебно-тренировочного процесса в рамках многолетней подготовки юных борцов.
Спортивная школа, являясь учреждением дополнительного образования, призвана способствовать самосовершенствованию, познанию и творчеству, формированию здорового образа жизни, профессиональному самоопределению, развитию физических качеств, интеллектуальных и нравственных способностей.
Цель: создание условий для развития способностей, заложенных в ребенке природой, для дальнейшего его саморазвития, самосовершенствования, ф ормирование физической культуры личности юношей в процессе овладения основами спортивной борьбы, способных удовлетворить потребности в крепком здоровье, ведении здорового образа жизни.
В программе ставятся задачи, специфические для каждого этапа подготовки.
— в обучении – овладение знаниями и умениями, необходимыми для участия в городских и региональных соревнованиях по борьбе в соответствующей весовой и возрастной группе. На основе совокупности приобретенных знаний и навыков воспитанники должны выполнять разнообразные тактико –технические действия по применению полученных знаний и навыков в нестандартной обстановке; расширение двигательного опыта за счет разнообразных общеразвивающих, физических упражнений в различных формах занятий физической культурой, овладение современными системами физических упражнений;
— в воспитании — приоритетным в содержании воспитательной работы будут задачи, коммуникативного и коллективного воспитания, физического воспитания и нравственного воспитания, воспитания патриотизма, гармонизация физической и духовной сфер; формирование потребностей в культуре движений, красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и крепком здоровье; расширение объёма знаний о разнообразных формах соревновательной деятельности; использование этих форм для совершенствования индивидуальных физических и психических способностей, самопознания, саморазвития и самореализации;
— в развитии – развитие познавательных, физических, нравственных способностей обучающихся путем использования их потенциальных возможностей способствует формированию личности воспитанника, поэтому важно приобщить его к здоровому образу жизни, развить в нем стремление к активному и содержательному проведению свободного времени. Следует развивать в нем умение творчески подходить к решению возникающих проблем, как во время занятий, соревнований. Это поможет ему в жизненном самоутверждении и самоопределении.
Раздел «Общая характеристика вида спорта «Вольная борьба»
Вольная борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк, рондат, сальто назад и вперед, арабское сальто, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длинные дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби. Технические действия отрабатывают на манекене (кукле, чучеле), а затем и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость. Выносливость играет большую роль.
Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (рекомендуются – приседания, становая тяга, жимы штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяжёлой атлетики), без отягощения (отжимание от пола), работа со жгутом.
Причины популярности спортивной борьбы также в ее естественности, доступности, эмоциональности, зрелищности, оздоровительной и образовательной роли в воспитании молодежи. Эти причины стали залогом возникновения и развития самобытных видов борьбы. Можно отметить, что в течение столетий занятия борьбой связывались с высокими идеалами мужества, силы, выступающих на стороне добра. Именно здесь кроются истоки популярности борьбы с древнейших времен до наших дней. Есть все основания считать, что тенденции развития спортивной борьбы в мире не только закрепились, но и получили новые дополнительные импульсы.
Раздел «Место учебной дисциплины в учебном плане»
На этап начальной подготовки первого года обучения зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этапе начальной подготовки осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основам и техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки.
Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы
Единоборства для детей
Детские секции по бразильскому джиу джитсу и грэпплингу в клубе единоборств Zaleev Fight Team.
В нашем клубе есть два вида борцовских тренировок для детей
1. Бразильское джиу-джитсу— борьба в кимоно. Особенности: захваты за одежду и пояс. Акцент на позиционную борьбу, плотность и правильность исполнения техники.
2. Грэпплинг— борьба в шортах и футболке. Особенности: нет захватов за одежду, только захваты за руки, ноги и корпус. Темп схватки более высокий, чем в джиу-джитсу. Акцент на быстроту проведения техники.
Чем борьба полезна для ребёнка
Спортивное телосложение. Борьба равномерно развивает все группы мышц. При этом мышцы остаются гибкими, а тело — подвижным.
Дружба и общение. В борьбе очень важна работа в парах. Дети учатся уважать соперника, объяснять друг другу приёмы, общаться с другими учениками.
Навыки самозащиты. Мы не воспитываем в детях агрессию, но показываем, как можно защищать себя — как выходить из захватов, удерживать противника, применять болевые приёмы.
Навыки самостраховки. Дети учатся группироваться во время падения, кувыркаться и смягчать приземление на пол.
Закалка характера. Ребёнок учится побеждать и понимает, что для победы нужна упорная работа. Ребёнок учится проигрывать и не боится снова выходить на ковёр.
Крепкий сон 🙂 Борьба — один самых энергозатратных видов спорта. У ребёнка работают все мышцы во время отработки приёмов и специальных физических упражнений. Вместе с тем, тренер следит, чтобы каждый ученик получал нагрузку по силам.
Как проходит детская тренировка по джиу-джитсу или грэпплингу
1. Разминка. Дети учатся базовым движениям: кувырки, прыжки, правильный бег, подтягивания, отжимания и т.д.
2. Техническая часть и основы борьбы. Разбираем ключевые позиции в борьбе, перевороты, броски.
3. Физические упражнения для развития силы и выносливость. Часто этот этап проходит в игровой манере, чтобы детям было интереснее заниматься.
Аттестация. Проходит два раза в год. Ученики получают пояс нового цвета или полоски на имеющийся. Всё это показывает ребёнку, что у него есть прогресс в занятиях.
Соревнования. Это самая интересная часть и очень важный этап в тренировочном процессе. При этом никто и никогда не заставляет наших учеников выступать на турнирах против их воли.
В каком возрасте можно начать тренировки
До 7-8 лет крайне не рекомендуется отдать детей на секции единоборств. Почему? Потому что организм ребенка еще совсем не сформировался. В Советском Союзе на секции борьбы и бокса принимали детей строго с этого возраста. Это было правило, которое исходило в первую очередь из заботы о здоровье детей.
Родительский контроль
Записать на пробную тренировку вы можете по телефону:
+7 499 390 6288
Расписание:
Если Вашему ребенку еще нет 7 лет, мы рекомендуем отдать его на плавание. Это универсальный вид спорта, который поможет ребенку развиваться, при этом абсолютно безопасный.