Как начинается ваше утро опрос
Кто рано встаёт, тому Бог даёт или с чего начинается ваше утро?
Привет, мои дорогие!
Скажите, с чего начинается ваше утро? У одних, по традиции, со стакана воды. Несомненно, пользу организму это принесет, не спорю. У других с ухода за собой (первым делом идут умываться, чистить зубы, причесывать волосы). Третьи не могут проснуться без завтрака. Причем, правильного, полезного для организма. Для каждого утро свое. А вы знали, что первые 10 минут после пробуждения имеют особое значение? Спорю, что нет!
Я расскажу о правилах, которые помогут сделать ваш день идеальным благодаря правильному настрою утром.
Важность режима дня
Но понятие «рано» для каждого свое. Стоит отметить, тут очень важно учитывать вашу особенность личности. Например, лучшее время для занятия духовными практиками – 
за час-полтора до восхода солнца. Любимый мной утренний комплекс Сурья Намаскар (приветствие Солнцу) хорошо делать за несколько минут до рассвета. 5-10 кругов и вот уже проснулась каждая клеточка вашего организма. Если вы настроены прожить долгую жизнь в хорошем самочувствии и продлить молодость, то лучшее время для пробуждения – до 6 утра. При этом отход ко сну должен быть не позднее 22:30. Это связано с физиологическими процессами человеческого организма, слаженной работой внутренних органов. Тем не менее, всегда важно выбирать время подъема в соответствии с вашей индивидуальностью.
Польза раннего подъема
Нет стресса, спешки и суеты. Вы открыли глаза, потянулись и с улыбкой поприветствовали мир! «Привет мир, я радуюсь вместе с тобой» — такое приветствие миру определенно понравится, и он ответит вам взаимностью. Ваше утро только ваше и оно уникально. Прислушайтесь к внутренним ощущениям, к потребностям вашей души. Она подскажет, где искать вдохновения. Пройдите внутренним лучом внимания по каждой части вашего тела, спросите, как себя чувствуют ваши внутренние органы. Такое внимание к телу наполнит вас ресурсом на весь день. При этом, вы все успеваете: и позаботиться о себе, и сделать кучу дел по дому.
Зарядка или йога
Не секрет, что зарядка помогает проснуться, разогнать кровь и почувствовать бодрость после сна. Также полезен будет самомассаж с кунжутным или кокосовым маслом. 
Особое внимание уделите стопам, которые являются картой нашего организма. Помимо того, прекрасно для утра подходит суставная гимнастика. При этом важно практиковать и осознанное дыхание. Не стоит отвлекаться во время зарядки на разговоры или параллельный просмотр сериала. Будьте сконцентрированны на теле. Научитесь дышать животом, глубокий вдох через нос и выдох через рот. Осознанное дыхание помогает сделать наш ум более ясным. А восприятие информации более легким. Мы ловим вдохновение, начинаем мыслить позитивно и ясно.
Осознанное дыхание и медитация
Помните золотое правило: где наше внимание – там наша энергия. Ловите себя на том, какие мысли преобладают в вашем уме. Преимущественно позитивные или все же больше негативных? Улыбнитесь своему отражению в зеркале. Ваше настроение повысится автоматически! Посвятите время вашему внутреннему миру, сонастройтесь с собой энергетически. Прислушайтесь к желаниям вашей души и предвкушениям нового дня нового дня. Вы знали, что медитация способствует позитивным изменениям в деятельности мозга? Уделив этому несколько минут утром, вы получите заряд на целый день.
Полезное питание на завтрак
Пусть ваш завтрак будет осмысленным, неторопливым, непременно из красивой посуды. Стакан воды комнатной температуры за 30 минут до еды обязателен. Почувствуйте, как пробуждается ваш желудок, как начинает разгораться огонь пищеварения. Сервируйте 
стол, даже если завтракаете в одиночестве. Оригинально оформляйте ваши блюда, наслаждайтесь внешним видом блюд. Смакуйте каждый кусочек, в результате завтрак усвоится в десятки раз лучше. Получайте удовольствие от вашего утра, радуйтесь этому миру и будьте сонастроены с ним. Для нас исключительно важны благоприятные эмоции. Мы каждую минуту подспудно ищем выхода нашей творческой энергии. Благодарите Вселенную за пищу, ведь она не просто так вам досталась. К этому приложило усилие много людей, и их тоже можно мысленно поблагодарить. Завтракайте с удовольствием, с наслаждением.
Несомненно, у каждого свое утро. И только мы можем сделать его особенным и неповторимым. Только мы можем наполнить себя энергией изнутри. Помните, дорогие, вы прекрасны, вы уникальны и вы самое дорогое, что у вас есть. Я желаю, чтобы каждое ваше утро превращалось в прекрасное свидание с самими собой.
Просыпаетесь пораньше, чтобы все успеть, или живете в кровати? Опишите свое обычное утро
Говорят, что у всех успешных людей есть утренние ритуалы. Не то чтобы мы в это верили, но популярность книги «Магия утра» зашкаливает, а утренние сторис сшибают с ног пожеланиями продуктивного дня и сияющими лицами довольных жаворонков. Иногда даже становится неловко за свою невразумительную утреннюю рутину. Нам стало интересно, как проводят утро читатели Тинькофф Журнала и верят ли, что раннее пробуждение помогает стать успешнее.
Расскажите, как вы проводите утро перед работой или учебой? Просыпаетесь всегда в одно время или переключаете будильники до последнего? Встаете за несколько часов до начала рабочего дня и начинаете день со спорта или чтения? Успеваете сделать миллион дел и прогуляться по оживающему городу? Или спите до последнего, а потом сразу заходите в «Зум» из кровати, не включая камеру? Какая лучшая часть вашего утра: завтрак, кофе, контрастный душ? Не стесняйтесь — все мы люди со своими слабостями.
Дискуссии. Обсуждаем финансовые вопросы и даем советы друг другу
Я живу в кровати. Встаю только, чтобы поесть.
Нелли, а зачем вставать, я и ем в постели
Мое утро:
1) Отрицание
2) Гнев
3) Торг
4) Депрессия
5) Принятие (кофе решает)
Просыпаюсь в 6 утра, чтобы побегать. В начале было тяжело, но спустя пол года получаю только положительные эмоции и заряжаусь энергией. Живу на окраине леса, бегаю по лесным дорогам. В заснеженное время бег превращается в интенсивный шаг. В сентябре этого года подобрал бродячего щенка, бегаем теперь вдвоём.
Сергей, Красава ✊ ЛУЧИ поддержки за собаку
Лежу в кровати до последнего, потом быстро собираюсь и бегу на автобус, чтобы не опоздать на работу. Самой лучшей частью утра считаю ту, что до звонка будильника.
сейчас у меня фулл-тайм офис и я ничего не делаю перед работой.
ставлю будильник на 7:50, откладываю его 2-3 раза и встаю. иногда я торгуюсь сама с собой: придумала что надеть в офис? полежи еще 5 минут.
готова прийти в офис с грязной головой? поспи еще 20 минут.
отказываешься от завтрака? поспи еще 10 минут.
торги бывают редко.
мне трудно отказать себе в сне. в моем доме 2мя этажами ниже есть бесплатный фитнес-клуб для жильцов, я ленюсь и не хожу туда на утренние пробежки и зарядку. сплю до последнего.
раньше у меня была удаленка и я так же вставала около 8 утра, смотрела онлайн курсы, долго красиво завтракала, делала личные дела и в 10:30 начинала работать.
Татьяна, расскажите, пожалуйста, где находится такой прекрасный дом с бесплатным фитнес-клубом для жильцов?
Светлана, в любой новостройке в Турции
Исследователи выяснили, как россияне начинают свое утро
Аналитики развлекательной соцсети «Фотострана» провели небольшое исследование и выяснили, без чего жители России не могут начать новый день.
Отметим, что специалисты Роспотребнадзора в 2017 году приводили статистику ежедневного использования воды в России. В среднем за сутки один городской житель использует около 250 литров воды. Когда мы принимаем душ 5 минут, мы тратим примерно 100 литров воды.
Если мы принимаем ванну, то расходуем примерно 150 литров воды. А на чистку зубов у нас уходит около 1 литра.
Другая часть опрошенных россиян (30%) предпочитают начинать день с плотного завтрака. Некоторые любят завтракать прямо в кровати.
«Ничего не бодрит утром так, как кофе в постель от любимого», — призналась участница опроса Светлана.
Чуть меньше респондентов (13%) не представляют свое утро без социальных сетей и телевизора. Проснувшись, первым делом они начинают листать новостные ленты информационных сайтов, соцсетей «ВКонтакте» и Instagram, а также просматривают телевизионные каналы. По их мнению, утро следует начинать с подзарядки мозга и наполнением мыслей новыми событиями, что даст пищу для размышлений и идей.
Из оставшейся части опрошенных 7% обожают после пробуждения несколько минут крепко обнимать своих любимых людей. По их мнению, романтические объятия могут взбодрить лучше горячей чашечки кофе.
Степан, участник опроса:
Меньше всего респондентов (5%) предпочитают проводить свои утренние часы с домашними питомцами. Пешая прогулка с собакой или игра с любимой кошкой способны очень хорошо взбодрить, считают опрошенные россияне.
Любопытно, что, согласно открытым социологическим опросам, большая часть россиян предпочитает заводить кошек. Они неприхотливы в уходе и не требуют ежедневных прогулок. Собакам же требуется больше внимания и времени.
Чаще всего омичи заводят беспородных кошек
Оставшиеся 10% респондентов не смогли определиться со своими утренними предпочтениями.
