Как настроиться работать без выходных
Как работать без выходных и оставаться продуктивным
У многих предпринимателей — особенно когда бизнес только начинает расти — случаются продолжительные периоды работы без выходных. Врач-остеопат Андрей Смирнов рассказал Inc., о чем следует позаботиться, чтобы не подорвать здоровье и мир в семье, работая сверхурочно.
1. Соблюдайте режим
Режим неразрывно связан с постановкой глобальных целей: ставить их нужно только тогда, когда вы пребываете в состоянии полного внутреннего спокойствия. Чтобы достичь его, обязательны регулярные ритуалы, в том числе физические нагрузки, после которых мы чувствуем приятную усталость, а эмоциональная пыль оседает. Усталость сочетается с ясностью сознания — и мы отметаем все лишнее. Вы как будто помещаете себя в армию с определенным режимом дня — дисциплинируете себя внутренне.
Например, я всегда встаю в 6:30 утра, три раза в день занимаюсь зарядкой и медитацией, до работы обязательно провожу время с дочкой, а по дороге на работу делаю самые неприятные звонки («лягушки»). Несмотря на то что я работаю на два города — Санкт-Петербург и Москву — и у меня семь рабочих дней в неделю, я выстраиваю их таким образом, чтобы в графике оставалось время на прием пациентов, развитие бизнеса, изучение языков и семью.
2. Отдыхайте до того, как устали
Это помогает предотвратить «выгорание». Хороший метод — зарядка и пятнадцатиминутная медитация три раза в день: сразу после пробуждения, в середине дня и перед сном.
В мою регулярную зарядку обязательно входят три упражнения — «хлест руками», «лыжник» и «плечики». Здесь важно расслабиться и следить за дыханием (дышать следует ртом). Упражнения выполняются стоя — на каждое я отвожу по одной минуте.
Также два раза в месяц я медитирую по два часа: периодически важно уходить в глубокую нейтральность и очищать все свои мысли. Уровень кортизола и адреналина падает — благодаря этому я чувствую себя счастливым и свежим.
3. Достигайте состояния потока
Вы не нанесете вред здоровью работой без выходных, если будете находиться в состоянии потока — оно позволяет снять нервное, мышечное и эмоциональное напряжение.
Достичь его непросто, но возможно: вам нужно принять все, что происходит вокруг, расслабиться и отпустить ситуацию. У вас нет ни страхов, ни обид, вы открыты всему новому, готовы учиться, в вас много любви, вы живете здесь и сейчас.
Многие слишком часто думают о том, как бы заработать на квартиру или машину. Да, у вас должна быть большая цель, но вы не должны терять осознание собственного «Я».
Как заставить себя работать — рабочие советы
Все однажды испытывают нежелание что-либо делать. Даже у трудоголиков возникает состояние, когда ничего не хочется и заставить себя действовать невозможно. Начинания оттягиваются, задачи не решаются. И дело не только в обычной лени: иногда заставить себя что-либо делать тяжело на физическом уровне. Даже привычная и любимая работа периодически вызывает отторжение и тоску. Этому есть свои причины и логические объяснения.
Причины нежелания трудиться
Даже если еще вчера вы могли работать на одном дыхании, выполнять задачи быстро и правильно, то уже завтра может случиться так, что энергии нет. Первое состояние — скорее полезная привычка, которая вырабатывается с годами. Второе — внутренняя борьба организма, который активно протестует против нагрузок. При этом человек не просто ленится — он хочет избавиться от этого неприятного состояния и вызванного этим чувством вины, но не может.
Организму для каждого действия нужна энергия. Даже для такого приятного времяпрепровождения, как просмотр фильма. Внутренние силы одинаково необходимы и для скроллинга соцсетей и для подготовки отчетов. Но энергия не бесконечна, ее откуда-то нужно брать.
Объясним проще. В организме есть определенный запас энергии, который можно потратить на развлечения или работу. Если выбор пал на просмотр фильма, то энергии тратится меньше, а отдача в виде положительных эмоций возникает моментально. То есть удовольствие будет моментальным.
В случае же с работой все совсем не так. Энергии потребуется больше. Хотя бы потому, что энергия потребуется на большее количество действий: сперва, чтобы настроиться на работу, а потом и на выполнение задач. Это совсем не мотивирует, а потому время хочется потратить на что-то более приятное, с моментальной выгодой.
Из этого следует простой вывод: организм не хочет работать, когда понимает, что на это придется тратить больше энергии. Логика тут такая: безделье экономит энергию и внутренние ресурсы.
Помимо этого, есть и психологические причины прокрастинации. Среди них:
Все эти причины провоцируют увеличенный расход энергии и заставляет организм тратить больше сил. Чтобы решить эту проблему, нужно разобраться со своими внутренними установками.
Сделать это можно разными способами, например, обратиться к психологу. Важно проработать внутренние проблемы, иначе вы так и будете прозябать в прокрастинации.
Как заставить себя работать: рабочие методы
Иногда разбираться в проблемах некогда: нужно брать и делать. Затягивание времени и раскачка грозить потерей денег и своего честного имени. Заказчикам не объяснишь, что вы не можете настроиться и решить задачу, им важно, чтобы вы укладывались в сроки.
Как правило активные поиски мотивации начинаются в ночь перед сдачей проекта. Когда до дедлайна остались часы, а дел на неделю, важно быстро настроиться на работу и перелопатить этот массив задач. Ниже представлены рабочие способы, с этим справиться:
Все эти методы не решают проблему лени и прокрастинации. Но при применении в моменте очень помогают настроиться на работу и начать хоть что-то делать. Если же нужно разобраться в причинах регулярного нежелания браться за задачи — разберитесь в психологических причинах и проработайте их сами или с психологом.
Как начать плодотворно работать: советы, чтобы трудиться на полную
Для плодотворной работы не всегда нужно совершать подвиг. Иногда достаточно просто накопить энергию и потом грамотно ее использовать. Это поможет повысить продуктивность и прекратить грызть себя из-за несделанных дел.
Это элементарные советы, следовать которым проще простого, а эффект отличный. Настроиться на работу легко: достаточно сперва ничего не делать, а потом начать работать, постепенно наращивая обороты в решении задач. Когда нет времени искать причины нежелания выполнять дела, можно себя заставить. Но постоянно так делать не стоит: это может привести к тому, что вы потеряете всякое желание заниматься делами.
Однажды с нежеланием работать сталкиваются и простые служащие, и директора корпораций, и президенты. Это нормально, потому что мы живые люди, а не роботы. Не воспринимайте свое безделье, как катастрофу. Научитесь отдыхать — это хорошая инвестиция в вашу продуктивность. Иногда нежелание работать является всего навсего сигналом о том, что вам пора отдохнуть. И после пары дней без работы желание что-то делать возрождается само собой.
Как настроиться на работу, если не хочется работать, а надо: 9 шагов
Сейчас рассмотрим способы, как настроиться на скучную работу, если совсем не хочется работать, а надо. Создадим нужный настрой на рабочий лад за 9 шагов.
Возможно, каждый испытывал необходимость сделать скучную, долгую, муторную, но такую важную работу. Вы бы с удовольствием ее не делали, но… надо! Как настроиться на скучную работу?
Мотивация к нудному труду: 9 шагов к мобилизации внутренних ресурсов
Если вы проделали все девять пунктов, но ни один из них вам не помог, то остается последний выход — разозлитесь. Да, да… просто разозлитесь. Мужчины, даже могут сделать несколько ударов в грудь (главное, чтобы этого никто не видел, а то морально не подготовленные могут обеспокоиться вашим состоянием).
Неужели вы не сможете выполнить такую пустяковую задачу? Ну что за вопрос, конечно же, сможете!
Наставленья мастеров
Что мотивирует работать с удовольствием
Психолог Максим Темченко раскрывает главный секрет настройки и мотивации себя в повседневных делах — это любовь к своему делу, тогда Вы даже и не будете задаваться вопросом, как настроить себя на работу, если вы уже получаете от этого удовольствие.
Посмотри это, если не можешь настроиться на работу или учёбу
Мастер канала «High Benefits» обращает внимание на то, как часто вы говорили себе, что вот-вот встанете и примитесь за учебу, работу или изучение чего-то нового, но в итоге, так ничего и не делаете? Посмотрите видео, если не можете сфокусироваться на учёбе или работе.
Метод психиатра
Врач психиатр и психотерапевт ANDRIS SAULITIS: Перед любым действием (не нравится слово “работа” — дает ассоциации рабства) настраиваюсь с помощью таких выполненных условий:
Как заставить себя работать. Трудовая мотивация, которая 100% работает!
Если человек имеет право выбора: работать или не работать, что он выбирает?
Правильно — не работать, отдыхать, наслаждаться жизнью. Но,… помимо физической лени, которая от природы, мы получили лень еще благодаря нашим другим источникам воздействия.
Среди них: кредиты и средства массовой информации.
Действительно, когда ты знаешь, что завтра у тебя все равно будут деньги, послезавтра они будут, и если что ты можешь взять их из заначки или из своей кредитной карточки, то человек не свойственно переживать и напрягаться.
Что же заставляет нас работать и сильно мотивирует к действиям?
Естественно, страх. Страх смерти, в первую очередь, страх остаться голодным или страх чего-то не получить.
Как стимулировать себя работать. Мышление “Мне Не Хочется”
Томас Франк рассказывает о принципах мышления, когда «Мне не хочется».
«Мне не хочется» — ужасно обыденная для студентов и людей, работающих в креативных сферах, фраза. И она ограничивает ваш потенциал и продуктивность, когда вы пытаетесь довести что-то до ума. В чем заключается смысл фразы?
Когда вы говорите, обдумываете и прочувствуете её, то она не меняет ваших возможностей в достижении цели. Она не ограничивает ваше продвижение. Поэтому, когда вы говорите «Мне не хочется» — вы просто находите оправдание не делать того, что должны.
Эта фраза не запрещает вам открыть ноутбук или начать запись на бумаге. Она не запрещает вам открыть книгу и немного поучиться. Она просто создает небольшое оправдание вашему безделью.
Писатель Джеймс Клиар сказал, что разница между профессионалами и любителями в том, что любители ждут, когда почувствуют вдохновение к работе. Тогда как профессионалы «вдохновляются по расписанию». Один из его друзей сказал, что он действительно ждет, когда к нему придет вдохновение, ведь оно приходит в 8 часов каждое утро.
Если вы посмотрите на большинство других известных писателей и креативных деятелей, то обратите внимание, что они следуют четкому графику, и делают одни и те же дела каждый день.
3 простых способа заставить себя начать дела: правило 5 секунда эффекта Зейгарник
Хотите начать что-то делать, но откладываете на потом? В этом видео вы узнаете, как заставить себя действовать и никогда не откладывать.
Как настроиться на работу после долгих выходных: главные правила
Порой мы нос к носу сталкиваемся с такими ситуациями, когда без дополнительной мотивации не обойтись. У кого-то это происходит чаще, у кого-то реже, но в обоих вариантах требует сила воли и характер. Главное — это позитивный настрой, научиться в любой ситуации мотивировать себя – задача не из легких. Самомотивация – это умение мотивировать себя на выполнение тех дел, которые интереса не вызывают, но и отложить их никоим образом нельзя. Без таких способностей качественная и плодотворная работа невозможна. На одном энтузиазме далеко не уедешь, поэтому тот, кто не хочет работать — тот ищет причину, а кто хочет — возможности.
Что такое продуктивность и где ее искать?
Продуктивность и работоспособность – это то, что должно сопровождать каждый наш день и способность сохранять это состояние длительный промежуток времени. Базируется продуктивность на множестве факторов, но в большей степени зависит от первоначального настроя, с которого начался день, а также от физического состояния человека. Если понаблюдать за людьми, которые могут похвастаться высокой работоспособностью, можно заметить, что все одни следует определенным советам, которые помогают им. Но ведь то, что полезно для одних, может не сработать для других. Что означает, уметь мотивировать себя к работе? В первую очередь, это способность заменять негативные эмоции на позитивные. Во вторую – не принимать проблемы и мелкие неурядицы близко к сердцу, во всем искать пользу для себя. И наконец, умение решать проблемы сразу же, а не оставлять их «на потом» и постоянно накручивать себя, думать о них. Умение победить лень и заставить себя работать — настоящее искусство.
В любой непонятной ситуации – планируй
Одну прописную истину должны усвоить все – люди, у которых отсутствует цель, ничего в своей жизни не добивается. И наоборот. Поэтому, что бы работать на максимум, лучше концентрироваться и удивлять всех своей продуктивностью – поставьте конкретную цель, под которую разработайте план действий. Тут все просто, если, конечно, цели нет, то мы просто расходуем энергию впустую, распыляя свое внимание на все подряд. Иногда случается так, что количество задач на день переходит все возможные и невозможные границы, мы начинаем бросаться то на одно дело, то на другое, чтобы хотя бы попытаться успеть сделать все вовремя. Тут и проявляется проблема отсутствия плана, которая ведет за собой потерю концентрации. Мысли рассеиваются, мы нервничаем и, как следствие, не можем работать спокойно и четко. Планируйте свою работы, свободное время, составляйте список целей на неделю, месяц, год. Здесь сила в последовательности и контроле. Когда вы четко знаете, что обязаны выполнить конкретную задачу к определенному времени, у вас не остается выбора, кроме как взять и сделать это. Организовать себя на работу можно в первую очередь посредством планирования.
Как повысить работоспособность
Многие успешные люди внедрили в свою жизнь ряд советов, которые позволяют им повысить свою работоспособность и улучшить концентрацию внимания.
Если использовать все эти советы, то грамотное планирование поможет повысить работоспособность и выполнять максимум из задуманного. Соответственно и цели будут достигаться быстрее. Чтобы настроить себя на работу, не лишним будет ввести в привычку следующие правила.
Важное правило тайм-менеджмента – создать ритуал
Работать или не работать, вот в чем вопрос. Разберем один из самых интересных советов в тайм-менеджменте. Есть в этом правиле что-то магическое, может, именно поэтому оно считается таким популярным. Суть заключается в том, чтобы придумать для себя что-то, какое-то действие, которое будет работать как включатель для вас. Это может быть что угодно: чашка любимого кофе, мини-зарядка и так далее. Важно, чтобы это действие активизировало вашу энергию, дало вам силы для нового продуктивного дня. Начать день можно с мотивационного фильма. Например:
Придумайте свой ритуал, который будет работать, как тумблер.
План на день
Еще один важный пункт того, как настроиться на продуктивную работу в течение дня – это составить список дел, которые вы обязательно должны выполнить именно сегодня. Известный спикер и автор книги «Час тишины» Дэвид Хорсагер советует при этом руководствоваться так называемой тактикой СВД – самых важных дел. Ее суть заключается в том, чтоб определить самые главные задачи на день, отбросив все второстепенное, и выполнять только, что под силу именно вам. Вот как можно настроиться на работу и грамотно построить такой план:
Главное – ставить себе реалистичную цель и быть ответственным перед самим собой.
Самосовершенствуйтесь
Начинать утро с зарядки – это всегда хорошо, но так вы просыпаетесь только физически, после упражнений неплохо было бы расслабиться. Но сделать нужно исключительно что-то полезное. Например, это может быть одна глава из книги, которую вы сейчас читаете, выпуск познавательной передачи, можно почитать статьи о продуктивности и сразу же начать применять советы на практике. В такое приятное начало дня впишется медитация, которая поможет настроиться на рабочий день. Помните, что утро – это идеальная возможность вдохновиться на новые свершения, ведь впереди трудный рабочий день и больше времени на это не будет.
Научитесь визуализировать результат работы
Зачем вы работаете? Какова ваша трудовая мотивация? Любая деятельность влечет за собой результат, по-другому быть не может. Если вы чувствуете, что выполнять определенную работу вам совсем не хочется, попробуйте осознать ее важность для будущих результатов. Сделать это можно посредством визуализации. Как только вы разберетесь во всех положительных и негативных аспектах своей деятельности, поймете, как важно это для вас в будущем, на вас просто обрушится волна мотивации. Задача в одном – воспользоваться по максимуму этим ощущением.
Как настроиться на поиск работы
Что движет вами во время поисков работы? Хорошо, если вы просто засиделись на нынешнем месте и ищете новых перспектив. А если вы давно и пока не очень успешно ищете работу, которая могла бы вас прокормить — это совсем другая ситуация. В этом случае соискатель испытывает негативные эмоции: чувство невостребованности, неуверенности, вплоть до депрессии. Как свести к минимуму влияние негативного эмоционального фона на поиск работы?
Отправляясь на собеседование, переключитесь с установки «Мне нужна работа!» на другую установку: «Я готов принести пользу вашей компании». Если в каждой фразе соискателя сквозит мысль: «Я готов делать, что угодно, и приму любые ваши условия», работодателя это настораживает. Держитесь с достоинством и помните о своих интересах. Если на собеседовании подчеркивают, что вы находитесь в поиске уже 2-3 (4, 5…) месяцев, не смущайтесь и поясните, что у вас есть возможность выбирать, поэтому вы ищете работодателя, который действительно вас оценит. Перед тем, как откроете дверь кабинета, в котором будет проходить собеседование, скажите себе: «Я опытный специалист, который заслуживает хороших условий работы». И расправьте плечи! У вас за спиной годы работы. Вы заслуживаете, чтобы вас оценили по достоинству!
Умный сон
Что делать, если лень работать? На нашу продуктивность очень влияет сон. И спать тоже нужно с умом, ведь важно не количество, а качество. Самое ценное для сна время – с 8 часов вечера до 7 утра. Именно в эти часы организм расслабляется и насыщается энергией, которая пригодится в новом рабочем дне. И не смешивайте сон и расслабление – это не одно и то же. Высокая работоспособность достигается путем компенсации того, чего нам обычно не хватает. К примеру, если вы достаточное количество времени посвятили физическим нагрузкам, замените их на время умственными, чтобы расслабить организм. Это может быть даже самый обычный кроссворд, важно, чтобы в мозг поступил сигнал, что настало время переключиться на другой вид работы. То же самое, если вы целый день посвятили умственным нагрузкам, то небольшая зарядка поможет вам расслабиться и уложить на места всю полученную информацию.
Что делать, если на сон не осталось времени?
Что делать, если не хочешь работать? Сон – это идеальная возможность настроить себя на продуктивный день, но как быть, если закончить работу нужно срочно, а на сон совсем нет времени. В таком случае, внимание стоит обратить на свое рабочее место. Не ставьте яркие безделушки, не разбрасывайте бумаги и документацию, кладите все вещи на свои места. Эти правила важны для максимальной концентрации, чтобы не распылять внимание на ненужные мелочи. Под рукой должно быть все самое необходимое. Психологи советую использовать технику «Помидор», суть которой заключается в интенсивной работе в течение 20 минут, после чего нужно прерваться на 5 минут отдыха, и так по кругу. И не забывайте поощрять себя за проделанную работу. Любая детальность приносит нам доход, поэтому награждайте себя и радуйте покупками. Главное, чтобы они были полезными.
Измените ваши мысли о работе
Профессор психологии Соня Любомирски из Калифорнийского университета сосредоточила свое исследование на том, как сотрудники могут поднять настрой на рабочем месте. Один из способов стать счастливее — это задуматься о причинах, по которым они выполняют свою работу.
«Несчастные сотрудники могут улучшить свою трудовую жизнь настроив свое мышление на «ориентацию призвания», — говорит Любмирски. Имеется в виду соединение работы с личными целями и стремлениями.
Индивидуальный подход
Как настроить себя на работу? Любая наша привычка и ежедневная деятельность обусловлена закономерностями того, что и по какой причины мы проделываем. Это и объясняет цель задачи. К примеру, мы едим только потому, что без пищи человек не может жить. И такого, что мы должны исполнять беспрекословно в жизни, достаточно много. Так же нужно относиться к работе, как к своей святой обязанности. Что делать, если не хочешь работать? Нередко очень сложно встать из постели, особенно в холодный зимний день, отправиться в офис, да еще и работать там 8 часов. Тут в дело вступает индивидуальный подход к задачам: поищите причину, почему вам неотложно нужно выполнить ту или иную задачу. Важные и ответственные дела всегда выполняйте в первую очередь, чтобы не перегружать мозг, проводите с пользой каждую свободную минутку. Проблемы решайте по мере их поступления, но ни в коем случае не накручивайте себя заранее. Задачи выполняйте последовательно и не начинайте новое задание, когда еще не закончено предыдущее. И помните, если вы пообещали себе сделать что-то, то обязательно оставьте все посторонние мысли и сдержите данное себе слово. Настроиться на работу поможет только цель и желания, благодаря которым проще вставать по утрам.
СОВЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛА: КАК НАСТРОИТЬСЯ НА РАБОТУ ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНЫХ ПРАЗДНИКОВ
О том, как настроиться на работу после праздников нам рассказала Людмила Куликова — руководитель центра психологических услуг Евразийского института практической психологии и психотерапии.
Как длительный отдых влияет на человека
Это, прежде всего, зависит от того как человек относится к своим целям. Если человек ставит себе цель – за праздники отдохнуть и запастись энергией, для того чтобы потом продуктивно работать, то отдых на человека будет влиять позитивно.
Если человек не имеет рабочих целей, то выход на работу будет трудным.
Как настроить себя на работу после праздников
Необходимо поставить рабочие цели еще до праздника и по выходу на работу приступать к выполнению плана.
Если вы руководитель, то поставьте эти цели перед коллективом. А перед этим пожелайте им хорошо отдохнуть.
Недавно прочитала совет, как быстро войти в рабочий процесс — нужно заставить себя ничего не делать — попробовать целый день валять дурака или делать что-то неинтересное, монотонное. Психология человека устроена таким образом, что когда он запрещает себе что-то, например, работать, то возникает желание сделать наоборот. Эксперты уверяют, что после одного такого занудного дня на следующий день вы вернетесь с желанием поработать. Так что если вы столкнетесь с такой проблемой, воспользуйтесь этим советом.
Как мотивировать себя в первый рабочий день
Создайте правильный настрой. Перед тем как уснуть, скажите себе: «Я буду спать сладко, мой сон будет глубоким. Завтра я проснусь полностью отдохнувшей и бодрой. Я с радостью готова взяться за дело».
Самовнушение — это не шутки, а очень даже действенное средство. Подумайте о том, что ваша работа важна и нужна. А если это не так — значит, пора ее сменить, наконец.
С чего начать работу после праздников
Начинайте работу с самых простых вещей. Наведите порядок на своем рабочем месте — наверняка в предпраздничной суете у вас до этого просто не дошли руки. Перетрясите старые бумаги, избавьтесь от ненужных. Вычистите рабочий стол в компьютере и поменяйте на нем обои. Лучше, если в картинке, которую вы выберете, будут теплые тона. Словом, наведите красоту и освободите пространство вокруг себя. Вы удивитесь, как быстро это поднимет вам настроение и настроит на рабочий лад.
Первые рабочие дни хорошо посвятить стратегическому планированию — важно понять, куда вам двигаться дальше и что для этого нужно делать. Не назначайте на это время никаких переговоров и деловых встреч.
Как привести в порядок мысли
Иногда на нашу работоспособность влияют мысли, которые беспрерывно вертятся в голове и мешают нам сосредоточиться на работе. Контролировать их порой бывает сложно, поэтому нужно в первую очередь разобраться в себе, покопаться в своем сознании. Определите то, что мешает вам жить спокойно в привычном ритме, что мучает и терзает. Если не найти первоисточник проблемы, то она начнет скатываться в огромный комок и еще больше загрузит и без того забитую голову. Отличным дополнением станут мотивационные фильмы.
Как быстро настроиться на работу?
Предлагаем вашему вниманию ряд действий, которые помогут вам поймать нужную волну и повысить собственную продуктивность.
Рекомендуем: Как победить прокрастинацию?
После анализа нужно сделать вывод и определить для себя задачи, за которые вы возьметесь в первую очередь, составить план ближайших действий. Заканчивая самонастройку, выдохните и возвращайтесь к своему рабочему месту, чтобы с новыми силами взяться за дело.
Как подготовиться к труду физически
Мозг человека – самая настоящая загадка. Единственное, что мы можем сделать, это прислушиваться к советам врачей, правильно и сбалансированно питаться, снабжать организм всеми необходимыми витаминами, аминокислотами, а также белками, жирами и углеводами. Настроить себя на работу можно при помощи продуктов для мозга, таких как рыба, черника, орехи, какао, яйца, брокколи, яблоки, черный шоколад, сухофрукты. И не смейте себя жалеть. Если у вас вошло в привычку жаловаться другим на свою усталость – следует как можно быстрее избавиться от нее. С древних времен люди искали пропитание путем тяжелого физического труда, что определенно не под силу каждому современному человеку. Конечно, обожать без памяти свою работу сложно, но в любой задаче нужно искать позитивные моменты.
Начинаем работу
Если утро началось правильно, значит, вы уже максимально настроили себя на работу. Итак, начинаем:
Никогда не забывайте, что от вашей продуктивности зависит только ваш успех, а не чей-то. Если вам нравится то, что вы делаете – отдавайтесь этому на все сто процентов.
Как настроиться на работу после праздников
Рождественские каникулы заканчиваются. Остался последний денечек перед новым трудовым годом. Как его провести, чтобы и в понедельник быть бодрым, и воскресенья «не потерять».
Психологи советуют провести его спокойно, без эмоциональных встрясок и больших физических нагрузок. Однако, день на диване – тоже не вариант. Лучше всего заняться домашними делами: проверить и приготовить рабочую одежду для себя и домочадцев, проверить в порядке ли обувь, верхняя одежда. Может что-то после активных каникул нуждается в небольшом ремонте. У кого есть школьники, хорошо проверить учебники и тетрадки, заранее сложить портфель. Полезно также провести небольшую уборку в доме. Раскладывание вещей по местам позволяет психологически завершить «отпускной» период и подготовить себя к новому ритму — рабочему.
Очень хорошо в этот день сходить погулять, но желательно, чтобы прогулка не была связана с длительной поездкой. В этот день надо отдохнуть, а не выложиться по полной. Лучше всего отправиться в ближайший парк или на каток, можно в кинотеатр или к родственникам-друзьям… Неплохо заглянуть и в магазин за продуктами, наверняка холодильник уже опустел, а впереди целая трудовая неделя. Другими словами, предрабочий день желательно сделать таким, каким традиционно бывает воскресенье.
Как войти в рабочий ритм
Первый рабочий день
Удел первого трудового дня – воспоминания об отдыхе и обмен впечатлениями с коллегами. Кому-то не удастся избежать сравнений с серыми буднями. И тут может накрыть постотпускная хандра. Особенно подвержены ей те, для кого работа – неизбежная повинность. Таким работникам тяжелее всего втягиваться в рабочий ритм. Может быть, начало нового года – повод задуматься о другой работе?
Чтобы побыстрее втянуться в рабочий ритм психологи советуют начать его с разбора бумаг, просмотра почты, общения с коллегами, да просто оглядеть рабочий стол и расставить на нем все по местам. Создание рабочей обстановки настраивает на нужный ритм, мысли начинают собираться «в кучу».
В тоже время, не стоит сразу погружаться с головой в дела, тем более, что расслабленный мозг будет всячески сопротивляться умственной работе. Оптимально — составить обзор первоочередных дел, выделить самые срочные, таким образом, появится ясная картина, над чем вначале стоит работать.
Первая неделя
Чтобы окончательно отойти от длительных каникул и витания в облаках, требуется минимум неделя. Поэтому, чтобы она была продуктивной и «не вылетела в трубу» стоит хотя бы первые пять дней составлять план на день. Серьезные переговоры, финансовые отчеты и принятие ключевых решений, если они «не горят», лучше отложить. Помните, отдыхали не только вы.
Долгожданные выходные
В первые долгожданные выходные желательно хорошо отдохнуть и устроить «праздник души», другими словами наполнить их посиделками с друзьями, культурными мероприятиями, активным отдыхом. Но особое усердие в этом вопросе тоже излишне. Если суббота прошла в гостях, музеях или где-то еще, то в воскресенье лучше остаться дома, посмотреть кино, почитать книгу. Небольшие праздники помогут перестать сравнивать отпускное блаженство с серой действительностью и адаптироваться к рабочим будням.
И еще! Начните планировать следующие рождественские каникулы. Они не за горами, уже через год.