топ книг по медитации для начинающих
ТОП 10 книг о техниках медитации простых для освоения даже новичку
Доброго времени суток, уважаемые читатели блога! Сегодня хочу порекомендовать вам книги про медитацию, я специально подобрал список литературы, которая подойдёт новичку. Она без использования бесконечных непонятных терминов. И читается на одном дыхании для тех, кого заинтересовала тема медитации. Рекомендую, также к прочтению, статьи опубликованные на блоге. В той очередности в которой они сдесь представлены.
Итак, топ 10 книг
1.«Оранжевая книга» Раджниш Ошо
Является сборником различных медитативных техник, универсальным таким сборником. Который помогает открыть себя, свои возможности и научиться быть в настоящем, замечать его. После это книги можете попробовать другие работы Ошо, тематические, к примеру, про любовь, осознанность, храбрость… Остальные книги можно купить также на литрес. Пока это самый выгодный сайт который я нашел.
2.«8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни» Дэвич Виктор
Я уже писал о пользе выполнения медитативных упражнений, а Дэвич Виктор считает, чтобы достигнуть такого результата, вполне хватает уделить для их выполнения всего лишь восемь минут в день. Она научит качественно проживать свою жизнь, не опережая или игнорируя некоторые события.
3.«Дневник Кали» Танит
Эта книга только недавно вышла в тираж. Кали медитация очень популярна как среди женщин, так и мужчин. Она помогает побороть свои страхи, стать свободным, пробудить в себе энергию и открыть новые ресурсы.
4.«Основы медитации» Юрий Каптен
Это пособие как раз для новичков, которые решили постигнуть дзен, но не имеют ни малейшего представления о медитации. Юрий в ней предоставил также множество вариантов упражнений, чтобы читатель смог попробовать и выбрать наиболее подходящий для себя.
5.«Куда бы ты ни шел — ты уже там. Медитация полноты осознания в повседневной жизни»» Джон Кабат-Зинн
Считается лучшим западным сборником за 10 лет. Доступно и просто описывает саму суть медитации. Ориентирована на аудиторию людей, которым надоели жёсткие рамки и границы, кто хочет самостоятельно определять свой путь и принимать решения.
6.«108 техник медитаций. Преодоление страха и искусство радости» Роман Доля
Несёт интересную идею о том, что если удастся встретиться с собой, принять себя настоящего, то у человека не будет в дальнейшем потребности использовать в своей жизни техники. О том, что медитация является всего лишь ключом к познанию, с помощью которого возможно избавиться от страха и проживать радость и интерес к жизни.
7.« Искусство медитации» Матье Рикар
Для тех, кто хочет научиться владеть собой, осознавать свои чувства и поступки. Состоит из нескольких частей: теории, где рассказывается о самом феномене медитации, и соответственно упражнений. Они утренние, вечерние и направлены на то, чтобы улучшить качество жизни, здоровье и умение концентрироваться на важных вещах.
8.«Сила момента сейчас» Экхарт Толе
Она учит нас тому, как ловить радость от каждого прожитого мгновения, находиться в настоящем и замечать его, а не цепляться за прошлое и жить в фантазиях о будущем. Она о жизни, которую мы порой обесцениваем в виду сложностей и неудач. Это полный курс по медитации, который мотивирует действовать.
9.«Медитация» Леонид Лесняк
Помогает подготовить своё сознание к методам и техникам для тех, кто только начинает свой путь в самопознании. Рассказывает с точки зрения восточной философии о роли человека в космосе, о работе с энергетикой и каким образом возможно достичь «нирваны».
10.«Направленная медитация. Техники активного воображения» Ник Фаррелл
Помогает развить фантазию с помощью техник визуализации. С помощью описанных методик вы сможете достичь изменений внутреннего мира после влияния психологических травм, что существенно отразится на качестве жизни.
Заключение
На этом всё, уважаемый читатель! Я предоставил лучшие материалы для тех, кто только начинает свой путь в освоении медитативных техник с целью осознать себя и своего жизненного пути. Приятного прочтения!
ТОП 10 книг о смысле жизни и о том как его найти
ТОП 8 самых интересных книг прочтя которые никто не пожалеет
16 книг по психологии фобий и страхов человека
ТОП 8 книг по работе с подсознанием которые может освоить непрофессионал
Топ 10 книг для личностного роста человеку которых хочет развиваться
15 книг для саморазвития и самосовершенствования личности человека
Лучшие книги по медитации
Медитация – эффективный способ нормализации психологического и физического состояния, достижения душевного равновесия и осознанной полноценной жизни. Чтобы понять всю суть медитативных техник, освоить их и начать правильно практиковать, желательно обращаться не к малоизвестным источникам, а к трудам, которые рассказывают о медитации с позиции науки и духовности. Лучшие книги по медитации, которые необходимы в первую очередь новичкам, но будут интересны и опытным медитаторам, представлены ниже в обзоре.
«Випассана» – книга–руководство по буддийской медитации для начинающих, Прамоте Памоджо
Випассана – древнейшая индийская техника медитации, которая считается основой всех медитативных практик современности. Сама по себе она очень проста и доступна для выполнения даже ребенком. Книга, описывающая эту медитацию, написана буддийским монахом и представляет собой практическое руководство для освоения данной техники. На страницах книги с красочными иллюстрациями и понятными жизненными примерами изложены азы буддийских практик. Здесь легко и доступно объясняется, как с помощью этих практик можно достичь высшей духовной цели — нирваны.
«Куда бы ты ни шел – ты уже там. Медитация полноты осознания в повседневной жизни», Джон Кабат-Зинн
Это – одна из лучших книг о йоге и медитации, опубликованных на Западе за последнее десятилетие. Автор очень понятно рассказывает о том, что такое медитация, кому и зачем она нужна. Язык повествования рассчитан на людей, отвергающих строгие указания и нравоучения, не воспринимающих прямых установок, но желающих стать причастными к воссоединению картины бытия, используя намеки и подсказки.
«Медитации на каждый день. Раскрытие внутренних способностей», Роман Доля
Автор излагает в своей книге практики, которые специалисты называют уникальными инструментами самопознания. Наряду с этим они обладают и практической пользой, поскольку детально объясняют все тонкости медитативной науки, показывают смысл осознания своего места, помогают исцелять тело и душу. Медитация представлена здесь как способ духовного роста, благодаря которому человеку раскрываются его возможности и восстановление здоровья через наполнение световыми энергиями. Божественный мир, поставляющий эти энергии, позволяет разуму преодолеть заблуждения и выйти на новый уровень развития. В книге описываются простейшие техники медитации, что делает ее доступной для читателей, далеких от духовных изысканий.
«Книга тайн. Наука о медитации», Ошо
В книге представлено 112 медитативных техник, каждая из которых позволяет выйти за пределы сознания. Такое разнообразие автор объясняет тем, что все люди разные и каждому требуется своя медитация. Книгу «Наука о медитации» Ошо нужно читать, чтобы не только найти «свою», но и научиться разнообразным практикам. Произведение рекомендуется как для знатоков трудов Ошо, так и для новичков, только начинающих осваивать суть медитации. Оно подходит для любого человека, независимо от его опыта, возраста, веры. Главное – заинтересованность в познании самого себя и улучшении качества своей жизни. Важное достоинство книги – наличие вопросов, ответов и комментариев Ошо, который доступно и понятно объясняет каждую технику, открывая тайный смысл высказываний Шивы.
«Медитация. С чего начать», Бокар Ринпоче
Книга по медитации для начинающих Бокара Ринпоче легко и понятно объясняет основы буддийского мировоззрения и суть медитативных практик. В произведении наглядно демонстрируется, насколько счастье и несчастье зависит от сознания человека, а не от внешнего влияния. Автор описывает испытанные временем методы избегания страданий и способы достижения покоя. Бокар Ринпоче пропагандировал практику Ваджраяны во всем мире. Благодаря глубокой мудрости и простоте объяснений он сделал эту непростую медитативную технику доступной даже для новичков.
«Сила настоящего. Руководство к духовному пробуждению», Экхарт Толе
Одна из лучших книг про медитацию, написанная духовным мастером Экхартом Толе, учит радоваться каждому мигу и жить настоящим, а не сожалеть о прошлом и не фантазировать о будущем. Автор утверждает, что своя истинная суть, радость, целостность и совершенство – это реальность, а не цель. Толе предлагает полный курс медитаций, дающий мотивацию к действию. Он объясняет, что только собственное эгоистичное «Я» становится причиной всех проблем и терзаний. Освободиться от этого можно только через безусловное присутствие в реальном моменте жизни. Простить прошлое не столь необходимо, как простить настоящее. Прощая текущий момент, человек принимает его таким, как есть, без обиды, которую тоже когда-то надо будет прощать.
«Осознанность. Ключ к жизни в равновесии», Ошо
Книга содержит высказывания Ошо, в которых он рекомендует жить осознанно и медитативно, относясь к своей и чужой жизни с любовью и заботой. По словам Ошо, именно осознанность позволяет сохранить уравновешенность и свободу во всех аспектах своей жизни. Прочитать это произведение рекомендуется для того, чтобы понять необходимость медитаций, которые представляют собой основной путь достижения осознанности.
«На одном дыхании. Самоучитель по медитации», Тхить Хань
Еще одна книга, раскрывающая невероятные возможности осознанности. Кроме того, автор описывает буддистские практики, с помощью которых можно избавиться от сожаления о прошлом и переживаний о будущем, а также разобраться в себе, чтобы понять остальных. Учитель дзен Тхить Хань рассказывает о том, как негатив заменить позитивом, начать получать удовольствие от текущего момента, не откладывать жизнь на потом. Книга учит, как сделать все мгновения своей жизни яркими и осознанными, не потеряться в суматохе современного мира.
Также для начинающих будет полезна «Ньянапоника Тхера» – книга про медитацию, позволяющую достигать «четырех возвышенных состояний», включая любовь, сострадание, сорадование и невозмутимость. Труд называется по имени его автора – Ньянапоника Тхера, буддийского монаха, теоретика Тхеравады, исследователя буддийских учений нашего времени. Эта книга относится к числу самых интересных и вдохновенных описаний дхармы в современной буддийской литературе. Дхарма – это своеобразный свод норм и правил, соблюдение которых обеспечивает порядок во Вселенной.
Лучшие книги по медитации: от Кастанеды до Линча
«Сознавание», Дэниел Сигел
«Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь
Бретт Блюменталь – сертифицированный коуч по здоровому образу жизни, консультант ведущих американских компаний. В бестселлере «Одна привычка в неделю» она подробно описывает свою методику «маленьких изменений».
Чтобы улучшить качество жизни, нужно двигаться небольшими шагами: развивать одну простую привычку каждую неделю. Одна из важнейших – как раз медитация. Ей отведена подробная глава. Для опытных любителей медитировать информации будет недостаточно, зато для новичков – это отличное начало. Книга мотивирует, настраивает на успех, заряжает энергией.
«Тишина», Тит Нат Хан
Тит Нат Хан – буддийский монах, один из самых известных духовных лидеров в мире. За свою долгую жизнь он написал несколько десятков книг. «Тишина» посвящена медитации как образу жизни.
Тит Нат Хан предлагает относиться к себе и жизни осознанно, внимательно, с радостью. Для этого нужно учиться останавливать поток мыслей, бороться с негативным отношением, слушать себя, находить связь с другими людьми. Автор учит относиться к медитации не как к тренировке для определенных достижений, а как к приятному занятию для души. «Тишина» – не просто полезное практическое пособие. Это книга-медитация, уже само ее чтение расслабляет, успокаивает, учит просто созерцать.
«Поймать большую рыбу. Медитация, осознанность, творчество», Дэвид Линч
Дэвид Линч – известный американский режиссер, признанный мастер кино, создатель культовых фильмов «Малхолланд Драйв», «Человек-слон» и сериала «Твин Пикс». Линч – поклонник трансцендентальной медитации. Свой опыт он описал в бестселлере 2006 года «Поймать большую рыбу».
В отличие от классических практик, трансцендентальная медитация не требует заниматься созерцанием или концентрацией внимания. Эта техника отличается минимальным контролем со стороны человека. И основана на естественном повторении мантр без применения умственных усилий.
Основная мысль книги Линча в том, что вся важная информация уже находится внутри нас. Трансцендентальная медитация поможет заглянуть вглубь себя, чтобы «поймать большую рыбу» – хорошую идею. Эта книга идеальна для творческих людей и для тех, кто находится в поиске вдохновения. Также в ней много автобиографических моментов, что понравится поклонникам режиссера.
«Как включить осознанность. Техники эффективных практик и медитаций в современном мире», Рохан Ганатилейк
Британский разработчик Рохан Ганатилейк известен как автор популярного и успешного приложения для медитации Buddhify. Также он написал книгу «Как включить осознанность» – полезное и практичное пособие по медитации для занятых городских жителей.
Цель книги – предоставить простые, эффективные и понятные техники так называемой мобильной медитации, адаптированной к современным реалиям. Когда времени не хватает, медитировать можно в метро, на прогулке, во время чтения, в кровати перед сном. Это не требует особых усилий. Автор предлагает несколько десятков вариантов мобильной медитации – каждый найдет что-то для себя.
«Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок», Энди Паддикомб
Энди Паддикомб – бывший буддийский монах и популяризатор медитации в современном мире. Вернувшись из монастыря в Великобританию, Паддикомб основал интерактивную систему обучения медитации Headspace, а чуть позже на ее основе создал книгу «Медитация и осознанность».
Это идеальная книга для начинающих: в ней есть емкая и понятная теория, немного жизненных историй для мотивации и пошаговые упражнения, на которые потребуется всего 10 минут в день. Есть также ответы на распространенные вопросы новичков, которых так не хватает в других книгах: должен ли я что-то почувствовать при медитации, что если я засну во время практики, у всех ли людей есть способности к сосредоточению? Читайте и узнаете.
«Тишина говорит», Экхарт Толле
Экхарт Толле – немецкий писатель и философ, автор бестселлера «Сила настоящего» о жизни в моменте, осознанности, внутренней трансформации. Его новую работу «Тишина говорит» можно назвать переизданием первой. В ней те же идеи лаконично изложены в стиле древнеиндийских сутр, своей недосказанностью побуждая к размышлениям и открытиям.
«Тишина говорит» научит жить в настоящем, находить радость внутри себя, ощущать гармонию с собой. Эту книгу нужно читать вдумчиво, с удовольствием, полностью погрузившись в процесс. Ее можно много раз перечитывать, возвращаясь к самым глубоким и волнующим моментам.
«Интегральная медитация», Кен Уилбер
Кен Уилбер – американский мыслитель, автор системы интегрального подхода, который объединяет все сферы жизни в единую модель. Этот подход он применил и к медитации, соединив классические практики с новыми представлениями о горизонтальных и вертикальных уровнях сознания. Свои взгляды он изложил в книге «Интегральная медитация».
Интегральная медитация способствует как духовному, так и личностному развитию: дает доступ к глубинам сознания и помогает лучше понять себя, одновременно налаживая отношения с окружающим миром. Это не простое чтение, которое требует умственных усилий. Автор предлагает свежий и любопытный подход для опытных любителей медитации.
«Искусство Сновидения», Карлос Кастанеда
«Искусство сновидения» – одна из последних книг знаменитого писателя, философа и эзотерика Карлоса Кастанеды. Как и остальные его бестселлеры, это совершенно нестандартная и неоднозначная книга, которая одних читателей ставит в тупик, а других приводит в восторг.
В «Искусстве сновидения» повторяются уже знакомые термины и идеи Кастанеды, поэтому читать книгу проще тем, кто уже знаком с работами автора. Но на этот раз писатель сосредоточился на осознанных снах как на способе взглянуть на мир и себя по-другому, чтобы обрести уверенность и спокойствие. В этой книге Кастанеда под руководством своего учителя дона Хуана овладевает способностью путешествовать в мире собственных сновидений и общаться с его обитателями. Это исчерпывающее пособие по овладению осознанными снами. Его также можно использовать для медитативного чтения, расширяющего сознание.
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему», Йонге Мингьюр Ринпоче
Йонге Мингьюр Ринпоче – буддийский монах из Непала. В 2002 году по просьбе Далай-ламы он принял участие в исследовании нейрофизиологии мозга. Исследования проводили в Висконсинском университете в Мадисоне. Полученные в результате знания он соединил с буддийской мудростью и древними практиками медитации – так появился бестселлер «Будда, мозг и нейрофизиология счастья».
Книга Мингьюра Ринпоче – самая универсальная, информативная и полная из нашей подборки. Она подойдет всем: новичкам, любителям, интересующимся нейрофизиологией мозга, или последователям буддизма. Важное достоинство этой книги – обоснованный научный подход: в ней подробно описывается, как и почему медитация влияет на мозг человека.
Медитации
The Power of Now. Сила настоящего
«…Книга „The Power of Now“ („Сила Настоящего“) поставила Экхарта Толле в один ряд с самыми выдающимися духовными учителями современности. В этой книге он стремится показать, что все проблемы человечества – от ума. А точнее, они являются следствием нашего отождествления себя со своим умом…» «…Тако.
Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели
Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему
В своей книге известный тибетский мастер Мингьюр Ринпоче, объединяя древнюю мудрость буддизма с последними открытиями западной науки, показывает, как можно жить более здоровой и счастливой жизнью при помощи медитации. Ринпоче был лично выбран Его Святейшеством Далай-ламой для участия в медицински.
Практический курс Трансерфинга за 78 дней
В этой книге изложено 78 основных принципов Трансерфинга.Трансерфинг – мощная техника управления реальностью. Человек получает власть изменять судьбу по своему усмотрению.Если вам не знакомы принципы Трансерфинга, то благодаря этой книге вы можете пройти курс управления реальностью за 78 дней.Это.
Мой продуктивный год
В поисках действенных приемов личной эффективности Крис Бэйли взялся за амбициозный проект – в течение года он исследовал и протестировал на себе множество методик: например, он работал по 90 часов в неделю, медитировал 30 минут каждый день, месяц пил только воду, пользовался смартфоном только ча.
Как жить во времена, когда вся жизнь рушится, и как совладать с душевной болью, рассказывает в своем бестселлере буддийская монахиня, американка Пема Чодрон. Основываясь на поучениях своих учителей – легендарных мастеров медитации и практиков тибетского буддизма, – автор дает конкретные рекоменда.
Чакры. Полная энциклопедия для начинающих
Уникальная энциклопедия, где собраны все основные принципы и инструменты работы с главными энергетическими центрами – чакрами. С помощью древних священных знаний о Системе Чакр и авторских методик – специальных медитаций и упражнений – вы сможете смоделировать свое будущее, решить внутренние проб.
Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
Медитация по системе Энди Паддикомба – это прежде всего инструмент повышения качества жизни. Она не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и помогает осознать, что жизнь прекрасна. Кроме того, состояние осознанности, которому учит медитаци.
Поймать большую рыбу. Медитация, осознанность, творчество
Бестселлер от Дэвида Линча! Недостаток свежих идей и нестандартных решений не чужд даже самому загадочному режиссеру XX века. Дэвид Линч открывает тайны своей творческой лаборатории: вы научитесь управлять внутренней энергией, обретете спокойствие и начнете получать удовольствие от работы и жизни.
Впервые в России книга Экхарта Толле «Тишина говорит» в аудио! Это книга не из тех, которую можно послушать и забыть. Это книга, с которой нужно пожить. Часто обращайтесь к ней, но не забывайте делать перерывы. Прерывайтесь после каждого раздела, чтобы поразмыслить, ощутить внутреннюю тишину. Дай.
В данном разделе представлен топ лучших книг и аудиокниг по теме «Медитации». Полный список из 593 популярных книг и аудиокниг по теме, рейтинг и отзывы читателей. Читайте книги или слушайте на сайте онлайн, скачайте приложение для iOS или Android, чтобы не расставаться с любимыми книгами даже без интернета.
» d=»M24.769 20.3a4.949 4.949 0 012.356-4.151 5.066 5.066 0 00-3.99-2.158c-1.68-.176-3.308 1.005-4.164 1.005-.872 0-2.19-.988-3.608-.958a5.315 5.315 0 00-4.473 2.728c-1.934 3.348-.491 8.269 1.361 10.976.927 1.325 2.01 2.805 3.428 2.753 1.387-.058 1.905-.885 3.58-.885 1.658 0 2.144.885 3.59.852 1.489-.025 2.426-1.332 3.32-2.67a10.962 10.962 0 001.52-3.092 4.782 4.782 0 01-2.92-4.4zM22.037 12.21a4.872 4.872 0 001.115-3.49 4.957 4.957 0 00-3.208 1.66A4.636 4.636 0 0018.8 13.74a4.1 4.1 0 003.237-1.53z»>
Книги по медитации
Список книг про медитацию, который мы подготовили для вас, – кладезь информации, которая поможет лучше чувствовать самого себя, внутренний и окружающий мир, а также восстановить гармонию и стать на шаг ближе к счастью.
Если вас заинтересовала тема медитации, в любом случае вы захотите узнать как можно больше. Так что наш топ поможет вам в этом.
ТОП-9 книг по медитации
Утренние ритуалы могут помочь в разных ситуациях. Они способствуют осознанности действий и систематизации своего времени и пространства.
В любом случае, данный опыт пригодится любому человеку, который жаждет обрести внутреннюю свободу, продлить молодость, укрепить иммунитет и память.
Мы уверены, что некоторые техники понравятся вам сразу, еще по прочтении. Меняйтесь к лучшему с медитациями!
1. Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
С чего начинается ваше утро? С мысли: «Поскорее бы лечь обратно в постель»? Надеемся, что нет. Но если ритуалы отсутствуют, поверьте, вы многое упускаете. Часто привычные ритуалы помогают направить мысли, а затем и жизнь в правильное русло. Но если их у вас еще нет, пора позаботиться о том, чтобы они появились.
Советы автора книги о «Магии утра», Хэл Элрод помогли десяткам тысяч читателей, которые ими воспользовались. Основная истина книги – первый час после пробуждения определяет, каким будет ваш день, так что не пропустите шанс раскрыть свой потенциал с помощью медитативных техник.
2. 8 минут медитации. 8 минут в день для начала новой жизни
Виктор Дэвич – профессиональный юрист, но занимается искусством медитации уже почти 25 лет. Он знает все об отговорках, которые мы используем, чтобы оттянуть начало занятий медитацией. Искать подобные причины нас заставляет лень, боязнь, что это займет много времени, что процесс окажется слишком сложным и многое другое.
Настроится на нужную волну поможет книжка Дэвича «8 мину медитации». Вместе с ней вы приступите к медитированию уже спустя 10 минут после начала чтения. После прочтения книги вы ощутите эффект, который обычно сравним с прохождением очного недельного курса.
3. Секреты медитативного дыхания
Важным аспектом для занятий медитированием является налаживание дыхания. Дело в том, что для процесса очень важно правильно дышать. Ларри Розенберг в книге «Секреты медитативного дыхания» раскрыла тайны осознанного дыхания, которым ее обучили Мастера с Востока, а также рассказала о положительном влиянии на физическое и духовное тело того, кто занимается.
Книга поможет начинающим освоить азы медитативных техник, а практикующим напомнит о важности придерживаться установленных правил. Похожим произведением является издание «Искусство дыхания. Секрет осознанной жизни» автора Денни Пенман. Ее книга вмещает много приятных иллюстраций, что многим нравится и является хорошей альтернативой для тех, кто решил начать с азов и подготовки.
4. Миф свободы и путь медитации
Развеять мифы о просвещении духа поможет издание «Миф свободы и путь медитации» Чогьяма Трунгпа. Стив Джобс брал эту книгу с собой в путешествие в Индию, чтобы прочувствовать важность медитаций в реальной обстановке. Сам Чогьям Трунгп говорит, что медитация не поможет вам стать лучше, она является лишь пространством для того, чтобы уловить иллюзорность своих убеждений, установок, которые портят ваше бытие. В основном автор призывает пребывать в настоящем, чтобы понимать себя самого.
Эта техника помогает увидеть направление, в котором следует двигаться дальше, чтобы сделать себя лучше другими инструментами, так что учтите, что вы ступаете на путь самосовершенствования. Этот процесс потребует от вас определенных усилий в будущем. Но в данный момент сосредоточьтесь на том, что вы получите от прочтения данной книги.
5. Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию
В наше время сложно себе представить людей, которые бы отвергали науку и ее достижения в пользу религии. Впрочем, такие до сих пор есть. Издание Дэниела Сигела «Внимательный мозг» находится на волне актуальных взглядов, тем более, что писал ее человек науки. Его основательный подход к изложению информации и следованию мысли сделал книгу очень популярной.
Дэниел Сигел раскрывает процесс медитации с точки зрения медицины, рассуждая о природе сознания и устройстве головного мозга, процессах, которые протекают внутри нашей головы.
6. Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
Людям, что только начали осваивать техники медитации, понравится издание Энди Паддикомба «Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» тем, что оно написано в легком стиле, а непринужденность изложения – все равно что беседа с другом.
Главной заслугой книги является само содержание – инструмент, состоящий из действительно работающих практик. Самостоятельно освоить медитацию может и новенький, главное посвятить этому 10 минут в день.
7. Осознанная медитация: практическое пособие по снятия боли и стресса
Если в вашей жизни много страданий и болезненных моментов, то книга “Осознанная медитация: практическое пособие по снятию боли и стресса» написана точно для вас!
Но прочесть ее можно и всем остальным, так как она помогает усвоить бесценные уроки жизни авторов Видьямалы Берч и Денни Пенман. Никогда не знаешь, с чем столкнет тебя жизнь, а бороться со стрессом и переживать кризисы необходимо каждому. Для этого читайте книгу «Осознанная медитация».
8. Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство
Йонге Ринпоче, буддийский монах, уже 20 лет помогает в изучении нейрофизиологии и психологии. Его книга «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» посвящена основным техникам медитации с взаимодействием с органами слуха, обоняния, осязания, дыханием и окружающими предметами.
Монах утверждает, что пользу практика приносит в том случае, если в процесс вы получаете удовольствие. При этом не обязательно искать тихое место, также для этого подойдет любое время дня. Йонге Ринпоче уверен, что ощутить изменения можно уже спустя несколько сеансов наедине с самим собой.
9. Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни
И, напоследок, порекомендуем вам книгу Тита Ната Хана «Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни».
Самое главное, о чем сообщает нам Тит Нат Хан – путь, который может пройти каждый к осознанности. С изданием мастера вы сможете достать до счастья рукой и активизировать гармонию в своей душе на долгие годы. Вы поймете, что значит замедлиться и жить настоящим.