тренировка морской пехоты сша

Программа базовой подготовки «Морских Котиков» ВМС США (US Navy SEAL) и десантно-диверсионных частей армии США (Army Special Forces)

Кто должен быть в своей лучшей физической форме, чтобы выполнить поставленную перед ним задачу? Кто должен использовать весь свой потенциал для выполнения задания? Я говорю не о профессиональных бодибилдерах, я говорю о наших элитных частях ВМС США МОРСКИХ КОТИКАХ. Эти бравые ребята заботятся не о том, как они будут смотреться на подиуме перед судьями, а прежде всего о том, как их оценит командир подразделения. Они живут с мыслью о том, что должны полностью раскрыть свой потенциал и наилучшим образом выполнить каждую свою миссию. Вот поэтому им всегда сопутствуют успех и удача!

Но как они приобретают свою потрясающую форму за такой короткий срок, который называтся базовой подготовкой? Бодибилдеры тратят годы на то, чтобы сформировать свое телосложение, но даже после этого многие из них остаются недовольны своими результатами. КОТИКИ применяют другие методы, потому, что имеют дело с силой и выносливостью, а не с симметричностью пропорций и не с кремом-дипеллаторием для грудных волос. В этой статье я опишу программу подготовки МОРСКИХ КОТИКОВ Военно-морских сил США.
Эта программа состоит из двух циклов по девять недель. Если вы сможете выдержать ее до конца, то приобретете такую выносливость, какую раньше и представить себе не могли. Но, только обладающий по-настоящему железной волей и силой духа сможет выстоять и пройти полный курс базовой подготовки Морских Котиков.

Следующие 9 недель:

Десантно-диверсионные части армии США (Army Special Forces)

После опубликования моей статьи о спецподразделении «Морские Котики», я получил огромное количество писем с вопросами, благодарностями и просто с сообщениями о том, что кто-то собирается попробовать эту тренировочную программу. Я никогда не думал, что желающих выбить душу из своего тела окажется так много. Но, как сказал философ: «Гранды судьбы убивают лентяев». Движимый естественным желанием помочь людям в их стремлении к физическому совершенству, я нашел еще одну подобную программу. Мой друг, тот самый, который предоставил мне программу Морских Котиков, прислал мне «Программу подготовки десантно-диверсионных частей США». Я спросил его, каким образом он получает эти военные тренировочные программы, но он уклонился от ответа. Мне оставалось лишь пожать плечами и сесть за компьютер…

Эта статья описывает программу, специально разработанную для подготовки рекрутов в школе рейнджеров. Многие утверждают, что она даже тяжелее программы Морских Котиков. Так же, как и предыдущая, эта программа рассчитана на общее развитие, увеличение силы и выносливости. Тем, кто ищет сугубо бодибилдерские программы, вряд ли эта статья будет интересна. Здесь вы найдете только простые, основные упражнения, а еще почувствуете запах казармы и дух полевого лагеря.
Ну, чё стоим, духи? Вперед.

День 2
A. Велотренажер; 20 минут 70% от максимальной нагрузки.
B. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 10 минут (без перерыва).

День 4
A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.
B. Спринт 40 ярдов (10 раз, с 30-секундными паузами).
C. Плавание 15 метров.

День 6
A. Отжимания 3 подхода и подъемы туловища (пресс), за 30 секунд максимальное количество повторений.
B. Подтягивания на перекладине 3 подхода (до отказа).
C. Плавание 200 метров.

День 2
A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.

День 3
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 35 секунд. 3 подхода.
B. Бег 5 миль (в умеренном темпе, за 8-9 минут).
C. Приседания с рюкзаком (1/4 веса тела), 3 подхода по 30-50 повторений. Выполнять «чисто», до конца, ноги сгибать в коленях до угла не менее 90 градусов.

День 4
A. Плавание 300 метров, без перерыва; любым стилем, но не на спине.

День 6
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 35 секунд. 3 подхода.
B. Велотренажер; 20 минут, 80% от максимальной нагрузки.
C. Плавание 15 метров.

День 1
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.
B. Бег 4 мили (в умеренном темпе, за 7-8 минут).
C. Приседания с рюкзаком (1/3 веса тела), 4 подхода по 50 повторений. Выполнять «чисто», до конца, ноги сгибать в коленях до угла не менее 90 градусов.

День 2
A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.
B. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 12 минут (без перерыва).

День 4
A. Плавание 400 метров.

День 5
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.
B. Бег 6 миль (темп быстро-умеренный за 7-8 минут).

День 6
A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.
B. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 10 минут (без перерыва).
C. Плавание 15 метров.

День 2
A. Плавание 400 метров.
B. Отжимания на брусьях 4 подхода (до отказа).
C. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.

День 3
A. Бег 6 миль (быстро-умеренный за 7-8 минут).
B. Жимы ногами, подъемы на носки, сгибания ног, разгибания ног 3 подхода (8-12 повторений).

День 4
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.
B. Велотренажер; 25 минут 85% от максимальной нагрузки.

День 6
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.
B. Прыжки через скакалку; 15 минут без перерыва.

День 1
A. Бег 3 мили (в быстром темпе, за 6-7 минут).
B. Плавание 500 метров (без перерыва, любым стилем, но не на спине).
C. Жимы ногами, подъемы на носки, сгибания ног, разгибания ног 3 подхода (8-12 повторений).

День 2
A. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 12 минут (без перерыва).

День 4
A. Плавание 400 метров
B. Отжимания на брусьях 4 подхода (до отказа).

День 6
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.

Источник

Программа боевых искусств корпуса морской пехоты США. Глава 1: Введение

Программа обучения рукопашному и ближнему бою корпуса морской пехоты США (Marine Corps Martial Arts Program, MCMAP) – единая система самообороны, принятая на вооружение в начале 2000-х, в настоящий момент является обязательной частью подготовки американских военнослужащих.

В приведённом далее тексте максимально сохранены форматирование американского первоисточника «MCRP 3-02B» и порядок изложения и содержание по состоянию на 2018-2019 годы.

Программа боевых искусств корпуса морской пехоты. Глава 1: Введение

Система самозащиты MCMAP:

Девиз MCMAP лучше всего выражен в слогане:

Это означает, что любой морпех всегда вооружён, даже когда безоружен. Он вооружён боевым духом, способностью противостоять агрессии, и знанием. Знанием, которое передаётся от морпеха к морпеху.

С началом Второй мировой войны военнослужащие морской пехоты и её подразделения готовились на опыте межвоенного периода. Эти тренинги включали в себя восточные боевые системы, такие как дзюдо и карате. Все эти разрозненные системы – такие как навыки рукопашного боя, система О’Нейла и прочие, понадобились морпехам во время войны на тихоокеанских островах. Вдобавок, быстрое увеличение числа военнослужащих корпуса потребовало пересмотра учебных программ. Эта тенденция сохранялась в послевоенный период вплоть до окончания вьетнамской войны. Новые поколения морпехов проверяли и обновляли приёмы рукопашного боя, адаптировали их к новым военным технологиям. Как ответ на социальные изменения после вьетнамской войны в 1970-80-е был взят курс на профессиональную соответствующим образом обученную армию.

В 1980-х потребовалось развитие тогдашней системы рукопашного боя LINE (Linear Infighting Neural-override Engagement). Система LINE, созданная в ответ на потребность в единой стандартизированной системе рукопашного боя, стала важным шагом в эволюции особой программы рукопашного боя корпуса морской пехоты. В 1996 при переработке системы LINE были пересмотрены боевые ударные техники, тренинг с использованием мягких палок и включены новые приёмы — всё это при помощи десяти мастеров различных боевых искусств было переработано в новую систему боевых искусств корпуса морской пехоты. Эта система свела все аспекты самозащиты в рамки единой программы.

В июне 1999 года командующий Джеймс Джонс (James L. Jones) обосновал своё видение программы боевых искусств, и при его руководстве начался этап тестирования новой программы, которая в результате превратилась в нынешнюю систему MCMAP. Сегодня MCMAP представляет собой комбинацию лучших приёмов рукопашного боя с проверенными временем методами тренировок в традициях корпуса морской пехоты.

Структура

Эту программу делает уникальной комбинация трёх взаимосвязанных аспектов, а так же система совершенствования с ранжированием по соответствующим поясам. Командиры должны убедиться, что подчинённый военнослужащий ежегодно подтверждает умения, полученные им при обучении на соответствующий пояс, и демонстрирует опыт, навыки и характеристики, необходимые для продвижения по службе. Это так же гарантирует, что полученные морпехом навыки боевых искусств будут применяться обдуманно в соответствии с уровнем угрозы, так как могут нести смертельную опасность окружающим.

Умственная составляющая

Умственная составляющая включает два важных компонента – «военное искусство» и профессиональное военное самообразование, в свою очередь охватывающие следующие вопросы –

Профессиональное военное самообразование:

Умственная составляющая должна воспитывать думающего морпеха, который будет способен осмыслить и применить современное военное искусство в комплексе, тактически и технически грамотного. Это воспитание начинается с трансформации рекрута в ходе начального обучения и проходит непрерывно в течение всей службы.

Воспитание характера включает в себя изучение духовных сторон боевых искусств и делится на два компонента: главные ценности корпуса морской пехоты – честь, храбрость и долг, а так же программа морской пехоты по воспитанию командиров – она включает в себя наставничество и развитие лидерских качеств. Эта дисциплина разработана для воспитания каждого морского пехотинца в духе ценностей корпуса морской пехоты.

Воспитание характера – это духовный аспект каждого морпеха и коллективный дух корпуса морской пехоты. В каждом морском пехотинце развивается особый характер с упором на лучшие традиции корпуса, товарищество и дух воина. Воспитывая характер, морпех развивает свои личные качества как воин- защитник, который воплощает в себе ценности корпуса, самодисциплину, уверенность в себе и способность принимать верные решения, находясь в любом физическом состоянии, в боевых или в мирных условиях. Такова этика воина.

Физическая составляющая

Программа прикладной физподготовки:

Система ранжирования по поясам

В MCMAP включена система ранжирования по поясам с пятью основными цветами следующих уровней: цвет tan (кофе с молоком), серый, зелёный, коричневый и чёрный (см таблицу 1-1). Цвет пояса показывает уровень подготовки его владельца, развитие этого уровня в прогрессе и то, как военнослужащий встроен в систему корпуса морской пехоты. В обязанность обучающегося входит посещение всех тренировок, занятий, и получение дополнительных навыков.

Морские пехотинцы так же должны принимать участие в обучении сослуживцев и проводить свободные спарринги. Морские пехотинцы постоянно несут ответственность за поддержание должной физической формы.

Таблица 1-1. Программа боевых искусств корпуса морской пехоты, система ранжирования по поясам

Тестирование

Продвижение в системе поясов требует соединения духовных и физических компонентов с опытом предыдущих ступеней. Каждый морской пехотинец обязан продемонстрировать умения, усвоенные при изучении техники предыдущих поясов и технику пояса, на который он аттестуется.

Инструктор боевых искусств

Инструктор-тренер боевых искусств

Инструктор-тренер боевых искусств (MAIT) индивидуально обучает остальных инструкторов, разрабатывает программы обучения и координирует деятельность остальных инструкторов, работающих вместе с ним. Обучение на инструктора-тренера MAIT длится семь недель, военно-учётная специальность (MOS) 0917, курс проходит на военной базе в Куантико, штат Вирджиния.

Инструктор-тренер боевых искусств MAIT получает право организовывать курсы обучения и аттестовать морских пехотинцев до инструктора чёрного пояса включительно. Требования для организации курса обучения – наличие ассистентов-инструкторов с поясом от зелёного и выше в звании от сержанта и выше с соответствующим уровнем общевойсковых знаний по программе PME; от военнослужащего для прохождения обучения по MCMAP требуется получить согласие вышестоящего командования, показать результаты теста общефизической подготовки на уровне первого класса и пройти медицинское обследование.

Тактика и техника

Оценка ситуации

Нерешительность в бою приводит к потере инициативы и жизней морпехов. Имея цель противостоять агрессору или защищать себя, прежде чем ввязываться в ближний бой морпехи должны иметь чёткую боевую задачу, но начав ближний бой следует действовать решительно.

Завоевание инициативы

Скорость

В ближнем бою преимущество морпеху обеспечат скорость и решительность. Морпехи начиная с нижнего tan-пояса должны усвоить, что в ближнем бою нужно действовать решительно и выполнять приёмы быстро.

Действие в соответствии с конкретной ситуацией

Источник

Тренировка Морских пехотинцев США (SEAL)

Ищете программу тренировок Морских пехотинцев для совершенствования своих физических возможностей? Вы на правильном пути.

Морские пехотинцы

Морские пехотинцы — элитное подразделение, способное выдерживать физическое, умственное и эмоциональное напряжение, которые большинство людей даже не могут себе представить. В рамках подготовки пехотинцы проходят очень интенсивный курс фитнеса.

Эта 9 — недельная Программа тренировок Морских пехотинцев – вызов для вашего тела и духа. В программу входит много занятий бегом, плаванием и калистеникой (упражнения с собственным весом).

Большая часть программы не требует снарядов и спортивного оборудования. Все что вам потребуется — пара кроссовок, место для плавания и турник. И еще одна вещь — много желания и решимости.

Прежде чем перейти к самой программе, посмотрите несколько фотографий, в каких жестких, невыносимых условиях проходит подготовка морской пехоты. Надеюсь, это прибавит вам мотивации и вдохновения перед началом тренировок.

Тренировка морских пехотинцев (SEAL)

Эта 9 — недельная программа тренировок морских пехотинцев была разработана для подготовки Спасателей/Команд Контроллеров. Она гарантированно выведет вашу физическую форму на новый уровень.

Обязательно хорошо разомнитесь и сделайте растяжку перед началом тренировки, и по окончанию тренировки.

Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Неделя 1

1) Бег

Дни: понедельник, среда, пятница

2) Силовая тренировка

Инструкции: Выполните следующие упражнения подряд без отдыха, за один сет.

Дни: понедельник, среда, пятница

Отдых между сетами: 2 минуты

Количество сетов: 4

Упражнения: Отжимания (15 раз) — приседания (20 раз) — подтягивания (3 раза)

3) Плавание

Плавать непрерывно в течении указанного времени без отдыха.

Неделя 2

1) Бег

Дни: понедельник, среда, пятница

2) Силовая тренировка

Инструкции: Выполните следующие упражнения подряд без отдыха, за один сет.

Дни: понедельник, среда, пятница

Отдых между сетами: 2 минуты

Количество сетов: 4

Упражнения: Отжимания (20 раз) — приседания (20 раз) — подтягивания (3 раза)

3) Плавание

Плавать непрерывно в течении указанного времени без отдыха.

Неделя 3

1) Бег

Неделя отдыха и восстановления.

2) Силовая тренировка

Инструкции: Выполните следующие упражнения подряд без отдыха, за один сет.

Дни: понедельник, среда, пятница

Отдых между сетами: 2 минуты

Количество сетов: 4

Упражнения: Отжимания (25 раз) — приседания (25 раз) — подтягивания (4 раза)

3) Плавание

Плавать непрерывно в течении указанного времени без отдыха.

Неделя 4

1) Бег

Дни: понедельник, среда, пятница

2) Силовая тренировка

Инструкции: Выполните следующие упражнения подряд без отдыха, за один сет.

Дни: понедельник, среда, пятница

Отдых между сетами: 2 минуты

Количество сетов: 4

Упражнения: Отжимания (25 раз) — приседания (25 раз) — подтягивания (4 раза)

3) Плавание

Плавать непрерывно в течении указанного времени без отдыха.

Неделя 5

1) Бег

2) Силовая тренировка

Инструкции: Выполните следующие упражнения подряд без отдыха, за один сет.

Дни: понедельник, среда, пятница

Отдых между сетами: 2 минуты

Количество сетов: 4

Упражнения: Отжимания (25 раз) — приседания (25 раз) — подтягивания (4 раза)

3) Плавание

Плавать непрерывно в течении указанного времени без отдыха.

Неделя 6

1) Бег

2) Силовая тренировка

Инструкции: Выполните следующие упражнения подряд без отдыха, за один сет.

Дни: понедельник, среда, пятница

Отдых между сетами: 2 минуты

Количество сетов: 4

Упражнения: Отжимания (25 раз) — приседания (25 раз) — подтягивания (4 раза)

3) Плавание

Плавать непрерывно в течении указанного времени без отдыха.

Неделя 7

1) Бег

2) Силовая тренировка

Инструкции: Выполните следующие упражнения подряд без отдыха, за один сет.

Дни: понедельник, среда, пятница

Отдых между сетами: 2 минуты

Количество сетов: 4

Упражнения: Отжимания (30 раз) — приседания (30 раз) — подтягивания (5 раз)

3) Плавание

Плавать непрерывно в течении указанного времени без отдыха.

Неделя 8

1) Бег

2) Силовая тренировка

Инструкции: Выполните следующие упражнения подряд без отдыха, за один сет.

Дни: понедельник, среда, пятница

Отдых между сетами: 2 минуты

Количество сетов: 4

Упражнения: Отжимания (30 раз) — приседания (30 раз) — подтягивания (6 раз)

3) Плавание

Плавать непрерывно в течении указанного времени без отдыха.

Неделя 9

1) Бег

2) Силовая тренировка

Инструкции: Выполните следующие упражнения подряд без отдыха, за один сет.

Дни: понедельник, среда, пятница

Отдых между сетами: 2 минуты

Количество сетов: 4

Упражнения: Отжимания (30 раз) — приседания (30 раз) — подтягивания (6 раз)

3) Плавание

Плавать непрерывно в течении указанного времени без отдыха.

Немного видео тренировок:

Заключение :

Помните, что программа очень непростая, поэтому придется как следует постараться. Если почувствуете какие-то боли, прекратите тренировки.

Источник

MCMAP: Программа боевых искусств корпуса морской пехоты США

От редакции: Один добрый человек, а именно — Вадим Михайлов, полностью перевёл действующее Руководство по рукопашному и ближнему бою корпуса морской пехоты США — MCMAP (Marine Corps Martial Arts Program). Переводил он для себя, постарался на славу и получилось, как вы дальше увидите, очень и очень неплохо. Потому что Вадим решил сделать вклад в общее дело и поделиться своим трудом с общественностью, прислав «Руководство» нам с просьбой всячески его распространять. Что мы и планируем сделать.

С этом самой публикации и дальше примерно раз в неделю (если получится, то чаще) будем оформлять и выкладывать Руководство по частям. Все части руководства будут объединены тегом MCMAP, и общим обгравление (в следующей публикации). Автору же выражаем огромную благодарность за его титанический труд, а также за оказанное доверие!

Программа боевых искусств и обучение ближнему бою в корпусе морской пехоты США

Общие принципы, техники, методы тренировок и аттестации

Вступительное слово, перевод и адаптация — Вадим Михайлов ©
С благодарностью моему учителю и наставнику – Николаю Александровичу Шеменьову.

Программа обучения рукопашному и ближнему бою корпуса морской пехоты США (Marine Corps Martial Arts Program, MCMAP) – единая система самообороны, принятая на вооружение в начале 2000-х, в настоящий момент является обязательной частью подготовки американских военнослужащих.

Предыстория вопроса

Корпус морской пехоты (US Marine Corp) – самостоятельный род войск вооружённых сил США наряду с сухопутными войсками, авиацией и флотом, насчитывающий сегодня около 180 000 человек. Традиционно морская пехота является первой ударной силой во всех военных операциях. Морпехи участвуют не только в вооружённых конфликтах и в миротворческих акциях ООН, но и несут службу военно-полицейского характера на кораблях ВМФ, входят в состав авианосных соединений, охраняют посольства США во всех странах мира. По сравнению с другими видами вооружённых сил США служба в морской пехоте заслуженно считается самой трудной в плане жёсткой физподготовки, психологических нагрузок и частого пребывания в «горячих точках» планеты с реальным риском для жизни.

Впервые потребность в системе рукопашного и штыкового боя возникла в морской пехоте США в годы первой мировой войны после того, как 6 апреля 1917 года Штаты вступили в бой на стороне Британии, Франции и России. Однако до 1960-х годов единой системы рукопашного боя в морской пехоте США не было, хотя отдельные офицеры- энтузиасты неоднократно пытались её создать.

Однако к середине 1980-х в американском военном руководстве было признано, что система LINE не отвечает новым задачам, вставшим перед вооружёнными силами – она утратила гибкость, в условиях военных конфликтов низкой интенсивности и в миротворческих операциях её нацеленность на убийство противника избыточна. В 1989 году командование корпуса морской пехоты США и совет медиков-паталогоанатомов

пришли к выводу, что необходимо разработать новую универсальную систему ближнего боя с расширенным арсеналом приёмов, создать соответствующие единые методики обучения новобранцев и организовать подготовку инструкторов.

Разработка современной системы самообороны

Новая система ближнего боя в общих чертах была создана к 1997-1999 году усилиями в основном двух человек – полковника Джорджа Бристоля (George Bristol) и сержанта Кардо Урсо (Cardo Urso). Оба они имели огромный опыт занятий боевыми искусствами – в сумме на двоих более 70 лет. Система получила официальное название Marine Corps Martial Arts Program (MCMAP) – Программа боевых искусств корпуса морской пехоты. Её девиз (слоган) – «One Mind-Any Weapon», что в примерном переводе значит «одно сознание – любое оружие».

Рис. Эмблема и слоган системы самообороны MCMAP.

По сравнению с предыдущей системой самозащиты LINE новая MCMAP была расширена в сторону более мягких «полицейских» техник, в неё добавили броски, элементы борьбы в партере (лёжа на земле) и болевые удержания из арсенала дзюдо/самбо/джиу-джитсу/айкидо, создали методику поэтапного обучения из пяти ступеней с итоговой аттестацией, под каждую из ступеней был подобран свой набор техник и приёмов с постепенным усложнением, организована централизованная подготовка инструкторов.

Внедрение системы MCMAP в войска началось в 2001 году. За последующие 6-7 лет весь личный состав корпуса морской пехоты прошёл обучение базовым основам рукопашного боя, а так же была организована подготовка инструкторов. Для этого ввели новые военно-учётные специальности (MOS) за номерами 0916 и 0917 – инструктор по обучению ближнему бою и инструктор-тренер (соответственно MAI и MAIT). Широкой публике систему MCMAP представили в июле 2011 года на фестивале боевых искусств в Калифорнии.

Как сказано в приказе 1500.54 от 2002 года по корпусу морской пехоты США, MCMAP — это

«…синтез ума, силы воли и физического тренинга с применением всего спектра физического воздействия».

Цель системы MCMAP двоякая: обучение морпехов непосредственно рукопашному бою и выработка у них боевого духа и лидерских качеств.

Три составные части MCMAP

Вся система MCMAP условно делится на умственно-психологический, личностный (морально-волевой) и непосредственно прикладной аспекты, но чётко провести между ними границы трудно, так как эти три компонента представлены на каждой ступени обучения.

В умственно-психологической части изучаются опыт рукопашного боя и боевого духа предшествующих воинственных цивилизаций (африканских зулусов, индейцев апачей, античных спартанцев) и военных конфликтов, разумное/достаточное применение приёмов рукопашного боя в различных условиях, проводится разбор реальных ситуаций. Курсантам дают основы практической психологии.

По заявлению создателей системы MCMAP, собственно рукопашный бой включает в себя приёмы из бокса, кик-боксинга, карате, дзю-до и джиу-джитсу, самбо, крав-мага, айкидо и т.д. Техники различаются по силе воздействия: курсанту чётко объясняют, в какой ситуации какие техники необходимы – например, агрессивного безоружного мирного жителя не обязательно смертельно травмировать, достаточно применить к нему удушающий приём с контролем или болевое удержание полицейского типа.

Этапы и методы обучения MCMAP

Система обучения рукопашному бою в морской пехоте США состоит из пяти этапов, в которых первые два обязательны для каждого новобранца, а остальные три являются

«продвинутым» курсом для желающих и для подготовки инструкторов. Для офицеров обязательны ступени с первой по третью включительно. Все ступени необходимо проходить последовательно с полной отработкой учебных часов и экзаменами, перепрыгнуть через ступень или аттестоваться в ускоренном порядке невозможно. По окончании каждого этапа курсант сдаёт тест с демонстрацией усвоенных приёмов и получает пояс определённого цвета – подобная практика существует в японских боевых искусствах. Цвет пояса важен не только курсанту как отражение его умений, но и инструктору: глядя на пояс военнослужащего, инструктор сразу может определить уровень подготовки бойца, и, исходя из этого, строить дальнейшую программу обучения. Пояс носится с повседневной или с полевой формой в качестве брючного ремня под курткой. Пояс соответствующего цвета – обычный брючный ремень, его можно приобрести на сайте Amazon.com (см. «Tac Shield Tactical Rigger Belt»).

Первый этап обучения MCMAP включает в себя 27,5 часов основных занятий, эта стадия в обязательном порядке входит в первоначальный 12-недельный период обучения («курс молодого бойца») рекрутов морской пехоты. Занятия по курсу самообороны начинаются с того момента, когда новобранцы после ежедневных интенсивных тренингов по общефизической подготовке уже приведены в более-менее приемлемое состояние. Занятия по самозащите проводятся массово группами по 30-50 человек под контролем инструкторов, индивидуальный подход отсутствует. Обучение проводится в повседневной форме и в обуви-берцах на открытом воздухе (под навесом от дождя) на земле, присыпанной лёгкими пористыми гранулами шлака или на песке. Курсанты должны использовать капы и перчатки для ММА с обрезанными пальцами, по необходимости им выдают «подушки» для постановки ударов при работе в парах, защитные очки и «ракушки» на пах, тренировочные ножи. Каждое занятие, как правило, рассчитано на полтора-два часа, включая вводный инструктаж и короткую разминку на 2-3 минуты.

На фото – первый этап обучения, групповое занятие на открытой площадке.

Вторая ступень обучения MCMAP рассчитана на 25 учебных часов, занятия так же проводятся преимущественно на открытом воздухе. Этот этап проходит в следующей «учебке», где в течение месяца-двух морпехи осваивают дополнительные общевойсковые дисциплины и свою основную военную специальность-MOS. В каждом этапе обучения изучаются «расширенные» техники предыдущего этапа и добавляются новые приёмы. На второй ступени добавляется изучение простых бросков, борьба в партере, передвижение в штыковом бою. При обучении на первых двух этапах используется мощный педагогический приём «увидел / проговорил / выполнил».

На аттестации после второго этапа курсант должен уверенно продемонстрировать пять приёмов первого этапа и затем хотя бы 80% техник второго этапа – аттестация на этой и последующих ступенях проходит в таком порядке. После второго этапа по итогам аттестации бойцы получают серый пояс, и на этом обязательная для рядовых морпехов часть обучения MCMAP заканчивается, после чего они отправляются в войска.

Все последующие этапы носят более «продвинутый» характер и нужны для обучения бойцов, которые хотят познать рукопашный бой углублённо и/или стать инструкторами MCMAP. Следующие три этапа обучения в сумме занимают семь недель, занятия организованы в специальном центре морской пехоты по изучению боевых искусств на военной базе в городке Куантико (штат Вирджиния, около 50 км от Вашингтона) – к слову, на той же базе в Куантико находится академия Федерального Бюро Расследований. Тренировки по рукопашному бою проводятся в группах по 10-12 человек, как правило в помещении с индивидуальным подходом к каждому курсанту.

Третий этап требует на своё освоение 25 учебных часов, по его окончании выдаётся зелёный пояс. К третьему этапу допускаются морские пехотинцы, уже отслужившие некоторое время в войсках. Все офицеры морской пехоты США должны иметь аттестацию как минимум третьей ступени с зелёным поясом.

На фото – фрагмент тренинга среднего уровня, отработка болевого удержания.

На этой стадии морпехам дают более глубокие знания по прикладной психологии – как бороться со стрессом в боевых условиях, как себя вести в «горячей точке» в периоды долгого вынужденного ожидания и безделья, как минимизировать риск, как пережить гибель товарищей по оружию, как преодолевать моральную и физическую усталость, как создавать здоровый моральный климат в подразделении, страхи и их преодоление и т.д. Добавляются начальные знания по анатомии и физиологии, болевые точки на теле человека, основы финансовой грамотности. В общих чертах даются понятия об общей и специальной физической подготовке в боевых искусствах и в военном деле. На этом же этапе изучаются базовые основы по обращению с военнопленными в момент их задержания.

Начиная с третьего этапа боец может сдать экзамен на инструктора MCMAP (военно- учётная специальность 0916, MAI). Знак инструктора – одна поперечная розовая полоска-«лычка» на конце пояса. Морпех, получивший статус инструктора, имеет право тренировать курсантов поясов tan и серого цветов и аттестовать их до своего зелёного пояса включительно. В качестве приятного бонуса инструктор может носить футболку с эмблемой и слоганом MCMAP.

Во время аттестации после третьего этапа морпех должен уверенно продемонстрировать не менее 90% техник предыдущих этапов и 80% техник третьего этапа.

Четвёртый этап обучения – коричневый пояс, 33 учебных часа. Новые техники – болевые на ноги, безоружный против ножа и палки, удушения в партере, тактики штыкового боя «один против двоих», «двое надвое», «двое на одного». Как дополнительные навыки на этом этапе по материалам ФБР курсантам дают теоретические основы общей безопасности в жизни в целом. Во время аттестации после четвёртого этапа морпех должен уверенно продемонстрировать как минимум 90% техник предыдущих этапов и 80% техник четвёртого этапа.

Во время аттестации после пятого этапа морпех должен уверенно продемонстрировать как минимум 90% техник первого-четвёртого этапов и 80% техник пятого этапа. Морпехов, которые достигли уровня чёрного пояса МСМАР, остальные сослуживцы по первым буквам МСМАР в шутку называют «эм-си-ниндзя». Но нужно понимать, что чёрный пояс в МСМАР и чёрный пояс в японских боевых искусствах далеко не равноценны: если в дзю-до или в карате для получения чёрного пояса требуется много лет упорных тренировок, то чёрный пояс в МСМАР есть лишь показатель того, что военнослужащий за несколько месяцев усвоил стандартный набор не самых сложных техник и умений.

По окончании финального пятого этапа морпех может получить военно-учётную специальность «инструктор-тренер» (т.е. «инструктор инструкторов», 0917 MAIT), соответствующую красную нашивку на чёрный пояс и право готовить инструкторов всех степеней до чёрного пояса включительно. Уровень чёрного пояса и ВУС 0917 доступны и морпехам-женщинам, которые могут тренировать и женщин, и мужчин.

На рисунке – система поясов по результатам аттестации после каждой ступени обучения и инструкторские нашивки.

Инструкторские степени выше чёрного пояса обозначаются дополнительными красными нашивками на нём вплоть до наивысшей 6-й степени. От использования поясов других цветов – белого, жёлтого, красного, синего – отказались ещё на этапе разработки системы, решив свести количество этапов обучения к некоему разумному пределу, и во избежание излишней путаницы и пестроты.

На сегодняшний день число «чёрных поясов» в морской пехоте США составляет около 1500 человек, а всего инструкторов насчитывается более 11 000 человек.

Общефизическая подготовка не является составной частью MCMAP, а выделена в самостоятельную дисциплину – ОФП, плавание и преодоление полосы препятствий преподают специально обученные люди в звании от капрала и выше, имеющие военно- учётную специальность MOS 0919 «инструктор по усиленной физподготовке» или по плаванию.

Много лет в подготовке военнослужащих США штыковой бой отсутствовал полностью, а в середине 1980-х предлагалось и вовсе исключить штык из набора стандартного вооружения бойца. Однако сегодня штыковой бой используется при обучении морпехов, хотя больше для воспитания боевого духа, чем для применения в реальном бою.

В вооружённых силах США до начала 2000-х не было единой системы рукопашного боя, и разные виды вооружённых сил обучали своих солдат-офицеров кто во что горазд.

В сухопутных войсках США формально отводились часы на изучение рукопашного боя, но целенаправленное обучение личного состава не проводилось: качество и объём обучения солдат напрямую зависели от конкретного офицера-энтузиаста боевых искусств. Но и то обучение, которое проводилось в отдельных подразделениях, базировалось на традиционных боевых искусствах, как правило, боксе и борьбе и не учитывало специфику реального боя. В начале 1990-х под впечатлением от только что появившихся боёв без правил ММА спецподразделения армии предприняли попытку привлечь к преподаванию самообороны инструкторов из школы джиу-джитсу бразильца Ройса Грейси, который к тому времени перебрался в Калифорнию. Из затеи ничего не получилось из-за акцента этой техники на борьбу в партере. В середине 1990-х значительно более эффективной для сухопутных войск признали советскую систему самбо, однако внедрить её не удалось по причине отсутствия в США тренеров-самбистов.

В военно-воздушных силах лишь пилоты с начала 1950-х годов обучались самообороне по традиционной системе борьбы дзю-до на пятинедельных курсах в течение 155 часов (первые 24 инструктора американских ВВС проходили стажировку в школах дзю-до в Японии). Однако уже к середине 1960-х качество преподавания дзю-до в ВВС упало, и было признано, что за столь короткое время обучить борьбе невозможно. Любители этой борьбы превратились в своеобразный «закрытый клуб», хотя лётчики и способствовали популяризации дзю-до в США – на олимпиаде 1964 года в Токио сборную США по дзю- до представляли четверо пилотов ВВС (результат американцев – одна бронзовая медаль в весе до 80 кг). В 1966 году программа дзю-до в ВВС была официально закрыта из-за сокращения финансирования.

На флоте обучение рукопашному бою отсутствовало вовсе, так как считалось, что моряки не сталкиваются с противником лицом к лицу. Командование ВМФ задумалось о внедрении системы самообороны лишь в 2000-2001 годах после войн в Персидском заливе – пришло понимание того, что моряки время от времени сходят с кораблей на сушу, в том числе на враждебной территории, где могут подвергнуться атаке террористов, похищению или простому ограблению на улице. Вдобавок навыки самообороны нужны тем морякам, которые несут службу на берегу, в штабах, выполняют досмотр судов в море.

Система рукопашного боя морской пехоты МСМАР была признана удачной, постепенно началось её внедрение в вооружённые силы США в целом. В спецподразделениях «рейнджеров», «зелёных беретов», «морских котиков» система MCMAP введена без изменений с 2007 года взамен прежней LINE.

С 2009 года система МСМАР является обязательной частью подготовки военных пилотов, в ВВС она слегка изменилась и поменяла имя на Air Force Combative Program (AFCP, Программа самозащиты ВВС). Командование ВВС подошло к обучению своего личного состава самообороне с особым энтузиазмом: в настоящее время поставлена задача подготовить по программе AFCP не только лётный состав, но и все наземные службы, организовать обучение инструкторов-тренеров.

В армии (в сухопутных войсках) систему «перекосили» в сторону борьбы и исключили из неё штыковой бой, там она называется МАС (Modern Combatives Program, современная программа рукопашного боя), вместо уровней из пяти поясов имеет градацию из четырёх ступеней.

Американские военные моряки тренируются по МСМАР под руководством инструкторов-морпехов на борту своих кораблей и в центрах по обучению рукопашному бою на отдельный базах ВМФ, некоторые матросы доходят до уровня «чёрного пояса».

Если сравнивать системы МСМАР, AFCP и МАС, то первая из них является наиболее продуманной в плане общей концепции, техник и в части организации тренингов.

Система МСМАР в адаптированном виде применяется для подготовки будущих сотрудников ЦРУ-ФБР и некоторых иностранцев – например, военных с экзотических Мальдивских островов. МСМАР получила высокую оценку со стороны британцев из сил специальных операций SAS и, как ни удивительно, офицеров сил самообороны Японии.

Не будет большой ошибкой сказать, что система рукопашного боя МСМАР фактически стала единой программой для подготовки военнослужащих и сотрудников спецслужб США.

На фото: фрагмент тренировок среднего уровня.

Особенности системы MCMAP

Детальный анализ применяемой в MCMAP техники самообороны не входит в задачу данной книги. Безусловно, искушённые в боевых искусствах читатели в описании техник МСМАР могут найти недостатки и моменты, требующие корректировок (например, защитные действия против ударов противника, блокирование руки с ножом в «вилку» и т.д.). Цель данного пособия – представить систему так, как она преподаётся и изучается в морской пехоте США, без каких-либо поправок и комментариев.

Следует признать, что система самозащиты MCMAP построена вполне логично, адаптирована под задачи корпуса морской пехоты, носит эффективный прикладной характер, обучение по ней проходит рационально от простого к сложному. Никакой мистики, секретных ударов и тайных методик в MCMAP нет, набор техник невелик и все они легко усваиваются новобранцами, которые буквально вчера впервые в жизни надели военную форму. Система «заточена» под массовое производство рекрутов – в морской пехоте США их число ежегодно составляет 38000 человек только рядового состава.

Каждое занятие в тренингах MCMAP длится примерно полтора-два часа. На освоение пяти ступеней системы требуется 150,5 часов. Легко посчитать, что при занятиях даже по два часа три раза в неделю общий курс продлится чуть более шести месяцев, и это вполне адекватное время для обучения курсанта с полного нуля до приемлемого среднего уровня – но при условии, что он одновременно занимается общефизической подготовкой (хотя бы в рамках интенсивной утренней зарядки).

На фото: отработка элементов штыкового боя, условный спарринг.

Акцент в MCMAP делается на прямолинейную агрессивную атаку и на простейшую тактику: серия ударов / подсечка / добивание (либо болевое удержание). И такой подход оправдан, ведь реальный бой скоротечен, в нём нет места спортивным финтам, обманным действиям и сложной тактике либо работе на выносливость в нескольких раундах – в реальном бою на выживание противника нужно нейтрализовать быстро, жёстко, с наименьшими усилиями.

На фото: тренинг пятого уровня, демонстрация скручивания шеи противника.

Некоторые занятия по МСМАР проходят в формате лекции с видеопрезентацией и обсуждением, а каждая тренировка обязательно заканчивается короткой беседой инструктора с курсантами на заранее определённые темы. В этом есть смысл – нужно учесть, что уровень образования и общей культуры новобранцев в вооружённых силах США не слишком высок, среди них много выходцев из неблагополучных семей, часть рекрутов имеет полукриминальное прошлое. В США существует практика, когда суд иногда предлагает осужденному за мелкие преступления (кражу, угон автомобиля и т.д) вместо отбывания тюремного срока завербоваться в вооружённые силы. Поэтому задачи первых месяцев тренингов – полностью «перезагрузить» сознание новобранца, приучить его к дисциплине и порядку, отвадить от вредных привычек, привести в надлежащую физическую форму. Эти задачи так же решаются посредством системы МСМАР.

В Интернете на англоязычных форумах можно встретить вопрос такого характера:

«Я – гражданский человек. Где я могу обучаться системе МСМАР?»

На это инструкторы по МСМАР отвечают, что система создана прежде всего для военных, особенно для морской пехоты и спецподразделений, адаптирована под задачи, решаемые в ходе боевых действий, но для гражданского человека она во-первых, содержит избыточный материал, во-вторых включает в себя излишне жёсткую технику. В ответ на подобный вопрос обычным гражданам советуют изучать традиционные боевые искусства или единоборства смешанного характера типа ММА. Тем не менее, система МСМАР не является военной тайной, англоязычная литература о ней есть в свободной продаже, а данное учебное пособие является первой книгой о МСМАР на русском языке.

Выводы и заключение

Подводя итоги вышесказанному, нужно отметить, что программа по обучению американской морской пехоты ближнему и рукопашному бою Marine Corps Martial Arts Program (MCMAP) является стройной рациональной системой, которая:

Знакомство с системой MCMAP будет полезно и тем военнослужащим РФ, которые могут непосредственно столкнуться с вероятным противником, подготовленным инструкторами из США – полезно заранее подумать о том, что мы можем противопоставить этой системе в случае рукопашного боя, и, возможно, целенаправленно создать свою систему ближнего боя в противовес МСМАР.

К сожалению, в России много инструкторов по рукопашному бою, которые знают, ЧТО преподавать, но не понимают, КАК построить тренировочный процесс. Данную книгу можно использовать как план занятий при подготовке бойцов-рукопашников первых месяцев обучения.

Язык руководства по MCMAP может показаться читателю излишне сухим и канцелярским, но, во-первых, перевод выполнен максимально близко к тексту первоисточника, во-вторых данное руководство – это официальный документ, а не художественное произведение и не философский трактат. В необходимых случаях обучающийся обозначен словом «курсант», а его партнёр выполняет роль противника.

Читателю предлагается полное официальное руководство «MCRP 3-02B» (Marine Corp Reference Publication 3-02B) «Программа обучения рукопашному и ближнему бою корпуса морской пехоты США» с оригинальными фотографиями, схемами и рисунками. В конце каждого раздела в методических целях конспективно даны поурочные планы занятий, которые отсутствуют в оригинальном первоисточнике и изложены в отдельных методических пособиях, а так же образец бланка теста для аттестации.

В приведённом далее тексте максимально точно сохранены шрифты, форматирование американского первоисточника «MCRP 3-02B», а так же порядок изложения и содержание по состоянию на 2018-2019 годы.

Первоисточник имеется в сети Интернет в открытом доступе.

Не для коммерческого использования. Распространяется свободно.

Поддержать автора перевода:

Сбербанк: 4276 7200 1911 8217
Карта Qiwi: 4890494675410237
Yandex- деньги: 41001100628168

Источник