Как начать заниматься саморазвитием девушке

Как саморазвиваться и самосовершенствоваться девушке: пошаговая инструкция

В первую очередь отметим: саморазвитие мало зависит от пола. Особенно в наше время. К тому же саморазвиваться можно по-разному. Поэтому здесь будут даны общие рекомендации, которые подойдут всем.

Вот шаги, которые помогут девушкам определить верное направление и начать самосовершенствоваться максимально эффективно. Каждый день и с нуля.

1. Определить цели и задачи

Не бывает какого-то абстрактного саморазвития. У каждого оно свое, поскольку все мы разные. Поэтому определитесь с областью и целями. С проблемами, которые нужно решить.

Где нужно себя «подтянуть» и в чем именно?

Выбирайте любые области своей жизни.

Подумайте, что вас беспокоит, что увлекает, что для вас важно, что нравится и не нравится в себе и в жизни в целом.

Совет: Запишите все на листке от руки. Так мозгу будет легче настроиться на путь совершенствования.

2. Составить план самосовершенствования

Можете даже завести отдельную тетрадь для этого.

Удобно разделить тетрадь на области. Например, первые 10 страниц под здоровье, следующие 10 — под карьеру и так далее.

Можно сделать по-другому. На первой странице описать цели, а на остальных вести подробный дневник о достижениях.

Составляйте расписания, распорядок дня и обучения, планы питания и тренировок, рисуйте графики, чертите таблицы. Можно пользоваться специальными приложениями на смартфон. Главное, чтобы было удобно вам.

Совет: Очень удобный инструмент — mind-map (ментальная карта). Рекомендуем обратить на него внимание.

3. Пересмотреть режим дня и питание

Питание и здоровый режим — это уже половина успеха. Потому что как минимум:

По поводу красивой кожи: очень рекомендуем ознакомиться с этой статьей. Там много полезностей и целая инструкция, как сделать кожу сияющей без косметики.

А в статье о сне красоты мы писали о том, как с помощью сна улучшить внешность и самочувствие по утрам.

4. Найти пример для подражания

Известная мудрость гласит: не сотвори себе кумира. И это хороший совет.

Однако иметь ориентиры полезно. Читайте биографии известных личностей или их советы. Старайтесь чему-то научиться у любимого артиста/ученого/политика/блогера.

А можно просто подсматривать стиль и макияж у какой-нибудь похожей на вас знаменитости.

Здесь важно не уходить в пустое подражание. Помните, что вы тоже личность.

5. Освоить медитацию

Этот совет уже где-только не упоминался и, наверное, многим надоел. Однако он действительно работает.

Медитация — в узком смысле то же самое, что концентрация. Эта практика улучшает способность находиться в настоящем, повышает внимательность и снимает стресс. Человек становится спокойнее и позитивнее. А потому саморазвиваться становится проще.

Простой пример медитирования:

Даже мытье посуды можно превратить в медитацию.

6. Заняться спортом

Спорт развивает силу воли и закаляет характер. А еще он крайне полезен для здоровья всего организма.

Даже простая пробежка по утрам улучшит внешность, общее самочувствие и состояние сердца. Главное — регулярность.

7. Пересмотреть привычки

Курение, алкоголь, мемы в социальных сетях — все это отнимает много сил и времени. Если не получается отказаться, попытайтесь хотя бы ограничивать подобные «радости жизни». Это высвободит больше времени на саморазвитие.

Совет напоследок. Если что-то не получается, идет не так, появляется лень и т. д., не надо себя корить и упрекать. Это лишь испортит настроение и ухудшит мотивацию. Фанатизм вредит. Не заставляйте себя «самосовершенствоваться и саморазвиваться», когда хочется просто полежать перед телевизором или погулять с друзьями. Просто расслабьтесь и получайте удовольствие от жизни. А к саморазвитию относитесь как к веселой игре.

Источник

С чего начать саморазвитие женщине: пошаговая инструкция, книги, советы

В статье рассказывается:

Сегодня в тренде саморазвитие. С чего начать женщине заниматься самосовершенствованием, если кругом у неё заботы, тяжелая работа, бытовые проблемы? Где взять силы, а главное, на чем именно нужно сконцентрироваться, чтобы сдвинуться с мертвой точки? Так много слов в Интернете о счастливой жизни, но сколько поистине радостных людей на самом деле? Не утопия ли всё это?

Для начала отметим, что стремление к развитию личности – естественная и нормальная черта каждого человека. Независимо от результатов сам путь очень важен и ценен для любого, кто его начинает. Поэтому пристегните ремни и читайте нашу статью! В ней вы найдете пошаговую инструкцию, секреты и советы касательно того, с чего же именно лучше всего начинать женщине своё уверенное движение к новой и более гармоничной жизни.

Значимость саморазвития для женщины

С чего начать женщине саморазвитие личности? С осознания его значимости в ее жизни. Если в былые времена многие женщины считали своей главной задачей замужество и после него останавливались в развитии, то теперь все больше представительниц прекрасного пола понимают, что свадьба — лишь ступенька на жизненном пути, что с появлением мужа и детей развитие должно продолжаться. Теперь женщины готовы сами строить свою жизнь, принимать решения и нести за них ответственность.

И это совершенно правильно. Ведь, если женщина перестает заниматься саморазвитием и совершенствовать себя, то она просто теряет свои интересные качества, становится тусклой и пресной в глазах мужа. Скорее всего, ее карьера идет на спад, она становится финансово зависимой от мужчины, что не добавляет привлекательности ее образу. Она просто перестает быть тем человеком, с которым интересно общаться и которого можно уважать как личность.

Большинство женщин хотят быть глубокими, интересными, разносторонними личностями. Но не всем это удается, ведь зачастую не очень понятно, как развиваться, с чего начать, как расти над собой. И даже если начало положено, порой можно сбиться с пути, устав от постоянных усилий и работы. Поэтому важно иметь четкий план саморазвития и мотивацию придерживаться его.

Вопросы для женщины, с которых следует начать саморазвитие

Перед тем как определиться, с чего же женщине начать саморазвитие, и выстроить план, нужно сначала провести личностную диагностику.

Задайте себе следующие вопросы:

1. Почему у меня возникает чувство неудовлетворенности?

2. Что провоцирует это чувство у моих близких? Возможно, вам трудно ответить, почему вы сами недовольны своей жизнью, но вы знаете, почему недовольство возникает у ваших родственников и друзей. Понимать это полезно, хотя не обязательно учитывать при принятии важных жизненных решений. Например, если ваши родители постоянно говорят, что вам уже пора выйти замуж и родить детей, а вы чувствуете, что еще не созрели для такого шага, то не нужно переступать через себя из-за их желаний. Ведь это ваша жизнь, и только вам решать, какой она будет.

3. Каковы мои мечты и стремления? Когда вы понимаете свои мечты, то вам становится проще превращать их в цели и достигать. Именно так вы будете идти по пути самосовершенствования.

Пошаговая инструкция с чего начать саморазвитие для женщин

Итак, поставлена цель заниматься саморазвитием. С чего же начать женщине? Представляем вашему вниманию пошаговую инструкцию:

1. Определитесь, чего хотите достичь, и поставьте цели. Пусть это будут ваши истинные цели! Не нужно идти на фитнес, если ваш мужчина желает, чтобы вы похудели, а вас при этом устраивает ваша фигура. Хотите заняться рисованием? Значит, именно это ваша цель.

Конечно, цели должны быть такими, чтобы вы могли достичь их. Цель «выйти на миллионный доход за месяц» очень амбициозна, но вряд ли реалистична.

2. Работайте над тем, чтобы сохранять мотивацию на протяжении всего пути к цели. Например, если ваша цель – научиться красиво танцевать, смотрите видеоролики танцоров, посещайте соревнования по танцам, представляйте, как со временем вы сами будете так же пластично двигаться.

3. Не знаете, с чего начать саморазвитие женщине в 30 лет? За эти годы у вас наверняка скопилось немало негативных установок и ограничивающих убеждений, которые мешают достигать целей. Начните с их проработки, желательно с психологом.

4. На пути саморазвития очень важно быть дисциплинированным человеком, ведь работа над совершенствованием своей личности требует регулярных усилий. Не впадайте в прокрастинацию, не откладывайте на завтра то, что сегодня поможет вам расти над собой. Не переставайте двигаться к цели, пусть медленно, но ежедневно.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

5. Подумайте, есть ли в вашем окружении люди, которые тянут вас назад, подрывают вашу уверенность в себе, проявляют токсичность в общении. Если да, постарайтесь прекратить с ними отношения или контактировать как можно реже. Замените их единомышленниками, людьми с похожими целями. Их можно найти на форумах или в социальных сетях, с ними можно познакомиться и за пределами Интернета, например, на мастер-классе, посвященном вашему хобби.

6. Старайтесь постоянно узнавать что-то новое по тем сферам, которые вам интересны. В наши дни в Интернете можно найти любую информацию, причем бесплатно, прочитать кучу книг и статей, посмотреть множество фильмов.

7. Очень важный шаг — любовь к себе. Найдите свои сильные стороны и прокачивайте их, найдите слабые стороны и старайтесь от них избавляться. Но независимо от результатов любите себя и принимайте такой, какая вы есть, со всеми недостатками.

Секреты составления плана по саморазвитию женщины

С чего начать саморазвитие женщине в 35 лет? Зачастую женщины такого возраста имеют детей и работу, которые отнимают много времени. Им бывает непросто выделить время на чтение книг или просмотр вебинаров. Мы составили план саморазвития для женщин, чтобы у них было понимание, с чего начать.

Расскажем подробнее про постановку целей.

Как быстро вы сможете достичь цели, зависит от многих факторов, но главное — правильность выбора цели, ее истинность для вас и формулировка. При этом цель не обязательно должна быть масштабной, это может быть и какая-то бытовая задача.

Цель должна быть реальной для вас, она не должна превышать ваши навыки и возможности. Например, если вы являетесь неспортивным человеком, то цель поучаствовать в соревнованиях по бодибилдингу не будет для вас реальной. Но это именно сейчас. Если же вы займетесь усердными тренировками, то через год вполне сможете попробовать.

Чтобы вы не теряли позитивный настрой на пути к цели, пусть она будет простой в исполнении, пусть ее можно будет достичь в краткий срок. Например, запланируйте на предстоящую неделю посетить стоматолога, дочитать книгу, сделать уборку в квартире. Это простые цели, для достижения которых вам не придется тратить много сил. Поэтому в конце недели вы сможете себя поздравить с их достижением.

Когда вы ставите себе цель, она должна вдохновлять и мотивировать вас. Вы должны действительно желать ее достичь, иначе вряд ли что-то получится. Например, если вы поставили себе цель научиться хорошо готовить, подумайте — эта цель вас мотивирует? Вы хотите радовать близких людей вкусными блюдами или вы поставили себе эту цель только из-за слов мамы: «Женщина должна уметь готовить»? Не пытайтесь достигать целей, которые вам кто-то навязывает. Это станет просто потерей вашего времени, а не движением к саморазвитию.

Что начать читать для саморазвития женщине

1. «Проект Счастье». Гретхен Рубин

Если вы хотите узнать, с чего начать саморазвитие женщине, обязательно прочитайте эту книгу. Она построена в виде женского дневника, в котором затрагиваются темы семьи, дружбы, карьеры. В книге рассказывается про поиски счастья, которые требуют самоанализа. Ведь далеко не каждая женщина понимает, что именно ей нужно для этого.

Когда вы будете читать эту книгу, то неизбежно задумаетесь, а что же делает счастливой вас, чего вам не хватает для счастья. Эти мысли станут отправной точкой на вашем пути к саморазвитию.

Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.

Какая твоя истинная мечта?

Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.

2. «Бегущая с волками». Кларисса Пинкола Эстес

Эта книга, проникнутая магией, расскажет вам о Дикой, Первозданной Женщине, поможет найти ее в своей душе, вернуться к своей истинной женской сути. Сразу предупредим, что «Бегущая с волками» непроста для понимания и осмысления.

3. «К дзену на шпильках». Елизавета Бабанова

Отличная книга, чтобы понять, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование. Автор — женщина, которая преуспела в поисках себя и сейчас помогает в этом вопросе другим представительницам прекрасного пола своими тренингами. Здесь вы найдете интересную историю успеха и рекомендации из сферы практической психологии.

4. «Правила. Как выйти замуж за Мужчину своей мечты». Эллен Фейн, Шерри Шнайдер

В этой книге вы найдете 35 правил, которые помогут вам выстроить прочные отношения с партнером.

По статистике большинство пар распадается еще на этапе знакомства из-за разных глупых мелочей и необдуманных поступков. «Правила» помогут вам не наступить на эти грабли.

Книга будет полезна не только женщинам, но и мужчинам, желающим обрести любовь.

3 главных правила идеальных отношений:

5. «Магическая уборка». Мари Кондо

Очень популярная книга о наведении порядка в квартире, рекомендуем прочесть ее хотя бы для того, чтобы не отставать от трендов. Добавим, что второе название этой книги звучит как «Японское искусство наведения порядка дома и в жизни». То есть здесь вы найдете более глубокие и масштабные рекомендации, чем можете ожидать.

У «Магической уборки» есть продолжение под названием «Искры радости. Простая счастливая жизнь в окружении любимых вещей». В этой книге рассказывается, как складывать и хранить одежду, чтобы она прослужила вам долго. Также рекомендуем вышедший в 2013 году фильм «Жизнь — волнующее волшебство уборки».

6. «Одна привычка в неделю». Бретт Блюменталь

В этой книге рассказывается, как приобретать по одной полезной привычке за неделю.

Если вы — женщина, которая задумалась о том, с чего начать саморазвитие, наверняка вы не раз замечали, как трудно побороть вредные привычки и выработать полезные, например:

Если у вас нет верного подхода к формированию полезных привычек, сделать это трудно.

Но не печальтесь — в книге «Одна привычка в неделю» вы найдете отличный авторский способ по вырабатыванию у себя хороших привычек.

Автор книги подробно объясняет, как настроиться на полезные привычки, как именно они улучшат вашу жизнь, как вводить их в свой распорядок дня и закреплять в нем. По новой привычке каждую неделю — и ваша жизнь засияет красками.

7. «Богатая женщина». Ким Кийосаки

Книга по инвестированию, написанная специально для женщин

Мы предполагаем, что вы знакомы с книгой «Богатый папа, бедный папа» Роберта Кийосаки. Книга «Богатая женщина» написана его женой. Но если «Богатый папа, бедный папа» вам не понравился, не стоит отмахиваться от «Богатой женщины».

Эта книга освещает проблему финансовой неграмотности среди женщин и помогает ее решить.

«Богатая женщина» объяснит вам, как важно стремиться к финансовой независимости и какими путями можно ее достичь.

Итак, теперь вы знаете, с чего женщине лучше начать саморазвитие. Не сдавайтесь, если на этом пути встретите непонимание со стороны членов семьи. К сожалению, многие люди, особенно среди старшего поколения, по-прежнему считают, что женщины должны заниматься лишь домом и детьми. Не спорьте с ними попусту, а спокойно продолжайте идти к своей цели.

Источник

Как начать саморазвиваться с нуля девушке (план+рекомендации)

Что такое саморазвитие простым языком

Саморазвитие – когда ты вылезаешь из своей привычной коробочки и приучаешься смотреть на жизнь широко. Когда ты знаешь, как можно, а как лучше не делать, и выбираешь для своей жизни то, что сделает счастливым именно тебя. Когда ты открыт новому. И когда ты строишь жизнь не так, как принято кем-то, а как хочется тебе.

Есть несколько условных направлений для саморазвития. Условных – потому что в жизни всё связано со всем. Когда мы делаем что-то для одной сферы жизни, другие тоже претерпевают изменения.

Для чего нужно заниматься саморазвитием?

В природе человека заложена потребность в постоянном развитии и получении новых возможностей. Если развитие останавливается, человек начинает деградировать. Спортсмену достаточно прекратить занятия на несколько месяцев, чтобы полностью потерять форму. Аналогичным образом и обычный человек, прекратив развиваться, начинает быстро «сдавать назад».

Посмотрите на собственных знакомых и попытайтесь определить, кто из них вкладывается в собственное развитие, и как это сказывается на их успехах и отношении к жизни. Вы заметите, что более счастливы те,кто постоянно стремится учиться и совершенствоваться. Они путешествуют, занимаются спортом, регулярно посещают тренинги и профессиональные курсы.

Представители другой группы предпочитают отдыхать на диване с бутылочкой пива. Развиваться им некогда, поскольку они всегда уставшие и несчастные. Если не хотите быть похожими на них, пришло время поработать над собой. Переходим непосредственно к 12 шагам, которые помогут выбрать направление, придадут сил и мотивации.

Психология саморазвития

Человек, открытый к саморазвитию, – это ученый, который при столкновении с проблемой собирает факты, формирует гипотезы и действует, чтобы воплотить их в реальность.

Психология саморазвития личности имеет два направления:

Прогресс в саморазвитии наблюдается тогда, когда человек:

Саморазвитие в психологии — это целенаправленные действия, сосредоточенные на изменении реальности, картины мира и себя с помощью выбора целей, средств их достижения, жизненным принципов.

Что мешает развиваться? Страх ответственности, лень, эгоцентризм, позиция жертвы. Эти качества нужно заменить теми, которые будут способствовать самосовершенствованию:

Не стоит забывать и о здоровье. Болезни, слабость и усталость мешают саморазвитию, поэтому нужно вести правильный образ жизни, поддерживать работоспособность тела.

Мотивация

В психологии саморазвития мотивация – это топливо для действий, решений. Многие люди тратят время на поиск мотива, причины, довода, «пинка». Однако мотивация есть у каждого, но с ошибочным вектором. Достаточно сменить минус на плюс.

Мотивы могут быть внутренними (успех в работе, потребность в учебе), или внешними (престижное авто, высокий заработок).Но не это является побудительной силой или преградой к действию.Есть люди, ориентированные на успех и на неудачу. «Я так и знал! У меня ничего не получается. Это моя судьба». Чтобы переориентироваться на успех, надо воспринимать неудачу, как вызов:

Конструктивная реакция на неудачи – это источник мотивации.

Результат

Теория Карла Роджерса в психологии определяет саморазвитие, как реализацию человеком своего потенциала. Это стремление стать полноценно функционирующей личностью, жизнь которой наполнена смыслом, поисками и волнениями. Считается, что саморазвитие доступно только в духовном плане как высшее звено потребности. Это далеко не так. Саморазвитие происходит на любом этапе, в любой деятельности.

Как добиться результата? Поставить цель. Она должна находиться в плоскости, которая находит отклик во внутреннем мире, и позволяет развиваться внешне, воплощается в действие, в практику, формирует социальную роль человека.

План саморазвития

Адаптация происходит только тогда, когда в этом есть необходимость. Потому саморазвитие, как сознательная активность, возникает в ответ на конкретную практическую проблему. При этом она должна относиться к области, изучение которой человеку интересно.

План в психологии саморазвития для творчества, бизнеса строится так:

Даже если план самосовершенствования примерный, по ходу действия его можно скорректировать.

Идейность и восприятие

Когда каждый шаг в деятельности посвящен важным для личности идеям, то и восприятие подсознательно будет ориентировано на получение информации в данной области.

Идейность – это подчинение деятельности принципам, которые отвечают нравственным, социальным или эстетическим идеалам, точке зрения. Защита собственного мнения – то, что движет человеком, дает силы. Идейному человека любая деятельность дается проще.

Саморазвитие женщины: наиболее частые сферы жизни

Как правило, большая часть представительниц женского пола предпочитают первым делом строить крепкие и тёплые семейные отношения, обзавестись детьми и в дальнейшем реализовывать себя в бытовой сфере.

Обусловлено это тем, что в девичьей психике заложена яркая потребность в любви, что и толкает на раннее создание семьи, продолжение рода. Также немало важным в этом выборе является частая девичья эмоциональность и гормональная составляющая.

В современном мире женщины стали всё чаще доказывать свое равенство по отношению к мужчинам, отодвигая семью на задний план и занимаясь построением собственной карьеры. Для кого-то именно такой шаг станет успешной самореализацией на жизненном пути. Ведь в нашем мире независимость, особенно материальная, играет значимую роль.

С детства ещё у маленьких девочек существует потребность быть любимой дочерью. На этом этапе им важно реализовать себя, как способного ребёнка, которым бы гордились близкие. Происходит это путём доказывания родителям и окружающим своей уникальности, умственных и физических способностей, творческих возможностей.

Существует также и творческая самореализация. Для представительниц прекрасного пола именно эта составляющая порой становится очень необходима. Выражая собственное “Я” через творчество, многие обретают гармонию с собой, при этом удовлетворяя свои потребности в приятном времяпровождении.

Саморазвитие с чего начать план

План саморазвития это расписанный поэтапно порядок действий, определяющих путь к достижению поставленной цели. Таким образом, получается, что для формирования ступеней работы над собой необходимо определиться с тем, чего вы хотите достичь.

Как это лучше сделать? В первую очередь важно понять, что не устраивает в жизни на данный момент. Может быть здоровье оставляет желать лучшего – необходимо перейти на здоровый образ жизни, пройти обследование, или в личной жизни ничего не получается – найти причину, возможно потребуется помощь психолога или вы сможете самостоятельно заняться самокопанием, чтобы устранить причины неудач, и др.

Но не зацикливайтесь на одной области проблем, а проанализируйте все составляющие в целом. Для этого воспользуйтесь моделью «Колесо жизненного баланса». Она позволяет наглядно увидеть пробелы, которые требуют первоочередной корректировки.

Исходя из проведенного самоанализа, вам необходимо сформулировать цели, которых вы хотите добиться.

При этом важно учесть временной фактор и выделить краткосрочные (например, прочитать книгу) и долгосрочные (допустим, получить высшее образование).

Таким образом, чтобы составить план для саморазвития вам необходимо:

Еще один фактор, который необходимо учесть – для кого разрабатывается план. Для мужчин и женщин и цели, и порядок работы над собой будет несколько отличаться.

Женщине

Как я уже отмечала в статье «Саморазвитие и самосовершенствование с чего начать», для мужчин и женщин приоритетными будут разные сферы жизни. Большинство представительниц прекрасного пола ориентированы на создание семьи, взаимоотношения с противоположным полом, следовательно при анализе модели «Колесо жизненного баланса» стоит обратить внимание именно на эти области.

Исходя из полученных результатов, сформируйте цели, распределив их по времени реализации. Для наглядности составьте таблицу, разместив данную информацию в соответствующих колонках. Достижение первоочередных задач будет мотивировать на осуществление более долгосрочных перспектив.

Далее по каждой цели определите конкретный порядок действий. Например, если задача похудеть на 20 кг – перейдите на правильное питание, займитесь спортом, выпивайте ежедневно 2 л воды и т.д. На каждое действие отведите временной период.

Мужчине

Для мужчины уже другие сферы жизни являются приоритетными, следовательно, и составленный алгоритм действий будет отражать другие критерии. Но принцип формирования плана саморазвития личности по пунктам такой же, как у женщин:

Например, при желании продвинуться по карьерной лестнице, определитесь, возможно ли это реализовать при существующих условиях, и если да, то что для этого нужно сделать (получить дополнительное образование, добиться высоких показателей в работе, продемонстрировать руководству качества, позволяющие занять более высокую должность и т.д.).

При развитии одной области, не стоит забывать и про остальные, все должно быть сбалансированно. Но в некоторых случаях корректировка одной сферы жизни влияет на автоматическое улучшение других.

Например, самообразование способствует личностному росту, может сказаться на карьере и материальном благосостоянии.

Девушке

Молодой амбициозной особе хочется охватить все и сразу, добиться всех целей одновременно и гармонизировать все направления жизни. Но все-таки стоит акцентировать свое внимание на тех аспектах, которые являются наиболее отстающими в текущий момент:

Составление графика действий по достижению цели – это процесс сугубо индивидуальный, поэтому стратегию его формирования необходимо применять исходя из собственных желаний, возможностей и приоритетов. Например, можно разработать готовый план саморазвития личности на год, а можно на несколько месяцев.

Подростку

Составление плана саморазвития и самовоспитания подростка, имеет свои особенности, так как на данном жизненном этапе, деятельность направлена в большей степени на самообразование, развитие творческих способностей, и т.п. Поэтому план будет отражать именно эти составляющие. Но несмотря на это, не стоит забывать про отношения с близкими, друзьями, личностный рост и другие сферы жизни. Все должно быть сбалансировано для достижения гармоничного становления личности.

Главные этапы саморазвития личности

Универсальных шаблонов, которые помогут быстро трансформировать внутренний мир, нет. Но можно поэтапно продвигаться к цели, при этом использовать попутные шансы стать лучше, успешней, сильнее.

Осознанные изменения

Цель этапа — понять, что перемены необходимы! Поможет глубокий анализ всех сфер жизни, критическая оценка происходящего с человеком. Тестируйте методы честных ответов на вопросы:

Отвечайте честно на вопросы, информация поможет сформировать сильную мотивацию меняться, становиться лучше, сильней.

Принятие своих недостатков

Сложный этап саморазвития, который подарит бонусы. Помимо осознания недостатков, можно научиться принимать их, трансформировать в сильные стороны личности.

Используйте средства анализа проблем, которые предлагает авторитетный российский психолог П. Колесов:

Недостатки, которые личность не хочет принимать, станут причиной поражений, неудовлетворенности, одиночества и комплексов. В процессе саморазвития необходимо проработать недостатки, лучше с психологом.

Как составить план самосовершенствования

Если человек не знает, как начать саморазвиваться и самосовершенствоваться, необходимо составить четкий план действий. Без точной последовательности новичок рискует уже через неделю сдаться, не рассчитав нагрузку.

Женский день тяжело распланировать и выделить время для чтения литературы или посещения курсов. План саморазвития для женщины, с чего начать:

Как мужчине начать саморазвиваться, пошаговый план:

Обратите внимание! План действий, или инструкция – это обязательная составляющая в начале пути к развитию. Без понимания своих действий человек рискует запутаться и остановиться. Помнить о своей цели и искать способы её достижения – это то, что нужно делать каждый день для личного саморазвития.

Пример плана занятий

Составить личную программу каждый может сам. Но если для начала сделать это сложно, давайте попробуем определить задания вместе.

Неделя правды

Первые семь дней будут самыми сложными. Ваша задача — быть максимально правдивыми в собой, ничего не оправдывать, не искать объяснений свои поступкам. Просто записывайте каждый день все свои наблюдения и чаще спрашивайте себя «почему?». Эта неделя может показать самые неожиданные результаты. Например, вы можете понять, что невероятно обидчивы, что вам невероятно нужны новые знакомства и расширение круга общения, что не хотите делать то, что делали все это время, а хотите сменить работу, что решение заниматься теннисом было вовсе не вашим собственным, а решением подруги, а вы лишь согласились с ним, что вы не любите мужа, а лишь поддерживаете брак по привычке.

Откровения могут быть шокирующими, но их нужно пережить и принять к сведению. Эта неделя четко покажет вам, в какой системе вы нуждаетесь, на что должны направить свои усилия в первую очередь, как корректировать свои жизненные приоритеты. С этого момента вы больше не сможете обмануть себя, ведь правда уже откроется.

Договор с собой

После формирования четкого намерения, заключите с собой соглашение, внутренний договор, который называется персональным видением. Опишите на бумаге и как можно подробнее, каким вы хотите стать, кем видите себя, кто рядом с вами, где вы живете, чем занимаетесь, что чувствуете при этом. Вы даете себе письменное обязательство, нарушать которое не должны. Вероятность того, что все будет именно так, как вы описали, повысится, если все действительно будет написано на бумаге.

Составляем план

Начните с формирования больших целей в каждой сфере своей жизни. Выделите в них промежуточные цели и установите четкие сроки выполнения. Например, в неделю правды вы поняли, что ваша работа вам надоела – и радости не приносит, как и дохода. Цель — заниматься интересным делом и получать за это достойные деньги. Промежуточные цели — изучение рынка вакансий со сроком на 15 дней, рассылка резюме по интересным предложениям, план встреч и собеседований. Не соглашайтесь на меньшее, ищите именно то, что будет в полной мере отражать ваши представления о хорошей работе с хорошей оплатой.

По каждой цели четко определите, какие книги, курсы, пособия вам могут понадобиться. Рассмотрите варианты обращения за помощью к знакомым, может быть, среди них есть люди, обладающие необходимыми знаниями и возможностями, для них не составит труда помочь вам стать лучше и эффективнее, счастливее.

Учет достижений

Ведите четкий учет своих достижений. Даже небольшие достижения должны быть зафиксированы. Это поможет отслеживать прогресс, поддержит вашу мотивацию в сложные минуты сомнений и неудач.

Вносите записи ежедневно, каждую неделю и месяц подводите итоги, определяя, что вы узнали, как смогли применить.

Метод песочницы

Попробуйте осваивать новую информацию именно так. Метод подразумевает интуитивное понимание вместо механического заучивания скучных и не всегда необходимых чисел, пропорций, фактов и дат. Песочницей называется та сфера, в которой вы можете спокойно экспериментировать без риска лишиться всего, если эксперимент окажется неудачным.

Песочница должна быть бесплатной, не должна быть областью любых рисков. Например, можно завести себе блог и попробовать научиться хорошо и интересно писать, попробовать свои силы в фотографии, предлагая их в социальных сетях. Анализируйте обратную связь, она поможет учиться новому навыку значительно быстрее. Постепенно вносите в свою песочницу новые условия и знания, изучайте информацию, пополняйте знания и наполняйте свою экспериментальную площадку новым содержимым.

Отдельные рекомендации есть и для представителей разного пола.

Как не нужно начинать развитие личности

Профессиональный стресс — из-за чего возникает и как с ним справиться

Загоревшись идеей и желанием, человек хватается сразу за всё, не разобравшись, что такое самосовершенствование. Большинство людей совершает одинаковые ошибки:

Обратите внимание! Несмотря на то, что всюду говорят о том, что нужно искать своё предназначение, не у каждого есть возможность бросить нелюбимую работу. Человека могут останавливать финансовые трудности, неопределенность и страх остаться ни с чем. Любимое занятие можно превратить в хобби, выделяя на него каждый день по 15-20 минут.

Что помогает не бросить совершенствование

Если человек не знает, как саморазвиваться, необходимо начать с минимальных действий. По мере достижения поставленных целей можно увеличивать требования для дальнейшего роста. Как помочь самому себе стать лучше:

Не поздно ли начинать после 30 лет

Желание саморазвиться и поменять что-либо в жизни может возникнуть в любом возрасте, это нормально. В 30-35 лет у человека происходит перелом сознания, он начинает анализировать свою жизнь и то, чего он достиг. Жизнь – это постоянное физическое и ментальное движение, если человек стоит на месте, он деградирует. И в 30, и в 40 лет нужно себя совершенствовать.

Саморазвитие, с чего начать после 30 лет:

Как саморазвиваться в домашней обстановке

Когда план саморазвития составлен, начинается поиск инструментов, позволяющих этот план осуществить. Некоторые навыки требуют контроля и знаний профессионалов, тут не обойтись без специальных курсов, семинаров или посещения учебных заведений. Если вы не хотите выучиться на сварщика или стать врачом, можно рассмотреть вариант саморазвития в домашних условиях.

Для прокачки личностных качеств некоторые предпочитают покупать книги по психологии или целые курсы коучей и психологов. Например, для обретения мотивации или твердости в принятии решения не обязательно лично посещать психолога. Разобраться со своими возможностями и повысить личностные качества могут онлайн семинары, удаленное общение с психологом или литература, направленная на выработку нужных качеств. Однако выйти из дома все же придется, если вы хотите протестировать полученные знания на деле и закрепить результат.

Профессиональное развитие так же возможно в домашней обстановке, если для него не нужно специфическое обучение. Повысить квалификацию, прочитать о новых разработках, например, в машиностроении, можно и с использованием интернета. Даже высшее образование можно получить дистанционно, однако, это требует высокой дисциплинированности и системности.

Проще всего дела обстоят с хобби и увлечениями. В интернете и на полках книжных магазинов есть много литературы, помогающей развить навыки и умения. Для сборки фигурок из дерева, шитья, кулинарии, не обязательно выходить из дома и тратить большие суммы денег на курсы, достаточно найти нужные материалы в интернете, выбрать то, что нужно для прокачки навыка и начинать обучение.

Саморазвиваться можно даже в домашней обстановке, но следует не забывать, что это требует большей вовлеченности в процесс и дисциплины.

Как начать развиваться профессионально

Развитие человека начинается буквально с пеленок: именно в младшем возрасте он определяет, к чему больше лежит душа. Навыки и интересы, принесенные из детства, служат основой для выбора своей профессии. Развиваться профессионально человек начинает с того момента, как начинается его обучение. В профессиональных училищах, университетах, на курсах маникюра, вы вкладываете в себя то, что когда-то сделает из вас профессионала. Но даже когда необходимые знания уже получены, не останавливайтесь на достигнутом и всегда ищите возможность улучшить свои умения. Даже сидя в офисе или занимаясь разработкой однотипных проектов, можно прокачивать свои умения и со временем подняться по карьерной лестнице.

Для тех, кто хочет что-то изменить в своей профессиональной карьере и стать успешнее, психологи подготовили перечень основных правил:

Развиваться профессионально можно и нужно. Это возможно и в офисе, и на заводе, главное – четко поставить цель, работать на результат и не забывать о своих ориентирах.

Инструкция по духовному росту

Духовный рост – действия, которые мы предпринимаем для обретения внутреннего покоя, выработки осознанности себя, овладение способностью любви к окружающим. Как бы неопределенно не звучало определение духовного роста, духовное саморазвитие и самосовершенствование помогает изменить картину мира и научиться жить качественнее.

Именно с духовного роста начинается профессиональное саморазвитие и самосовершенствование, гармония с собой служит отличной почвой для развития новых навыков, умений и обретения знаний.

Лучшие книги по саморазвитию для женщин

Книга — посредник между автором и читателем, основной источник информации. Она оказывает не прямое, а косвенное влияние на мышление. Читая книги, человек учится самостоятельно: пытается вникнуть в суть, познать и понять. Стоит внимательнее остановиться на подборе литературы. Вот лишь малая часть того, что заслуживает внимания современной женщины.

Фильмы для саморазвития женщины

Для мотивации часто не хватает чужого примера, который мог бы послужить путеводной звездой. В некоторых ситуациях выйти из тупика и разобраться с трудностями помогают фильмы.

Путь самосовершенствования помогает открыть в себе много нового и интересного. Он содержит удивительные возможности, которые важно уметь замечать. Если девушка открыта миру и не перестает учиться, у нее все обязательно получится!

Дополнительные рекомендации

И еще пара советов о том, как заниматься саморазвитием тем женщинам, которым нужна мотивация.

Ваш блокнот должен постоянно заполняться.

И здесь имеется в виду не только добавление целей. Регулярно записывайте свои даже самые незначительные, на первый взгляд, победы. В графе «Изучить китайский» о, «Выучила 3 иероглифа», «Правильно ответила на приветствие», «Узнала новое о традициях Китая», «Познакомилась с носителем языка» и т.д. Делайте «красиво»: оформляйте страницу, используйте цветные маркеры, словом, делайте все, чтобы вам чаще хотелось открывать блокнот.

Заведите календарь и держите его в блокноте или на видном месте:

здесь вы будете отмечать свои личные даты: «10 дней без сигарет», «Месяц занятий спортом», «3 недели следую плану саморазвития» и т.д.

Почему нет стремления к самосовершенствованию

Что нам мешает меняться? В первую очередь, это страхи, боязнь перемен. Никто не хочет брать на себя лишнюю ответственность, сталкиваться с критикой, терпеть неудачи. Поэтому выход за пределы комфортного существования требует серьезных усилий, действий. Чем дольше человек пребывает в своем коконе, тем тяжелее ему оттуда выйти.

Вторая причина – мотивация. Именно она побуждает человека к действию, заставляет двигаться к намеченной цели. Мотивационная сущность индивида сама реагирует на внешние и внутренние раздражители, определяет источник побуждения. И если активному человеку для постоянного развития достаточно собственных установок, то инертному и слабому обязательно нужен пример извне.

Третьей причиной можно назвать отсутствие силы воли. Неумение контролировать свои реакции на внешние соблазны, невозможность отстоять личные долговременные интересы в угоду сиюминутной слабости. Чему стоит научиться прежде всего, так это укреплению духа, что по сути и будет началом самосовершенствования.

Источник