тренировки по спринту в москве

Как научиться бегать правильно: 6 лучших беговых школ Москвы

Популярное

I Love Supersport (I Love Running)

Беговые тренировки I Love Running обычно связаны с конкретной целью: начинающим бегунам предлагается подготовиться к конкретному забегу на 5, 10, 21 км или марафону (например, в марте стартуют программы подготовки к Казанскому и Московскому полумарафонам). По окончании программы все участники преодолевают заветную дистанцию. Такой формат позволяет зажечь интерес к бегу и замотивировать любого — ведь вам дают пошаговый рецепт, который сделает из вас марафонца (полумарафонца, бегуна и так далее). Длятся такие программы подготовки не менее семи недель, и всё это время вы посещаете две групповые тренировки в неделю, а в остальные дни бегаете самостоятельно по плану, который даёт вам тренер. Вы точно знаете, что время подготовки ограничено датой забега, и максимально мобилизуетесь.

Такой формат подойдёт новичкам, мечтающим начать бегать регулярно, тем, кому нужен волшебный пинок и компания единомышленников.

Где проходят тренировки: в Крылатском, на «Динамо», Бауманской, в Лужниках, на Воробьёвых горах, в Петровском парке, в Сокольниках.

За что ещё мы любим I Love Running: за яркий зелёный цвет и мотивирующие плакаты на Московском марафоне.

Источник

Тренеры по бегу на короткие дистанции в Москве

Чтобы начать, уточните пожелания к тренеру

Средняя стоимость услуги

У большинства специалистов

Примеры работ тренеров по бегу на короткие дистанции

Бег на короткие дистанции — отзывы

4,94 · 54 отзыва · Очень хвалят

Виталий оставил отзыв

Мария оставилa отзыв

Бег на короткие дистанции

4,98 · 55 отзывов · Очень хвалят

Артем оставил отзыв

Бег на короткие дистанции

Специалист из Санкт-Петербурга

Ева оставилa отзыв

Екатерина оставилa отзыв

Бег на короткие дистанции

Ирина оставилa отзыв

Бег на короткие дистанции

Андрей оставил отзыв

4,89 · 46 отзывов · Очень хвалят

Ирина оставилa отзыв

Дмитрий Сергеевич оставил отзыв

Заработайте на том,
что делаете лучше всех

Услуги, востребованные клиентами в этом году

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2300 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2100 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2000 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2200 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2200 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2200 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2200 ₽ / ч

Смотрите также

Цены: от 1000 до 2000 ₽ / ч

Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч

Цены: от 800 до 2900 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч

Цены: от 1000 до 3500 ₽ / ч

Тренеры по бегу на короткие дистанции

Будни: с 6 до 22
Выходные: с 8 до 22

Информация, опубликованная на данном сайте, предназначена для любой аудитории, если иное не указано дополнительно в отношении отдельных материалов.

Источник

9 коммерческих школ бега и беговых клубов Москвы

Беговые школы и клубы в Москве с каждым днём становятся всё разнообразнее, а это значит, что у каждого любителя бега появляется хороший выбор, где и с кем тренироваться. Если вы живёте в Москве и увлекаетесь бегом, при этом хотите прогрессировать в своих спортивных результатах, специально для вас мы подготовили подборку из 9 школ и клубов бега Москвы.

1. I Love Running

Наверное, самый масштабный проект среди беговых школ в России, который имеет множество франчайзов в регионах. Неудивительно, что большинство запросов на беговые темы приводят к нему. К настоящему времени владельцы ILR освоили смежные спортивные ниши: велосипед, триатлон, плавание, лыжи. В прошлом году добавили в линейку предложений Центр восстановительного фитнеса.

Тренировочный процесс: набирают группу новичков для подготовки к дистанции 10 км, полумарафону или марафону, а затем организовывают ее выезд на мероприятие. Слиться в едином беговом порыве предлагают на красивых забегах вроде полумарафона на озере Гарда, в Лозанне или Божоле. Для этого в центральном штабе проводят презентацию будущего мероприятия и подготовку к нему. Программы очень увлекательны, но серьезного прогресса и личных рекордов от этой школы вряд ли стоит ждать. Очень хорошо развито беговое комьюнити: еженедельная рассылка новостей школы и коммерческих предложений по электронной почте, мотивирующие sms для членов клуба.

Стоимость: стандартная 7-недельная подготовка к первым 10 км (например, на «Белых ночах») стоит 14 500 рублей. Подготовка к Московскому или Берлинскому марафонам 2018 года дороговата даже по московским меркам – 54 000 рублей. Но платеж можно разбить на несколько частей. Программа рассчитана на 27 недель и включает в себя два еженедельных занятия с тренером, составление личного плана, обучающие материалы и медицинское сопровождение.

Приоритетные дисциплины для подготовки: 10 км, полумарафон, марафон, ультрамарафон.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Где: в зимний период велотрек «Крылатское», летом – Воробьевы горы, Лужники.

2. Лаборатория бега Runlab

Появился на базе экипировочного центра Runlab. Вполне, как кажется, жизнеспособная попытка создать место силы для московских бегунов. Днем в лаборатории продают кроссовки, а по вечерам можно послушать лекции на спортивную тематику или посетить открытую indoor-тренировку.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Тренировочный процесс: еженедельные бесплатные тренировки в парках под руководством одного из тренеров Runlab. Платные группы формируются в зависимости от степени подготовки. Можно самому выбрать тренера, одну их трёх локаций и направленность тренировок (плоские дистанции или горный бег).

Стоимость: цена месячного обучения варьируется от 6400 до 10 000 рублей (последний ценник для опытных бегунов). Здесь нет продажи определенного количества тренировок, вы просто встречаетесь с тренером 2–3 раза в неделю. Все остальное время работаете по индивидуальному заданию.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины для подготовки: от 3000 м до марафона.

Где: зимние тренировки проходят в манеже «Москвич» и ДДС, летом – на Воробьевых горах и стадионе Таганского парка.

3. Run Studio

Школу бега Run Studio основал бывший член команды и тренер I love running Влад Мельков в декабре 2014 года. За это время, по данным сайта школы, они подготовили к марафонам около 700 человек. Своё детище позиционируют как клуб грамотных любителей бега.

Тренировочный процесс: это хорошее место для того, чтобы улучшить свои физические данные. Во-первых, упор делается на большие блоки ОФП, на функциональный и силовой тренинги (памп-комплексы на все группы мышц, такие как: табата, аэробика, стретчинг, элементы акробатики). Во-вторых, в тренировки могут быть добавлены элементы из кроссфита, например, бег с парашютом, прыжковые упражнения, работа со свободными весами.

Стоимость: новичку предлагают пакет «Начни» стоимостью 7000 рублей за месяц подготовки, включающий в себя 2 еженедельные тренировки с наставником. Более опытным бегунам можно приобрести программу «Перезагрузка», продолжительностью 22 недели. Цена вопроса – 18 600 рублей. Есть возможность оплатить свою подготовку к конкретной дистанции: чтобы осилить, например, Московский марафон, нужно будет заплатить 24 300 рублей за 16-недельную программу.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона.

Где: В теплый период тренировки проходят на стадионе «Дворец пионеров» (м. Воробьевы горы), либо в манеже «Дворец детского спорта» (м. Площадь Ильича).

4. Gepard

Клуб Gepard появился в октябре 2013 года, ровно через месяц после первого Московского марафона. Результаты забега не вдохновили Максима Денисова, тренера профессиональных марафонцев, и он поставил перед собой амбициозную цель – поднять уровень любительского бега в России. Поскольку спасать в одиночку планету нелегко, Максим провел открытую тренировку для всех желающих, а после – набрал первую группу спортсменов и единомышленников.

Тренировочный процесс: те, кого привлекают быстрые результаты, оценят авторскую методику тренировок, которая гарантирует прогресс уже через месяц занятий. А через год тренировок и того круче – минус 60 на марафоне. Не килограмм, конечно же, а минут. Не практикуют массовые тренировки, у каждого спортсмена – свой план. Бегун может просто выбрать время, когда тренер находится на стадионе (обычно это 4 часа утром и вечером) и приехать на занятие.

Стоимость: 4 недели обучения в клубе – 8 000 рублей. Если вы предпочитаете удаленную подготовку, то придется заплатить 6 000 рублей. В пакет входит персональный план, общение с тренером по интернету, консультации по питанию, ОФП и технике бега. Доступно также индивидуальное занятие с наставником: 2-часовое занятие стоит 3 000 рублей.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона и ультрамарафона.

Где: стадион «Буревестник». Зимой – в трех манежах («ЦСКА», «Крылатское», «Москвич»).

5. Jaxtor

Беговой клуб существует более четырех лет. Два года назад был проведен ребрендинг, и он получил новое название – Jaxtor.

Тренировочный процесс: большое внимание уделяется здоровью бегуна, поэтому занятия проходят с учетом пульса. Включают много блоков ОФП и СФП, корректируют технику бега, учат правильно делать растяжку, помогают наладить питание. Каждому участнику составляют индивидуальный план и высылают каждые 2 недели программу. На тренировках со спортсменами работают 2–3 тренера одновременно, что делает процесс более качественным. Рабочий график у клуба гибкий: 4 дня в неделю с утра до вечера, поэтому спортсмен может прийти в любое удобное для него время.

Стоимость: месячный абонемент – 6 000 рублей. Нет привязки к количеству посещений. В стоимость входит план тренировок и взаимодействие с тренером.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона, также же обучают горному и трейловому бегу.

Где: в зимний период клуб базируется на велотреке «Крылатское», а летом на Гребном канале.

6. Академия марафонского бега

Основал академию в ноябре 2016 года инженер-программист и маркетолог Сергей Черепанов. Он же является создателем и главным редактором блога TheRunners. В прошлом году в команду тренеров удалось привлечь МСМК по легкой атлетике, многократного чемпиона России на дистанциях 5000 м и 10 000 м Фарида Хайруллина.

Тренировочный процесс: бальзам на душу, когда читаешь, что минимальный срок подготовки к марафону 8 месяцев, к полумарафону – 4 месяца. Группы набираются до 5 человек, они формируются по уровню подготовки, потенциала и целей спортсмена. Совместные занятия проводятся 2 раза в неделю. Со спортсменом работают по тому же принципу, что и в Jaxtor: учитывают пульс, физическое состояние и цели на ближайший сезон. В самой академии недавно проследили изменения результатов участников клуба на основных дистанциях за полгода тренировок. Оказалось, что в марафоне у мужчин прогресс составил 9%, у женщин 10%, в полумарафоне, соответственно, – 5% и 7%.

Стоимость: академия работает с бегунами в трех форматах. Предлагает месячный абонемент «Полумарафон» стоимостью 6900 рублей. Он включает в себя 4 тренировки с наставником, индивидуальный план занятий, самостоятельную работу и анализ техники бега. Абонемент «Марафон» стоимостью 9900 рублей предлагает 8 совместных тренировок в месяц, ежедневные консультации тренера через мессенджер, специальную работу на повышение скорости, выносливости и силы. Еще действует прогрессивная система оплаты, когда ученик за счет улучшения результата может уменьшить стоимость абонемента.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 10 км до марафона.

Где: занятия проходят в манеже «Москвич» (м. Текстильщики), весной и летом – на стадионе «Искра» (м. Ботанический сад).

7. Run or die

Беговой клуб с бодрым названием был основан в октябре 2014 года Ильей Белоусовым – МС в беге на 400 м с барьерами. Опыт тренерской работы с 2005 года.

Тренировочный процесс: занятия включают элементы кроссфита, воркаута, растяжки, TRX-петель, функциональный и силовой тренинги. Новичков команда обязуется научить бегать правильно, продвинутых сделать еще более продвинутыми. Также есть программа для похудения с помощью бега. За 10 недель обещают помочь снизить вес, похудеть в проблемных местах. И вишенкой на торте является 3-месячная подготовка к Московскому марафону. Единственный досадный нюанс – стоимость этого экспресс-курса из 36 персональных тренировок в группе составляет 54 000 рублей. Ценник на пакет из 36 персональных тренировок ровно в два раза больше.

Стоимость: 1 персональная полуторачасовая тренировка обойдется вам в 3000 рублей, абонемент на 4 тренировки в месяц – 11 000 рублей. Если групповая тренировка, то за двухчасовое разовое занятие необходимо заплатить 1500 рублей, за 4 занятия в месяц – 5500 рублей.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона

Где: велотрек «Крылатское», манеж братьев Знаменских, парк «Сокольники», манеж «Москвич».

8. Running Expert

Был основан в 2014 году Александром Головиным. Он же является главным тренером в клубе. Из его регалий: МС по марафонскому бегу, личный рекорд 2:16:53. В прошлом году пробежал сверхмарафон Comrades за 7:38:28. В 2002 году подготовил своего первого мастера спорта, но через три года покинул спорт, пытаясь найти более прибыльную сферу деятельности. Начал строить карьеру в деловой журналистике и банковском деле, затем возглавил финтех-стартап в области кредитования в бизнесе. Но после того как грянул кризис, вынужден был закрыть его и вернуться к бывшим профессиональным интересам – бегу.

В тренировочном процессе серьезный акцент сделан на научный подход. Сам Александр Головин ежегодно выступает с лекциями о современных исследованиях в области спортивной физиологии, пишет статьи на беговую тематику, экспериментирует с собственными рецептами спортивного питания.

Стоимость: Стандартный пакет на месяц, включающий две клубные тренировки в неделю, и составление плана занятий под руководством тренера обойдется вам в 10 тыс. рублей. Если вы рассчитываете на долгосрочную подготовку, то можно записаться на программу Marathon, включающая в себя групповые занятия не менее 2-х раз в неделю в течение года. При этом 9 месяцев вы будете выполнять общий план и только последние 3 – индивидуальный. Цена ее составляет 25 тыс. рублей. Кроме того, школа предлагает программы Comrades (с 6 месяцами личных тренировок) и Spartathlon, также рассчитанные на год. Стоимость их 50 тыс. и 75 тыс. рублей соответственно.

Приоритетные дисциплины: от 5 км до ультрамарафона.

Где: тренировки на стадионе МГУ и стадионе «Искра», в зимнее время – манеж «Москвич».

9. Bestia

Клуб-близнец итальянского бегового клуба Bestia. Его основатель и главный тренер Яна Хмелева – юрист по образованию, которая окончила несколько итальянских программ по подготовке бегунов и триатлетов-любителей.

Тренировочный процесс: включает в себя план, разработанный совместно с итальянскими тренерами, а также Виктором Селуяновым. В клубе вам помогут достигнуть идеального веса, приведут в норму гормональный фон, снимут «порчу» – исправят технику бега. Также занимаются с бегунами, которые интересуются трейлраннингом: проводят обучение технике бега в горах.

Стоимость: клуб предлагает купить месячный абонемент на 4 групповых занятия стоимостью 5000 рублей, на 8 занятий по две тренировки в неделю – 7000 рублей. Если вы желаете делать ОФП и СБУ с глазу на глаз с тренером, то индивидуальное часовое занятие будет стоить 3000 рублей, 90 минут – 4000 рублей.

Приоритетные дисциплины: от 10 км до марафона.

Где: занятия проходят на стадионе Дворца пионеров, в Нескучном саду, на велотреке в «Крылатском», в зависимости от погодных условий.

Мы также сделали обзор 16 легкоатлетических манежей Москвы и Санкт-Петербурга. Его можно найти здесь.

Источник

Тренировки по спринту в москве

Больше актуальных отзывов вы можете прочитать на официальных страницах наших филиалов в Яндекс
ЛФК ЦСКА
https://yandex.ru/profile/203426790648/
Олимпийский центр
им. Братьев Знаменских
https://yandex.ru/profile/31033437149/

Цена тестовой тренировки

Цены на персональные тренировки

2 625р. / тренировка

Стоимость пакета
10 500р. 12 000р.

3 375р. / тренировка

Стоимость пакета
13 500р.

Цены на тренировки вдвоём и втроём

Тренировка
Дуэт

Скидка 25%
от текущего персонального тарифа

Скидка 33,3%
от текущего персонального тарифа

Цены на массаж

Стадионы

Манежи

Парки

Вы осуществляем набор детей с 5 лет
(для 5 летних занятия только в утреннее время)

Обязательна медицинская справка с допуском к занятиям по лёгкой атлетики

Беговые кроссовки, коврик, перчатки для фитнеса.

Школа спринтерского бега
+7 977 880 61 87 WhatsApp
sprintschoolmoscow@yandex.ru
8.00–22.00

1. Легкоатлетическо-футбольный комплекс ЦСКА
Ленинградский проспект, 39, стр. 1 (ст. м. ЦСКА)

2. Олимпийский центр им. Братьев Знаменских
ул. Стромынка, 4 стр. 1 (ст. м. Сокольники)

3. Дворец спорта Москвич
Волгоградский просп., 46/15 стр. 7 (ст. м. Текстильщики)

4. Велотрек Крылатское
ул. Крылатская, 10 (ст. м. Крылатское)

5. Дворец детского спорта
ул. Рабочая улица, 53 стр. 2

6. Стадион Воробьевы горы
ул. Косыгина, 17, корп. 11 (ст. м. Воробьевы горы)

7. Стадион Крылья советов
проспект Будённого, 17А, стр. 1 (ст. м. Соколиная гора)

8. Измайловский парк (ст. м. Измайловская)

9. Парк Воробьёвы горы, Андреевская набережная реки Москвы (ст. м. Воробьевы горы)

Источник

Тренировки по спринту в москве

© Run Or Die 2014−2021

Беговые тренировки
сложно, жестко, эффективно

Работаем на результат, а не на инстаграм

«Все получают, что хотят. Вы — персональную тренировку и рекомендации. Мы — уверенность, что вы достигнете свою цель максимально эффективно.

Мне очень важно качество, поэтому первое занятие всегда провожу я. Приходите, отвечу на все ваши вопросы!»

Илья Белоусов
основатель клуба, мастер спорта, член сборной РФ (2004-2011)

Продолжительность: 90 минут

за одно занятие
почувствуете своё тело

за три занятия
ощутите первые изменения

за шесть занятий
закрепите новый навык

■ Постановка персональной цели

Замахнулись на недостижимый результат? Это самый быстрый способ его добиться

■ Только вы и тренер

Укрепление тела от А до Я: общая сила, выносливость, гибкость и координация

■ Игры и соревнования в процессе

Усердная и тщательнейшая работа. Финал тренировок — участие в забеге и ваш результат!

■ Только вы и тренер

Больше продуктивности, меньше больничных. Коллектив становиться командой

■ Подготовка к забегам и сорвевнованиям

■ Лекции о правильном

■ Группа 10−15 человек

Сегодня работа тренера — это на 90% работа с головой. Online дарит абсолютную свободу

■ Рекомендации по питанию

Я только только начинала бегать, уже был интерес к забегам. Очень понравилось, что тут не просто говорят, как правильно, а подробно и вдумчиво объясняют. В итоге вы работаете над упражнениями, пока всё не начнет получаться на рефлекторном уровне.

Как результат — за 4 месяца с нуля я пробежала Московский полумарафон 21,1 км за 02:34:02. Для начала не плохо, я считаю. Хочу, как всегда, больше и быстрее.

После долго перерыва в спорте Илья восстановил меня буквально за 5 тренировок. Упражнения и каждая тренировка были подобраны настолько индивидуально и корректно, что ноющей боли в мышцах, при нагрузках и после, практически не было. Кроме того Илья помог мне разобраться с питанием, указал на ошибки в периодах приема пищи и помог разобраться с рационом питания на каждый день. Вообщем не мог бегать научили, не мог подтягиваться подтянули!

© Run Or Die 2014−2021

Нажимая на кнопку «ПОБЕЖАЛИ», вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

* Отмена занятия возможна за 12 часов до начала
** Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом
*** Стоимость прохода на площадку оплачивается отдельно

Источник